Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

Фиша
лучче б ты глинтвейника себе забацала для соплей своих!!

Есть еще ссылочки?

На рутракере есть

лучче б ты глинтвейника себе забацала для соплей своих!!

Не, мне по диете нИзя, но я хотела...вчера. А вчера, у меня, как назло пропало напрочь обоняние)))) Сегодня вернулось, но нИзя) Я сейчас просто винчика красного...накачу
Итак, пройдено 9 занятие. Но я думаю, что добавлю еще те пропущенные после окончания. Рано мне еще на второй уровень

наверно, если тело совсем не тренированное, то лучше начаь с 30-тидневки, а то Плоский живот потруднее будет.

Я - "тренированное тело" у меня по части кардио и силовых упражнений нет проблем (сказывается увлечение карате ), но вот после родов меня существенно огорчает мой пресс, выглядит, нууу, как после родов и этим все сказано а вообще наверно сначала пройду 30-дневку все же...

добавлено спустя 2 минуты:

Brigitte

сенкс, накачаю на будущее, после закрытия ex.ua нет уверенности в завтрашнем дне

myshka_sasha
У меня после родов тоже животик оставлял желать лучшего, был такой мягонький и пузатенький, поэтому и нашла эти занятия. начала заниматься, когда ляле было 1,5 мес. Сейчас животик реально подтянулся. У меня тоже етло вроде тренированное, но беременности и родов тяжеловато восстановиться...

добавлено спустя 2 минуты:

А я дурында не накачала все, что хотела с экса. Надо срчно искать, что я буду после окончания 30дневки делать.
Получается, что все мои ссылки в первом посте теперь того...тю-тю....

добавлено спустя 1 минуту:

Дамочки, давайте делитесь уже своими успехами!! Кто какие изменнения видит, замерчики, самочуствие, что нравиться, а что нет...

Первый уровень пройден

А я дурында не накачала все, что хотела с экса. Надо срчно искать, что я буду после окончания 30дневки делать.
Получается, что все мои ссылки в первом посте теперь того...тю-тю....

Так на рутрекере всё это и есть, и на русском тоже

Первый уровень пройден

Мои конгратьюлейшн! Завтра замерЬся...как там и чего)))

вчера у меня выдался мега-насыщенный день на тренировки. Утром поехала на репетицию танцев (к корпоративу готовимся) - пока танец поставили, пока тренировались - была мокрая как будто из бани вышла. ноги болели так, словно я на 100-ый этаж подлнялась пешком. Хорошо что я начала тренироваться по з0-дневке и мне было не так тяжело как другим. вобщем, 2 часа в спортзале с танцами - это жесть. а вечером приступила к 5-му дню занятия первого уровня. Все было хорошо, но так как ноги (ляжки) просто деревянные от утренних танцев, то было больно. Но я довольнаяяяяяя!!! сегодня ощущение разбитости. но на 0,5 см бедра уменьшились.
муж мне скачал тренировку на ягодицы и бедра. вот это мое оооочееень проблемное место.

вчера отпрыгала кардиотренировку. отлично себя чувствовала. сегодня у меня по плану силовая. и я....сдохла на 40-й минуте!!! меня затошнило капитально, хотя я до тренировки не ела ничего вообще, только утром рано в 8 часов чай пила с бутером. может авитаминоз начинается?

может авитаминоз начинается?

да ну, это от нагрузки, думаю. Меня тоже тошнило сначала, после упражнения на "пресс", которые мне тяжело даются.

да ну, это от нагрузки, думаю.

та я уже вроде как две недели отзанималась, к нагрузке привыкла. эт просто день сегодня какой-то .... неспортивный)))).

Завтра замерЬся...как там и чего

Эх, я бы с удовольствием поделилась замерами, но листочек со своими изначальными замерами случайно выбросила Вижу по себе изменения в лучшую сторону Завтра начинаю второй уровень, снова сделаю замеры и тогда посмотрю разницу через 10 дней

А я сегодня банально не успела...первую половину дня у меня разрывалась голова от кашля, а вечером начала готовить и...все((( Обидно. А завтра уже М. подоспеют наверняка. Так и пропущу много...эх, придется заново потом, крепатурить.

