Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

Начинаю делать упражнения плоский живот))) , посмотри что получится))), девочки а перевода нашего нет, хотелось бы понимать всё что она говорит((.

Сколько дней должен длиться каждый уровень

10 дней )

Спасибо, ну я так и думала примерно

девочки а перевода нашего нет, хотелось бы понимать всё что она говорит

Посмотри здесь http://women-club.do.am/forum/28-889-1

привет)
принимайте) второй день с 30тидневным курсом. тяжко)) сегодня крепатура ого-го.

Начинаю делать упражнения плоский живот))) , посмотри что получится))), девочки а перевода нашего нет, хотелось бы понимать всё что она говорит

и я планирую начать
точнее планировала еще вчера
может сегодня все таки решусь

Латона

вот и у меня сегодня будет второй день!
но пресс после вчера очень болит. Теперь думаю, как я буду его качать?!

Tiana_M
у меня пресс не очень болит. чувствуется, но не болит. больше ноги и грудь.

третий день.. крепатура еще больше) энтузиазм уменьшается

Девочки,не бросайте!!!Занимайтесь ,и результат вас будет стимулировать лучше всего.Я два года отходила на фитнес,3 раза в неделю ,но такого результата,как после 30дневки с Джиллиан у меня не было.Тело очень подтянулось.

Зашла в эту тему,так как не могу смотреть на себя в зеркало.За Б много набрала,плюс третий ребенок,живот огромный был...Сейчас висит кожа,я даже мужа стесняюсь:/ (мои тараканы). Хочу похудеть,но без тренировок,думаю никак. До Б и до последних месяцев Б делала растяжки,стрэчинг.Всё было подтянуто.На днях попробовала,было больно,особенно все мышцы живота и боков.Причём,не после тренировки,а во время.Наверное,еще рано заниматься? Кто здесь опытный похудатель?

Tiana_M
cегодня будет сложно качать
но после станет легче и прекратит болеть
сама токо начала качать
так же как тебе больно
но терплю
drop
ну привет!
могу тебе сказать что ты зашла в правильную тему
сейчас тебе главное начать правильно питаться
по системе,если ты решилась все таки
роды не так давно были,так что пока без тренировок
пока научись правильно кушать
если будут вопросы пиши
я тебе подскажу
да и есть тут у нас еще девочки которые тоже подскажут
гланое не отчаиваиться
все получиться

*ПЕНЕЛОПА*
терпи-терпи...
мне сейчас уже не больно
Ты ж вообще передовица и на танцы и на гимнастику успеваешь. Молодец
Я сейчас делаю 3й уровень. Первый я где то раз 7 делала, второй чуть больше, и из любопытства перешла на третий
ну он, конечно, сложнее, причем именно выматывает!
Такая усталость после, казалось бы, 25 минут)))

И ещё- я занимаюсь раз 4-5 в неделю. И хочу сказать, что ножки и попа мои мне уже больше нравятся

пока научись правильно кушать
если будут вопросы пиши
я тебе подскажу
да и есть тут у нас еще девочки которые тоже подскажут

всем привет!
вопросы они есть,так что подсказывайте=)
какая система питания,что значит правильно питаться?
если почитать в сети,у всех она своя
я кормящая мама,диеты держать не буду ради своего тела
в моём рационе много молочных продуктов(йогурты,сыр,молоко) сладкого почти не ем
кроме мёда в чай,и одного печенья к кофе утром
пью много,литра 2 как минимум

начала пресс за 30дней
сегодня 1 день- вроде живая

днев похудения - в отпуск отправила
а сама не успакоилась

добавлено спустя 8 минут:

что значит правильно питаться?

ну начни хотя бы не кушать после 18-00
огрничить в мучном ,сладком
порциии уменьш и дробно ешь,часто но по чуть-чуть

а когда решишь заняться собой,закончишь ГВ
тогда уже можна будет говорить о дальшем и большем

сегодня пережила День №2
но как мне не нра,чтото малова то упражнений на пресс в первом уровне сложности
завтра сделаю замеры ,что уидеть после динамику

Аня ты герой!!!!! Я всё ещё пока собираюсь. Блин надо,надо,но малой и жара выматывают(( и стыдно(( надо начинать блин.

Аня ты герой!!!!!

спасиьки дорогая
но мне подружки говорят что я "больная"
я ж 30минут хожу занимать в клуб-утром
а после обеда ,ближе к вечеру Джилиан

сейчас ели хожу
незнаю выдержу ли я этот темп целый месяц
но должна

добавлено спустя 48 секунд:

Блин надо,надо,но малой и жара выматывают(( и стыдно(( надо начинать блин.

