Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

jusianna
Юсь, если прибавляется мышечная масса, а она прибывает с тренировками,
то вес может и должен стоять.
Меняется соотношение жира и мышц в организме.

Тебе сушиться надо, если не устраивает еще что-то))

Как по мне, ты просто дразнишься)

Меняется соотношение жира и мышц в организме.

я знаю это.Мне муж поэтому и говорит,что мышц больше стало.
Вот я и хочу "сушиться" на следующей неделе.
А по поводу дразниться...не ,это не в моём стиле.
Если я собой довольна,то тогда так и говорю..
Сейчас не довольна..
====================================

Вот я и хочу "сушиться" на следующей неделе.

удачи!)))

нее))) гулять так гулять.

ну вот при более легкой диете вес так же уходит по расчетам.
А питание там такое.
Понедельник - белковый
Вторник- добавляем овощи - все что добавляем уже так и остается до конца недели.(картошка- не овощ)
Среда- добавляем фрукты кроме винограда и банана. Ну и немного.
Четверг - добавляем хлеб 40-50 грамм
Пятница - добавляем сыр любой 40-50 грамм
Суббота- добавляем злаки и бобовые. даже макароны можно ал данте. К этой же категории относится и картошка. Ее нежелательно, но если уж очень- то 100 грамм.
Воскресенье- все едим, что накопили за неделю, и можно один "пир". С закуской, блюдом и десертом и стаканом вина любым.
Ну и в будние дни гулять по 20 минут, в выходные по 60 и желаельно после еды. Ну и выходные немного ограничить соль, чтоб набор веса не был очень уж сильным. А в понедельник все сначала. И так худеть. пить по 2 литра воды.
Ориентировочно уходит грамм по 700 в неделю.

KARINKA
Слушай, ну тоже неплохой облегченный вариант, возьму на заметку.
Ты решила точно после Рождества или думаешь еще?

добавлено спустя 54 секунды:

можно ал данте

проведи ликбез))

KARINKA
Интересный вариант Дюкана.
Спасибо, что написала.
Я себе сохраню с твоего разрешения

Есть немного сомнений по поводу сбросу 700гр в неделю, но надо попробовать.
Мне эта нравится намного больше той диеты Дюкана, которую все знают.

Фиша
Спасибо. Самой аж легче стало. Думала со спортом вес бустрее уходить будет.

Вот я и хочу "сушиться" на следующей неделе.

Расскажи, плз, что значит "сушиться"

проведи ликбез))

ну скажем так чуть недовареные макарано. Т.е если их переварить, то там калории прям вдвое увеличиваются и это сразу плохие углеводы. А вот такие они совсем невредные.
Ну как правило в италии и вообще если с соусом, их всегда так варят. Даже на пачках указано сколько варить al dente а сколько просто. Дословно это вроде как на зубок переводится.
Ну а совсем кратко, если указано варить 10 минут, варим 8.
Ну я только детям макароны варю "на глаз". Им калории нестрашны.. если делаю пасту, то всегда с таймером по минутам.

добавлено спустя 1 минуту:

Интересный вариант Дюкана.
Спасибо, что написала.
Я себе сохраню с твоего разрешения чет засмущалась я

Есть немного сомнений по поводу сбросу 700гр в неделю, но надо попробовать.
Мне эта нравится намного больше той диеты Дюкана, которую все знают.
_________________

давай давай.
бум команду собирать.
После Нг это огого как всем худеть придется.
Это официальная его диета тоже.

добавлено спустя 1 минуту:

Ты решила точно после Рождества или думаешь еще?

Да вот я что-то думаю, что там то рождество, то Др, то я в италию хочу, так век не начну.
Надо начинать с понедельника.

добавлено спустя 1 минуту:

Есть немного сомнений по поводу сбросу 700гр в неделю, но надо попробовать.

ну видешь ли, я вот отрезала сыра 40 грамм- это ведь мало совсем. хлеба 40 грамм тоже мало.
ну и если аккуратно кушать, то может и пойдет дело.
ну выглядит прям заманчиво. Я попрробую на следующей неделе.

