Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

Время 9-ть уже, а я не могу себя заставить потренироваться

Всего 20 минут...давай, потом в душ и сладко уснешь, горда собой))))

Я сегодня в пол десятого занималась
4-ое занятие уже намного легче. И во время, и после занятия. Самое приятное - я чувствую изменения

4-ое занятие уже намного легче. И во время, и после занятия. Самое приятное - я чувствую изменения

Все, ты меня вдохновила. У меня тоже будет 4-ое занятие и тоже сейчас пол десятого. Это знак

И я вот только созрела на тренировку)) Лучше поздно, чем никогда

так!!! А ну не сдуваться!!! Я вот себе тоже стимул увидела: ошла сегодня чуток помять свои бочка (два раза в неделю баночкой прохожусь, чаще боюсь из-за гв) так вот, я заметила что стало меньше того что нужно массировать, и каркасик появился мышечный! Вот!
Милые, держитесь, нельзя так рано сдаваться, ведь это егче всего

Я сделала ЭТО!!!!!!!!!!!!!!!

Но я не могу понять. Почему мне сегодня сложнее делать, чем первый и второй день???
Единственное я отжиманий сделала больше, но на коленках.

добавлено спустя 27 секунд:

потом в душ и сладко уснешь

Неее, мне ещё маникюр после душа надо сделать

Я сделала ЭТО!!!!!!!!!!!!!!!

и я
у меня сегодня была вторая тренировка, и как ни странно, она далась легче, чем первая)) Вошла в ритм Мне вчера сложно давались отжимания, сегодня тоже не легко, но уже все равно лучше

добавлено спустя 1 минуту:

и кстати о крепатуре, я думала, что после первой тренировки будет похлеще, а в итоге оказалось терпимо

у меня сегодня была вторая тренировка, и как ни странно, она далась легче, чем первая))

Мне 4-ая далась сложнее, чем 1-ая.

и кстати о крепатуре, я думала, что после первой тренировки будет похлеще, а в итоге оказалось терпимо

А я только сегодня начала нормально ходить, до этого передвигалась как на пружинах.

Блин... Вы бы видели меня сегодня Этакое чудо на несгибающихся ногах, которое не может ни сесть, ни встать Еще и шею потянула (хде????) так, что головой не могу повернуть Короче, сегодня я упражнения не рискнула сменить, делала теже, но тааааак медленно... Гантели у меня по 3 кило, так обычно я ими так лихо ворочала, а сегодня из рук валятся А после слов "про умрете" я аж заржала на всю квартиру
Плюс ко всему - воду горячую отключили , пришлось еще и мыться в тазике, вот попандос

добавлено спустя 1 минуту:

у меня сегодня была вторая тренировка, и как ни странно, она далась легче, чем первая))

Мне 4-ая далась сложнее, чем 1-ая.

Вот обрадовала... Я думала я вижу свет в конце тоннеля, облом-с

Гантели у меня по 3 кило

я вот не пойму, зачем тебе такой вес большой гантелей? Мне кажется, у тренера даже меньше. Зачем так перенапрягать мускулы то сразу? Или ты накаченная вся, как Мадонна?


А я, блин, весь спорт запорола....неожиданно пришла посылка из Питера с...моими любимыми конфетами. Сначала съела 2, думала, ограничусь, а...не тут то было((((((((((( ОбЫдно. И все это поздно вечером, естессно, с чаем.

Вот обрадовала... Я думала я вижу свет в конце тоннеля, облом-с

Так все девушки пишут, что им легче.... а тут походу мне одной все сложнее и сложнее
То, как ты себя описала.... прям точь в точь про меня. Сегодня я уже немного получше.

Гантели у меня по 3 кило

я вот не пойму, зачем тебе такой вес большой гантелей? Мне кажется, у тренера даже меньше. Зачем так перенапрягать мускулы то сразу? Или ты накаченная вся, как Мадонна?

С гантелями у меня особые отношения. На шейпинге всегда брала 2 кг и мне было нормуль. Меньше не нравится вообще. Дома гантели есть только у мужа, по 3 кг. Вот их всегда и юзала... Не скажу, что я от них в восторге, но терпимо... было...А сегодня
В общем, заказала мужу на ДР гантельки, по 2 кг, чтобы все как у людей

Девочки а ну разъясните плиз Вот вы пишите сейчас делаю 1 этап, потом перейду ко 2 и тд. Я скачала то что есть в первом сообщении "Курс за 30 дней" И я не пойму где эти этапы? Или это другое?

