Команда "Шпильки"(Стройнеем вместе)

девочки-красавицы, всем привет на пути к стройности!

тут будем обсуждать наши командные секреты, делиться радостями и отчитываться о количестве минусов на весах!

:welcome1: :welcome: :welcome1:

Команда 2
1 Асяшка
2 Вика
3 KARINKA
4 Селена3
5 Martha
6 wed-style
7 Krista 77
8 Янa+Cаша
9 Мария муляр
10 оксаша
11 LeTo
12 Монмартра
13 Black_inka
14 Sideris
15 тюльпанчик


вот наша табличка


впереди ровно 13 недель, включая текущую, с учётом чего я и посчитала количество кг, с которыми нужно успеть распрощаться до НГ! Я уверена, что мы вместе и каждая в отдельности сможем это сделать, это не так уж и много! впереди 13 недель: это 27 дней октября + 30 дней ноября и 31 день декабря! это 88 дней! это 2112 часов! и я уверена, что в таком количестве времени каждая из нас сможет выделить совсем немного часов, чтобы стать стройнее, красивее и легче! Впереди НГ, отличный стимул купить себе праздничное платье на пару размерчиков меньше

очень рекомендую комплекс упражнений:
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ
Ягодицы за 8 минут в день
Идеальные ноги за 8 минут в день
идеальные руки за 8 минут в день
идеальная растяжка за 8 минут

чуть больше получаса в день, а какой результат!!!!! не просто минус лишние кг, а реально красивое, подтянутое тело!

на этой позитивненькой нотке я пошла спать

так рано?

так рано?

а что ты думаешь....
если не есть, то остается рано спать

а ничо, что у меня времени на 5 часов больше, чем у вас?))) я когда это написала у меня по-моему уже полпервого ночи было ) так что вы там ещё спите, а я уже все дела переделала и даже до форума добралась)

всем привет!

А я наелась вечером сыра Эта та, что 9 кг до зимы скидывает

щас буду больно бить ) объясни. зачем ты его вечером наедалась-то? ну съела кусочек и усё, остановись, мгновенье ))) наедаться и вечер - понятия не совместимые и вредные! мало того, что не похудеешь, так ещё и ЖКТ нагружать, когда ночью всё должно спать, отдыхать. К сведению, пища съеденная на ночь переваривается намного дольше, в зависимости от степени "тяжести" и количеств а может даже всю ночь, т.к. метаболизм ночью слабее в разы. Вот теперь представь, что ты вечером, только как будто бы не съела, а порезала и в кастрюльку сложила, и поставила в место с температурой 37 градусов на ночь... что ты увидишь в этой кастрюльке утром? начало эффекта брожения... это я к тому, что наедаться вечером в принципе не полезно для здоровья! кушать надо авансом, то что съели на завтрак - тратим до обеда, то что съели на обед - до ужина, а ужин должен быть предельно легким, потому что вечером тратиться-то уже и не надо, активность меньше,метаболизм слабее, организм должен настраиваться на отдых...

Krista 77
Вика
и я с первым ДЦ усиленно занимаюсь, у меня наоборот во 2 фазе снижение активности, мало ли... вдруг долгожданная Б. наступит только вот у меня первая фаза 2,5-3 недели, так что вот это время у меня есть, чтобы худеть очень активно

Мария муляр

выздоравливайте поскорее @@@@@@@@@@@@@@@@@@

а чем они тебе мешают, у меня тоже,но я сегодня занималась))

у меня они так льют, что я еле ноги передвигаю, не то заниматься Но я их не видела еще и не хочу пока кайфую

вот и у меня после родов льет, как из ведра уже 3 цикл (особенно, когда сынулю на руки беру), а после дочи пошли ближе к году. А тут кормлю и на те здрасте) Хорошо хоть на молоко не влияет)

ПО системе минус 60 моно кушать его утром

так у меня гости будут после обеда

Мария муляр
Не болейте там! На скорое выздоравление @@@@@@@@@@@@@@@

Асяшка
Прости, я вчера сьела одну конхфетку "Дюшес"

Вика
доброе утро ) с конфетами плохо, очень плохо ) ешь их только с утра, только с утра ))) вот сейчас хоть 10 штук съешь ) ну и с гостями, если после обеда, то постарайся кушать в основном овощи, желательно сырые, салатики в общем. Любишь? салатов можно из свежих овощей много - особенно с капусткой хорошо, она чистит кишечник.

