Мой дневник питания - romashka_1978

день 16
вес 81.6 +500 что за х?

Вчера съела сыра больше чем надо... может вода от него задержалась?...
ладно, надо идти дальше

Завтрак:йогурт 2% 220г с маленькой ложечкой малинового варенья
второй завтрак: хлебцы 2шт с рыбно-творожным паштетом
обед: борщ250г, мясо 150г
ужин: кефир 500г за два раза, разгруз сделаю

Витаминка
ходьба с коляской 1.5 часа
жидкость около 2л

день 17
вес 80.1
ушло вчерашнее
Но всё равно по нулям с субботы
я так не играю (с)
стараешься, стараешься...
два дня нет стула, не смотря на киви в рационе...
Эх, ладно, продолжим стараться

Натощак 3 киви
Завтрак: салат из овощей, зелени и крабовых палочек с пармезаном и подсолн.маслом 250г
второй завтрак: два хлебца с рыбно-творожным паштетом
обед: борщ 250г, мясо 100г
ужин: творог 150г с маленькой ложечкой сахара или варенья

С каждым приёмом пищи отруби
не забываю витаминку
жидкость около 2л
прогулка быстрым шагом 1,5ч

день 18
Вес 80.0 (-100)

Первый раз у меня так медленно двигается похудение
наверно из за ГВ
хотя не факт
стул налаживается, наверно отруби помогают
Вчера но ночь съела йогурт натуральный 200г с мал.ложечкой варенья
иногда до ужаса хочется сладкого... глюкоза то тоже нужна))

Завтрак цветная капуста с яйцом, сыром и рыбой, всё 350г
перекус яблоко
Обед борщ 250г мясо 100г
перекус сыр 1 кусочек
ужин творог с фруктами

Витаминка
жидкость 2л
прогулка быстрым шагом 2ч
отруби с каждым приёмом пищи

день 19

Вес 79.5 (-500)
дождолась
итого: -4.5кг

Завтрак йогурт питьевой со злаками 250г, не заметила что он сладкий больше не буду его брать, лучше натуральный и чуточку подсластить вареньем, чем так.. там наверно сахара минимум 2 ложки, а то и больше
Второй завтрак 2 киви, 2 мандарина
обед рыбка 100г запечёная с чуточкой майонеза, гречка 200г
ужин мясо 150г, кефир

Витаминка
Жидкость около 2л
прогулка получилась короткая, около часа, холодно

день 20
вес 79.4 (-100)
Итого -4.6кг

Завтрак каша овсяная 250г
второй завтрак два хлебца с творожным сыром
обед суп рыбный
полдник салат из зелени, крабовых палок с болг.перцем и сыром пармезан с подс.маслом
ужин кусок мяса в томате с горчицей, 2 мандаринки

Между делом литр кефира

Витаминка
Жидкость 1.5л
быстрая ходьба с коляской 1ч

день 21
уф.. 3 недели на диете
вроде вхожу в ритм
сегодня нет отвеса
79.4

Завтрак: овсяная каша 200г
второй завтрак 2хлебца с творожным сыром, мясо запечёное 120г
обед суп рыбный 250г
Ужин творог 150г с фруктами 250

Жидкости около 2л
прогулки не было(сделали прививки)
Витаминка

Отруби забыла исправлюсь!

день 22
вес 78.9 (-500) ураааа!

Вчера на ночь выпила кефир с отрубями и эффект на весах

Продолжаем))

Завтрак йогурт 150г
второй завтрак салат овощной с криветками 300г
обед гречка с молоком 300г
ужин::рыба запечёная в томатном соусе 180г

Витаминка
прогулки наверно не будет, т.к.после прививки сказали не гулять сутки
Жидкость около 2л, постараюсь что бы воды было больше чем соков и чаёв.

день 23
весь день салат Щётка: свекла, капуста, морковь
эффекта пока нет, даже в туалет не сходила.. может вместо капусты с яблоком надо? потом как нибудь попробую

день 24
вес 79.0 (+100)

завтрак йогурт 180г сыр 1 кусочек
второй завтрак случайно пропустила
обед гречка 70г котлета из индейки 150г морская капуста 70г
перекус фрукты
ужин творог с зеленью

витаминка
жидкость 2л
прогулка быстрым шагом 40 мин (холодно и сильный ветер)

день 25
Ну вот хоть не взвешивайся +300г
вес 79.3

Слов нет

Меню на сегодня
Завтрак йогурт натуральный 220г
Второй завтрак мясо 100г, сыр 30г, грецкие орешки 15г
Обед горбуша 150г с овощами 200г в мультиварке
Ужин омлет 200г в духовке

