Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

/LenKa/, пропустила твой нос. Пусть не шалит!
@@@@@

Я ещё не закончила, но после 2 круга уже могу сказать, что Смольный с сисеполами загнул

РуДе СоНеЧкО
Пасиб!

буду мама
Ого если даже тебе-Смольный загнул....
Пойду хоть гляну, что там...

буду мама
Вот и я на 2 минуты отжиманий не готова, ещё и 4 круга)))) меня даже 2 минуты Берпи не так напрягают))))

ngayka
Даже минута уже много....даже если после 40 сек перейти на колени. Всё остальное выполнимо.

Я нашла своё упражнение- булкотрясы. Так классно низ попы после вчера болит.

ngayka, везет тебе. Мне этот берпи - контрольный в голову. Так от него дурно и тяжело становится.

Так жрать хочу...а реально ничего кроме яичницы нет. Завтра буду кашами объедаться и балдеть)))

И у меня низ попы болит сегодня...


Нашла себе ужин-креветки!👍👍👍

креветки

Бомба!!!!

Блин, я без угл.не наедаюсь

буду мама
РуДе СоНеЧкО
Девочки, а этот браслет с телефоном вместе? или я что-то не поняла

irisha07
Продаётся отдельно, а в телефон скачивается приложение. Смотрю "заживе" по стб. Там сегодня рекламировали его для фаз сна как раз.

Так классно низ попы после вчера болит

ага, я тоже чувствую низ попы

Так жрать хочу...а реально ничего кроме яичницы нет

а мне наоборот вообще не хочется. С утра после 2 яиц, курицы и сыра с кофе и аж до 3-х спокойно обошлась.

А завтра питание какое? вернее что прям можна кушать?

а мне наоборот вообще не хочется. С утра после 2 яиц, курицы и сыра с кофе и аж до 3-х спокойно обошлась.

Это да. На меня сейчас жор напал. Хотя может это из- за круговой.

добавлено спустя 25 секунд:

Lana5
Завтра как вчера, без жиров.

Кардио сделана)))
остался еще контрасстный душ немного по-позже

буду мама
ясно ,спасиб

С трудом дождалась утра чтобы поесть сырников.
Я теперь довольный мишка

Кстати, сырники прикольно жарить с каплей гречневой муки( она очень клейкая и хорошо их держит, надо её чуть- чуть)

А я каши с изюмом поела. Даже плюнула на то, что молоко даст жиры, и на нём сварила. И аж чувствую как я вся оживаю.

Привет, девчат
А у меня вес стоит на месте с понедельника, как у вас с весом при этом питании?
Глянула тренировку, щас попытаюсь сделать)

Lana5
у меня стоит. Как я и предполагала.

Впервые такой упадок сил, вот 3 круга, и не всё в полном объеме, я ничего немогу

добавлено спустя 1 минуту:

Как я и предполагала.

Ну я же оптимистка, так надеялась

Lana5
у меня ощущение, что когда закончится сушка, я сойду с ума от счастья, так она мне осточертела

она мне осточертела

А может у меня такое же ощущение , а не усталость

Lana5, может ешь мало? Я на дне без жиров 900 ккал с трудом наела. И голодная не была. Съела вроде много, а по калориям - не особо. Может и у тебя так.

У меня со вчера минус 1,2 кг, но это ещё пережор выходных уходит

добавлено спустя 1 минуту:

Пока не занималась, по прежнему болит жопс с позавчера. Но вообще я сегодня огурцом, Маша заснёт-буду заниматься)

У меня -200 гр с понедельника. Ч думала будет больше, но не расстроилась, что меньше.
Света, тренировка сложная, поэтому и застопорилось. У меня сегодня кардио в бассейне. Треня будет днем

Треню осилила))) правда, чуть халтурила и делала не по 2 мин, а давала себе 20 сек отдыха в каждой двухминутке, так получилось терпимо
У меня личное достижение-планку с колен уже могу 2 мин держать!))) (не с колен-не знаю, не пробовала но врядли и минуту)
А отжимания-нуууу тоже конечно больше могу, чем в начале, но все равно-с колен и не много подряд, хоть пару секунд отдыхать мне нужно... такЭ...

/LenKa/
Лена, я сегодня примерно также. То ли устала, то ли надоело)))) вообще не шло

Осилила три круга и без берпи. Ненавижу берпи))) Они меня убивают)))

добавлено спустя:

А вообще, сама ловлю себя на том что хожу шатаясь - состояние привидения. А в зеркале всё та же хрень(((

Всем привет.Сделала первый круг,это пипец конечно.Сложно