Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

привет всем!
кругову сдела. Но отдых был не только между кругами, но и после упражнения почти каждого.
Единственное упражнение, которое могла делать почти без заминок - ситапы, потом горижопы. Сисеполы только с колен, и 2 минуты - это нереально. Про берпи я вообще молчу эти гребыные берпи
С утра еще контрастный душ был. Кардио совсем нет сил делать. Не знаю - созрею на него сегодня. или нет

Lana5
я не взвешивалась еще

Я по еде-сегодня строго старалась, а все равно 10 г жиров наела.. а по калориям конкретный недобор...

Я тоже не взвешивалась. В субботу буду, тогда посмотрим.

Кардио с Джулиан делала - прикольно, на 15 минуте уже сил не было

Кардио с Джулиан делала - прикольно, на 15 минуте уже сил не было

А какую именно программу делала?

Я вернулась. С едой вроде не грешила, только сырники из домашнего творога утром были. Но...было еще темно и Смольный не видел
Ехали домой, заехали в супермаркет взять что- то в дорогу. Ничего не смогла выбрать , ехала голодная.

natysid
Вот эту, это ж Джилиан? Но если не Джилиан, все равно мне понравилось))


добавлено спустя 4 минуты:


Меня взяли сомнения и я забила фото Джилиан, в моем кардио не она

Круговая сделана, правда за два захода. Сначала 2 круга, а потом, когда уже детей уложила, ещё два круга сделала. Не знаю, как вы, девочки, но

делала отдых между упражнениями 30сек. Перерыв между кругами 3минуты. Реально очень тяжело. При выполнении очень чувствовались лопатки, плечи и попа снизу. В общем, кайф всему телу завтра обеспечен

natysid
Вот эту, это ж Джилиан? Но если не Джилиан, все равно мне понравилось))

Спойлер:

https://www.youtube.com/watch?v=NvRRxuv9mB8

комплекс не Джиллиан, но я так бегло просмотрела, неплохая нагрузка, да ещё и по времени длинная

Я вчера от усталости упала в обморок.
Так что буду что-то менять, в таком темпе жизни я просто слягу.

Забава Путятишна
Фигасе
Кать притормози! Оно того не стоит!

Забава Путятишна, согласна с Томой - сушка сушкой, а при таких раскладах побереги себя. Ты ж ещё и за рулем!

Забава Путятишна
Да, согласна с девочками и тобой. Раз ты так устаёшь на работе + Ребенок маленький наверно сушка сейчас тебе совсем не к чему. Побереги здоровье, а фигуру ещё сделаешь.
Катюш, но поход к врачу не откладывай. Может что дельное посоветуют.
А раньше ты терял сознание когда- нибудь?

Забава Путятишна
Ого ((( ну я плюсуюсь к девочкам, фигура фигурой, здоровье важнее.... может тебе пока не строгой диетой ограничится, а потом посмотришь...

привидения. А в зеркале всё та же хрень(((

Один в один
Не ,вроде есть чуть чуть по бокам лучше, но все равно картина у меня ужасная (
Привет ,девчат
Я эти дни даже кардио не делала , сегодня отвес, но я и не удивилась, те дни были

добавлено спустя 2 минуты:

Я вчера от усталости упала в обморок.

Катя, ты не доедаешь? или в комплексе все сказалось?!

Девочки, не переживайте.
Да, я раньше тоже падала в обмороки, но за последние 10 лет их не было.
Он был не от голода, вы не подумайте, я как раз была сыта. Я просто очень не высыпаюсь, у меня сильнейшая нагрузка на работе и ежедневные (для меня - достаточно тяжелые) тренировки стали непосильными.
Я поужинала, занималась Олей. Просто я очень хотела спать, но не должна была, боролась, держалась... и выключилась. Мозг сказал "баста, карапузики, кончилися танцы".
Почешу репу, к врачу пойду всё равно, но гинеколог мне тут не поможет.
Надо как-то "попроще" жить, поспокойнее.

добавлено спустя 1 минуту:

Нет, не 10. лет 5 не было обмороков.

Забава Путятишна
Катя, тебя ж Г все равно отправит какие нибудь анализы сдавать, сдай ещё ТТГ, все равно ж там будешь...

Забава Путятишна
Кать, постарался не загонять себя. Ты и так уже много скинула, зная тебя, со временем дойдешь до цели, если с тренировками трудно - сократи. Не срывайся в еде, чтоб не было угрызений совести, что столько сил вложила и все зря, а тренировки подключишь потом, когда выровняется на работе

Я вчера перед сном влупила тарелочку диетического борща и зубочек чеснока съела. Потом не могла остановиться с питьем. Утром привес тыдыщ.

