ПионЭрки (команда молодости нашей, ч.2)

Красотки-пионерки, всем физкультпривет и наилучшие пожелания в нашей новой теме!
Здесь происходит обмен уникальным худеющим опытом, вырабатывается стоический характер и сила воли, да и вообще, тут общаются прекрасные и веселые девушки, которые активно движутся к совершенству!



Наш флешмоб длится уже довольно долго, и будет продолжаться до тех пор, пока мы не похудеем!

НАШИ ПРАВИЛА:
(дублирую правила, придуманные Фишей, которая, надеюсь, простит меня за наглый плагиат творческое заимствование)

1. Отчет. Традиционно, по пятницам/субботам (кому какой день более удобен).
- результат по весу, ОТ, ОБ высылаем в личку мне.
- также, отписываемся в теме по форме отчета прошлого флешмоба.

2. Форма отчета:
1) Текущий вес, ОТ, ОБ
2) На этой неделе для своего похудения я сделала:
3) На этой неделе для своего похудения я не сделала:
4) Но конечно же, на следующей неделе я сделаю больше, а именно:
5) Мой роман со спортом (физ нагрузками): стадия, сложности взаимоотношений, достигнуты полнейшая любовь и гармония - в общем, все что вы можете сказать на эту тему.


ПионЭрки:
Lulya
Лесси
Алена*
Margo80
KARINKA
tatusya
Ириска-14


Мы будем рады, если желающие, худеющие, читающие нас присоединятся к нашей команде.

Также, мы ждем и настоятельно хотим видеть в теме лучших из лучших пионерок прошлой, так сказать, смены, которые уже достигли прекрасных результатов и будут поддерживать нас дружественным словом, полезным советом и нежным тапком!

Новая отчетная табличка пионЭрок

Девочки, всем тем, кто хочет сдвинуть вес с мертвой точки посвящается)))

5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки

1. Практикуйте зигзаги в питании
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра.
Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий.

2. Начните силовой тренинг
Если вы до сих пор не включали тренировки с гантелями и на тренажерах в программу похудения, сейчас, когда вес остановился, самое время. Силовой тренинг очень эффективно ускоряет метаболизм. Кроме того, мышцы — самая энергетически активная ткань организма. Это значит, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют калории. Набрав немного мышечной массы, вы будете активно худеть даже во сне. Девушки, не надо бояться — «раскачаться» без серьезных и долгих усилий у вас не получится. Читайте статью Алексея Василенко на эту тему.

3. Поменяйте вид тренировок
Если до сих пор вашей главной кардиотренировкой была ходьба в гору, попробуйте велосипед, эллипс или скандинавскую ходьбу. Танцуете — попробуйте плавать. Важно заставить тело двигаться в другом режиме. Если вы занимались кардио низкой интенсивности, и вес встал — начните осваивать, например, тай-бо.

4. Измените соотношение белков / жиров / углеводов в рационе
Не пугайтесь, никаких сложных расчетов. Просто проанализируйте свой рацион. Он, скорее, белковый (вы отдаете предпочтение мясным и кисломолочным продуктам)? Или больше упираете на сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты? Попробуйте сменить акцент. Допустим, вместо каши или мюсли на завтрак ешьте йогурт или омлет и наоборот. Идеи для вдохновения можно почерпнуть в диете углеводного чередования или кашевой диете.

5. Ешьте чаще
Если вы привыкли плотно есть три раза в день, начните устраивать мини-перекусы и уменьшите порции основных приемов пищи. Второй завтрак в 11-12 часов и полдник около 17 часов способны «раскачать» метаболизм

добавлено спустя 1 минуту:

Ну тогда надо мне выходить из пионЭрок...

Margo80

Тогда, наверно, не пиши меня с новой недели в список. Не буду больше худеть.

Надеюсь, ты не обиделась?)

Ты можешь не уходить от нас))) А просто...морально нас поддерживать

Как? На голове стоять уже не помогает. С едой сложные эксперименты проводить не хватает времени, простые тоже уже не подходят. Прям беда.

