Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

ngayka
Спасибо Наташ!
Дома)), мы же только по отдельности выйти в свет можем-второй с Машей остаётся)) так что-без вариантов...

РуДе СоНеЧкО
Да, я сделаю, хотя и не хочется, но стОит только начать-дело пойдёт)
Сча Машу гулять отправлю и вперёд!

Я еды совсем не хочу..но это мои любимые суши из Егерзунда-их я буду!)))
(Кстати, если кто не пробовал-рекомендую! Действительно очень вкусно. После них всякие Мураками, сушия, и даже оч приличные из кушавеля-вообще не вариант, все не то!)))

И на двух последних планка 40 сек вместо минуты

Офигеть. Я больше 30 сек вообще не могу

Я и не думала никуда уходить.
Но я и без понятия, какое на сегодня спецзадание. Как в 8 утра села строчить и переводить договор, так только голову подняла. Пойду гляну.

irisha07
И у меня планка по 30 сек, ничего, скоро натренируемся!👍👍

Я еды совсем не хочу..но это мои любимые суши из Егерзунда-их я буду!)))
(Кстати, если кто не пробовал-рекомендую! Действительно очень вкусно. После них всякие Мураками, сушия, и даже оч приличные из кушавеля-вообще не вариант, все не то!)))

Это новое место? Надо попробовать. Мне ни одно заведение не нравится, все портятся. Сушия не выдерживает вообще никакой критики.
]

добавлено спустя 1 минуту:

300 бешеных зожников звучит не хуже, чем 300 спартанцев

Девочки, кому планка тяжело даётся, попробуйте, когда невмоготу совсем, корпус наклонить вправо-влево. Вы разгрузите мышцы по центру и чуть задействуете косые, но станет полегче

добавлено спустя 36 секунд:

Это новое место?

Скорее всего это рыбный магазин на Харьке

Скорее всего это рыбный магазин на Харьке

А. сама делать не буду
У меня работа, онлайн-обучение, аццкие тренировки и ребзь.
Некуда мне впихнуть головку

У нас ещё сегодня годовщина свадьбы,

С годовщиной вас

добавлено спустя 4 минуты:

Егерзунда

хм, даже не слышала. Надо попробовать)))

завтра легче будет

Так тяжело как сегодня, мне еще не было, даже ночью гореложопа
Тяжело ,но сделала 4 круга, правда вся на нервах, то Тимур пульт мне вручал, и тянул руки мои, Дамирка проснулся раньше обычного, еле приняла душ под вопли малых
Если бы не вы, я бы плюнула уже с мыслями, что вот дома не судьба заниматься, а так знаю, что все мы в равных условиях.. .

Блин, я реально как Фигаротут, Фигаротам
Пока ела салат, по-быстрому прошла бизнес-урок и сдала экзамен для перехода к следующему
Вообще, тяжеловато. И работать, и учиться, и тренироваться, и не жрать, и мамой доброй быть

/LenKa/
С годовщиной вас! крепкой семьи и любви, и отметить золотую свадьбу) в большой компании детей и внуков) ))

Забава Путятишна
Что за курсы? Повышение квалификации?

впихнуть головку

Этим пренебрегать на стоит

Этим пренебрегать на стоит

Бебебеее, готовку))

Что за курсы? Повышение квалификации?

Скорее, расширение её. Практикум по интернационализации бизнеса.
И тоже, кстати, 5 недель
Короче, освобожусь после Нового года.

годовщиной! Это сколько у вас ужо?

Спасибо Катя! 11 лет уже!))

Егерзунд-это вот [url] http://www.egersund.ua [/url] , там рыбный магазин, и собственная кулинария-кроме суши, ещё оч вкусные супы и обалденная селедка! Не бюджетно, это да... но иногда можно побаловаться))


irisha07
Спасибо!

/LenKa/, поздравляю! Отметьте хорошенько. И я сейчас имею ввиду не еду.

РуДе СоНеЧкО
постараемся!))
Спасибо!

