Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

Час до и два после. А вы?

Я так же стараюсь. Но сегодня не обедала и оч. кушать хотела. Через час ПОСЛЕ поела. Да и время как раз почти 6 уже было.

Девы, меня теперь напрягают две проблемы, потому что не понимаю, с чем они связаны. Первая - очень сильно болит спина, т.е. позвоночник (так было после рождения и во время кормления ребенка), вторая - у меня нет аппетита. Совсем не хочется есть, особенно, после тренировки.
Есть повод для беспокойства?

Фиша
за спину не подскажу, может какие-то упражнения не правильно делаешь и нагрузка не так, как нужно, распределяется? При упражнениях ты где-то ощущаешь, что надрыв спины идет?
А за аппетит, так сразу после тренировки меня даже немного подташнивает, думаю, что из-за интенсивности и темпа тренировки

Фиша
У меня спина начинает болеть во время качания пресса

Я молодец, отзанималась, правда, еще днем. Непередаваемые ачучения (с) Класс, мне нравится. Главное - втянуться, и ура - я втянулась!!! Крепатура огого, но это даже приятно....
вообще приятно ходить и чувствовать себя такой спортивной, подтянутой

пысы: по моим наблюдениям заниматься с утра (ну или днем) гораздо легче. Наверное организм еще не уставший

добавлено спустя 1 минуту:

Фиша
У меня спина начинает болеть во время качания пресса

А мне некомфортно просто лежать на спине во время упражнений... Боли как таковой нет, но неприятно почему-то. Потом все ок.

пысы: по моим наблюдениям заниматься с утра (ну или днем) гораздо легче. Наверное организм еще не уставший

+100.
Один раз из 5ти занятий занималась вечером. Было сложнее.

У меня спина начинает болеть во время качания пресса

ну вот и у меня...особенно, при нагрузке на косые мышцы.

У меня спина начинает болеть во время качания пресса

ну вот и у меня...особенно, при нагрузке на косые мышцы.

Даааааа. И у меня тоже особенно там спинку больно

Есть повод для беспокойства?

есть повод для радости.... это я про аппетит.
А если серьезно, то спина думаю из-за твердого покрытия, ты же сама писала.

А за аппетит, так сразу после тренировки меня даже немного подташнивает, думаю, что из-за интенсивности и темпа тренировки

это из-за не совсем правильного дыхания, давление прыгает. Я с этим часто сталкивалась по началу в спортзал, когда ходила. Вообще, во всех тренировках верное дыхание почти основа успеха. Вот только не всегда получается....

спина думаю из-за твердого покрытия, ты же сама писала.

А я занимаюсь на спец. коврике. Но у меня тоже болит спина и на том же упражнении.

я думаю, что спин аболит из-за неправильно положения и перегрузк уименно на спину

пытаюсь вспомнить..вроде когда пресс, то поясницп должн абыть прижата к полу..не прогибаться

но чего-то не уверена я

во всех тренировках верное дыхание почти основа успеха. Вот только не всегда получается

вот-вот, к примеру, вчера я нормально себя чувствовала, а сегодня, я уже писала, что при кардио сбивалось дыхание, скорее всего поэтому потом и подташнивало

Все пральна, при упражнениях на прес, старайтесь прижимать позвоночник к полу максимально, ну и не на твердом делать (лично у меня прогиб большой в пояснице, я беру, когда качаю прес, под спину одеяльце или полотенце).
Насчет подташнивания, это тоже такое есть, когда дышу неправильно или в комнате не проветрено. Это, по-моему, при такой интенсивности нормально и , кстати, тоже есть совсем не хочется после треньки, а вот пить...
И (для меня ) самое главное!!! Делюсь (Закончила 2й уровень) замерчиками:
ОТ - 72 (-4)
ОЖ - 85 (-4)
ОБ - 93 (-2)
Вес 60, 5 ( - 2,5)

И (для меня ) самое главное!!! Делюсь (Закончила 2й уровень) замерчиками:

АААА! Круто! Молодец!

Brigitte
И вам скорейших таких же результатов от тренировок!!!!

тоже есть совсем не хочется после треньки, а вот пить

да-да, во рту пересыхает ужасно

Делюсь (Закончила 2й уровень) замерчиками:

ну молодчина!

Делюсь (Закончила 2й уровень) замерчиками:

Супер!!!!))))

А мне вот пить совсем не хочется.

а вот пить...

и я тоже пью, как сумасшедшая после))))
Вот ты молодец, вот это результат!