Сделаю сегодня горижопы и булкотрясы. Думаю .... сделаю 😆

Забава Путятишна
ого
Присоединяюсь ко всем, побереги себя и треники оборотов по-меньше

Халявничаете?)))))
Я себе придумала сегодня круговую, потому что с кардто не срослось. 3 круга все по 30: выпады на каждую ногу, приседы, отжимвния, пресс и скалолазы. Хотела добить тремя минутами планки, но пришёл муж и сказал его кормить))))

добавлено спустя 2 минуты:

Фото четверга

По сравнению с прошлой неделей особо нет разницы. Но я вижу, что за эти два дня мышцы более отчётливо нарисовались, хотя и вес на месте. Я сегодня съела фасолевый суп днём, в нем даже масла нет, одни овощи, но я не могу без жидкого, в остальном без углеводов

добавлено спустя 7 минут:

Не считая супа, я вписалась в соотношение 60 на 40. Случайно))))

добавлено спустя 33 секунды:

Ладно, надеюсь, вы все не халявничаете, а пыхтите над кардио

Я тоже хочу круговую 100 присед, 100 выпадов, 50 скалолазов. Пресс по техническим причинам отменился.

Ужин классный сделала: грибы нафаршировала курицей с грибами( ножки грибов). Думаю полью йогуртом с соевым соусом.

Залила сухофрукты. Трёхлитровая банка получилась

хочу круговую

Хочешь? Или сделала?
Я себе сделала салат: кальмары, яйца, огурцы, зелёный лук и все это йогуриом залить.

ngayka
Пока хочу. Только закончила все дела( ну как закончила...временно приостановила). Сейчас Ваню займу мультами и в бой.

Фото четверга

наташа, яка ж ты худюсинька

У меня кардио будет, когда муж прийдет с магазина. А днем маршбросок в Киевенерго был

добавлено спустя 3 минуты:

ngayka
Наташ, по тому, то ты ранее писала - мне для того чтоб жиры согнать, нужно вплотную кардио занятся? А круговые наши? это на проработку мышц в основном?

яка ж ты худюсинька

Я когда-то 90 кило весила))))
Кардио и правильное питание помогают согнать жир, причём кардио желательно не менее 30 минут, до этого жир не сжигается, но выводятся какие-то вредные вещества из печени, что тоже неплохо. Силовые для того, чтоб когда вес (лишний жир) ушёл тело не обвисло, т.е мышцы уже полтянуты и сейчас, но они хорошо спрятаны))))

Я когда-то 90 кило весила))))

ого, респект

ngayka, блин, и я тоже когда-то весила 90. Даже чуть больше.
Но таких мышц никогда не было!
Ты сама раскачалась?

добавлено спустя 3 минуты:

Правда, я и худела не на ПП, а просто на резком снижении калорий.
Но, какое-то время занималась (около двух лет): два раза в неделю кардио и один раз силовая, но от силовой мышц я не замечала(((

добавлено спустя 12 минут:

Измельченная цветная капуста и брокколи с яйцом и Адыгейским сыром, с небольшим количеством муки из грецкого ореха, перемешать, разложить в формочки и в духовку на 180 до хорошей румяности. Мне сложно передать вам, насколько это вкусно!

Измельченная цветная капуста и брокколи с яйцом и Адыгейским сыром, с небольшим количеством муки из грецкого ореха, перемешать, разложить в формочки и в духовку на 180 до хорошей румяности. Мне сложно передать вам, насколько это вкусно!

Думаю вкусно. Можно было наверно и без муки.

добавлено спустя 2 минуты:

РуДе СоНеЧкО
Аня, у тебя такой тип фигуры, когда мышцы тяжело накачиваются. Там спец питание и спец тренеровки подбирают. Сейчас гляну как называется

добавлено спустя 6 минут:

Эктоморф

буду мама, ну не знаю...там написано про быстрый метаболизм...и про легкий сброс лишнего веса...и что это тощий человек...
Вот муж - точно эктоморф - хоть бы что ел, а всё нипочем: глиста в скафандре)))

А я вечно с лишним весом борюсь)))

РуДе СоНеЧкО
Нда... Я просто встречала название и типы тренеровок для эктоморфов, а не углублялась. Значит не. Надо искать 😊
Я всегда женщин с таким метаболизмом как у твоего мужа называла ведьмами 😆😆😆😆😆