Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

о, вот это и мне нравится. Но судя по датам, пятью не делями не обойтись))))
Работаем!!!!

Я за) к лету будем как на 2 фото)

Эх...

новогодний стол

Вот да, это надо как то пережить) )

добавлено спустя 1 минуту:

РуДе СоНеЧкО

Всем привет!
У меня сегодня рабочий день, так что весь физкультурный кайф у меня впереди
Сегодня с утра реально еле сползла. Болело наверно всё Пресс только нормально себя чувствует. А так руки, плечи, лопатки, спина, икры, ноги просто капец.Особенно руки и плечи.
Прочитала задания. Первая часть опять махать руками не знаю как получится. А вторая часть со стульчиком думаю убьёт наповал.
Про любимое берпи молчу

Пыталась поймать вырисывающийся пресс, но раз его надо ловить, значит, над ним ещё надо работать

добавлено спустя 6 минут:

natysid
Сегодня круговая несложная. Я все на берпи с собой не договорюсь

Пыталась поймать вырисывающийся пресс, но раз его надо ловить, значит, над ним ещё надо работать

Когда фотографировала свой живот были такие же мысли

Когда фотографировала свой живот были такие же мысли

Хотя первая мысль: гребаный телефон)))) в жизни как-то поприятней пузо выглядит))))

Это писец, товарищи женщины. 13 минут пота и крови. Но, честно, 40 последних я делала до бедра, не ложилась полностью, потому что на 6 десятке очень хотелось лечь и не вставать. И не без остановки, передышка была на 50 и на 80, когда малая попросила бублик и спасла мамку))))
Не верю я в 100 повторов за 5 минут. Ну или там атлет-олимпиец, не иначе

ngayka
Спереди видно, вырисовывается!))

ngayka
Класс животик!

ngayka
Класс животик!

+1!!!

в идеале лучше бы заниматься. Можешь "собрать" себе круговую на полчасика и делать её ежедневно. Я так думаю.

+1
нужно постоянно заниматься. чтоб результат был то что надо)))

/LenKa/
ну если не каждый день. то хотя бы 3 раза в недельку нужно пытаться.
Это я в идале себя так программирую

добавлено спустя 7 минут:

Спойлер:

правда жизни

Прочитала задания. Первая часть опять махать руками не знаю как получится.

на самом деле из всех круговых сегодняшнее мне показалось самым легким.
Берпи еще не делала

Спойлер

животик - красавчик)))

а я девочки кроме "мамочкиного животика" убрать, мечтаю еще свой добеременный пупок вернуть такий гарненький був

Это писец, товарищи женщины. 13 минут пота и крови

молодец
надо как-то собраться и тоже приступить к этим коварным берпи

ngayka
А ведь на прошлой неделе 100 берпи казалось нереальным заданием, да
Завтра вроде тоже круговая нормальная.

буду мама
Да, я когда сделать 35 без передышки вообще чуток ошалела)))))
Девочки, спасибо. Вот хочу ещё чуть-чуть чётче. Совсем рельеф не хочу, и косые хочу, после родов так до них и не дошли руки(((
Натали, я сегодня кушала слабенько, полдня в бассейне, потом дома мышь повесилась, пока наготовила... Вот чувствую, что голодная, чего можно на перекус? Или совсем низзя? И по счётчика я даже до 700 не добрала. Он мне даже тревогу начал бить, что так кушать низзя))))

100 берпи казалось нереальным заданием, да подмигиваю

мне и щас это нереально)))

100 берпи казалось нереальным заданием, да подмигиваю

мне и щас это нереально)))

А ты начни. Я удивилась. Меня они целый день преследовали, я понимала, что я не сделаю, что сама цифра 100 вводит меня в ужас, но нет, ещё и довольно быстро, вот чего я совсем не ожидала (я 20 минут на это заложила изначально)

добавлено спустя 1 минуту:

Кстати, после половины второй недели мысль о втором сезоне меня не пугает))))

ngayka
Творог желательно нежирный и мясо можно даже перед сном. Горсть орехов.Я протеин иногда.

добавлено спустя 2 минуты:

Меня берпи перестали пугать после задания на вылет. До этого 20 для меня мега потолок был. Девочки, 50% наше "не могу" это наш мозг противится

добавлено спустя 1 минуту:

ngayka
Хотя мясо, наверно, не совсем перед сном желательно.

буду мама
Пасип, я творог. Орехи сегодня не купила, не понравились они мне

ура!!)) берпи сделано. за 16 минут с отдыхом на 35, 58. 70, 90
Это жесть

добавлено спустя 1 минуту:

Кстати, после половины второй недели мысль о втором сезоне меня не пугает))))

и меня)))
может и дальше все вместе продолжим

ngayka
творога поешь

А ты начни

а не знаю когда даже. меня удивляет,где Катя берёт силы,чтоб заниматься так поздно, и после работы . сижу щас, делаю декларацию, и так куча документов отложены лежали , я ничего уже не хочу(

irisha07
Супер! Умничка!

4 круга стульчик+планка, больше не осилила.

irisha07
Умничка!!! Видите, все возможно
Lana5
Давно хотела спросить, работаешь ли ты. Ответ получен! Ты ндску делаешь? Я помню первый год Викин, как была готова порвать клиентов, которые просили документы в день оплаты))))
С другой стороны, это ж максимум 20 минут
РуДе СоНеЧкО
А первую часть тоже не?
Я на вечер не оставляю на этой неделе. Все стараюсь делать, пока малая спит или ест после сна. Тоже в последнее время любят разговорами и перепискаии по работе сбить с нужного темпа. Сегодня круговую делала "пока вартся рыба"))))

ngayka
Да, работаю, выбора то нету, мы же типа частн предр-тие , семейное

ngayka, не, это спец.задание я делала. А круговую ещё с утра сделала.

ngayka
Да ,ндс - ку, у меня там додаток 2 со списком ого - го ( с 2007 годов замороженные)

ngayka, не, это спец.задание я делала. А круговую ещё с утра сделала.

наверно ты немножко напутала. Стульчик++планка -это была вторая часть круговой. А спецзадание было 100берпи.
Я круговую сделала. Да, действительно несмотря, что 10 кургов, её было легче делать чем вчерашнюю. Но 2 часть со стульчиком меня добила, но всё сделала. У меня икры горяяяяяят. Берпи осилила только 50 больше не могу, иначе завтра не встану.

добавлено спустя 1 минуту:

А завтра появляется новое упражнение

Спецзадание на вечер — 10 минут планки. Разрешается отдохнуть только 3 раза и надо уложиться в 20 минут. Вариант выполнения 4 подхода по 2м 30 сек, отдых 3 мин 20 сек между подходами.

natysid, Вы меня прикончить хотите. Я заменила берпи на табату, т.к. буквально позавчера первый берпи дал контрольный выстрел в мою болевую точку внизу живота. Я пока поберегусь)))

natysid, Вы меня прикончить хотите. Я заменила берпи на табату, т.к. буквально позавчера первый берпи дал контрольный выстрел в мою болевую точку внизу живота. Я пока поберегусь)))

нет-нет, ни в коем случае То я наверно что-то упустила в переписке Беречься конечно нужно, кто же будет книжные ФМ проводить.
Ко мне на "ты"