Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

Наконец – то и я до этого дошла)))) Скачала еще тогда, когда эта тема появилась, ну почти тогда. Но никак дойти не могла. Как ни одно, так другое. И коврик уже муж притащил, и гантели приобрела, а все никак. А это, как ни странно, с понедельника приступила))) Очень хочу подтянуть свое тело)) Конечно сегодня думала и не встану)))))))) Даже не представляла как тех 20 минут отзаниматься. Да, первые минуты три, была жуть жутейшая, но потом нормалек))) Даже после разминки было на много лучше, чем вчера. Вчера была тяжесть в теле, а сегодня легкость. Но ходить по-нормальному до сих пор не могу, болит ВСЕ тело)))) С ужасом представляю как я буду спускаться по ступенькам

Кто еще сейчас с Джиллиан занимается?

Рада, что кто -нить вернулся в ряды умничка-я-какая-что-начала-заниматься)))) Главное не бросать!!!)))

Masyana ты какой день?

всем приветики. я тут новенькая, по джилиан занимаюсь 3ий день тело все болит

Meredit
Я занимаюсь уже давно, как тему создала, с периодичностью. Летом не занималась, сейчас опять начала. Чередую разные программы. А ты еще продолжаешь?

Meredit
Молодец Ирка)
я тоже скачала
и всё

А ты еще продолжаешь?

Неа Прошла первый, без пропусков, как положено)) А второй мне ну вообще не пошел. И вот сколько занималась вес на месте стоял, хотя диеты придерживалась. А такое меня ну совсем не устраивает. Так и забросила))

и всё

Вот и я все

Привет. Хочу поделиться своим опытом. Очень жалею, что не имела возможности познакомиться с Джилиан раньше . За беременность набрала 23 кг. (патологическая прибавка веса, гестоз и т.д.) Занималась по тридцатидневной программе, результат - минус 5 кг. Мышцы подтянулись, силуэт подкорректировала. С условием, что диета не строгая, так как кормлю грудью малыша... Тренировку начинала два раза. В первый раз, на шестой день разболелись мышцы голени (наверное из-за перенапряжения или обувь была неудобная), еле ходила. Когда все прошло, решила попробовать еще раз. Во второй раз уже все было нормально, прошла тренировку до конца. Трудно, конечно, но радует то, что тренировки короткие (всего 30 мин.). Особенно когда начинаешь замечать результаты! Пока малыш спит можно порезвиться. Сейчас начала тренировку на пресс и делаю йогу 1-ый уровень. Занимаюсь 6 дней, одно занятие утром, второе ближе к вечеру. При росте 172 см. весила 78 кг. до тренировки, сейчас вес 72 кг., еще 5кг. и я вернусь к своему весу до беременности. Вот как-то так...

Надеюсь, в правильной теме пишу)).
Когда после родов можно начинать заниматься по данной методике, чтобы нагрузка не отразилась на молоке?

Сегодня был 9й день 1го уровня)). Действительно, подтянулось всё тело. Никогда не думала, что буду заниматься фитнесом, но такая программа очень нравится. Точнее, нравится результат

Я вот после Нового года серьезно решила занятся собой, села на пп... Потом пришли дни рождения и решила в двадцатих недельку отдохнуть так сказать... Так отдохнула что пузико, когда сежу, так выпирать стало и чувство такое, пересытости....
28 января решила строго для себя, что все, хватит!
вес 67кг, рост 165см ( ог-94см, от-85см, об-110 )
Окончательно вернулась к пп, до 12ти могу позволить немного вкусненького, после строго пп, после 6-7 яблочки, кефирчик.
И конечно же, любимая Джиллиан, без нее худеть нельзя
Так как сильно ослаблена была, начала с 30ти дневки, несколько раз сделала, крипатура, все болит...
до конца решила 30ти дневку не делать... Для меня мало в ней разогрева.. разминки.. год назад когда по 30т дневке занималась, перекачала голень, что ходить было больно больше 2ух месяцев
Чередую метаболизм и проблемные зоны, + падаю на растажку, дополнительно качаю пресс..
На сегодняшний день -ог-95, от-74, об-105-
Медленно бедра сходят Но ничего результат есть, я довольна, к лету хочу 52