ну скажем так чуть недовареные макарано. Т.е если их переварить, то там калории прям вдвое увеличиваются и это сразу плохие углеводы. А вот такие они совсем невредные.
Ну как правило в италии и вообще если с соусом, их всегда так варят. Даже на пачках указано сколько варить al dente а сколько просто. Дословно это вроде как на зубок переводится.
Ну а совсем кратко, если указано варить 10 минут, варим 8.
Ну я только детям макароны варю "на глаз". Им калории нестрашны.. если делаю пасту, то всегда с таймером по минутам.

я об этом не знала...
люблю я макароны и как раз чтобы переварить чуток - вкуснее мне так, а оказывается для фигуры это большая ошибка-то...
спасибо за помощь, учту на будущее!

ну выглядит прям заманчиво. Я попрробую на следующей неделе.

мне вот тоже с понедельника начать хочется.
Завтра надо найти овсяные отруби. Посмотрела я даже передачу-отрывок "Жить здорово" о них,
прям чудо средство для очистки))

Ориентировочно уходит грамм по 700 в неделю.

Начинай, посмотрим результаты. А там, глядишь и подтянемся))) Диета нормальная такая вроде)

добавлено спустя 1 минуту:

люблю я макароны и как раз чтобы переварить чуток - вкуснее мне так, а оказывается для фигуры это большая ошибка-то...

А еще лучше, покупать цельнозерновые, и делать их аль денте.

А еще лучше, покупать цельнозерновые, и делать их аль денте.

а цельнозерновые - это еще какие?

Расскажи, плз, что значит "сушиться"

ну на самом деле этим занимаются бодибилдеры.
Это когда ешь один белок,усиленно тренируешься,прибавляешь мышечную массу,сжигаешь
жир и выводишь лишнюю жидкость из организма.
Тогда появляется на теле такой рельеф из мышц.
Мне такой метод не очень подходит,так как я хоть и люблю подтянутое
тело,но всё-таки у женщин мне приятнее видеть более округлые
формы,чем рельефы из мышц. И много жидкости из
организма выводить не хочу.Поэтому я и написала "сушиться"
в кавычках. Просто прибавлю физическую нагрузку
и чуть больше силовой тренировки. Не знаю..буду ли сидеть на белковой
диете полностью..но вечером будет белок сто процентов.
======================================

добавлено спустя 1 минуту:

А еще лучше, покупать цельнозерновые, и делать их аль денте.

очень люблю цельнозерновые и именно аль данте.
Ещё очень люблю ризотто ,именно аль данте
========================

вот нашла про макароны статью, разница, если кому интересно)
http://www.dietplan.ru/hudet/zelnozernovye-makarony/

Елена+
почитала, но эта статья меня не убедила в пользу обычных макарон
Цельнозерновая мука все равно предпочитетльно обычной. К тому же, я покупаю макароны из цельнозерновой спельты, а этот злак еще более полезен, чем обычная пшеница. Ну и, главное, мне они на вкус нравятся намного больше обычных Особенно, с соусом песто))))))))))

добавлено спустя 1 минуту:

А я, вот, девочки сейчас впервые буду пробовать вино без закуски, у меня малёк - 250 мл))
Поужинала салатом и индейкой +кусман большой индейки из гриля съела. Главное, на расслабоне потом не начать есть на ночь((((
Буду стараться.

почитала, но эта статья меня не убедила в пользу обычных макарон

я покупаю обычные из твердых сортов пшеницы, буду и дальше покупать их же)))
только вчера затарились)))

добавлено спустя 2 минуты:

Кстати, и про Дюкана есть у них же:
http://www.dietplan.ru/diety/dieta-dyukana-sekret-poxudeniya-iz-parizha/

Я расписала себе по датам Дюкана,
завтра начну эксперимент)))
начать в Днев записывать, что ль))))

добавлено спустя 1 минуту:

Фиша
Ань, а зачем ты на ночь пьешь?