ну у меня кондеры
потом мне проще
с кондером делаю,потмо прохладный душ и красотааааааааааа

*ПЕНЕЛОПА*
не у меня кондера нету )))))
и без занятий пот в три ручья хДДДДДДД
еще и малой то с хорошим настроением то с полохим

Joella
да вс епонимаю
может осенью старшую в сад
малой спать
а ты заниматься
ну хоть 30мин и все будет ок

Девочки, всем привет.
Я сегодня второй день делала первый уровень на пресс. У меня какое-т овидео, где 2 уровня,а не три. Ну что, умираю, конечно. Очень тяжело для меня упражнение, где вся нагрузка на кисть - руки у меня не сильные. И тяжело во втором подходе кардио-скала, сердце прямо выпрыгивает - делаю медленне или малючсенькую передышку.
Начала заниматься, т.к. хочу подтянуть фигуру, в принципе весом я довольна - 59 кг при 168 рост. Талия - 70-69-68 (хотелось бы твердую 68-67), бедра 98 (тут мног оне поделаешь, такие уж широкие). Живот в самом большом месте (см 2 ниже пупка) 81-80. Т.е. все вроде и ничего, вот только окжа на животе дряблая какая-то и есть сильн оег овтянуть, то вообще как у старушек
На сколько меня хватит - не знаю. Сегодня малой укладывался спать 2 часа - думала уже не сделаю - ан нет, таки сделала - горда собой безмерно.
Стараюсь вечером не кушать, а если кушать, то творог с чаем, или кефир или яблоки или гречку (благо все это люблю )


У меня вопрос по тренировке. Джилиан говорит, что вот сейчас у вас должен гореть пресс - а у меня не горит. Но крепатура после вчерашнего занятия была. Делать все стараюсь правильно. Если честно, вообще в этой тренировке не заметила ударной работы по прессу. У меня больше вооще ноги и ягодицы болели. Где ошибка?

Где ошибка?

гланое всю тренировку держать пресс
и главное правильно
и дыхание- вдох-носом
выдох- ртом
пробуй
не быстро делать а правильно
пусть пару раз все сделаешь но медленно и правильно
не спеши и не гонись за ней

Я отпрыгала третий раз сегодня пресс. Старалась напрягать и правильно дышать - пресс чувствую больше. Спасибо Пенелопа за совет
Только жарко очень и малой меня сегодня еще раз испытывал своим неспаньем

Спасибо Пенелопа за совет

на здоровье
ну или как правильно сказать
на похудения что ли

Девочки,подскажите,плизз,это только для подтягивания мышц или и вес сбрасывается?И второй вопросик: у меня живот после двух беременностей и двух КС,подействует на него эта система?(вдруг кто с похожей проблемой)

Девочки,подскажите,плизз,это только для подтягивания мышц или и вес сбрасывается?И второй вопросик: у меня живот после двух беременностей и двух КС,подействует на него эта система?(вдруг кто с похожей проблемой)

Я тоже после двух КС. Сделала курс 30-ти дневки, живот подтянулся немного (-5 см), вес прибавился (+1кг). А вот "плоский живот" у меня не получается заставить себя, на третий день стал болеть живот в районе шва и занятия пока забросила.

Olgal,ага...это у вас кс было 9мес назад...и шов побаливает...интересноооо

это у вас кс было 9мес назад...и шов побаливает.

извините не уточнила, я делала упражнения в мае-июне (т.е. после КС 6 месяцев).

Olgal,спасибо за уточнение.Прийдётся обождать

Девочки, я с мини-отчетом по прессу от Джиллиант.
Сегодня 16-й день с начала моих занятий и делала я пресс 12-й раз (схалтурила 4 дня, но не подряд). Стало намного легче - кардио вообще выполняю отлично, стало нравится - ощущения после занятия прекрасные. Делаю все упражнения, где можно с гантелькой 2 кг.
Пресс радует. В см пока ничего не меняется (меня в принципе и устраивает), но визуально стало нааамного лучше - стала просматриваться вот эта дорожка, где должны быть кубики, рельеф немного есть и подтянутей стал животик. В общем, я довольна и собираюсь продолжать.
Правда упражнение на одной руке все также мне почти не даются - запястья очень болят.
Посмотрела фрагментарно второй уровень - стало страшно

девульки, кто проходит курс, вы в М тоже занимаетесь???

Здраствуйте, дорогие мои!!! Я филонщица, все лето не занималась, сейчас хочу опять начинать, так как все очень нравилось.
Вес после занятий весной не вернулся, это не может не радовать!!!
Хочу подтянуть кожу и рельефа немного.
ттттТут спрашивали, помогает ли Джилька похудеть? скажу точно ДА, помогает, калории сжигаются на ура и вес уходит, и не смотрите, что в упрах на пресс, мало упражнений на мышцы пресса, ведь для похудения главное задействовать самые большие мышцы - ноги, они больше сжигают.
Я опять с вами!!!