Овуляшки он-лайн
все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях
... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
Спасибо)))поздравляю с результатами! Так держать!
По поводу груди, а попробуй лифчик спортивный. У меня в нем вообще ничего не прыгает.
Сегодня занималась в обычном, еле терпения хватило. Грудь вылетала постоянно из лифчика.
N@t@shk@a
Я кормящая. Мне например лифчик спортивный до ж... Я грудь руками держала, просто когда держишь, старайся пресик напряженным держать. Во стором уровне прыжков меньше.
добавлено спустя 6 минут:
tatusya
2.Новый комплекс упражнений,2011 годJillian Michaels - Ripped in 30!
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок (по 24 минуты каждая) с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Каждая тренировка уникальна: в ней представлены свежие упражнения, усложняющиеся от недели к неделе в течение всего месяца (вы будете делать новый комплекс каждую неделю – от уровня 1 и до «продвинутого» 4-го). Кроме того, Джиллина использует зачастую и наиболее сложные варианты «проверенной классики» (например, не просто скручивания, а скручивания с полным подъемом, не просто прыжки, а высокие прыжки).
Кроме того, Джиллиан демонстрирует модификации упражнений для разного уровня подготовки. Мотивация, которой так знаменита Джиллиан, в этой программе еще более «ядреная» («Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит!»). Все что нужно, чтобы получить потрясающие, просто сумасшедшие результаты, - это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30». Приготовьтесь побеждать!
Оборудование: два набора гантелей (например, по 1,5 и по 4 кг).
Уровень: средний/продвинутый
3.Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones язык:русский
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
4.Shred-It With Weights Kettlebell Workout
Будьте готовы к свежему и динамичному уроку! Джиллиан Майклс добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью гири или гантели в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам подтянутые мышцы, и вы сожжете мега-калории во время двух 30-минутных бут-кэмпов. Начните с 1-ого уровня и прогрессируйте до 2-ого для максимального изменения ваших пропорций. Следуйте за программой Джиллиан в течение 30 дней и вы увидите, как изменится ваше тело.
Задача Джиллиан Майклс - устроить вам хорошую взбучку!
Она знакома вам как персональный тренер хит-ТВ-шоу The Biggest Loser и Losing It With Jillian. Но она также известна как фитнес-эксперт, автор бестселлеров в New York Times, и создатель множества фитнес-DVD и видео-игр.
«Подрежем Контуры с Весом» - это последнее видео Джиллиан, содержащий две 30-минутные тренировки с использованием гири. Одна ручка, прикрепленная к подобию пушечного ядра – это и есть гиря. Такое оборудования т.н. «старой школы» специально предназначено для силовых тренировок. Джиллиан использовала принципы гиревого спорта при создании тренировки для всего тела, которая призвана тонизировать его и сжигать жир.
Не стоит волноваться, если у вас нет гири! Вы легко можете заменить ее на гантель от 1 до 3 кг.
Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…. ) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков.
Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас.
Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
Level: Advanced
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Basic
5.Джиллиан Майклз для начинающих / Jillian Michaels for Beginners - Frontside / Backside
Эксперт в области фитнеса – Джиллиан Майклз выпустила обновленный сет DVD для начинающих, который подойдет абсолютно всем. Эти тренировки нацелены на проработку мышц верхней и нижней части тела и состоят из шести кардио-силовых интервалов, каждый из которых, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а в отдельном сегменте "Интервью" поделятся с вами своим опытом тренировок и дадут множество полезных советов.
Level: Beginner
Toning emphasis: Upper & Lower body
6.Джиллиан Майклс_Величайший победитель,как победить теряя-The Complete Body Workout - 5-Disc DVD Set
Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат. Курс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа представляет собой смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической нагрузки на мышцы. В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:
01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с элементами кардио.
02. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы с элементами кардио.
