Мой дневник питания - romashka_1978

привет дневничок привет всем худелочкам

очередной заход на похудение! надеюсь успешный

на нервах набрала прилично кг... надо серьёзно заняться диетой!
Настроилась.
Мотивацию включила.

Первый день сильной разгрузки выдержала на ура!
Этот день нужен был для встряски, иначе никак! Знаю себя
Завтра правильная диета. Как всегда сажусь на свою проверенную

Здесь пишу, чтобы всем объявить о диете Так мне будет стыдно если не справлюсь

сегодня:
завтрак 2 груши маленькие
обед суп харчо небольшая тарелочка
полдник яблоко
ужина нет и не планирую
Жидкость: вода, чай чёрный и зелёный.



аа, совсем забыла вес не написала
86.3 да, ужас, сама знаю, поэтому я тут
сейчас линеечку ещё состряпаю

добавлено спустя:

ооо, новая страница! очень символично! Всё получится!

утром -1.3кг вода-вода
через недельку жду отвесов жира

на сегодня меню:

натощак стакан воды
завтрак груши 3 маленькие, яйцо отварное
обед кабачки тушёные с луком и помидорами, котлетка маленькая
полдник яблоко и актимель

жидкость в течении дня чай зелёный и чёрный, вода.

на перекусах ягодки смородины

привет днев
не было интернета, поэтому не отмечалась

на сегодня итого -3кг

7.08
завтрак салат из огурца, помидора и яйца + 1ч.л. подс.масла
обед жиденький борщ
полдник фрукты

8.08
завтрак салат из огурца, помидора и яйца + 1ч.л. подс.масла
обед кусок отварного мяса, овощи
полдник фрукты

9.08
завтрак омлет
обед тушёные кабачки, капуста+ пол сосиски
полдник ещё чуть чуть тушёных овощей
вечером полбокальчика сухого вина выпила

сегодня
завтрак тушёные кабачки, капуста+ пол сосиски
обед креветки отварные+ овощи св.
полдник салат оливье 1 ложка, салат из св.овощей+ кусочек шашлыка
возможно опять пол бокала вина выпью, ДР дедушки

Жидкость всегда много: вода, чай, кофе без сахара
в понедельник в Москву домой вернусь, витаминчики ещё буду пить

меню сегодня

завтрак помидор с мацареллой, мммм... нямка, обожаю! + маленький кусочек чёрного хлеба с долькой болг.перца
обед креветки+кабачки тушёные
полдник болгарский перец, огурцы, творог с брынзой и зеленью

вчера
завтрак не успела
обед роллы 2 порции
полдник-ужин овощи, кабачковая икра
перекусы фруктами

сегодня
завтрак морская капуста+ курочка
обед творог с брынзой и зеленью
полдник овощи

Жидкость как всегда
+ витаминки

за 5 дней - 400г
медленно но верно движемся к норме

сегодня на радостях не удержалась, с утра слопала рис (пару ложек) с котлетой рис то ай-яй-яй

а вообще ем по правилам

выходные были загрузочными))) очень позитивными и супер классными!
Теперь серьёзный разгруз и движемся дальше

разгруз прошёл отлично итого уже - 4.2кг
на весах 82.1кг

Утром стакан воды, завтрак обезжиренный йогурт
обед куриный бульон не жирный, овощи, мясо
полдник арбуз

Вообще арбуз моё спасение, я им перекусываю, когда очень есть хочу

А ещё я герой на работе два дня подряд жрут торты, а я отказалась, сижу чаёк пью))) даже от Киевского отказалась! вообще подвиг

нашла интересную картинку

на весах 80.6кг это -5.7
за 6 дней -1.5кг

я молодец!
питаюсь правильно, но мало... не всегда на работе всё что запланировала успеваю съесть

примерное меню:
завтрак - йогурт 250г
второй завтрак - яблоки
обед - куриная грудка отварная, овощи
полдник- салат из овощей (или баклажаны запеку с сыром)

девочки! вкуснота неимоверная! советую
помидоры с мацареллой



или так


или так

в выходные нагрешила с диетой но расслабон тоже нужен
вес стоит уже 4 дня. Сегодня разгруз на яблоках и арбузе. Завтра отчитаюсь по весу.