Фиша
Ань, а зачем ты на ночь пьешь?

Ну я буду смотреть любимое шоу, мне хочется расслабиться. Это бокал один вина. Сухого. Красного. Само по себе вино не вредно, если его не закусывать. Более того, он воду выводит, и на утро может быть даже отвес (так Каринка писала, завтра проверим).
Разницы нет, что я выпью вина или съем апельсин, например.
Днем мне алкоголь, как-то, совсем не хочется.
Раньше мы в пятницу и в субботу пили вино. Да еще и с друзьям. Еще и много. И с закуской) Сейчас я выпиваю по чуть чуть и не каждые выходные. Совсем не пить грустно.

добавлено спустя 23 минуты:

Я подумала, может мне тоже неделю следующую попробовать по "легкому" Дюкану?) Интересно даже стало, выдержу ли
Чем-то похоже на суп боннский)) Только без супа)) И упор делается на белки.

спасибо за тёплый приём, девочки!

Аня, замеры сделаю завтра с утра.

Мои новости пока берадостные((( какая то ерунда на весах - вчера было почти вернулась к прежнему весу 84.700, а сегодня опять + 200.
Получается, что за последнюю неделю я не сдвинулась с места. При этом у меня не было никаких нарушений питания.
Пока причин вижу три : маленький перерыв между ужином и завтраком. Ужинаю я в 19-20 ч, если хочется перед сном несколько глотков кефира. А вот завтракаю я в 6.30.
Вторая причина - возможно это пмс, как раз почти месяц назад у меня было что то похожее на м. То есть не полноценные, скудные, первые после родов - видимо цикл восстанавливается.
Третье - кишечник. Странно при рационе овощи и белки наметилась проблема.
Ну да ладно , мой план - добавить прогулки в гору пока ребёнок тренируется - три раза в неделю по полтора часа. Бассейн под вопросом.
Ну и ждать отвеса. Калории пока сокращать не хочу - 1500.

Всем худеющим сегодня не расслабляться! худеть !

Прогулка сорвалась((( холодно, ужас... минус 11 и ветер. Жду своего лыжника в машине.

маленький перерыв между ужином и завтраком. Ужинаю я в 19-20 ч, если хочется перед сном несколько глотков кефира. А вот завтракаю я в 6.30.

Люд, нормальный перерыв, совсем не маленький

Вторая причина - возможно это пмс, как раз почти месяц назад у меня было что то похожее на м. То есть не полноценные, скудные, первые после родов - видимо цикл восстанавливается.

Вполне может давать + в это время
вплоть до 1-1,5 кг
это вода

Третье - кишечник. Странно при рационе овощи и белки наметилась проблема.

мы тут почти все через это прошли
со временем должно наладиться (перестройка идет)
(у меня, правда, так и не наладилось, но эта проблема по жизни
но как только переход на ПП - так в разы ситуация ухудшается)

Калории пока сокращать не хочу - 1500.

Ты ж кормишь? как раз подходящий калораж

сколько доче уже?

Добрый день всем!

Девочки, я на Атаке сегодня день №1.
Пожелайте мне удачи)))
пока все по плану, наблюдаю за своими оЧучениями))

добавлено спустя 1 минуту:

Ну я буду смотреть любимое шоу, мне хочется расслабиться

понятно))

Я подумала, может мне тоже неделю следующую попробовать по "легкому" Дюкану?) Интересно даже стало, выдержу ли

вот и у меня вопрос - насколько моя сила воли сейчас крепка)))

Девочки, я на Атаке сегодня день №1.
Пожелайте мне удачи)))

Удачи!

Елена+ , удачи, хорошего настроения и отличных отвесов тебе!!!

Ира, вот я тоже боюсь меньше 1500 сокращать. Да, я кормлю, но уже не только на молоке дочка. Ей 7 месяцев сейчас. Но в любом случае молока моего она пьёт немало, 600 грамм точно - я же сцеживаюсь, знаю.
Прочитала ещё, что это может быть плато. Как по мне так очень рано - в смысле на слишком большом весе. Но если это действительно плато, то мой план верный - физ.нагрузки по сильные и продолжать пп.

