Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

буду мама
отличный животик, ты просто умница!!
На мне сегодня как-то резко джинсы стали лучше сидеть. Не вдавливают трусы в бёдра, ремень застегнулся, без втягивания живота.
Пошёл процесс
РуДе СоНеЧкО
Пусть всё обойдётся!
Это как с моими М. Помню, в прошлом году в этом же время у меня была такая же задержка. Меня все к врачу гнали, а я знала: сильнейший стресс (тогда как раз Коля нас бросил, были сильнейшие физ. нагрузки, т.к. я сама переезжала и т.д.) "выключил" эту функцию, так у меня бывало и не раз.
Сейчас тоже так. Правда, что мой организм воспринимает как стресс - я не поняла, может, спорт и другое питание, может, сильные энергетические затраты на работе.
Дала ему время одуматься, потому что врач железно вручит мне список гормонов.

Кстати, тут такой круг интересный получается: я набрала вес из-за гормонов на 50% и на 50% от обжорства.
Вес не желает уходит из-за гормонов, в какой-то степени, но в то же время гормональный фон приходит в норму, когда уходит лишние кг.
Поэтому мои сбои - я уверена - быстренько исчезнут вместе с десяточком кг.

Круговую сделала, но вторую часть - 3 круга. Спец.задание беру табату, берпи меня убьёт)))

буду мама
Наташа, живот уже заметно отличается!!

Вечерняя мотивашка

класс, изменения на лицо

РуДе СоНеЧкО
Ань, в любом случае, пусть ничего не болит!@@@@@@@@@@@@@@@@@

Та на фото акцент на джинсы, они уже на пуговицу застегнулись...жду молнию
100 берпи сделано за 12 минут. Бегу в душ. Мне дали на трешку 15 минут, пришлось уложиться

буду мама
Мы поняли, что на джинсы)) Но животик больше впечатлил)

Спасибо
Я сброшу фотку, которая стала для меня толчком к трансформации тела. Это девочка бикиняшка из Киева. Я с ней в инсте пообщалась и решила, что нет ничего невозможного если захотеть.

добавлено спустя 8 минут:


Мотивация....она такая

буду мама
Ух молодец девочка! я щас наподобие 1 фотки
( сколько ей времени понадобилось на такой результат? И она без добавок этих всех такое нарастила? плечи такие широченные стали
И ведь между фотами на море и соревновании есть разница в ее мышечной массе?

Ух молодец девочка! я щас наподобие 1 фотки

я ,конечно ,не при делах в этой теме,но...мне больше нравится вариант не накачанный я не модная видимо какая-то,но эти мышцы у девушки-меня прям передергивает

Зебрик
Вот фото на соревнованиях да, не женственное
Я щас покажу девушку, участницу бс, мне очень нравится ее тело

добавлено спустя 3 минуты:

Зебрик
Просто когда реально из жирушки, как выражается смольный, девушка стает стройной, да настолько, то у меня это вызывает уважение, это реально труд

девчат,на будущее ,скажите есть ли вариант подтянуть как-то внутреннюю поверхность бедра,если там кожа прям жуть . Упражения видели,которые в этом помогают? а то вы все нна эту тему мониторите,вдруг видели -слышали...

добавлено спустя 4 минуты:

это реально труд

я не спорю пр труд,я про то,что не всем такое нравится...мне ,конечно,вообще женщины не должны нравиться но будь я мужиком,выбрала бы жирушку,как ты говоришь,она для меня более женственна и привлекательна. Ну,как говорится,на вкус и цвет.

будь я мужиком

я знаю,чтобы выбрал мой муж ,и мне это достаточно (
у меня к себе такой ,как я щас, куча претензий , и даже не комплексов, а появилось стеснение (((
я не хочу такого тела. а вот такое как справа :


добавлено спустя 1 минуту:

подтянуть как-то внутреннюю поверхность бедра

https://www.youtube.com/watch?v=-mWZRDiAkm

вот такое скорее

я не хочу такого тела. а вот такое как справа :

ага...значит ты сейчас как раз в моем вкусе а потом ,после сушки ,я тебя расхочу

Зебрик
ай, умеешь подбодрить

https://

по ссылке какая-т фигня выходит

https://www.youtube.com/watch?v=-mWZRDiAkmQ

Та я не мышцы девочки показывала, а силу воли. Я, например, всё генетикой отмазывалась перед собой.

буду мама
100 берпи за 12 мин, Наташа ты крута!!

