Активная сушка

Свежая идея - "Бешеная сушка на Овуляшках"
Бешеная сушка на Овуляшках

Курс "Активной сушки" проводится по программе "Бешеной сушки" от Василия Смольного и длится 5 недель. Первые 4 - активная сушка, сжигание жира и похудение. Пятая неделя - правильный и аккуратный выход из сушки.
Первая неделя БС
Вторая неделя БС
Третья неделя БС
Четвёртая неделя БС
Пятая неделя БС

Да, 700 приседов - это кошмар. Но 1) это на весь день 2) только на первой неделе такой пипец 3) хватит себя жалеть 4) кто сделает 600 - я не Василий Смольный и орать не буду, мы все работаем ДЛЯ СЕБЯ, но по программе БС (а не по программе "кто в лес, кто по дрова")

Калькулятор калорийности на программе БС
Правила питания Бешеной сушки

Каждая участница должна подготовить некий приз, с которым она будет готова расстаться в случае победы другой участницы.
Участница-победитель получит все подарки и главный приз - прекрасную фигуру!
Призы озвучивать НЕ надо! Все подарки, которые будут лететь по адресу победительницы, будут для неё сюрпризами!
Подарки определяете на свой вкус и свои финансовые возможности, никаких обязаловок.
Если участница выбывает из игры на любом из этапов, она всё равно должна отправить подарок победительнице!
Если мы все окажемся крутышками, и выбрать одну будет затруднительно, то а) проведем голосование б) отправим призы друг другу по кругу, как в ФМ.

Победительница будет определяться не по количеству сброшенных килограммов, а по процентному соотношению между изначальным весом и сброшенным.

Конечно, всё исключительно на честном слове: я не буду приезжать и перевзвешивать/измерять. Уверена, все понимают, что отобрать честную победу позорно.

Гиперэкстензия дома

Lana5, спасибо, Светик))) Но по сравнению с девочками он, всё же, в весьма грустном виде))

А учитывая то, что мне всегда нравились прокачанные фигуры, я вообще в печали)

Главное проблемы шоколадом не заедать.

ты меня раскусила) именно и шоколад точила

добавлено спустя 1 минуту:

Но по сравнению с девочками

по сравнению с девочками у меня реально пузище))) и очень расплывчатое по бокам к тому же

РуДе СоНеЧкО
Ань, я не эксперт, конечно, но то, что я вижу-продолжать, то что начала, в меру сил...!
Я не знаю, может Наташа поправит (все же со стороны виднее) но мне кажется, летом у меня было примерно так же.... Я имею ввиду, диета +минимальный спорт, месяца 4 (+/-) и будет тебе счастье!

Это певица Пинк и мне очень нравится её фигура, но я не знаю каким богам мне надо молиться чтоб хоть каплю к ней приблизиться)))

Lana5
Спасибо!

девочки ,спасибо за фотки )я завтра позанимаюсь,в принципе я б уже прыгала, если б не дети спящие

/LenKa/, спасибо! Да, надо продолжать, это факт. И за питанием тщательнее следить.

вот,у меня не просто валик, у меня пуфик там какой то (((

Свет, у меня тоже пуфик, но он таки уменьшается, с тем, как я худею! Так больше того, я вообще ничего (ну почти) не чувствую, все, что ниже пупка.
(За то после аппендицита шрам не болел практически )

добавлено спустя 1 минуту:

РуДе СоНеЧкО
Мне пинк тоже нра , без привязки к фигуре, но и она тоже ))))

добавлено спустя 1 минуту:

надо продолжать, это факт. И за питанием тщательнее следить.

Да, просто - продолжать !))
Это и меня касается-главное не забросить, и будет все красиво!

Ну тогда ждём-с!!.

я б и показала, но мой телефон байкотирует камеру включаю, и он вырубается, аж нервов на него не хватает(((
Попробую завтра с мужниного сфотать

Ох...вообщем, вот

ниче не ОХ, просто еще работать надо.
У меня выпуклость живота тоже есть - наверное нужно еще долго заниматься, чтоб все привести в людский вид. Пока я на той стадии, когда идешь и живот еще немного колышится
комп исправляет "людский" на "людоедский"
бока, оно блин вообще сущее наказание у многих. Я правда не знаю, как у тебя в начале сушки было. У себя реально вижу, что уходят по-немногу.