Ира, а ты что для кишечника делаешь? вообще ,девочки, кому что помогает?
У меня сначала пп все работало как часы, а тут вот проблема наметилась.

Стараюсь сохранять оптимизм, а что мне ещё остаётся. Чуть легче от осознания того, что нарушений не было даже минимальных.

Ира, а ты что для кишечника делаешь? вообще ,девочки, кому что помогает?
У меня сначала пп все работало как часы, а тут вот проблема наметилась.

Специально ничего не делаю.
Кофе пью. Он мне желчь гонит и это помогает.
А иногда не помогает.
Если вижу, что уже пора - пью Дуфалак
Меня даже чай слабительный не всегда берет.

Натусе4ка
Спасибо!))

добавлено спустя 2 минуты:

Елена+ , удачи, хорошего настроения и отличных отвесов тебе!!!

спасибо большое))

добавлено спустя 5 минут:

Девочки, кого кишечник интересует , почитайте про овсяные отруби).

Елена, спасибо, прочитала - прямо волшебный продукт получается) думаю, что вреда точно нет - можно попробовать.
Ещё льняная каша очень хорошо, у меня даже дома есть, но не ем( хоть утром добавлять в овсянку что ли...

Ириша, как я хочу кофе. Но у меня мелкая и так очень плохо спит, а от кофе вообще - я уже месяца 3 не пила.

Лесси
Я впервые выпила их с кефиром час назад, жду эффекта))

Всем привет!
Сегодня после вина у меня всего +100 г. привеса, я довольна! Учитывая, что накануне у меня была разгрузка, после нее, даже если правильно питаться, всегда привес.
Сегодня у нас суматошный и очень активный день. Не успела позавтракать, пообедала в кафешке с ребенком блинами)))
Я взяла себе блины с корицей и жасминовый чай. Первая еда моя, получается, была в 16:00. Утром просто надо было долго собираться на русскую ёлку.
В 18:00 поем китайский рис (взяли в кафешке) и, надеюсь, все на сегодня.

Лесси
привет, дорогая!
У меня тоже, бывает, проблема, про которую ты писала.
Мне помогает (не всегда, но периодически) - детское фруктовое пюре (слива-груша), печеное яблоко с теплым чаем, овсяная каша на воде.

Лесси
привет, дорогая!
У меня тоже, бывает, проблема, про которую ты писала.
Мне помогает (не всегда, но периодически) - детское фруктовое пюре (слива-груша), печеное яблоко с теплым чаем, овсяная каша на воде.

спасибо, Аня)) буду пробовать, без этого похудение не пойдет нормально.

добавлено спустя 1 минуту:

Всем привет!
Сегодня после вина у меня всего +100 г. привеса, я довольна! Учитывая, что накануне у меня была разгрузка, после нее, даже если правильно питаться, всегда привес.
Сегодня у нас суматошный и очень активный день. Не успела позавтракать, пообедала в кафешке с ребенком блинами)))
Я взяла себе блины с корицей и жасминовый чай. Первая еда моя, получается, была в 16:00. Утром просто надо было долго собираться на русскую ёлку.
В 18:00 поем китайский рис (взяли в кафешке) и, надеюсь, все на сегодня.

ты тоже любишь корицу? я еще в дневничке твоем это увидела)

добавлено спустя 54 секунды:

Лесси
Я впервые выпила их с кефиром час назад, жду эффекта))

Рассказывай был эффект?

Я выпила фитомуцил на ночь - помогло))

Фиша, я не замерилась утром, завтра точно-точно сделаю. (я с утра как сомнамбула, 6 часов это для меня слишком рано)


добавлено спустя 1 минуту:

Доброе утро, дорогие пионЭрки!

Начинается новая неделя! Всем желаю хороших отвесов!
Совсем скоро Новый год!