05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра с элементами кардио
7.Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack
Level: Inter/Advan
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Basic
Toning emphasis: Abs
Equipment used : Dumbbells
Описание: Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style)
каждый уровень по 3 недели
8.Jillian Michaels - Yoga Meltdown
добавлено спустя 1 минуту:
12.Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels (Hip Hop workout)
Join the host of the popular television hit "The Biggest Loser" Jillian Michaels, as she offers a tough-but-effective fitness program designed to keep viewers looking and feeling their very best.
Присоединяйтесь к ведущей популярного телешоу "The Biggest Loser" Jillian Michaels, поскольку она предлагает жесткую, но эффективную программу, разработанную для того чтобы Вы были в своей лучшей форме!
Зажигательно-танцевальная Hip Hop тренировка!
13.Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм
Fire up your metabolism with TV's top trainer, Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you're just getting started or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!
тренировка считается достаточно сложной
14.The Biggest Loser Workout: Cardio Max (Bob Harper, Jillian Michaels, Kim Lyons)
Maximum results in minimum amount of time. Achieve greater weightloss and watch the extra pounds disappear as your endurance level and strength increase and your whole body transforms.
This video consists of three different cardio workouts (plus a warm-up and a cool-down) each with an increased level of intensity:
LEVEL 1: With Bob as your trainer this 20-minute boot camp will touch every part of your body and get your fat-burning engine going strong.
LEVEL 2: With Jillian as your trainer this 10-minute supercardio drill workout will sweat away pounds galore.
LEVEL 3: With Kim as your trainer you will continue to maximize your weightloss with a kickboxing workout concentrating on your butt and thigh.
уровень тренировки-средний
15.Jillian Michaels for Beginners - Backside / Джилиан Майклз для начинающих - задняя сторона тела
Эксперт в области фитнеса – Джулия Майклз снова возвращается к нам с программой для начинающих, которая подойдет абсолютно всем. Эта 54-минутная тренировка нацелена на проработку мышц спины, ягодиц, плеч и бицепсов, включая шесть весёлых кардио интервалов и силовой тренинг, которые, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а также дадут много полезных советов в вдохновляющих на тренинг интервью.
16.The Biggest Loser Workout: Power Sculpt
As created by J.D. Roth, the popular NBC reality series The Biggest Loser pits severely overweight contestants against one another to determine who can lose the most weight in a set period of time - with the inherent reward of a $250,000 prize. The Biggest Loser workout videos feature exercise routines employed on the series, and devoted to the same fitness goals of fat burning and weight loss via increased strength and endurance. The Biggest Loser Workout: Power Sculpt incorporates three strength-training regimens with progressive levels of difficulty, respectively hosted by series regulars Jillian Michaels, Kim Lyons and Bob Harper. Following a basic warm-up, Level One finds Michaels leading at-home participants through a basic 20-minute strength training workout which targets every major area of the body; Level Two finds Lyons leading participants through a 10 minute workout that elevates upper and lower-body strength while vigorously working on one's core muscles; and Level Three features Harper leading participants in a weight-training routine with the added bonus of 'bootcamp' movements uniquely designed by the trainer. The program wraps with a cool-down. ~ Nathan Southern, All Movie Guide
Тренировка для полненьких
добавлено спустя 1 минуту:
Это все что я видела из того что есть у Джил..
Но заразы и рутрекер закрыли....
:censored:
Я кормящая. Мне например лифчик спортивный до ж... Я грудь руками держала, просто когда держишь, старайся пресик напряженным держать. Во стором уровне прыжков меньше.
добавлено спустя 6 минут:
tatusya
2.Новый комплекс упражнений,2011 годJillian Michaels - Ripped in 30!
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок (по 24 минуты каждая) с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Каждая тренировка уникальна: в ней представлены свежие упражнения, усложняющиеся от недели к неделе в течение всего месяца (вы будете делать новый комплекс каждую неделю – от уровня 1 и до «продвинутого» 4-го). Кроме того, Джиллина использует зачастую и наиболее сложные варианты «проверенной классики» (например, не просто скручивания, а скручивания с полным подъемом, не просто прыжки, а высокие прыжки).