Девочки на фото такие молодцы!! Там где фотка в море-сзади вообще идеально! На соревнованиях-на любителя, но то что это мега-сила воли-это бесспорно!!!
Оч нравится фигура девушки после сушки, где бумажка вместо лица)) тоже такую хочу))(естессно, не бумажку )


Круговая сделана. 100 берпи-ещё не начинала.

буду мама, я так понимаю что при спазме мышца от тепла может перестать болеть, нет? А если разрывчик...

ngayka, буду мама, вот ХЗ. Я всегда считала что крепатура распространяется на всю мышцу или хотя бы на ее часть. Тут же - точечная боль, именно определённая точка. И потом, при крепатуре боль как бы ноющая (кстати, после круговой пресс поднывал), а тут - резкая, острая.

/LenKa/, ну если по картинке смотреть, то где-то в районе границы мышцы и сухожилия боль, да. Я ж говорю, когда-то уже было такое, только в разы сильнее - неделю как калека была. Может, опять аукнулось...

У меня так со связкой голеностопа: в школе растянула и все, теперь чуть нога подвернется - неделю ноет, болит, могу прихрамывать.

Было, кстати, что я пресс перекачала так, что меня вперёд скручивало - мышцы тянули, выпрямиться не могла. Но острой боли не было. Была именно тянущая, что я называю крепатурой.

Lana5, спасибо, Светик! Вроде оживаю)))

Забава, кстати-кстати! Уже не раз замечала: если занимаюсь спортом, то М приходят во время, без ПМС, проходят почти безболезненно (обхожусь без Тамипулов) и длятся меньше, нет долгой мазни.

/LenKa/, Забава, спасибо!

я не хочу такого тела. а вот такое как справа :

Я тоже такое хочу ... но на упражнения меня не хватает...лень.
Хоть бы как-то не срываться с едой...

LiZard
Я тоже всегда думала, что мне лень))) а оказалось не так все плохо!
Главное-начать, оно затягивает!(Хотя, немного вру,заставлять себя, все же приходится... но опять таки, главное начать это я уже про каждый день)

Круговая +
Сегодня прям подарок, а не круговая

добавлено спустя 3 минуты:

если разрывчик...

Наверено будет продолжать болеть
Я только собираюсь на курсы, а то я бы квалифицированно рассказала

добавлено спустя 1 минуту:

LiZard
Я всегда считала, что домашние тренеровки - баловство. Беру свои слова назад

Главное-начать, оно затягивает!(Хотя, немного вру,заставлять себя, все же приходится... но опять таки, главное начать

+1
Ещё и в такой команде) ))

добавлено спустя 9 минут:

Хоть бы как-то не срываться с едой...

Нинуль, вот скажу по себе, если так заниматься, то и жалко портить проделанную работу нездоровой пищей)) оливье я точно не буду кушать
А раз в неделю побаловать себя чем то вкусненьким можна, я вот жду воскресенья

я вот жду воскресенья

У меня тоже так было с начала августа, баловала себя на выходных чем-то вкусненьким.
А как дошла с 56 до 51,2, так сразу мое "воскресенье" продлилось на почти две недели...
Вот опять взялась за себя, может продержусь до НГ, а там... новогодний стол, ништяки утром 1 января, а ништяки это святое....

добавлено спустя 52 секунды:

если так заниматься, то и жалко портить проделанную работу нездоровой пищей

Посмотрю и почитаю вас тут, может и созрею на тренировки

Девочки, а у меня вот вопрос--что потом, после 4 (5) недель?.... мне чёт кажется, что заниматься лучше продолжать.... или можно все это закончить и, к примеру, только по питанию следить за собой?...

/LenKa/, в идеале лучше бы заниматься. Можешь "собрать" себе круговую на полчасика и делать её ежедневно. Я так думаю.

Я сброшу фотку

на первой фото результат нравится.
А вот такой перекач, как на втором - шо занадто то не здраво. оно как-то уж сильно на мужика смахивает и как-то не гармонично смотрится - красивое женственное лицо и плечи мужские. НО, однозначно РЕСПЕКТ девочке за такой большой труд над собой

я не хочу такого тела. а вот такое как справа

о, вот это и мне нравится. Но судя по датам, пятью не делями не обойтись))))
Работаем!!!!

круговую на полчасика и делать её ежедневно. Я так думаю.

Вот я тоже так думаю....
(Но а вдруг, о ужас, я забью?... что тогда? Все на смарку?....)

/LenKa/, зависит от твоего питания)))
Но вообще, тело лучше выглядит когда мышцы в тонусе. Подтянутей, так сказать.