очень тянусь на Наташкой, мне так в лом, я все время думаю, ей так в кайф эти занятия

Это ты сейчас про кого?
Я сегодня когда прочитала про твои 40 берпи чуть в обморок не упала. Для меня 20 за раз потолок.

Мне впервые так легко дался отказ от сладкого и всё благодаря вам.

добавлено спустя 1 минуту:

/LenKa/
С годовщиной вас, любви, поддержки и взаимопонимания.💑

По теме: круговая сделана, таки легче, чем вчера! И на данный момент-50 берпи без прыжков... короче, я взбодрилась!

добавлено спустя:

буду мама
Спасибо Наташа! 🤗

11 лет уже!))

Это для меня что-то уму непостижимое

У меня сегодня пока 60 ЗОЖников.
В магазине трубу прорвало, так я тут отрабатываю
Правда в отделе с одеждой нашла хб футболку и переодеваюсь для упражнений. С меня все ржут, но я посмеюсь потом

ngayka
Наталья
Сегодня в 12:25

Девочки, кому планка тяжело даётся, попробуйте, когда невмоготу совсем, корпус наклонить вправо-влево. Вы разгрузите мышцы по центру и чуть задействуете косые, но станет полегче
[/quote]
Кстати, подсознательно так иногда делаю. Действительно легче.

Кстати, подсознательно так иногда делаю. Действительно легче.

Фигассе, цитатка

Забава Путятишна
Исправила

Это для меня что-то уму непостижимое

Для меня тоже! )))
Как в том анекдоте:
-Вам хотелось когда нибудь развестись?
-развестись?.. нееет! Вот убить-да!

А вообще, мне со второго раза-хороший муж попался

добавлено спустя 1 минуту:

Про планку-надо попробовать, спасибо девочки!

Я больше 15 без передыху не могу, хочу 20, но после 10 кажется, что теряю сознание))))
Натали, ну не в самом же магазине, я имею в видуне на товар?
У меня прыжки сами получаются, вот не хочу уже, а встаю и он сам опа и сделался))))
Вика уже привыкла и не реагирует на мой трясущейся тухес, иногда предлагаю ей за компанию, тогда вообще может уйти в другую комнату или начать обучаться на улицу))))

добавлено спустя 1 минуту:

Пока 120 берпи, уснет малая и сделаю круговую, обычно до обеда половину спецзадания стараюсь сделать, но не тут-то было....

У меня получается, наверное, не берпи, а такой себе облегчённый вариант... но мне нравится)) вернее, мне и это тяжело, но нравится!))
Делаю по 10 раз, больше не могу

У нас ещё сегодня годовщина свадьбы,

С годовщиной вас

добавлено спустя 4 минуты:

Егерзунда

хм, даже не слышала. Надо попробовать)))

Тю, живу на Позняках, знаю этот магазин, а названия не знала))

ngayka
На складе. Товар тоже зацепило, зализываем раны.
Я думала ты 40 за раз и прозрела.

Ваня, кстати тоже пытается за мной повторять, но не долго😊. Надо чтобы кто-то его вовремя забрал.

живу на Позняках,

Так название такое-не выговоришь!))
Зайди как нибудь, попробуй!

/LenKa/
а как ты делаешь? Я что-то не соображу, как, блин, сегодня эти прыжки обойти.

Забава Путятишна
Это как раз то, что можно показать за 5 сек, и чертовски трудно обьяснить словами! ..
наклоняюсь, опираюсь на руки, отбрасываю копытца назад , оказалась в позе-как для отжиманий, плюхаюсь на пол грудью, потом на руках поднимаюсь, подбираю под себя ранее отброшенные копытца, встаю. Как то так

Я пошла по вольной программе: 10 берпи, 15 выпадов (за вчера) и догналась планкой на 1 минуту.
Пока что выжата. Думаю ещё делать выпады, с берпи не уверена.
Вопрос: на последних берпи начало тянуть и болеть внизу живота, где-то посередине между лобком и пупком. Это норма? Или я что-то не так делаю?