Настя, еще баня очень хороша для того чтобы вес сдвинуть.

Про себя скажу - я моменты плато просто пережидаю. Не меняю ничего - спорт так же, питание так же и вес начинает уходить.
У меня свое мнение на этот счет - если создан дефицит калорий, то у организма не остается ничего другого кроме как худеть. А дробным питанием, водой, верным сочетанием БЖУ, спортом - мы просто помогаем этому процессу.

Я тоже видела твое фото в ФМ - превосходно выглядишь!

Доброе утро, девочки!

Не задался день у меня сегодня - заболела+первый день М(( Вот что за фигня...
Я с маленькой одна эту неделю, а в субботу должна ехать кататься((
Ну теперь надо мелкую не заразить.

Одно радует - аппетита нет вообще

Надеюсь, ты не обиделась?)

Нет Буду следить за вашими успехами

Привет,пионерочки!

Vikulia
Поддерживаю девочек,ты тростиночка,(а для меня герой,после трёх родов ТАК "сохранится" )просто держи этот вес.

Лесси
Выздоравливай скорее!!!!

Сегодня первый раз увидела на весах 56 кг!!!

Поздравляю!!!Так держать!

Margo80
Классно выглядишь в ФМ!!!!Заметно сильно ,что лицо похудело.
Ну уже писала,что твои кг меня в ступор вводят,при наших схожих параметрах,
такая разница в весе(видно всё же тяжелая кость имеет право на жизнь,не смотря,на увеличение мышц от трени)

добавлено спустя 4 минуты:

Я пока боюсь говорить(ттт),в пятницу подведу итог за неделю.
Но чувствую,КАК я худею.Пока худею. И ем.

Ждём пятницы и меню в студию,я тож хочу есть и худеть)))

tatusya
Меню отличное,а кефир с отрубями вместо ужина,от него есть потом не хочется?
Мне на ужин надо мясо+овощи,иначе могу сорваться,пробовала есть творог или пить кефир,так мне потом ТАК есть хочется после молочки(

ТАК "сохранится"

Лесси
Выздоравливай!

Девочки, а вы коллективно на сжиросжигающей диете на прошлой неделе сидели?
Что-то я упустила....какие были результаты?

Доброе утро, пионерочки!

Фиша
tatusya
Алена
KARINKA
Лесси
Mishel
Девочки, я хочу вас поблагодарить за вашу бесценную поддержку, мотивацию и советы! Честное слово, спасибо вам огромное, мне это сейчас очень важно.
Аня, тебе отдельное спасибо за ссылку и книгу. Я обязательно ее прочитаю. Касательно ссылки (мне вчера подруга такую же скинула), хочу сказать, что тай бо и плавание у меня однозначно в планах на весну.

Мне сегодня предстоит непростой рабочий день, но перед тем, как с головой окунуться в работу, хочу вам ответить.

Настя, мышцы растут, жир уходит, но мышцы тяжелее жира, отсюда и кг.

Я искренне пытаюсь в это уверовать. Но вот незадача – сегодня на весах +1 кг от прошлого отчетного веса. Значит, завтра я буду самым несознательным капитаном с привесом. Но я не собираюсь трепать себе больше нервы по этому поводу, так как совесть моя чиста, и я знаю, что делаю почти все, что могу. Всегда можно больше, конечно. В свете ситуации в стране и в мире мои проблемы как бы вообще не проблемы. Так что последую этому совету:

и вообще - успокаиваемся!!!!!

И вот этому:

У меня свое мнение на этот счет - если создан дефицит калорий, то у организма не остается ничего другого кроме как худеть

Я увидев фото побежала в темку глянуть твой вес. Так вот на фото ты на 15 кг меньше.

вот и я ей говорила,что она по фото меньше весит

Я тоже видела твое фото в ФМ - превосходно выглядишь!

Классно выглядишь в ФМ!!!!Заметно сильно ,что лицо похудело.