Витаминка
Жидкость около 2л, постараюсь больше водычем сока и чая
Прогулка быстрым шагом 1.5 ч

день 26
вес 78.7 (-600) наконец то сразу какая то лёгкость образовалась
всего - 5.3кг

сегодня в меню гречка, печёные яблоки и кефир
несколько грецких орешков и кусочек сыра...
а то молоко будет не айс
завтра отчётный день, надеюсь ещё немного скинуть

витаминка
вода!!!
прогулка быстрым шагом

день 27

Вес 78.0 (-700)
За неделю - 1.4 кг
Итого - 6 кг

Не расслабляемся

Завтрак йогурт натуральный 150г, два хлебца с творожным сыром
Второй завтрак мясо 150г, помидор 90г
Обед баклажан с сыром в духовке 250г
Ужин яблоко с морковкой, кефир
Немного грецких орешков и сыра в течении дня

Воды побольше!
Витаминка
Прогулка быстрым шагом 1ч(холодно..)

Думаю начать качать пресс.
3 мес. с КС, наверно нормально..

день 28
Вес 77.8 (-200)
Итого -6.2 кг

Вчера мало пила воды исправлюсь

Завтрак йогурт и два хлебца с творожным сыром
Второй завтрак отравилась пока ничего не ем...
Обед не ела
Ужин рис с куриным бульоном
Второй ужин яблоки и маленький кусочек горькогл шоколада

Витаминка
Жидкость 2л
Быстрая ходьба 1.5ч

день 29
Вес 78.1 (+300)
Небольшая прибавка, но это хорошо, после отравления значит восстановила воду

Завтрак кефир, несколько оливок
Втоой завтрак баклажаны с помидорами и сыром в духовке
Обед салат 200г из моркови и яблок с подсолн.маслом, мясо запечёное 150г
Ужин яйцо отварное и сыр

Жидкость около 2л
Витамины пока перерыв
Прогулка быстрым шагом 1.5ч

день 30
Вес утром 78.2 (+100)
Шоколадный разгруз прошёл отлично
Завтра жду результат

день 31
вес 77.6 (-600) не плохо

завтрак 70г пельмешек
второй завтрак баклажаны с сыром 300г
обед 3 яблочка
ужин кефир, грецкие орешки и яблочки печёные парочку

гуляла быстрым шагом 1.5ч
витамины перерыв
жидкость 2л

дни 32 и 33

Был привес и отвес, в итоге тот же вес 77.6

Питаюсь правильно, было нарушение с солёным огурчиком...
Сегодня хотела Щётку дубль 2 с яблоком вместо капусты, но не вдохновилась отложу на след.неделю
Меню такие же как и предыдущие дни
Единственное сегодня ела гречку с морской папустой и морским коктейлем, вкуснатища оказывается

дни 34 и 35
Вчера вес 77.6
Сегодня 77.0
Желаемый вес достигнут
Из команды уходить не буду, хочу к НГ ещё 1кг, запас на праздники

день 36
Вес 77.5 (селёдки на радостях навернула +500)

Завтрак йогурт натуральный с ложечкой варенья
Обед помидор с мацарелой, морская капуста
Ужин салат из шампиньогов, курицы, огурца и болгарского перца, сосиска

Жидкости маоовато...
Прогулка 2ч

день 37
Вес 77.1 (-400)

Завтрак винегрет и мясо отварное
Обед гречка с молоком
Ужин овощи, котлета

Жидкость стараюсь больше
Прогулка 2ч

дни 38 и 39
Даже меню писать бесполезно, вечером срывалась на икру, конфеты и колбасу давненько таких срыаав не было... и главное весь день правильного питания на смарку

день 40
Не взвешивалась... стыдно

Завтрак 9.00 бутер с икрой (наконец то она кончилась )
13.00 Обед гречка с молоком
17.00 Ужин салат из крабовых палочек, болгарского перца, помидор и сыра фета,
Чуть позже тефтелька. 18.00

Воды что то маловато..
Много чай с молоком
Прогулка быстрым шагом 2ч

дни 41 и 42
поездка к свекрови свела на нет все старания
в субботу утром вес был 77.2
потом не взвешивалась - чего расстраиваться

день 43
шоколадный разгруз
завтра на весы

дни 44-46
Вес стоит как вкопанный 76.9-77.2
Я уже устала.
Стараешься стараешься...
Наверно нужен спорт типа фитнес... но нет возможности на него ходить, а дома нет ни времени, ни желания

день 47
Вес 77.0
Меню
Завтрак котлета куриная, кефир
Второй завтрак йогурт натуральный
Обед овощи в духовке с яйцом
Ужин сырники

Жидкости побольше!!!