Кроме того, Джиллиан демонстрирует модификации упражнений для разного уровня подготовки. Мотивация, которой так знаменита Джиллиан, в этой программе еще более «ядреная» («Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит!»). Все что нужно, чтобы получить потрясающие, просто сумасшедшие результаты, - это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30». Приготовьтесь побеждать!
Оборудование: два набора гантелей (например, по 1,5 и по 4 кг).
Уровень: средний/продвинутый
3.Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones язык:русский
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
4.Shred-It With Weights Kettlebell Workout
Будьте готовы к свежему и динамичному уроку! Джиллиан Майклс добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью гири или гантели в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам подтянутые мышцы, и вы сожжете мега-калории во время двух 30-минутных бут-кэмпов. Начните с 1-ого уровня и прогрессируйте до 2-ого для максимального изменения ваших пропорций. Следуйте за программой Джиллиан в течение 30 дней и вы увидите, как изменится ваше тело.
Задача Джиллиан Майклс - устроить вам хорошую взбучку!
Она знакома вам как персональный тренер хит-ТВ-шоу The Biggest Loser и Losing It With Jillian. Но она также известна как фитнес-эксперт, автор бестселлеров в New York Times, и создатель множества фитнес-DVD и видео-игр.
«Подрежем Контуры с Весом» - это последнее видео Джиллиан, содержащий две 30-минутные тренировки с использованием гири. Одна ручка, прикрепленная к подобию пушечного ядра – это и есть гиря. Такое оборудования т.н. «старой школы» специально предназначено для силовых тренировок. Джиллиан использовала принципы гиревого спорта при создании тренировки для всего тела, которая призвана тонизировать его и сжигать жир.
Не стоит волноваться, если у вас нет гири! Вы легко можете заменить ее на гантель от 1 до 3 кг.
Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…. ) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков.
Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас.
Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
Level: Advanced
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Basic
5.Джиллиан Майклз для начинающих / Jillian Michaels for Beginners - Frontside / Backside
Эксперт в области фитнеса – Джиллиан Майклз выпустила обновленный сет DVD для начинающих, который подойдет абсолютно всем. Эти тренировки нацелены на проработку мышц верхней и нижней части тела и состоят из шести кардио-силовых интервалов, каждый из которых, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а в отдельном сегменте "Интервью" поделятся с вами своим опытом тренировок и дадут множество полезных советов.
Level: Beginner
Toning emphasis: Upper & Lower body
6.Джиллиан Майклс_Величайший победитель,как победить теряя-The Complete Body Workout - 5-Disc DVD Set
Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат. Курс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа представляет собой смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической нагрузки на мышцы. В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:
01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с элементами кардио.
02. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы с элементами кардио.
05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра с элементами кардио
7.Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack
Level: Inter/Advan
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Basic
Toning emphasis: Abs
Equipment used : Dumbbells
Описание: Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style)
каждый уровень по 3 недели
8.Jillian Michaels - Yoga Meltdown
добавлено спустя 1 минуту:
12.Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels (Hip Hop workout)
Join the host of the popular television hit "The Biggest Loser" Jillian Michaels, as she offers a tough-but-effective fitness program designed to keep viewers looking and feeling their very best.
Присоединяйтесь к ведущей популярного телешоу "The Biggest Loser" Jillian Michaels, поскольку она предлагает жесткую, но эффективную программу, разработанную для того чтобы Вы были в своей лучшей форме!
Зажигательно-танцевальная Hip Hop тренировка!
13.Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм
Fire up your metabolism with TV's top trainer, Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you're just getting started or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!
тренировка считается достаточно сложной
14.The Biggest Loser Workout: Cardio Max (Bob Harper, Jillian Michaels, Kim Lyons)
Maximum results in minimum amount of time. Achieve greater weightloss and watch the extra pounds disappear as your endurance level and strength increase and your whole body transforms.
This video consists of three different cardio workouts (plus a warm-up and a cool-down) each with an increased level of intensity:
LEVEL 1: With Bob as your trainer this 20-minute boot camp will touch every part of your body and get your fat-burning engine going strong.
LEVEL 2: With Jillian as your trainer this 10-minute supercardio drill workout will sweat away pounds galore.