Мерси за комплименты. Это так, и я это знаю и уже говорила, да, я выгляжу худее, чем показывают весы. Но то, что факты – вещь упрямая, не я придумала, а по факту женщина, которая весит 89 кг (даже при моем росте) заслуживает хорошей порки всяческого порицания.
Кроме того, не смотря на некоторые личностные сложности в восприятии своей внешности, я действительно люблю и умею фотографироваться. То есть я знаю, как сесть, встать и выгнуться, чтобы казаться худее. Поэтому то, что вы видите на фото, это не совсем то, что есть на самом деле.

видно всё же тяжелая кость имеет право на жизнь

Не имеет! Все женщины должны рождаться хрупкими и грациозными созданиями, и ребра у них должны торчать, как вот у актрисы в 50 оттенках.

Не задался день у меня сегодня -

Выздоравливай!

Тогда, наверно, не пиши меня с новой недели в список. Не буду больше худеть

Я просто отмечу, что ты достигла желаемого веса, и теперь ты будешь у нас лучшей пионеркой.

missEgo
Привет, как твои успехи?
На жиросжигающей с небольшими погрешностями у меня за 5 дней ушло 1,2 кг.

добавлено спустя 1 минуту:

Лесси
Поправляйся

missEgo
Привет, как твои успехи?
На жиросжигающей с небольшими погрешностями у меня за 5 дней ушло 1,2 кг.

Неплохо!
На этой неделе вроде за ум взялась в плане питания, но на весы еще не встаю - страшно

Лесси
Про дюблины, сегодня посмотрела фитнесспале.
273 калории. Это блины из 2 ложки овсяных отрубей, 1 ложка пшеничных, 100 обезжтиреного молока и 1 яйцо. остальное водой доразвести.

Это много блинов . Ну т.е. прям так наедаешься, даже на два раза я делю.

добавлено спустя 57 секунд:

Я тоже заболела. Простыла. Обидно. Когда вирь, тут ничего не сделаешь, а тупо замерзнуть и заболеть - обидно.

Странно, юсины блины с 4 яйцами, 0,4 молока и ст.ложкой оливкого масла 165 ккал. В интернете я 185 видела. Но 273 это слишком.

добавлено спустя 1 минуту:

Свои я не считала. Сегодня спецом посчитаю. Я по фитнеспалу те кот 185 себе посчитала)))

Я тоже заболела. Простыла. Обидно

Выздоравливай!

Вижу, народ серьезно печет блины. Я тоже буду, в субботу.

KARINKA
Поправляйся.

Я вчера вечером плова навернула, сегодня +400. Не удержалась, так вкусно пах...

У нас 22 будет семинар Аниты Луценко (тренера из "Взвешенных и счастливых"). В программе две тренировки и лекция по питанию. Хочу пойти, но не пойму, как записаться, наши умные журналисты как всегда, про то, что количество мест ограничено, сообщили, а куда звонить - забыли.

Margo80
Сходи, конечно,если возможность будет, хотя мне эта Анита жуть как не нравится.

Сходи, конечно,если возможность будет, хотя мне эта Анита жуть как не нравится.

Может, чего полезного подскажет? ну профессионал же как никак. И это в воскресенье, можно попробовать.

Поэтому то, что вы видите на фото, это не совсем то, что есть на самом деле.

придётся ехать смотреть воочию ,тем более у меня давно есть повод посетить твой город)

Все женщины должны рождаться хрупкими и грациозными созданиями, и ребра у них должны торчать, как вот у актрисы в 50 оттенках.

ну против генетики не попрёшь,кстати,родители твои в молодости худые были?
а про фильм,прочитала твои впечатления(теперь фильм буду смотреть и ржать ),тебе книги писать надо)

но на весы еще не встаю - страшно

огласите-огласите цифры)

Я тоже заболела.

Выздоравливай!!!!

семинар Аниты Луценко

если попадешь,поделишься опытом с нами

придётся ехать смотреть воочию ,тем более у меня давно есть повод посетить твой город)

О, это запросто, всегда ждем, приезжай, тем более город у нас действительно стоит того, чтобы его увидеть.

кстати,родители твои в молодости худые были?

В общем, папу я как бы видела в возрасте несознательном, и потому не в курсе (родители рано развелись), а мама ростом меня пониже на 10 см, но фигура у нее в молодости была ого-го (и сейчас ничего), но исключительно потому, что она всегда очень жестко за собой следила, бегала,вредного не ела и т.д.

а про фильм,прочитала твои впечатления(теперь фильм буду смотреть и ржать ),

ну вот, испортила тебе все впечатление, предполагается романтически-эротическое настроение во время просмотра)))))

тебе книги писать надо)

я об этом подумываю

ЛЛесси
Выздоравливай!

KARINKA
Ты тоже выздоравливай!!!
Береги себя!

добавлено спустя 6 минут:

А у меня начало портиться настроение. Хочу сладостей!!!! Не могу без сладкого жить!!! Пока держусь, но уже раздражительная и нервная. Хочу торт, конфеты, зефир и побольше. Да, блин, кофе с сахаром хочу и с удовольствием, а не для галочки.

ой девочки...мне после кофе так поплохело..жуть, неужели кофе можно так травонуться?(((

Фиша
А до кофе что было? Сомневаюсь, что это из-за него.
выздоравливай!

Алена, два блина с красной рыбой промазанных сливочным хреном, сыр и яблоко. Блины с рыбой вчера еще ела, только без хрена. Но было все Ок. Тяжесть только

добавлено спустя 1 минуту:

И потом от блинов до диареи прошло около 4 часов.

я по питанию сегодня почти молодец
завтрак: рис, куриное крылышко, чай
второй завтрак: блинчик)))) с мясом и грибами))) и блинчик с чайной ложкой варенья)))
обед: куриная грудка тушеная, рис, огурец
перекус стандартный: творог обезжиренный с отрубями
ужин: кусочек вареного мяса, чай, курага 2 шт.

блины, конечно, в моем рационе лишние, но ела их утром и немного и вообще - масленница на дворе)))))

по весу-нормально. отыграла набранные 500 гр. взвешусь завтра утром, отпишусь.

завтра у меня вечеринка. но я заказала себе приличную еду-мясо с овощами гриль и греческий салат. конечно алкоголь будет, но я постораюсь не перебарщивать)))).
потом на разгузку на пару дней и все будет хорошо.

Фиша
Может рыбка не дожила свежей до сегодня?

tatusya
Молодец! Только где твои овощи?????

добавлено спустя 1 минуту:

А я сижу пью зеленый чай и мечтаю о промитее. О конфетках, всмысле )))

Алена*
Навряд ли. Купила ее вчера, лежала в холодильнике. Без холодильника была утром только. Но она ж за полтора часа не мола испортиться? Солёная ж. И потом, меня бы тогда раньше накрыло, чем через 4 часа?
В общем, по любому, масленица для меня закончилась похоже...если только на воде с гречневой мукой через пару дней.

Молодец! Только где твои овощи?????

в обед был огурец))))
мне в последнее время вообще не хочется еды.
смотрю на нее, как на врага...
но это пройдет.
я сейчас веду сидячий образ жизни.
начну заниматься спортом - начну есть))))

добавлено спустя 3 минуты:

Фиша

это может быть некий странный для меня продукт, который ты назвала сливочным хреном.
а еще ты говоришь, что лицо было желтое....может у тебя печень пошаливает?

Слушай, в декабре брали кровь и делали узи, все было типа в порядке. Лицо дома уже вроде и не желтое. Фиг поймешь. Хрена было 12 г., но я его и раньше ела...
Надеюсь, это не опять кишечный грипп, и меня отпустит до завтра.tatusya

Фиша
выздоравливай!!!!

Но 273 это слишком.

Это на всю порцию. Там 200 грамм наверное. может 250. это столько можно по дюкану за день.

добавлено спустя 2 минуты:

А я заканчиваю разброд и шатания и берусь за себя.
Правда у меня гости суббота и воскресенье.