даже смешно
Опять нажрала кг-мы


□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

день 1

Новый заход на похудение, более серьёзный с тренировками в фитнес клубе с персональным тренером
Сегодня был первый раз. Уже всё болит

Питание.
Подбираю себе диету...
Пока в раздумьях...

Но питаться начала правильно
Сегодня
з1 - каша овсяная
з2- творожок активия с черносливом
О - овощной салат с мацареллой
У- свинина и запечёные овощи, ложка гречки

Вода, витаминка.

день 2

Сегодня ноги болят сильнее.
Завтра на беговую дорожку не знаю как заберусь но надо

Вес 82.9

Меню
з1 - гречка с молоком
з2 - фрукты
О - свежие овощи и куриная голень из духовки
У - кефир

Вода, витаминка

день 3
Отвеса нет.
Ноги болят ужасно , но в зал всё же на 30 мин зарулила

2км на беговой дорожке, и гуляла с коляской 1,5часа

з1-гречка с молоком
з2-свинина с помидором и сыром в духовке
перекус -апельсин
О-болгарский перец, огурцы и индейка из мультиварки, 2 хлебца мультизерновых.
У- кефир и курага

Вода, витаминка

день 4

Сегодня от кудато привес +300
Вес 83.2

Тело уже почти не болит, посмотрим как оно отреагирует на завтрашнюю тренировку с тренером

Меню:
з1- свинина с зелёным горошком
з2- два хлебца и 2 киви
О- гречка, гороховый постный суп, лосось
У- итальягский суп с чичивицей

Ой, только сейчас поняла что сегодня какой то бобовый день получилмя и очень сытный... ай яй яй

Вчера день 5
-200
Вес 83.1

Час занятий с тренером: бег.дорожка, отжимания, гантельки 1,5-2,5 кг, какието разные тренажёры, в основном нагрузка на руки, пресс.

Меню
з1-йогурт питевой натуральный
з2- варёная колбаса 2 колечка
О- паста карбанара
У- морская капуста

Витаминка, вода


Сегодня день 6
не взвесилась

Меню:
з1- хлопья фитнес с молоком
з2- яблоко и творог
О- индейка и гавайская смесь в мульте
У- кефир

Сегодня меню пожёсще, а то уж неделя завтра, а отвеса нет

Вчера день 7

Вес стоит я вся в растройствах
Обычно за первую неделю больше всего уходит...
Может от тренировок?

Меню
З творог с изюмом и орехами
з2 апельсин, орехи
О овощи и курица
У кефир, котлета

Сегодня день 8
Вес стоит 83.3
Я каждый раз в шоке такое вообще бывает?

Утром тренировка, увеличили нагрузку
Я вообще выносливая, скрепя зубами всё выполняю, иногда искры из глаз, только с пресом труба, его же вообще нет, да и кесарево два раза мышцы резали, тренер этот прес мой на последок оставляет, а сил то уже и так нет, но она всё равно меня гоняет до победнго
я чуто не плачу с него, но терплю изо всех сил! Сегодня ещё новые силовые упражнения были, одно из них приседания со штангой я думала умру прям там, но нет, жива

Меню
з1 - помидор, фунчёза, курица
з2- творог, яблоко
О - мексиканская смесь и рыба в мульте
У - котлета, овощи

Витаминка, вода

день 9
Вес 82.9 хаха -400 не может быть

Купила перчатки и пояс для тренировок, ещё обруч массажный, кручу...

Меню
З - рыба запечёная с овощами и сыром
п - яблоко
О - ветчина, морковь по корейски, кусочнк чёрного хлеба, овощи.
У - зел.салат, помидор, ветчина, оливковое масло - такой салатик

Вода, витаминка

день 10

Вес 82.9 стоим

Бегова дорожка рано утром на 25 мин, сползла с неё вся мокрая, пояс, кстати, помогает больше потеть в районе живота.

Меню
з1 - рыба с сыром, морская капуста, корейская морковь, болгарский перец
з2 - яблоко и кофе с молоком
О -котлета и болгаосаий перец
У - пока не знаю

Вода, витамтнка

день 11
тренировка на верхней части, в основном руки

Еда
З - ветчина, овощи свежие
О - курица отварная, овощи тушоные
У - жульен куриный, салат из св.овощей

день 12
Вес зараза стоит 82.9
Тренировка нижней части, в основном ноги
Ели выползла...

Еда
З - мексиканская овощная смесь и ветчина
О - мексиканская смесь и сосиска
П-немного кураги и памело
У - котлета

Витаминка, вода
Купила отруби, надо куда то пихнуть

добавлено спустя 39 минут:

А, забыла, сегодня обмерились
ОТ 91
ОБ 119
Об.руки 34
Контроль через 2 недели