А я уже с утра позанималась, на меня прям дикая активность свалилась, даешь пятилетку за три года )) короче, всех я, чую, достану, но сами ж напросились!

я нашла вариант с бассейном - у нас в центральной бане есть большой бассейн, там в понедельник, вторник выходной, а в среду чистая вода, буду ходить днём, чтобы не было народу, плавать минимум час. Хорошо бы два раза в неделю, может ещё подключу и четверг. Хочу сегодня после обеда сгонять на разведку ) уговорила маму присоседиться к моим НГ похудалкам

а ничо, что у меня времени на 5 часов больше, чем у вас?))

Ну у тебя же город не указан?
ты откуда???

Всем доброе утро!!!!!
Сантиметр чегой-то потерялся у меня.

KARINKA
с тобой разница на 4 часа ) я с Сибири

Доброе утро всем.
С питанием я вчера продержалась, только фрукты и овощи и чашечку чая
А вот с прессом, все запущенно. Посмотрела видео "Пресс за 8 минут" и думаю - фигня, будем качать. Но на первом упражнении я сдалась Как же трудно их делать Чувствую себя старушкой . В общем если не будет получатся за один раз, буду пока хоть разделять, но за день буду стараться все их сделать.

LeTo
Давай, давай к нам. Тут такой капитан, не захочешь худеть - заставят

Всем доброе утро!

А я вчера очень мало кушала + нагрузила себя упражнениями, аж сегодня крепатура вылезла.

А вообще, если хочу съесть что-то запрещенное, то ем до 11.00. А потом в течении дня чаёчек, яблочко, кефирчик. После 16.00 стараюсь не есть.

Янa+Cаша
Яночка, как я тебя понимаю )) я в первые дни качания пресса по этому ролику просто умирала, у меня ооооч болела шея ну и пресс тоже тяжело давался. Тут лучше всего сделать так: начинается упражнение - делай сколько можешь - чувствуешь - всё, останавливайся и просто лежи на спине до начала следующего упражнения, т.е. лучше проделывать все упражнения, но меньшее количество раз, хотя бы по 2-3-5 раз. Уже в следующие дни лучше пойдет! главное начать, это уж я на себе проверила)

Всем доброе утро!
Сегодня у меня на завтрак гречневая каша с печенью, ну и чай со слойкой (до 12 можно)

Внесите, пожалуйста новеньких в списочек

Меня возьмете к себе? Самая популярная группа у меня потенциал большой
1. Вес 96, рост 166, ОТ 96, ОБ 118-120
2. Вообще хочу в свои 75.
3. Фото выложу, если возьмете.
4. Нужно подумать
Хорошо было бы худеть по одной системе, дабы обсуждать её и ругать друг друга

меня не берете? Да?

добавлено спустя 4 минуты:

А я незнаю что и есть... Работаю на рынке, а тут в основном пирожки! С дома смысла нет брать, т.к.остывает быстро!

Всем приветули!))
Вчера после 6-ти вечера ничего не ела, только кофе пила, у меня к нему слабость
Сегодня на завтрак кофе+конфетка шоколадная. Решила лучше утром её съесть, чтоб вечером не мучать себя

добавлено спустя 44 секунды:

побежала я на работку, до вечера ))

прювет..... у меня была ударная ночь - куча пива и мяса

простите, дорогие, был девичник, не могла сдержаться...правда я компенсировала это 5-часовой дискотекой, с минимальными передышками)))))))

хотя очень странно - на весах сегодня меньше на 1 кг, чем вчера.....

Итак, мой вес на сегодняшний день 62 кг. Рост 172 см. От - 66 см, ОБ - 97 см. Стремлюсь вообще к весу 55 кг, но до НГ собираюсь вернуть свои 58 кг, которые я весила ещё весной.
Недавнее фото, хороши видно мои жиры на боках и "ушки" на бёдрах.