LEVEL 3: With Kim as your trainer you will continue to maximize your weightloss with a kickboxing workout concentrating on your butt and thigh.
уровень тренировки-средний
15.Jillian Michaels for Beginners - Backside / Джилиан Майклз для начинающих - задняя сторона тела
Эксперт в области фитнеса – Джулия Майклз снова возвращается к нам с программой для начинающих, которая подойдет абсолютно всем. Эта 54-минутная тренировка нацелена на проработку мышц спины, ягодиц, плеч и бицепсов, включая шесть весёлых кардио интервалов и силовой тренинг, которые, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а также дадут много полезных советов в вдохновляющих на тренинг интервью.
16.The Biggest Loser Workout: Power Sculpt
As created by J.D. Roth, the popular NBC reality series The Biggest Loser pits severely overweight contestants against one another to determine who can lose the most weight in a set period of time - with the inherent reward of a $250,000 prize. The Biggest Loser workout videos feature exercise routines employed on the series, and devoted to the same fitness goals of fat burning and weight loss via increased strength and endurance. The Biggest Loser Workout: Power Sculpt incorporates three strength-training regimens with progressive levels of difficulty, respectively hosted by series regulars Jillian Michaels, Kim Lyons and Bob Harper. Following a basic warm-up, Level One finds Michaels leading at-home participants through a basic 20-minute strength training workout which targets every major area of the body; Level Two finds Lyons leading participants through a 10 minute workout that elevates upper and lower-body strength while vigorously working on one's core muscles; and Level Three features Harper leading participants in a weight-training routine with the added bonus of 'bootcamp' movements uniquely designed by the trainer. The program wraps with a cool-down. ~ Nathan Southern, All Movie Guide
Тренировка для полненьких
добавлено спустя 1 минуту:
Это все что я видела из того что есть у Джил..
Но заразы и рутрекер закрыли....
:censored:
ты меня пугаешь.Сложно очень.
Фиша
Самой страшно
Самой страшно
я кормлю. и держу тожеМоя кормящая грудь не простит мне этих прыжков в таком количестве. Вместо махов руками я ими грудь придерживаю, а то такое чувство, что отпадёт
Девочки, кто кормящий занимается по этим тренировкам?
Лифчик наверно супер тугой должен быть, от спортивного толку мало. Придется придерживать
Включила я сегодня первый уровень. И впала в ступор)) Моя кормящая грудь не простит мне этих прыжков в таком количестве. Вместо махов руками я ими грудь придерживаю, а то такое чувство, что отпадёт Shocked
Девочки, кто кормящий занимается по этим тренировкам?
Я
Я еще когда кормила, год на карате ходила, скакала и ничего 
в смысле?Но заразы и рутрекер закрыли...
а я вчера поскакала еще кардио-кикбоксинг с ней...странно, но там мне было легче прыгать, чем на 2 уровне.....хтя прыжков гораздо больше
добавлено спустя 2 минуты:
tatusya
введи в яндекс-видео Джиллиан Майклс-он выдаст и на пресс, и на бедра, и кардио и кучу дпугих.....он-лайн можно смотреть
добавлено спустя 2 минуты:
tatusya
введи в яндекс-видео Джиллиан Майклс-он выдаст и на пресс, и на бедра, и кардио и кучу дпугих.....он-лайн можно смотреть
Анна
да, я нашла вчера.
знаете, девочки, где притаилась ЖЕСТЬ? на первом уровне "Плоский живот за 6 недель"!!!! я не смогла правильно выполнить некоторые упражнения. мне показалось очень тяжело!!!! и это при моем впринципе неплохом прессе(пусть он и скрывается за толстымслоем жира ).
я выберу такой план тренировок (так мне не будет скучно ):
1 день кардио "ускорь свой метаболизм",
2 день силовая "нет проблемных зон",
3 день пресс "плоский живот за 6 недель"
мои замеры на сегодня 08.02.2012:
ОГ: 96
ОТ: 76
ОБ: 104
левое бедро: 64
правое бедро: 63 ( правая нога худее левой))))
через месяц посмотрим результаты, как раз на 8-е марта, будет мне подарок или нет)))).
