Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

annetua
Вот умничка!!! Прими вечером теплый душ, крепотура меньше будет. Я сначала тоже отжималась на коленках, так у меня руки трусились

После душа и правда полегче, посмотрим, что завтра будет

но выполнила все до конца

ничего себе не подготовленная....я с трудом один раз то сделаю))))

нее, это конечно трудно, но реально

Я занималась по 30-дневке,меня хватает только на первые 10 дней )))))

Мы с тобой - везде!

Девчонки, вы с какой программы планируете начинать? Или может кто уже начал

MasyanaЮ качаю, потом отпишусь с габаритами Спасибо тебе за наводку!

добавлено спустя 33 секунды:

Brigitte, я качаю 30 дней программу Читала про нее в сети, отзывы очень хорошие!

Девочки, я сегодня решила начать. Думаю, зачем ждать понедельника?
Уложу сыночка на дневной сон и начну занятие.
Гантельки у меня по 750гр.

принимайте и меня
первое занятие по 30-дневке...скажу честно, пеиодически гантельки убирала....сил держать не было(((всегда было тяжело делать упражнения для рук и ног...
а так....все отлично...главное, не отступиться...

я качаю 30 дней программу

я тоже с этой, пожалуй, начну.
Начинаю с завтрашнего дня

Девочки, я только что закончила тренировку.
Ну что сказать, ожидала худшего
В принципе я справилась. Одно упражнение на ноги с гантелями было сложно делать. Но для первого раза думаю сойдет.
Сейчас пойду в душ и сделаю для полного счастья себе пиллинг

Девчонки, я вдохновилась.
Дите проснется, и я пойду тренироваться. Вот только замеры надо сделать

девочки, вопрос

вы как-то придерживаетесь времени тренировки относительно еды?
ну типа за 2 часа или через 2 часа...
а то у меня есть время-когда дите спит....а дите спит по разному...

девочки, вопрос

вы как-то придерживаетесь времени тренировки относительно еды?
ну типа за 2 часа или через 2 часа...
а то у меня есть время-когда дите спит....а дите спит по разному...

я придерживаюсь. но я в принципе после 5 не ем, поэтому как раз вечером и занимаюсь.

Анна
После тренировки нельзя есть 2 часа, если вы худеете.

Лекси
А до тренировки как насчет еды?

Девочки!!!!! Поздравляю всех кто начал тренировки! УМНИЧКИ!!!!!

Насчет еды был вопрос. Конечно однозначно после тренировки не есть часа два. А до треньки желательно хотя бы час. Просто после еды даже не прикольно будет заниматься, все обратно пойдет.
Насколько я знаю, то в идеале, перед тренировкой лучше есть углеводы, а вот после белки. Но это для нас, занятых мамочек, так, для общего развития.


Еще вот интересный вопрос возник! Кто в чем тренируется, чтоб наша гордость (грудь) до пупа не отвисла с этими прыжками, а я еще и кормящая.

Masyana
Мне проще))) Отвисать особо нечему)

Еще вот интересный вопрос возник! Кто в чем тренируется, чтоб наша гордость (грудь) до пупа не отвисла с этими прыжками, а я еще и кормящая.

Даже не задумывалась об этом и тренировалась в штанах и футболке, без бюстика. Теперь буду одевать

Смотрю - мне нра =))) В контакте нашла видео с переводом - все очень доходчиво объяснено =)))

Щас посомтрю и начну

annetua
А у тебя неприятных ощущений не было, ну типа ты отдельно прыгаешь, а "девочки" по отдельному сценарию?

только гантелей нет... надо купить а на улице мороз 20 гр...

Sweety999
ТЫ может ссылочки покидай на русском, а то может кому-то из девченок так лучше будет, чем на английском.

http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD%20%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81&c%5Bsection%5D=video&z=video52525619_161520587

Sweety999
Бери бутылки из под водички, какие есть и набирай туда воды и вперед! Я тоже пока без гантелей (попросила мужа мне подарок сделать на 14 февраля ) С бутылками занимаюсь.

попрыгала с ними пол-минут ребенка позабавить

реально грудь бедная моя... буду бюст одевать...

И сраааазу заболели икры.... правда у меня после степа тоже крепатура была, но через пару занятий проходит...

Да, икры почемцу-то в первую очередь чувствовать начинаешь, еще во время первой тренировки аж горели.
Sweety999
И че это ты только пол минуты!? Лентяйка?

Masyana
ой не говори
Просто у нас такая крошечная комната
И ребенок ржет на меня когда я занимаюсь и начинает на меня лезть, особенно когда на полу упражнения. думает что я с ним играю.

Может уснет - тихонечко сделаю.

А сейчас мы по Карусели под "прыгскок команду" скачем

я когда прыгаю -поддерживаю руками грудь
пусть неправильно - но по другому не могу..неудобно, мешают...и грудь жалко

Masyana
а по сколько должны быть гантели в идеале? У меня бутылки по 0,5 есть, подойдут?

только гантелей нет... надо купить а на улице мороз 20 гр...

у меня тоже нет, взяла две бутылки с водой по 0,5л. Сегодня если выберусь-куплю


Сегодня довольно приятная крепатура по всему телу. По ступенькам подниматься тяжеловато, но не катастрофически. Думаю, занятий после трех втянусь

добавлено спустя 1 минуту:

я когда прыгаю -поддерживаю руками грудь

а бюстик не помогает? мне в нем удобнее гораздо

Анна писал(а):
я когда прыгаю -поддерживаю руками грудь

а бюстик не помогает? мне в нем удобнее гораздо

неа(((уже затянула его...вобщем. половина прыжков с руками..половина-с грудью в руках)))

итак...день второй...каюсь..иногда останавливаюсь и убираю гантели...руки и спиан свосем слабые((((ноги-пресс идут нормально..кардио -тоже

Девочки, срочно!!! У меня вопрос. Через сколько после еды (обеда) можно начать заниматься и сколько времени после не следует кушать?

И еще, сколько длится первый уровень "30 дней", т.е тренировка?
Я вот не знаю, мне надо на улицу, по идее выйти и...ребенок в 4 часа придет (сейчас пол второго), боюсь не успеть(((