Мой дневник питания - romashka_1978

чередование 1 день ОБ

овощной салат
Свинина тушоная
капуста квашеная
котлета из индейки
Винегрет

О как наелась

чередование 2 день Б

Творог
кефир
салат цезарь (ошибка, но ооочень хотелось...)
Крабовые палочки
рыба на пару

Отруби ем всегда, просто забываю записать.

Вес что то медленно уходит((((
За неделю всего 1кг, хотя обычно на первой неделе по 2кг всегда уходило...
итого 83кг

чередование 3,4,5 день

Всё по диете.
отвес маленький

Сейчас вес 82.7 (-300), итого - 1.3 за 10 дней, ужас как мало...
ладно, продолжаем

11-12 дени диеты

Перешла на обычную диету, типа ПП, Дюкан выпил из меня все жизненные соки, не справилась с режимом в этот раз...

82.3 (-400) итого - 1.7кг

Вчера начала ходить в зал на тренировки))) вдохновляет, однако

13 день диеты

Вес 81.8 (-500) итого -2.2
Вот что значит в туалет сходила извините

Продолжаю ПП

14-15 дни

Вес 81.1 (-700) вот и сдвинулись как надо))) итого -3кг

16-17 день

всё идёт по плану ттт
вчера небольшой отвес,
след.взвес завтра

в рационе:
разрешоные овощи, яблоки, обезжир.молочные продукты, мясо, рыба
морская капуста, отруби

18-19 дни всё нормуль 80.9

потом 3 дня праздников - не в счёт

вчера и сегодня 20-21 день - возвращаюсь к ПП

вчера меня очередной раз посетила диетная идея
наверно в старости буду просматривать этот дневник и ржать, сколько ж раз я над собой измывалась
ладно, шутки шутками, но за себя я взялась, вчера, кстати, а не с понедельника
примерно по Дюкану буду, там посмотрим..

87.1кг начало

атака 5 дней

1-2день А
не жирная свинина на гриле
крабовые палочки
хек обжаренный
студень говяжий
творог 0%
йогурт и кефир 0%
пару глотков кока-кола зеро
вода простая около 1л

и не по феншую (не по дюкану) горсть орешков

а, забыла, ещё хочу участвовать в Битве за кг! Кто со мной в пару?

3-4 дни А

Питание белковое

Вес 84.4 это -2,7кг

5-6дни А
Всё по плану.
Белковые дни.

7-8 загруз

9 день чередование
Овощи и мясо.

10й день
Опять чередование получилось..
Следующие два дня белка запланирую.

11день
Ёлы-палы! Опять смешанный день, да ещё и хлеба пару кусков Да... А, и варенья целую ложку сама не знаю как .. опомнилась уже с ложкой ворту
Завтра прям надо напоминание себе сделать, что только белок!!!!

84.6

12-13 дни ПП
Никак на Дюкана не вернусь
И еще, как всегда, проблема с водой! Надо пить!

Выходной
Стресс вчера вечером заела и запила, сегодня не смогла остановиться(

Ёлки-палки, я слетела с диеты (( да, признаюсь(( надо вернуться! Надо и быстрее!!!
Коля пока болеет, очень сложно, хочется восстановить силы чем то вкусным...
Опять отговорки...