да, я нашла вчера.
знаете, девочки, где притаилась ЖЕСТЬ? на первом уровне "Плоский живот за 6 недель"!!!! я не смогла правильно выполнить некоторые упражнения. мне показалось очень тяжело!!!! и это при моем впринципе неплохом прессе(пусть он и скрывается за толстымслоем жира
).
я выберу такой план тренировок (так мне не будет скучно
):
1 день кардио "ускорь свой метаболизм",
2 день силовая "нет проблемных зон",
3 день пресс "плоский живот за 6 недель"
мои замеры на сегодня 08.02.2012:
ОГ: 96
ОТ: 76
ОБ: 104
левое бедро: 64
правое бедро: 63 (
правая нога худее левой))))
через месяц посмотрим результаты, как раз на 8-е марта, будет мне подарок или нет)))).
tatusya
в плоском животе меня убили упражнения на косые мышцы (которые в конце комплекса-на боку)...причем я всю жизнь думала, что с косыми у меня все отличнл
добавлено спустя 2 минуты:
а в кардио-кикбоксинге сама Джиллиан еле живая....и с нее ручьем пот идет
а я вот плохо потею...никогда не было, чтоб ручьем....причем когда с мужем, например, шагали по горам в жару-он весь мокрый..а я как обычно
а иногда хочется пропотеть
в плоском животе меня убили упражнения на косые мышцы (которые в конце комплекса-на боку)...причем я всю жизнь думала, что с косыми у меня все отличнл
добавлено спустя 2 минуты:
а в кардио-кикбоксинге сама Джиллиан еле живая....и с нее ручьем пот идет
а я вот плохо потею...никогда не было, чтоб ручьем....причем когда с мужем, например, шагали по горам в жару-он весь мокрый..а я как обычно
а иногда хочется пропотеть
1 день кардио "ускорь свой метаболизм",
2 день силовая "нет проблемных зон",
3 день пресс "плоский живот за 6 недель"
А я вот не могу что-то одно делать, мне неинтересно. Я имею в виду один день делать только пресс или только силовую, поэтому для меня оптимально - комплекс 3-2-1. А дальше буду думать, что)))) Мне бы этот осилить, пока на первом уровне застряла)
А ты, мать, спортом, что ли занималась? Откуда такая подготовка?)
ну как-то вот так, с 6-го числа не работает. Хотела себе позакачивать тренировочки все с запасом, а там тю-тю(((в смысле?Но заразы и рутрекер закрыли...
Буду вы другом месте искать
Анна
да, упражненияна косые мышцы - это очень тяжело!!!
я кстати тоже ни фига не потею.
добавлено спустя 1 минуту:
Фиша
ну я не то, чтобы занималась капитально, но всегда старалась ходить на фитнес или бегала или плавала. я достаточно выносливая в плане спорта. прошлый год только как-то запустила себя, разленилась, вот и выросло, то, что выросло))))). мне вообще спорт дается легче, чем все эти диеты дурацкие. тут главное боевой дух не растерять))))).
да, упражненияна косые мышцы - это очень тяжело!!!
я кстати тоже ни фига не потею.
добавлено спустя 1 минуту:
Фиша
ну я не то, чтобы занималась капитально, но всегда старалась ходить на фитнес или бегала или плавала. я достаточно выносливая в плане спорта. прошлый год только как-то запустила себя, разленилась, вот и выросло, то, что выросло))))). мне вообще спорт дается легче, чем все эти диеты дурацкие. тут главное боевой дух не растерять))))).
У меня моя личная, такая маленькая, но такая Радость.... я влезла в свои добеременные джинсы!!!! А еще 1,5 мес назад я даже на полляшки их натянуть не могла!! 
Masyana
Урааааааааа!
ПОЗДРАВЛЯЮ!)))))))))представляю, как ты рада))))
Урааааааааа!
ПОЗДРАВЛЯЮ!)))))))))представляю, как ты рада))))
Masyana
поздравления наши!!!!!!!!!!