давайте, дамочки и вы уже меряйтесь! Те кто неделю уже занимается и не прогуливает тоже результат уже хоть какой-то должен быть...
Блин, я не пойму, меня результат от занятий стимулируе или наоборот расслабляет!?
Чтоб дурь не лезла надо сегодня позаниматься, грудь вроде уже прошла....

А мы с детьми сегодня на санках катались. Ходили в лес, на очень высокую гору. Так я там столько раз поднялась вверх-вниз, что уже стали мысли посещать "а может ну их, эти занятия сегодня" устала...замерзла... Часа через два решу что со всем этим делать

давайте, дамочки и вы уже меряйтесь! Те кто неделю уже занимается и не прогуливает тоже результат уже хоть какой-то должен быть...

У меня завтра неделя будет. Завтра и померяюсь, очеееень надеюсь, что хоть в каком-то месте будет -1см.

Всем привет! Три занятия проделала, все замечательно, но на ближайщие дни я пас, болею, вирус подхватила, да и женские дни...(
Но следующая неделя вся моя, очень надеюсь!
Irishka
Спасибо за консультацию по гантелькам! Сегодня купила на 1 кг., больше наверное пока и не надо, руки у меня жилистые, куда мне наращивать мускулы))) Вот живот бы и так в комплексе подтянуть...самое то!

У меня завтра неделя будет. Завтра и померяюсь, очеееень надеюсь, что хоть в каком-то месте будет -1см.

А я не буду меряться А то я себя знаю, начну хотеть большего, переживать... Я вижу, что и так мышцы уже пришли в тонус, и так подтягиваюсь вся на глазах - мне этого достаточно.

добавлено спустя 1 минуту:

Всем привет! Три занятия проделала, все замечательно, но на ближайщие дни я пас, болею, вирус подхватила, да и женские дни...(
Но следующая неделя вся моя, очень надеюсь!
Irishka
Спасибо за консультацию по гантелькам! Сегодня купила на 1 кг., больше наверное пока и не надо, руки у меня жилистые, куда мне наращивать мускулы))) Вот живот бы и так в комплексе подтянуть...самое то!

На здоровье! Выздоравливай и давай у нам
А я тоже уже с новыми гантельками Такие симпатичненькие, удобные и мой размерчик

А я вот только пришла...думала в шесть вечера позаниматься, но сил вАще нет...надо себя заставить. Кстати, крепатуры сегодня нет почти, если ходишь просто, только когда садишься медленно

думала в шесть вечера позаниматься, но сил вАще нет...надо себя заставить.

Угу и мне надо себя заставить, но я покушала недавно. Вот у меня час будет на настрой.

добавлено спустя 34 секунды:

Irishka
А я тока в ногах немного чувствую изменения, а так ничего такого

Я с вами с понедельника
Где б гантели взять? У меня правда в холодильнике йогурты в небольших пачках есть, что ли ими махать???

Я с вами с понедельника

:welcome1:

Больше всего нравится фигура у блондинки

аналогично

Докладываю, я сделала 5 раз, 2 дня пропустила, потому что просто не могла встать с кровати. И на следующий день, после первого занятия. на утро, была готова вообще отказаться, лишь бы не было так больно! Но потом решилась продолжать. Сегодня не делала, недавно покушала тортик с мужем Пройдет час, буду делать- торт выгонять. А вчера со мною муж делал, говорит, что невозможно смотреть на мою активность-самому хочется Я говорю, мол это для похудения Но он занимался

Я сделала это! Сегодня 4-е занятие Правда, сегодня не так хорошо делала, некоторые упражнения до конца было не доделать..топталась на месте, но не останавливалась. Ну никак мне не даются отжимания до конца и последнее упражнение на пресс.

Больше всего нравится фигура у блондинки

аналогично

Докладываю, я сделала 5 раз, 2 дня пропустила, потому что просто не могла встать с кровати. И на следующий день, после первого занятия. на утро, была готова вообще отказаться, лишь бы не было так больно! Но потом решилась продолжать. Сегодня не делала, недавно покушала тортик с мужем Пройдет час, буду делать- торт выгонять. А вчера со мною муж делал, говорит, что невозможно смотреть на мою активность-самому хочется Я говорю, мол это для похудения Но он занимался

Мои дети тоже со мной делают Говорят, что поддерживают меня, "за компанию" А муж... только ходит и подбадривает Сегодня еще только приступаю: то пообедали поздно, то гости...