добавлено спустя 1 минуту:

РуДе СоНеЧкО
кстати. бока у тебя вообще почти нормальные, не особо заплывшие

Я после родов, похудела и весила 61 кг, меньше добеременного. Но мои бока, как ни странно, были большими, как никогда - все мои платья в боках на меня если и налазят, то облегаю всю эту "красоту", шо капец. Это те платья, которые раньше на мне свободно сидели Надо будет, кстати, померять их сейчас

irisha07, просто штаны в размер с моими боками и не поджимает их. Бока у меня будь здоров!
В начале я сделала только позорное фото в джинсах)))

(ну почти)

тоже есть такое)

но он таки уменьшается,

это супер )у меня пока так и выпирает сильно

да,Луценко шикарные фото выставила щас) мож и у нас всё выровняется)
мне надо сильно стараться , из-за высоты шрама ,живот как бы поделили на 2 пуфа,бррр

я в печали... у меня вес ползет вверх.
Т.е. в первый месяц занятий он тупо стоял на месте, ну +- 500 гуляло... а тепер + 2 кг.
Откуда, откуда, блин?!

Ну да, прошлую неделю у меня были М и я откровенно халтурила или забивала вообще. И я не придерживаюсь диеты (просто последние несколько попыток мне напрочь отбили желание организовывать сове питание).
Сейчас я чесно 20 - минут в день делаю бодифлекс. Объемы, мне кажется не увеличились (не могу сантимент найти)... но эти + 2 кг меня просто убили

Это мой живот на 13 неделе беременности.

По-моему, даже тогда он был стройнее.

Бока у меня будь здоров

ну вот я видела раньше твои фото ,в дневе похудения . реально фигура подтянулась
а попа,ну приседы думаю исправят
ещё я вот дальше наблюдаю за то девушкой из бс. она щас на массе и наращивает себе именно попу красивую) под руководством тренера уже .

/LenKa/
Лен, отличный результат! Но желаю тебе добится ТВОЕЙ цели!
РуДе СоНеЧкО
мне кажется, ты переоцениваешь размеры совего бедствия (живота) все не так печально. Талия у тебя хорошая. Мне нравится. Продолжай заниматся, и жирок сойдет

Rodinka, ИМХО, питание зачастую важнее занятий на первых порах. Потом уже можно позволять себе "шалости", но сииильно потом.

РуДе СоНеЧкО
Пинк же не всегда была такой

РуДе СоНеЧкО
13 неделя?где там Ульянка ?))))))))))у меня на 13 уже ого -го был))))))
я не могу на свои прям старые ,добеременные, фоты смотреть,хочется плакать)

добавлено спустя 34 секунды:

Пинк же не всегда была такой

ну,людина же ж

Lana5, блииииин))) Полезла в свой дневник похудения - там первые фото в весе 71,2. Да, я однозначно похудела))) Какая жесть была!!!

добавлено спустя 27 секунд:

Lana5, блииииин))) Полезла в свой дневник похудения - там первые фото в весе 71,2. Да, я однозначно похудела))) Какая жесть была!!!

питание зачастую важнее занятий на первых порах.

возможно...
мне надо что-то такое почитать про питание, чтоб меня прям зацепило... книгу какую-то.
не хватает аргументов саму себя напрячь.

буду мама, а я никогда не была как Пинк на том фото, что я показала. Вот в чём печаль.
Я найду свои фото в 50-55 кг, покажу, ты поймёшь о чем я.

блииииин))) Полезла в свой дневник похудения - там первые фото в весе 71,2. Да, я однозначно похудела))) Какая жесть была!!!

ану выложи сюда, или дай ссыль куда глянуть..

Аня, мышцы пресса у тебя есть, это факт. Надо их " открыть" . Ты права 80% зависит сейчас от питания. Я всю жизнь мечтала чтобы у меня не было попы и мне приходилось бы её качать 😆😆😆 и она была бы как 🌰( орех). Так нет, я её вечно сжигаю, а она никак.

как Пинк

так она как кач выглядит

Rodinka, тогда не ной про +2 кг. Хорошего человека должно быть много!

Гляньте тут: http://ovulation.org.ua/forum/post4768355.html#4768355

Rodinka
Тома, в инстаграмм очень много девочек ведут свои странички именно по пп. Там так всё аппетитно, почитай

книгу какую-то.

у Лены книга смольного есть)
я просто читала такие общие рекомендации по пп . не считаю бжу (
а мож и нада

Как закончила на 66-65-64 кг, так и топчусь на них.

РуДе СоНеЧкО
ух, таки да, молодец! бока ушли ! ттт