Худеть буду свои проверенным способом - никакой еды после 17:00. Ну, и время от времени разгрузочные дни (мне понравился молокочай).

Внесите меня, плиз, в списочек!!!

доброе утро ) с конфетами плохо, очень плохо ) ешь их только с утра, только с утра )))

Я целый день держалась, а вечером сдалась

ну и с гостями, если после обеда, то постарайся кушать в основном овощи, желательно сырые, салатики в общем. Любишь? салатов можно из свежих овощей много - особенно с капусткой хорошо, она чистит кишечник.

меню уже составила, в основном будут салаты со свежих овощей) а еще будет шашлычок, но чтобы не было сильного искушения в меню включила овощи на гриле) Как никак мой праздник будем гулять) А тортик решила себе на утро кусочек оставлю)

добавлено спустя 1 минуту:

что-то у нас затишье

Девочки, а что с название команды?

Асяшка
Может в опрос добавить те варианты, которые уже есть?

Perfecta
Оль, конечно берем! я почему-то не видела твоего сообщения с заявкой )

wed-style
солнц, тебе пока можно, дай тебе 5 дней форы по уважительной причине, но потом я с тебя не слезу а то, что с отвесом - это прям молодец ))

LeTo
велкам! в список тебя внесла, где ты будешь писать отчётики по отвесам? у меня кстати почти те же проблемы с фигурой, что и у тебя - только не "ушки", а обхват ноги или как это сказать, под попой короче ноги толстые))) рекомендую тебе ролики про "8 минут", а вот с "ушками", я даже не знаю... наверное упражнениями на пресс они сколько-то уберутся тоже. Ну и твоё питание - это да, одобряю )))

Вика
Викуль, на будущее, ты больше не держись в течение дня - держись вечером ))) маленькая конфетка = маленькое удовольствие=много проблем с фигурой
разрешаю тебе кушать конфеты с утра, вот как прям проснулась - так сразу в рот штук 5-ть - и жисть хороша! а вечером - ни-ни!))))

ну и про отмечание ДР - это конечно надо сделать! только раз гости днём, то и постарайся основную часть еды тоже днём съесть, в идеале самое калорийное и питательное до 2-3 часов дня. А после сырые овощи и красное сухое вино - их можно сколько угодно в честь праздника (я доообрая, да?))))

про название - ага, давайте уже конкретно так обсудим, что выбираем?

добавлено спустя 7 минут:

Perfecta
Оль, напиши ещё, где ты отчётики будешь вести?

вот как прям проснулась - так сразу в рот штук 5-ть - и жисть хороша! а вечером - ни-ни!))))

ок

красное сухое вино

Я ж кормлю, поэтому совсэм чучуть буду, а гости будут на 2 часа.

я доообрая, да?)))

даааа, очень добрая!!!!!!!!

Сегодня мужа обрадую, что хочу еще один подарок на ДР - это тренажер!!!!!

ага, давайте уже конкретно так обсудим, что выбираем?

Надо собрать все, что предлагали и все вместе и выберем.
Вроде всем понравились два названия
"Сам Строй По По" и "Самые обаятельные и привлекательные"

Perfecta
по поводу питания, ты со скольки работаешь? во сколько обедаешь и где? и во сколько ужинаешь и где?
я так понимаю, что на работе ты только обедаешь? завтрак и ужин дома?

добавлено спустя 25 минут:

Вика
эх, жаль, что ты так далеко живешь, я б тебя на свой тренажер в гости пригласила )) у меня клёвый, только он скорее не тренажер - а массажер, в дневе показывала фотку )

ну значит постарайся сразу по приходу гостей плотно покушать, а потом уже только овощи, чем раньше ты съешь калорийную часть, тем лучше для фигуры )) ну и налегай на упражнения - это можно практически в неограниченном количестве

Ну и твоё питание - это да, одобряю )))

Ух, какая у нас строгая "насяльника"

Кстати, так прикольно. Увидела по табличке, что до веса моей мечты мне нужно худеть всего по полкило в неделю. Это ж круто и немного! Есть стимул, это главное!