ура, отвес 200г (всего -6.4кг)
итого 79.9кг
мне прям легче дышать стало, астма отступила))
надо след.вых. продержаться без застолья, а то так и буду как черепашка ползти

за неделю почти не похудела... ну на 100г только сама виновата, на выходных позвали нас на настоящий узбекский плов, сожрали целый казан на четверых))) очень вкусно, ну вот теперь расплачиваюсь
сейчас болею, поэтому аппетита нет.

особо больше не худеется хорошо что обратно не набираю
муж говорит что ему хватит вообще деловой такой не хочет терпеть мои вечерние голодовки
сегодня всё равно попытаюсь встать на путь истинный

Командная худелка

что то новое для меня)) надеюсь это даст большей мотивации
хотя моя мотивация в первую очеред это здоровье! Дышу ели ели, астма не отступает, надо сбросить лишнее. Ещё мотив -внешний вид, это я уже на свой вкус, хочеся на НГ уже придти в какую то более или менее но приятную форму, блеснуть перед родственниками так же у меня мотив денежный муж ак всегда не веря в мои способности раскидывается деньгами обещал выдать по тысячи за сброшенный кг

Необычность этого захода ещё в том что я ещё на ГВ.
дело может пойти не быстро, т.к. молоко дороже потерянных кг

Я с хорошим настроем, начну пожалуй уже завтра потихоньку разгружаться, а с понедельника командный старт))

добавлено спустя 8 минут:

Ой, я забыла совсем, ведь когда то давно всё таки учавствовала в командных похуделках память отшибло

Сегодняшний день не буду считать
из полезного на завтрак кефир и морковка
всё остальное по разгрузу не получилось, т.к. ..... да ладно, чего я оправдываюсь, просто нахомячилась это потому что старт ещё не дан сама не смогла стартануть Может завтра получится? Продукты для диеты кое какие куплены, завтра замороженными смесями затарюсь)))

Стартанули
вес 83.8

день 1

меню
завтрак: 50г не жирной запечёной свинины, 100г помидор, 20г сыр с плесенью
втрой завтрак: яблоко с морковью 200г
обед: суп рассольник 250г
ужин: овощной салат 200г

Отруби сегодня куплю
не забываю витаминку
Жидкости постараюсь побольше пить, около 2л

Из физ.нагрузок - быстрая ходьба с коляской, примерно 2 часа

день 2
Вес 82.2

Завтрак: салат овощной 200г, свинина не жирная запечёная 70г
второй завтрак: яблоко с морковкой салат 250г
обед: рассольник 250г
ужин: цветная капуста на пару 200г котлета 70г

Не забываю витаминку
жидкость около 2л
Быстрая ходьба с коляской 2 часа

день 3
вес 81.8

На память фото моего позора


Завтрак: овсяная каша с молоком 300г
второй завтрак: болгарский перец запечёный 100г, котлета 70г
обед: овощи обжаренные с яйцом 250-300г, котлета 70г
ужин: кефир 2х250 с перерывом

Витаминка.
жикости около 2л
быстрая ходьба около 2ч

день 4
вес 81.3

Меню
9.00 завтрак: язык в желе 150г, гречка200г
Второй завтрак прошляпила
14.00 обед: кабачковая икра 150г (чего то больше ничего не хочется)
в 17.00 морковку захотелось))) 110г и две мандаринки, типа полдник получился.
19.00 Ужин: курица 100г запечёная с кабачками помидорами и сыром250г


Витаминка
2л жидкости
2 ч быстрой ходьбы

день 5
вес 81.1
вот это мне нравится

Завтрак: запечёные кабачки с помидорами 150г и курицей100г
второй завтрак : морковка с яблоком
обед: кабачковая икра 100г, куриный рулет 150г,, помидор 70г, сыр 50г (слишком сытно получилось и многовато )
перекус памелло
ужин: йогурт 200г

Витаминка
около 2л жидкости
2ч быстрой ходьбы

день 6
не взвешивалась

День загрузки

Меню
завтрак: йогурт 100г, мандарин
второйзавтрак: грецкие орехи 60г, финики 80г, мандарин,
обед: суп рассольник 300г, , куриный рулет 70г
полдник: студень 160г
перекус: сын угостил зифиркой в шоколаде, не сдержалась, схомячила, вкусная зараза
ужин: планирую кабачки запечёные с сыром , болгарский перчик 70г и куриный рулет 70г (нифига не получилось сожрала жареной картошкис квашеной капустой )
ну и раз сегодня день загрузки, съем ещё фиников 100г