Девочки а как вы думаете могут ли при таких интенсивных упражнениях страдать суставы. У меня с подругой прям аж сор на эту тему получился. Я утверждаю, что суставы в любом случае страдают (типа умная, тренер по аквааэробике нам рассказывала что бассейн самый менее травматичный вид спорта), а подружка утверждает, что главное подобрать хорошую спортивную обувь (кроссовки что ли?) и обязательно заниматься на коврике. Рассудите нас! Заранее благодарю Уж очень меня задел этот спор

Занималась без обуви. Колени болят. Но, скорей всего, первоочередный фактор - вес, который лишний)). А он и будет усугублять нагрузку на суставы по любой программе
Да, почти 2 раза прошла первую 10дневку, потом нашла более интересное и себе подходящее. В целом, мышцы после беременности и родов вспомнили где они и для чего

Девочки, кто занимался, а тренировки там как просто упражнения или с танцевальными элементами?

Девочки, кто занимался, а тренировки там как просто упражнения или с танцевальными элементами?

Просто упражнения. Без танцевальных элементов))

Просто упражнения. Без танцевальных элементов))

И без разогрева? Т.е. надо их с чем-то сочетать еще?

И без разогрева? Rolling Eyes Т.е. надо их с чем-то сочетать еще?

Нет, там есть полноценные тренировки с нормальным входом и выходом.

Нет, там есть полноценные тренировки с нормальным входом и выходом.

Попробую скачать, надеюсь, не буду лениться их делать

Да, тренировка полноценная. Дополнять ничем не нужно

Я начала 30-ти дневный курс.
Пока первый уровень делаю.
Тяжеловато.
Но с каждым разом легче.
Мне нравится.

Скачала курс - нет проблемных зон. Скучновато, но эффект неплохой. Буду заниматься.
Скачала еще зумбу. Разогрев делаю под нее, чтобы было веселей

Девочки, кто занимался по программе " похудение за 30дней ", расскажите как вы питались ?
нашла питание по правилам самой Джиллиан, но там все ненашенское, американское. А по нашему как питаться?

Sladkova
Я отзанималась 30 дней с середины ноября. Это было самое начало моего похудения. За тот месяц сбросила 4 кг. Общим счетом уже 6. Питалась по своей диете: 5 приемнов пищи, но по чуть-чуть, хлеб полностью исключила, иногда грызу криспы вместо него. Сладкое только утром и по минимуму (чайная ложка варенья или меда, пряник или конфетка). Ужинаю не позже 7.30. После только вода. Стараюсь не есть жирного. А так ем все и во всех сочетаниях посмотрим, как дальше дело пойдет (по плану еще 7 кг нужно убрать)... Но Джиллиан однозначно помогла разогнать метаболизм

Нюрасик
спасибо!
я тоже ничего не меняла-питаюсь как обычно,только без вредностей по принципу ПП
у меня вопрос- а у тебя тело подтянулось после треньки 30-дневной? стало лучше визуально?
я почему спрашиваю, я сейчас заканчиваю 2ой уровень, у я наоборот визуально стала больше.Это меня напрягает,но я не бросаю,надеюсь сдуюсь все таки в конце

Sladkova
Ну, у меня визуально лучше, потому что килограммы уходили.
Можешь в моем дневничке похудения глянуть. Как раз вчера До и После выложила.
Заниматься нужно, потому что благодаря упражнениям уходит как раз жир, а не мышцы. Работает принцип: ты не можешь одновременно мышцы и качать, и сжигать.

Я по этой программе - Йога для снижения веса 10 килограмм скинула, ну и правильное питание конечно же)

А я занимаюсь с ней каждый день по 30 мин и вот уже через неделю эффект заметен. Вроде 30 мин в день, а потом прям умираешь после них.. очень эффективно!

Я уже все комплексы переделала Больше всего нравится для пресса и ускорить метаболизм.

Девочки, совсем недавно озадачилась своей фигурой. Мужу я нравлюсь, но вот сама себе нет. Вижу проблемные места, хочу от них избавиться. Очень хочется верить, чт я справлюсь!

Девочки так кто-то смог выдержать диету Джилиан и как ее адаптировали?
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post303588751/
Вроде отдельные блюда можно сделать. Сегодня делала "салат от шефа" но без брокколи, вкусно получилось.