Девочки, привет!
Я отзанималась 9 тренировок. Пропустила снова два дня. Но у меня уважительная причина. Гости были. В пятницу приехали... но в тот день я ещё позанималась.
А вот вчера и сегодня. Сил нет.
Все-таки гости это приятно, но и устаешь)) Особенно когда ребенок маленький.
Завтра сделаю замеры и отзанимаюсь последний день первого уровня.
Я спецом не смотрела, что будет во втором. Интересно и страшно одновременно

Я отзанималась 9 тренировок. Пропустила снова два дня

2 дня отмечаем день рождение сестры Нужно теперь брать себя в руки, ато так хорошо начала, а теперь стоило раз пропустить и пошли расслабоны

и я 2 ня пропустила
мы сами в гости приехали))))))

Я смотрю все на выходных профилонили.... и я с вами((( Ох уж эти гости, да еще и с торотиками(((
Ну все, с сегодняшнего дня (как у всех худеющих - с понедельника) начинаем с новыми силами!!!

добавлено спустя 29 минут:

tatusya
Ты так конкретно за себя взялась!!! есть результаты?

Я смотрю все на выходных профилонили..

почему это все? не все я вчера уже прыгала в начале одиннадцатого ночи. так что 6 дней отпрыгала. а вот что делать с сегодняшним днем? у нас с 6 до 8 вечера репетиция. уже хотела сейчас в обед позаниматься, но тогда не поела бы. а это плохо, иначе вечером сдохну. итак я один раз в день ем. но посмотрим. если что, то я и после танцев попрыгаю. уж очень хочется к 1 марта все завершить и посмотреть результаты.
вчера муж скачал видео для ягодиц... на английском языке. я ж его не знаю. буду значит повторять. (ну а голосок у Джиллиан жесть!)

тюльпанчик
Ага, голосочек такой, "жизнеутверждающий"))) Такое впечптление, что если ты это не сделаешь, она прийдет и побьет тебя!!))))

а я сегодня 5-й день отзанимался)))
в выходные честно все отработала))))
правда с едой развлекалась....
но кстати чувствуется с каждым днем все леГче и легче прыгать))))
только на пресс я еще дополнительные упражнения делаю,мне тех маловато((((

Привет) Вчера начала третий уровень) За второй уровень в объемах такие изменения: бедра - 4 см, талия - 4 см, грудь не изменилась, подтянулась значительно)) Третий мне оказалось делать легче, чем второй, почему то?! А в кг - только 1,5 кг сбросила. Вчера муж приехал, две недели не виделись, был в шоке от увиденных результатов. Сказал, что ОООЧЕНЬ видно, что все подтянулось, что "целюлик" стал меньше значительно) Так что продолжаю, вот теперь думаю, что делать после 30-тидневки?? Может кто подскажет?

Девочки, всем привет!

Принимайте в свою компанию
Вдохновилась вашими результатами, думаю, наконец-то созрела, взяться за свой внешний вид...скоро ж весна
Почему то не могу скачать с первой страницы видео ладно, счас попробую найти еще где-нибудь. Главное чтоб энтузиазм мой не пропал

льдинка

Умничка! Вот это супер!!!!! Я вот тоже думаю, что дальше: или Нет проблемных зон или Пресс или ускорь метаболизм...

Я вот тоже думаю, что дальше: или Нет проблемных зон или Пресс или ускорь метаболизм...

Давай пресс, я буду вдохновляться твоими результатами

тюльпанчик
а откуда ягодицы скачивали???
и я, ия хочу

Ezevika
С первой страницы ссылки с экс юа, а у них там все слетело, качай на рутрэкере. Добро пожаловать к нам!

Masyana

myshka_sasha
Если я буду вдохновителем, то тогда буду очень стараться, чтоб лицом в грязь не ляпнуть... )))еще один стимул


Так жаль, что не сделала себе фото до, чтоб потом сравнить...

льдинка
хорошие такие результаты..эхх

льдинка
А ты третий уровень по мулаточке делаешь или для новичков?