Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

огда на прошлой неделе уже весь план перевыполнила

Вот только не надо хвастаться А то мы сейчас ведём борьбу с ЖЭКом, плюс работы привалило и это нас полностью удовлетворяет. Т.к. я засыпаю раньше Вани
Могу посоветовать ещё Билли Блэнкса это вообще супер кардио.

Ого, как у вас тут весело Постою послушаю, особенно горижопы порадовали

Вообще, надо сказать, за эти две недели моё колено значительно меньше меня беспокоит, чем раньше!

До того как муж пошел в спортзал он утром вставал с трудом из-за колена, а сейчас по часу на дорожке ходит.

добавлено спустя 1 минуту:

Nata Lia
У нас ещё бешанные ЗОЖники есть

меньше меня беспокоит, чем раньше

Волейболисты оперированные колени заканчивают, причём основательно.

только не надо хвастаться А то мы сейчас ведём борьбу с ЖЭКом, плюс работы привалило и это нас полностью удовлетворяет. Т.к. я засыпаю раньше Вани

Все, больше не буду!

Билли Блэнкса

Спасибо, пошла смотреть!

До того как муж пошел в спортзал он утром вставал с трудом из-за колена, а сейчас по часу на дорожке ходит.

Я теперь уже тоже на такой эффект надеюсь!

заканчивают

Или закачивают?

Думаю и надеюсь-закачивают))

заканчивают

Или закачивают?

Т9))))

Билли Блэнкса это вообще супер кардио.

о, ходила я как-то на тай-бо Это капец. еле ноги волочила домой. И мои ступни не выдержали такой нагрузки - пришлось бросить

А для меня тай- бо самое приемлемое кардио. Очень не люблю монотонность.

Господи, как же я устала уже от этого...
Пошла заниматься.
2 неделя, день 3й
Нефиговый был читмил: пельмени.
Ох и результат завтра будет.

Готово.

Забава Путятишна
Молодец!
Я тоже начитмилилась

Забава Путятишна
молодец))))

буду мама
и я тоже
Страшно завтра на весы становиться

Забава Путятишна
Молодца, догнала!!

Эх, весы весы.... А у меня ещё и завтра-финальное взвешивание в Битве за кг и что я там завтра навзвешиваю.... (ещё и 1ДЦ, для полного счастья)

ещё и 1ДЦ

а у меня на подходе

только что взвесилась 61,8
цифры радуют))

irisha07
Тоже отлично!!
Больше килограмма в минусе!👍👍

/LenKa/
спасибо))))

65,2
А в субботу было 64,3)))

приветик, девчата)
61,7. Но я вижу внешние изменения

Lana5, irisha07, /LenKa/, молодцы, девочки! А мне, наверное, каллораж надо снижать, а то результат не впечатлил. И читмилить поскромнее.

Надо было контрольное взвешивание в пт делать))))
У меня выходные были отвязными в плане еды и алкоголя, особенно вечер субботы. Вчера из запретного только пироженко утром и ром вечером (не наоборот, что тоже неплохо ) взвешусь в бассейне.

РуДе СоНеЧкО
Так ж только -200 гр за неделю, целую неделю . А внешне по бокам стала меньше, а ты вообще не замечаешь результата?

Кстати, я для себя открыла (а куда деваться) брокколи, только я не могу вареную есть, она так воняет, я её обдаю кипятком и даю в нем полежать две минуты

irisha07
Хороший минус)) )

52.8 нормуль если учесть вчерашний читмил
Наташ, я броколи с курицей 1/2 в котлеты перемалываю. Так ничё, можно есть, у неё отрицательная калорийность

буду мама
Я второй вечер ужинаю грудкой и брокколи, вчера мне даже понравилось. Правда, потом я запила это дело ромом, и мне понравилось ещё больше

ещё и 1ДЦ
а у меня на подходе

А у меня как не было, так и нет. И это порядком надоело: тело отекает, прыщи лезут, а тишина.

добавлено спустя 1 минуту:

Забава Путятишна
Молодца, догнала!!

Ты смеешься? Я отстаю на 2 дня. И сегодня на Квартет И, т.е. снова без тренировки. Итого, отставание на 3 дня.

РуДе СоНеЧкО
так ты ж еще учитывай. что ты в неполную силу занималась!!!
Кстати. как сейчас себя чувствуешь?

Правда, потом я запила это дело ромом, и мне понравилось ещё больше

А я вчера залила цукаты на Данди . Так муж кругами вокруг ходил, и говорил, что не нужно их заливать полностью