Намного больше чем обычно

Гуляли не быстрым шагом 2ч
воды чего то мало, надо наверстать...
витаминку выпила

день 7
Этот день был настолько хорош, что грех было сидеть на диете

день 8
Вес 82.3
Не беда, быстро скину да да да

Завтрак йогурт 200г
Второй завтрак мясо запечченое 100г с болгарским перцем 200г
Обед рассольник 250г
Ужин овощной салат с кальмарами 250г

Витаминка
Быстрая ходьба 1.5ч(а то холодно)
Жидкость около 2л

день 9
вес 81.8

Сегодня с утра зачемто, просто машинально, выпила стакан ананасового сока на голодный желудок. Сразу поняла что это я зря.. после завтрака меня скрутило и пронесло очень неслабо весь день отходняк

Сегодня полный разгруз!

Завтрак: мясо 70г помидор 100г огурец 60г
обед: творог маложирный 190г йогурт маложирный 100г
ужин: куриная грудка 150г йогурт маложирный 100г
На перекусы грецкие орешки и курага немножко.

Жидкость около 1.5л
витаминка
ходьба быстрым шагом час

день 10
вес 81.1

завтрак йогурт маложирный 150г грец.орешки и курага 100г
второй завтрак груша 250г
обед куриная грудка 150г с запечёным болгарским перцем 150г
ужин помело 150г творог 100г

Витаминка
быстрая ходьба 1ч
жидкость около 2л

добавлено спустя 14 минут:

Завтра такой салат на повстке дня:

Классический салат Щетка: По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

день11
вес 80.9 (-200)
итого -3100
отличненько

Вчера вечером перед сном не удержалась, съела 1 киви

Завтрак: киви 180г йогурт 120г
второй завтрак: свеклы нет, поэтому просто морковь с яблоком 250г 1 ч.л.посолн.масла, ещё одно киви, несколько грецких ирехов и кураги.
обед грудка куриная 150г, бульон
ужин творог 150г и киви 200г (нифига не получилось Сожрала сосиску и два куска сырокопчёненькой ) вот как так? Надо меню на холодильник вешать

Витаминка
жидкость 1.5л
быстрая ходьба 1.5ч

По вечерам пью кефир

день 12
Вес 80.8 (-100г)
Итого -3200

Так... что я сегодня ела?...
Завтрак: киви 2шт,орешки грецкие, курага (хорошо прочистило, однако завтра жду отвес побольше )
Обед: бутерброд с колбасой
Ужин: творог 5% 170г две ложки сахара (иначе не могла в себя запихнуить )

Безобразие, а не меню сегодня
Это все потому что утром меню не продумала

Витаминка
Жидкость 1.5л
Быстрая ходьба 1ч

день 13
вес 80.1 (-700) киви рулят
итого - 3.900

Меню
завтрак: овсяная каша 250г, орешки грецкие, курага, ещё кусочек мяса схомячила 50г
Второй завтрак: фрукты 250г
обед: борщ 250г
ужин: творог 5% 170г

Витаминка
жидкость 1,5л
ходьба быстрая 1ч

день 14
вес 80.1
сегодня в нулях...

Опять меню заранее не составила зато купила наконец то отруби

Завтрак капуста тушёная с колбасой докторской 250г (вот это зря...надо было овсянку есть )
второй завтрак яблоко и маленький бутерброд с мясом ( пикник был )
обед борщ 250г отруби жменька
ужин морковь свежая 200г говядина тушёная 150г, отруби жменька

Витаминка
ходьба пешком 3 часа
жидкость 1,5л

день 15
вес 80.1
отвеса нет...
наверно солянка с колбасой больше не ем её

натощак 2 киви
завтрак гречка с молоко
второй завтрак йогурт натуральный, маленькая ложечка малинового варенья
обед: борщ, отруби, немного сыра и 2 хлебца
ужин: салат из коабовых палочек, болгарскг перца, помидор и немножко сыра пармезан, с подсолн.маслом. мммм..... вкуснятина

витаминка
ходила час примерно
жидкость 1.5л