У меня кстати никогда так мышцы не болели ни после пилатеса, ни после аэробики как здесь , жесть прям

И я не пойму где эти этапы? Или это другое?

Наташ ,я скачивала на рутрекере, там в папке все 3 курса

http://www.fitnessinrussia.com/fitnessvideo/article/313

вот он-лайн, все три этапа. качество изображения правда фиговое, но все, что надо видно))).

Sunlight
tatusya Спасибо, я видно скачала только этап. А сколько дней на каждом этапе? или по самочувствию?

А теперь я поняла почему я в тот раз чуть не умерла, я еще и не тот уровень делаю

А мне очень понравилось Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель, с субботы начну делать, как раз живот моё самое больное место.

Всем привет! Самочувствие сегодня отличное! Практически ничего не болит

Девочки а есть ссылочка где скачать первый этап , а то англ не то

Приветы! Я сегодня отстрелялась

Калинка
я тут смотрю http://vk.com/search?c%5Bq%5D=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD%20%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81&c%5Bsection%5D=video&z=video93115080_162384764

А я сегодня пас, прогуливаю(((( и завтра наверно тоже.(((( Лежу с температурой 39 с лактостазом.... хоть бы потом начать, я как раз собиралась а 3й уровень переходить

Masyana
ого-го! ты там давай поправляйся поскорее! @@@@@@@@@@

Девочки, я за вами тут подглядываю )))
Вы молодцы, что действуете коллективно! Это хороший стимул, а значит результат не заставит себя долго ждать. Упорство и труд все перетрут!

Этим летом вы все должны быть такими!!! Это установка!



И такими!



Это я тут бла-бла-бла, потому как сама ленюсь иной раз качать пресс. С весом и с фигурой все отлично, хочется рельефа.
Скачала занятие на пресс, подожду когда пройдут М и за дело!
Хочу такие кубики, хе-хе )))



А такие слабо?
Тетке, на вид, сороковник. Если сейчас начать качать, то к 40 и у меня такие будут Но, как по мне, так слишком.



Мне вот так в самый раз! Все, что больше - перебор.



С прессом поосторожней, кубики, как видите, не всем идут

Да, последнее фото, ммммм мягко сказать что то не совсем то.

что то не совсем то

что-то совсем не то

Я скачала то что есть в первом сообщении "Курс за 30 дней" И я не пойму где эти этапы?

там 1 этап по три подхода (силовая часть, кардио и пресс), длится около 25 минут Это и есть первый этап, его делаешь 10 дней, потом переходишь ко второму, еще через 10 дней к третьему

Всем привет!
На удивление, крепатура терпимая...я думала, вообще не смогу ходить, ан нет. Я сегодня с пол 9 до 16 часов на ногах проходила, ни разу ни присев (вру, 2 раза по 7 минут в автобусе). Болят ноги спереди и сзади, верхние ляжки, а так же руки наверху. А вот по лестнице подниматься...тяжело, конечно, больно, но не караул. Вот думаю, плохо занималась, что ли? Сегодня еще не занималась, договорилась с мужем, что ребенка ему отдам на пол часа, уйдут в спальню, а я попрыгаю))) Через часик где-то, только пришла.

добавлено спустя 4 минуты:

Darena
привет, дорогая) Рада видеть) Если честно, мне живот только на первой фотографии понравился, остальные, как по мне, перебор))) Но мне и до первого далеко еще!))))))))))))

Darena
Мне тож только на первой фотке понравился животик, а остальное, как по мне, не реально без спецпитания.
Очень класная стимуляция такие фото!

Реально любой пресс накачать и любые кубики. Питание никак не повлияет. Влияет слой жира сверху) от этого зависит, видно ваши кубики или нет. Почему спортсмены перед чемпионатами сушатся кардинально? как раз для того, чтоб максимально уменьшить жировую прослойку и проявились мышцы.

У меня вчера была 5 тренировка. Вообще легко далась и сеодня нигде ничего не болит. Наверное, сегодня уже буду по 2 этапу заниматься

Ура, я сделала это!!! Сегодня отзанималась на отлично - ничего не болит, самочувствие классное! Нашла СВОИ упражениния, все-таки это "Нет проблемных зон" И крепатуру как рукой сняло, и шея не болит, видать все-таки клин клином вышибают