добавлено спустя 1 минуту:

в список тебя внесла, где ты будешь писать отчётики по отвесам?

в детском Максимкином
А отчётики как часто нужно писать?

LeTo
Тонечка, кинь в меня ссылкой ) отчитываться по отвесам надо будет каждую неделю в субботу в течение дня, желательно дублировать вес и отвес за неделю тут

а строгая я, да ) я вообще вчера в себе второе дыхание открыла ) и сегодня тоже я сегодня даже без ужина, приехала домой в 18.30, думаю - фиг с ним, поем пока думала и читала форум, всё откладывала, потом муж работой загрузил, потом опять форум... короче, время у меня почти 10 вечера, а я не ужинала теперь уже и не буду, пойду чаю выпью зеленого стакан и позанимаюсь через полчасика так что это я к себе тоже строгая

Дневник воть )))
http://ovulation.org.ua/forum/topic24714-240.html

Ок, буду знать!!!
Я иногда вечерами могу сорваться и поесть. Но сейчас же важно зарабатывать очки для команды. Всё, У нас уже пять вечера. Никаких покушать. Только чай.

разрешаю тебе кушать конфеты с утра, вот как прям проснулась - так сразу в рот штук 5-ть - и жисть хороша! а вечером - ни-ни!))))

Дорогая ты как всегда права! Я вот тоже сладкое теперь только с утра ем. У меня к нему слабость и если себя совсем ограничу , то могу несдержаться, особенно вечером, и налопаться.Так что я решила есть, но только утром

Привет девчонки!Как я вижу,похудение в самом разгаре!Это хорошо.А у меня сегодня кросс с кухни в комнату,на базар домой и т.д.-очень устала.
На ужин мужчинам тушила мясо.Ну и сама не удержалась.
Кстати,придумала я название:"Стройняшки-Овуляшки!"
Вроде бы просто но с изюминкой.

Кстати,придумала я название:"Стройняшки-Овуляшки!"

Мне нравится

добавлено спустя 3 минуты:

Муж на вечер захотел пиццу, a я ее так люблю .
Первый раз она у меня подгорела, мягко говоря, я бы сказала сгорела Это что знак? Муж чтобы не расстраивать меня кусочек съел, а я не рискнула

Не, мне как-то название не нра


Что-то у нас самая молчаливая болтуха
Надеюсь, вы там не лопаете, а худеете

добавлено спустя 1 минуту:

Янa+Cаша, ну ты мать даешь! Кто ж пиццу вечером печет, силу воли проверяешь? Я бы все съела

Что-то у нас самая молчаливая болтуха Confused
Надеюсь, вы там не лопаете, а худеете Embarassed

А я вот чет лопала.
Но все...
завтра ни-ни....

Кстати,придумала я название:"Стройняшки-Овуляшки!"

а мне не очень нравится как-то предсказуемо и банально.

добавлено спустя 1 минуту:

Надеюсь, вы там не лопаете, а худеете

худеем -худеем)) не подумай ничего плохого))

ну значит постарайся сразу по приходу гостей плотно покушать, а потом уже только овощи, чем раньше ты съешь калорийную часть, тем лучше для фигуры ))

Слушаюсь, капитан!

ну и налегай на упражнения - это можно практически в неограниченном количестве

М отступают, поэтому завтра буду заниматься по ссылкам в первом посте

Асяшка
класный у тебя тренажер-массажер!!! Мне правда такой негде ставить(

я седня пила кофе без сахара, гадость...
была в магазине, пришла идея- сахар не покупать вообще.
Но жалко стало детей
Уже смотрю на Ккал, вот выбирала съесть сыр где 250 ккал на 100 гр или творога, где 80 ккал на 100 гр. Съела творог Аж 5 ложек, больше этой кислятины в себя засунуть не могла
Пошла налегать на чай зеленый, с дуже полезными катехинами

Пошла налегать на чай зеленый, с дуже полезными катехинами

я седня пила кофе без сахара, гадость...

ну ты герой, Лен!

М отступают, поэтому завтра буду заниматься по ссылкам в первом посте

Ура, расскажешь об ощущениях ?