еще заметила...на всех тренировках у нее белые девочки - уровень для начинающих, мулатки-негритянки - продвинутые...просто совпадение?
поздравления наши!!!!!!!!!!
еще заметила...на всех тренировках у нее белые девочки - уровень для начинающих, мулатки-негритянки - продвинутые...просто совпадение?
А мы вчера ездили на д.р. Я одела платье и поняла, что моя фигура смотрится совершенно по-другому. Я постоянно цеплялась то к животику, то к бокам. А вчера особо и прицепиться не к чему было(ну только если сильно захотеть ) .
Так что стремимся к идеалу
) .
Так что стремимся к идеалу
Brigitte
Ну вообще супер))))
Девчонки, вы в меня вселяете надежду))) Мож и я когда-нибудь чем-то подобным похвастаюсь 
Ну вообще супер))))
Девчонки, вы в меня вселяете надежду))) Мож и я когда-нибудь чем-то подобным похвастаюсь
Ledi-Dozhdya
ты на комплименты нарываешься????))))))
с твоими-то результатами за первый уровень
ты на комплименты нарываешься????))))))
с твоими-то результатами за первый уровень
Анна
Нееее, вроде минус есть, а я этого не вижу.
Нееее, вроде минус есть, а я этого не вижу.
Супер.Ну вообще супер))))
Только вот прогуляла вчерашнюю тренировку
Brigitte
А мне чет не охота заниматься. Все упражнения там не понравились вообще.
А мне чет не охота заниматься. Все упражнения там не понравились вообще.
Ну они гораздо сложнее, как по мне. Я вот на первой тренировке так хорошенько вспотела, и крепатурка вчера была после первой трениВсе упражнения там не понравились вообще
Ledi-Dozhdya
Во-во! Кто б говорил!! У тебя результаты ого-го! Так, что не надо к себе такой придирчивой быть!!! Ты умничка!
Меня эффективность тренировок ОЧЕНЬ радует!! Очень много хороших отзывов и по вам, девочки, смотрю, что все-таки это стоит потраченного времени и сил!! Да и удовольствие моральное это тоже доставляет!
Я вчера опять прогуляла, зато сегодня наказывала себя и делала по мулаточке! Мне тоже показалось, что второй уровень сложнее, на 2м как-то на кардио совсем умираешь, а тут такого нет.
Во-во! Кто б говорил!! У тебя результаты ого-го! Так, что не надо к себе такой придирчивой быть!!! Ты умничка!
Меня эффективность тренировок ОЧЕНЬ радует!! Очень много хороших отзывов и по вам, девочки, смотрю, что все-таки это стоит потраченного времени и сил!! Да и удовольствие моральное это тоже доставляет!
Я вчера опять прогуляла, зато сегодня наказывала себя и делала по мулаточке! Мне тоже показалось, что второй уровень сложнее, на 2м как-то на кардио совсем умираешь, а тут такого нет.
Brigitte
У меня тоже чуток крепатурка есть после первой. Ну попробую сегодня позаниматься.... меня эти прыжки бесят, загнулся - прыгнул - встал.
У меня тоже чуток крепатурка есть после первой. Ну попробую сегодня позаниматься.... меня эти прыжки бесят, загнулся - прыгнул - встал.
Ledi-Dozhdya
ты по Аните или психу-Натали прыгаешь?
ты по Аните или психу-Натали прыгаешь?
Анна
По Аните.
По Аните.
Ledi-Dozhdya
если совсем не понравились, может бери упражнения с первого и заменяй, главное не бросай!! Согласна, что не очень прикольные упры, которие в положении лежа, но они очень эффективные, я тоже через "не хочу" делала!
если совсем не понравились, может бери упражнения с первого и заменяй, главное не бросай!! Согласна, что не очень прикольные упры, которие в положении лежа, но они очень эффективные, я тоже через "не хочу" делала!
Masyana
А третий уровень как тебе?
А третий уровень как тебе?
меня в кардио смущает, что мне кажется я неправильно стою в раскорячку...просто прыгать проще-понимаешь как
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах