ПионЭрки (команда молодости нашей, ч.2)

Красотки-пионерки, всем физкультпривет и наилучшие пожелания в нашей новой теме!
Здесь происходит обмен уникальным худеющим опытом, вырабатывается стоический характер и сила воли, да и вообще, тут общаются прекрасные и веселые девушки, которые активно движутся к совершенству!



Наш флешмоб длится уже довольно долго, и будет продолжаться до тех пор, пока мы не похудеем!

НАШИ ПРАВИЛА:
(дублирую правила, придуманные Фишей, которая, надеюсь, простит меня за наглый плагиат творческое заимствование)

1. Отчет. Традиционно, по пятницам/субботам (кому какой день более удобен).
- результат по весу, ОТ, ОБ высылаем в личку мне.
- также, отписываемся в теме по форме отчета прошлого флешмоба.

2. Форма отчета:
1) Текущий вес, ОТ, ОБ
2) На этой неделе для своего похудения я сделала:
3) На этой неделе для своего похудения я не сделала:
4) Но конечно же, на следующей неделе я сделаю больше, а именно:
5) Мой роман со спортом (физ нагрузками): стадия, сложности взаимоотношений, достигнуты полнейшая любовь и гармония - в общем, все что вы можете сказать на эту тему.


ПионЭрки:
Lulya
Лесси
Алена*
Margo80
KARINKA
tatusya
Ириска-14


Мы будем рады, если желающие, худеющие, читающие нас присоединятся к нашей команде.

Также, мы ждем и настоятельно хотим видеть в теме лучших из лучших пионерок прошлой, так сказать, смены, которые уже достигли прекрасных результатов и будут поддерживать нас дружественным словом, полезным советом и нежным тапком!

Новая отчетная табличка пионЭрок

Вика, потому что ты худая вот и не худеется. Наверное, это твой идеальный вес сейчас.

Вика, потому что ты худая вот и не худеется. Наверное, это твой идеальный вес сейчас.

Ну зимой же похуделось перед НГ. А теперь никак Ну я буду стараться.

а у меня другая петрушка со временем на этой жиросжигающей.
подъем в 9 - чашка чая, через 20мин. чашка кофе и готовлю завтрак.
в 10 - завтрак, наедаюсь. но с учетом, что обед в 14, и после активной зимней прогулки, то есть хочется уже сильно.
полудник в 17.30
и ужин в 21 - что-то легенькое (кефирчик и чуть сухофруктов или сыр)

Всем привет!

Сегодня попробую на кефире.

Чего так жестко? На одном кефире тяжело сидеть.

Фиша
Биатлонистов смотрю.
Но вчера даже 5тую не досмотрела.
По ьелеку вечером обсуждали саммит в Минске, а в инете не успела посмотреть.

Lulya
Расскажи, каким завтраком ты наедаешься?)
Я сегодня в 8.20 сьела 30 г орехов, банан и чернику 125 г., вообще не наелась. Теперь бы до 11 продержаться.

На одном кефире тяжело сидеть.

У меня бывает очень легко день на кефире проходит,а бывает еле держусь.

Привет, стройняшки!
Девочки, кто на жиросжигающей. Вы именно сухофрукты кушаете. Я взвесила - это так много. Цукаты тяжелые, но они в сиропе варятся, а сахар нельзя. Что ВЫ едите?
Я уже съела два завтрака. В мульте тушится обед. Очень сытно для меня на этой диете. 300 г овощей это перебор. С трудом дожевываю. Фрукты легче идут. Но от них я поправляюсь и голодная.
Вечером озвучу все сегодняшнее меню. Все идет по плану )))

Что ВЫ едите?

Из сухофруктов я ем: финики и сушеное манго. Иногда - клюкву или бруснику (но она с сахаром и в масле, поэтому ее я в два раза меньше беру).

Вы именно сухофрукты кушаете.

Я тут не помощник, я сухофрукты вообще не ем, так что меня эта часть и не интересует. Но тоже думаю, что цукаты это слишком сладко.

300 г овощей это перебор.

Я салата и 500 г могу съесть легко, если достаточно времени.

У меня сегодня была проблема съесть обед (он у меня был в 11:00), ну или второй завтрак (но для завтрака слишком сытно, конечно), так как времени было только 10 минут, я успела за это время съесть 2 хлеба маленьких (50 г) и около 70 граммов ветчины. Яблоко было нарезанное, его уже ела втихаря, на занятиях после)))))
И конечно мне между 11 и 15 очень хочется какой-то теплой еды дома, но приходится ждать, поэтому я покупаю себе капучинно по дороге...и таким образом доживаю до обеда.
Но сегодня мне в пол третьего надо быть на мероприятии до 17, поэтому у меня не получается никак пообедать, буду наверное в 14:00 тогда обедать. Сделаю овощной салат с курицей.

добавлено спустя 29 секунд:

я сухофрукты вообще не ем

хорошо тебе Получается, что сладкого ты не ешь ничего...кроме фруктов.
А я вот люблю с чаем)))))
Может ты просто не пробовала сушеный манго?) Он офигенски вкусный. И без сахара.
Еще мне нравятся сушеные бананы, кстати!!!
Ну и имбирь (но он в сахаре, да).

добавлено спустя 2 минуты:

Итак, на завтрак у меня было: 30 г. орехов+банан+черника 125г., на обед (второй завтрак) - 50 г. цельнозернового хлеба, 100 граммов ветчины, 200 г. яблока.
На полдник (он же обед) планирую салат с курицей и на ужин йогурт+творог и возможно сухофрукты или ...не знаю еще пока что, может ягоды какие нить куплю себе.

Может ты просто не пробовала сушеный манго?) Он офигенски вкусный. И без сахара.
Еще мне нравятся сушеные бананы, кстати!!!

Сушеный манго я и правда не пробовала, у нас я и не видела его, хотя наверное, где то есть.
А бананы я в принципе не люблю.

А сладкого очень-очень хочется! Яблоки перестают помогать))))

Я салата и 500 г могу съесть легко, если достаточно времени.

Но помимо салата есть еще еда.
я покушала в 14.30, уже прошло два часа, а я пошевелиться не могу. Мне прям плохо. Эти порции не для меня. Так желудок сильно растянется. У меня аж тахикардия из-за того, что диафрагму подперло до горла. А еще до ужина нужно на орбике позаниматься.

С сухофруктами засада получается. Вблизи от дома только цукаты в сиропе. Нужно в город ехать. Я раньше не особо интересовалась этим продуктом, но манго сушеный у нас встречала только в сахаре.

добавлено спустя 1 минуту:

тоже думаю, что цукаты это слишком сладко.

А было бы неплохо )))
С удовольствием бы слопала вместо конфетки.

добавлено спустя 2 минуты:

на завтрак у меня было: 30 г. орехов+банан+черника

Так бананы же под запретом.

добавлено спустя 2 минуты:

Фиша
Трудно сооблюдать диету с таким графиком как у тебя. У меня режим строгий и от дома отлучаюсь только с детками на прогулку. Так легче безусловно.

добавлено спустя 9 минут:

подъем в 9 - чашка чая, через 20мин. чашка кофе

Это все без сахара?
Я думала, что не смогу кофе без засара, а когда в нем аж 120 мл молока - нормально идет, вкусненький. Чай всегда без сах пью. Сладкий и не люблю. Только вот к чаю люблю че-то сладенькое. Зефир, конфеты, тортики-пиродные... эх

Lulya
Расскажи, каким завтраком ты наедаешься?)
Я сегодня в 8.20 сьела 30 г орехов, банан и чернику 125 г., вообще не наелась. Теперь бы до 11 продержаться.

я бы таким тоже не наелась))
завтракаю 250гр овощей - вареная свекла с солькой и 2 вареных яйца или мясо/рыба

Алена*, сухофрукты у меня - чернослив - 60гр. очень неплохая порция, в прикуску с творогом или кефиром - сытно получается. других фруктов не ем, бананы аппетит вызывают

добавлено спустя 4 минуты:

подъем в 9 - чашка чая, через 20мин. чашка кофе

Это все без сахара?
Я думала, что не смогу кофе без засара, а когда в нем аж 120 мл молока - нормально идет, вкусненький. Чай всегда без сах пью. Сладкий и не люблю. Только вот к чаю люблю че-то сладенькое. Зефир, конфеты, тортики-пиродные... эх

ой, там ошибка - в 9 утра чашка воды. а потом уже кофе просто черный.
от сахара в кофе отказалась, когда решила худеть, уже привыкла))
а без молока стала пить, когда на жиросжигающую села. обычно лью 30гр где-то. но пока потерплю

я покушала в 14.30, уже прошло два часа, а я пошевелиться не могу. Мне прям плохо. Эти порции не для меня. Так желудок сильно растянется. У меня аж тахикардия из-за того, что диафрагму подперло до горла.

Алён ну если много для тебя.ешь меньше порцию.

А еще до ужина нужно на орбике позаниматься.

Ты дома занимаешься?

Я раньше не особо интересовалась этим продуктом, но манго сушеный у нас встречала только в сахаре.

Я тоже как-то не обращала внимание,надо будет посмотреть у нас есть он или нет.

30 г. орехов+банан+черника 125г.

а нельзя на завтрак съесть тост с сыром или просто сыр или какой-нибудь творожок-йогурт и уже к этому приплюсовать либо орехи, либо ягоды? мне кажется, это будет сытнее, а по калориям приблизительно тоже самое.
в любом случае - тебе нужно либо менять режим дня либо диету)))). если в ней такие строгие органичения по времени.


вообще, заметила по себе, что нужно выйти из зоны комфорта при соблюдении диет-питания.
вот я сегодня целый день мечтала о том, что приду с работы и выпью бутылку пива и заем ее вяленой рыбкой. весь день об этом думала, прямо мечтала об этом. но потом посмотрела на себя в зеркало и сказала - хватит! нельзя портить результат, пусть маленький, но результат! в итоге съела тушеную скумбрию с помидорками черри и успокоилась))). нельзя потакать своей внутренней безалаберности в еде. пресекать на корню! во как я воинственно настроилась)))))

план на завтра:

завтрак-творог, чай с сухофруктами
перекус-кефир с отрубями.
обед-доедаю свою чечевицу и грудку))))+помидор
ужин-пока не знаю, что. зависит от моего завтрашего веса. но скорее всего какая-нибудь рыба и кусочек черного хлеба.
искренне надеюсь не сорваться, чего и всем желаю.

а нельзя на завтрак съесть тост с сыром или просто сыр или какой-нибудь творожок-йогурт и уже к этому приплюсовать либо орехи, либо ягоды?

Нельзя. тут весь прикол в том, что на завтрак углеводы не полагаются. Сыр можно, и фрукты с ним.

нельзя потакать своей внутренней безалаберности в еде. пресекать на корню!

А меня, на фоне нехватки простых углеводов и легкой грусти, знаете какие мысли посещают?
Для кого в нашем городе на каждом углу открыты кондитерские, куда я даже заходить боюсь, только от запахов набрать килограмм можно.
Для кого морозильные камеры в супермаркете забиты пельменями, блинчиками и прочей углеводной дрянью?
Кто все эти люди, которые постоянно едят в пиццериях, кафешках и ресторанах? Кто они, и сколько они заплатили (а главное кому?) за свой обмен веществ?
Эххххх.... надо на тренировку собираться. Я, сегодня, видимо, вообще без ужина, и крыша тихо уезжает....

Для кого в нашем городе на каждом углу открыты кондитерские, куда я даже заходить боюсь, только от запахов набрать килограмм можно.

Для кого морозильные камеры в супермаркете забиты пельменями, блинчиками и прочей углеводной дрянью?

Кто все эти люди, которые постоянно едят в пиццериях, кафешках и ресторанах? Кто они, и сколько они заплатили (а главное кому?) за свой обмен веществ?

я тоже часто об этом думаю.
меня снова начала преследовать моя паранойя-я не могу есть на людях)))). кажется, что все смотрят на меня и думают - она такая толстая, а еще и жрет)))).

добавлено спустя 49 секунд:

углеводы не полагаются

так в орехах и фруктах сплошные углеводы!!!

Привет всем!

Готовимся к отчету? У меня весь день не вышло на кефире. С утра не выбралась в магазин, поэтому обедала куриной грудкой с салатом. Но после этого весь день был только кефир и мандарины. Посмотрим что будет на весах завтра
А в холодильнике стоит вкусный тортик

так в орехах

Орехи же вроде жиры и белки?

Орехи же вроде жиры и белки?

и углеводы)))), причем углеводов в некоторых орехах очень много. меньше всего в арахисе. и потом они очень калорийные и тяжелые для желудка.
впрочем, кому что нравится)))).

добавлено спустя 1 минуту:

вкусный тортик

вкусный тортик после отчета))))

А бананы я в принципе не люблю.

Надо же. А сладкие пробовала?)
Они никак не похожи на настоящие.
А финики?

добавлено спустя 1 минуту:

а нельзя на завтрак съесть тост с сыром или просто сыр или какой-нибудь творожок-йогурт и уже к этому приплюсовать либо орехи, либо ягоды?

творожок-йогурт мне на завтрак еще менее сытно, чем орехи. Это мне лучше на ужин, если уж выбирать. А вот плюсовать к этому орехи нельзя, можно или орехи или сыр или йогурт и т.д Вот самое неприятное в этой диете, что нужно выбирать из белков, их нельзя смешивать, почему-то.

и углеводы)))),

В моих любимых фисташках углеводов всего 7 , жиров 50 правда... Но я что-то давно забросила орехи. Ну в них еще что плохо, что они соленые.

Я стараюсь углеводы в первой половине дня употребять, а вечером только белки. Но не всегда получается. Я вообще очень углеводозависимая.

Эти порции не для меня.

ну так бери меньше порции, кто ж тебя заставляет то?!))))
Я например овощей на пару где то 220-250 граммов могу съесть, если голодная.
Может у тебя маленький перерыв между едой, поэтому ты не можешь? В идеале, перерыв должен быть минимум 3 часа.

добавлено спустя 57 секунд:

Так бананы же под запретом.

Где? Нет никакого запрета на фрукты.

- 200 граммов любых фруктов (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня, нарезанных кусочками, либо 2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни.

добавлено спустя 1 минуту:

завтракаю 250гр овощей - вареная свекла с солькой и 2 вареных яйца или мясо/рыба

ой..а в меня такое на завтрак не полезет((((((
Это для меня уже такой полноценный обед)))

добавлено спустя 59 секунд:

бананы аппетит вызывают

а у меня нет. У меня яблоки вызывают аппетит)))) Разве что печеные меньше.

добавлено спустя 4 минуты:

бананы аппетит вызывают

а у меня нет. У меня яблоки вызывают аппетит)))) Разве что печеные меньше.

а без молока стала пить, когда на жиросжигающую села

А я вот сегодня два капучино выпила за день...так получилось((((

У меня не получилось нормально пообедать сегодня, так как торопилась на мероприятие. Пришлось на ходу схомячить 60 граммов сыра, малосольный огурчик и помидоры. Но на мероприятии не смогла отказаться от бретцеля (съела чуть меньше половины), сойдет за сложный углевод...за 1/4 бублика)))))))), потом еще поела немного чипсов овощных. Тоже не особо можно было, но что делать. Ну и за ребенком пару кусочков яблока доела.
Домой пришла и почти в 19:00 уже вот ем салат с курицей. В общем, сегодня не очень правильный день, но я знаю точно, что по калориям я не перебрала, т.е. это все равно не сравнить с тем, как я ДО этого питаюсь, если не слежу. Второй кофе был явно лишним, мне знакомая принесла из кафе, неудобно было отказываться. Но я его и не допила.

Lulya
В дипте есть молоко в белковом списке - я лью.

Алён ну если много для тебя.ешь меньше порцию

Ну оооочень много.

Ты дома занимаешься

Дома. Мне далеко ездить. А я без няни и без мамы. Ла и не ездила бы - лентяйка.

в любом случае - тебе нужно либо менять режим дня либо диету)))

потерплю до субботы уже)

добавлено спустя 7 минут:

Кто все эти люди, которые постоянно едят в пиццериях, кафешках и ресторанах?

Это "бывшие" МЫ))))))))))))))))

На самом деле да...ты права. На моих курсах есть девочка, ей 30 лет почти, у нее ребенку 3 года. Так вот...она на завтрак каждый день себе покупает плюшку такую большую из слоеного теста то с вишней, то с творогом, то с повидлом. КАЖДЫЙ ДЕНЬ! А потом еще на обед съедает пол шоколадки. И выглядит она...килограмм на 40 весом((( Ей даже плюшки не помогают....хоть чутка обрасти формами. А я тут со своими орехами..30-ю граммами.
Сегодня надо мной смеялись сокурсницы, что я пачку ветчины притащила, открыла ее и ем. На самом деле, я в жизни не съедала пачку ветчины за раз. НИКОГДА Ну, за исключением того, когда ее много разной на тарелке, к вину, например и то..я больше по сыру А тут я, прям, запихивала в себя

добавлено спустя 1 минуту:

так в орехах и фруктах сплошные углеводы!!!

Это не те углеводы. Нельзя сложные. Их можно только на обед и полдник. Вот на обед (у меня это второй завтрак) я как раз и беру тост или хлеб.

Для кого морозильные камеры в супермаркете забиты пельменями, блинчиками и прочей углеводной дрянью?
Кто все эти люди, которые постоянно едят в пиццериях, кафешках и ресторанах?

для всех!
Я шалю всем. И пирожными и пельменями и пицей.... до 12.00
Ну а кафешки эт не часто но могееееем

умают - она такая толстая, а еще и жрет)))).

Это только ты так думаеш. Мы выглядим со стороны так, как себя ощущаем. гони долой комплексы, подбородок к вверху и от бедра уверенной походкой. Тв самая обаятельная и привлекательная...

добавлено спустя 1 минуту:

Vikulia
Кефир с мандаринами это прикольно.
Молодец, что тортиком не соблазнилась! Держись!

меньше всего в арахисе

а, вот, его как раз на этой диете и нельзя.
Орехи очень полезные для всего: для обмена веществ, витамины и минералы - 30 граммов - это как раз суточная потребность. Я много про орехи читала, даже тут делала "презентацию", вернее, мы всей командой делали. Их обязательно надо вводить в рацион. Обычно, когда я не на диете, я покупаю такую смесь "для студента" -40 г. упаковочка, там орехи+брусника. Очень хорошо с чаем, да и, вообще...на занятиях, реально, отлично идет, вместо той же шоколадки. Пользы в разы больше.
Я и ребенка к орехам приучила, она у меня их через день ест.

Фиша
ну осталось немного))). но это не твоя диета вообще, как мне кажется. если бы у тебя был четкий распорядок дня, тогда да, в него можно по часам впихнуть приемы пищи. иначе фигня какая-то получется. мне кажется смысл в ней именно в цикличности приема строго ограниченного по составу набора продуктов.

может тебе вернуться к БУЧ? я помню, ты одно время соблюдала и у тебя был прекрасный результат!

Ш

у так бери меньше порции, кто ж тебя заставляет то?!))))
Я например овощей на пару где то 220-250 граммов могу съесть, если голодная.
Может у тебя маленький перерыв между едой, поэтому ты не можешь? В идеале, перерыв должен быть минимум 3 часа.

Я же послушная. на то количество белков расчитана клетчатка и все остальное для нормализации обмена веществ. Перерывы нормальные. Сами по себе порции для меня огромные.

Ну в них еще что плохо, что они соленые.

У нас без соли продаются.
Я люблю кешью и пекан Ну и грецкие с арахисом
Люблю орехи. Вот от них то уж точно не поправишься, если не больше 30 граммов съедать.

добавлено спустя 2 минуты:

для нормализации обмена веществ.

У меня, кстати, на этой диете, можно сказать ВПЕРВЫЕ (за всю историю моего сидения на диетах) улучшился обмен веществ, судя по туалету.


добавлено спустя 1 минуту:

В дипте есть молоко в белковом списке - я лью.

Да, но тогда остальных белков можно только половину, а это, к примеру всего 50 граммов творога или ветчины.

добавлено спустя 4 минуты:

но это не твоя диета вообще, как мне кажется. если бы у тебя был четкий распорядок дня, тогда да, в него можно по часам впихнуть приемы пищи. иначе фигня какая-то получется. мне кажется смысл в ней именно в цикличности приема строго ограниченного по составу набора продуктов.

Да нет, как раз-таки, мне легко более-менее держаться, и голод особо сильно не ощущаю.
У меня нормальная цикличность приема, по крайней мере, я стараюсь. Времени просто на еду очень мало - это да.
Я сегодня завтракала в 8.15, потом в 11, потом в 14:15 и в 19.
Сегодня из-за вечернего мероприятия не получилось теплой едой питаться и на ходу, а так, я дома в пол второго уже и обычно обедаю (полдник это по диете у меня получается) в 15 и ужинаю потом в 18.-18.30. Из-за учебы просто время на еду у меня по 10-15 минут, в этом основная проблема(
Но я и не собираюсь эту диету дальше продолжать. Это я попробовать просто решила со всеми
Но, параллельно я ж еще и калории с БЖУ считала. И, кстати, я вчера писала о том, что я вписываюсь не только по калориями но и по БЖУ (с незначительными отклонениями).
После я возвращаюсь на калории+БЖУ.