Фигурный марафон

Приветствую вас в марафоне стройности и красоты!!!
Стартуем 30 января.

Каждый день мы с Вами будем делать свою фигуру красивее и стройнее. А для этого мы будем следовать следующим пунктам:
1. Спорт: будем опираться на ПРОГРАММУ WOW! BODY! Но к нему можно ещё добавить любую финагрузку.
http://www.liveinternet.ru/users/irma_8/post258141229/
2. Питание: в течение дня стараемся придерживаться ПП или диеты.
3. Вода: в течение дня стараемся выпить 8 стаканов (1,5-2л).
4. "Нет сладкому": если вы смогли выдержать день без сладкого
5. Уход за собой: скрабирование, массаж, обёртывание. Если кто-то знает ещё способы - делитесь
6. Вакуум: кто хочет плоский живот - обязательно делаем!
7. Бонус: если вы что-то ещё дополнительное сделали на пути к свой стройности. К примеру, велосипедная прогулка, катание на роликах (коньках). А может вы участвовали в каких-то спортивных играх, или плавали в бассейне. Может поход в баню, косметологу, массажисту и т.д. и т.п. В общем любое полезное и приятное дело для вас и и вашего тела это любовь
Каждый день за выполнение заданий мы будем ставить себе любимой плюсики. Итого за день можно заработать 7 плюсиков (если выполнили все пункты), а за неделю собрать 49 плюсиков. Кто чем будет себя поощрять (но только не едой!!!), придумываем сами. Обязательно пропишите: если будет собрано столько "+", то куплю (сделаю) для себя любимой ..... А если будет столько-то "+", то ....
Таблица участниц:

Будем рады новым участницам Если Вы хотите присоединиться к марафону - пишите в личку данные:
- Вес на старте
- желаемый результат
- ОТ (объём талии)
- ОЖивота (если он у вас есть)
- ОБ (объём талии)
Всем удачи, приятного и правильного похудения А главное, чтобы каждая добилась красивой фигуры!!!
***
Спортивные тренировки на неделю

3неделя

Наташ, меня с тем же весом поставь, пожалуйста. а то он че-то каждый день прыгает 300гр туды-сюды, вообще неинформативно все.

девочки, может пофлешмобим внутри темки? как-нибудь встряхнемся, а то все печальные и скучные . а так будет повод задуматься, продумать - сфотать свой ужин или другой прием пищи, только чтобы правильный был, и в течении недели выставить фото.

natysid
Я 64 кг вчера была... без изменений

добавлено спустя 9 минут:

Lulya

девочки, может пофлешмобим внутри темки? как-нибудь встряхнемся, а то все печальные и скучные 

Хорошая идея! Опять же можно "подглядеть" диетические рецепты

какие вы молодцы! и результаты потрясающие. а все никак не могу себя в руки взять. килограмм 5-7 бы сбросить нужно было. тем более на носу весна. и хочется влезть в любимое платье. а все мои попытки сесть на диету не увенчались успехом.
как к вам можно присоединиться? может, тогда у меня будет стимул и чувство конкуренции
на счет диетических рецептов - классный замысел!!! я с вами!!!

natysid
Я 64 кг вчера была... без изменений

Ок, исправлю. Параметры те же?

natysid

Параметры те же?

те же

natysid
дякую, вже 2 дні нічого не роблю. Капали малу в лікарні, збивали ацетон

ната290688, співчуваю( хай видужує скоріше!

тоді починаю наш ФМ
хоча повчитися в мене мало чим можна
люблю все просто

вчорашня вечеря - творог неповна пачка, трохи сметани, яблуко+кориця

Салатик:


Свежие овощи и курица... сырка бы еще сверху

ната290688
Швидкого одужання Катерині!@@@@@

Lulya
О! И я творог с яблоком и корицей делаю, только как запеканку или сырники (сырники разваливаются, правда, но на вкус не влияет)))

добавлено спустя 2 минуты:

Тропка
Очень симпатичный салатик!

У меня на ужин будет запечённая индюшиная нога.. и не сфоткаешь..)))

/LenKa/

 будет запечённая индюшиная нога.. и не сфоткаешь..)))

ооо обожаю индюшатину запеченую я к ней люблю овощи на гриле с чесноком.....


Вооо сколько сейчам невредного, но вкусного вспомним

Тропка
Кстати да! Овощи гриль-ммммм! ))))

это начальные данные в начале февраля.
Мне самой стыдно, что не получается свой вес уменьшить Что-то не так сейчас во мне самой (моё внутренне состояние никак не настроено на похудение). Хотя знаю, что надо. Жду свою похудательную музу или волшебного пенделя
Хорошо, что есть участницы, которые продолжают работать

может наш организм устал от зимы
Мое упадническое настроение я частично на это списываю((((( Надоела серость эта за окном и отсутствие тепла и солнца(((

добавлено спустя 2 минуты:

ната290688
выздоравливайте

У меня на работе на завтрак две коробки конфет, а в обед еще и пицца будет.
Но я стойкий солдатик . Конгфету взяла малому. Вместо пиццы пойду на тренировку. Сегодня еда рис дикий и вареная курица. Вечером - творог или кефир.
Чувствую - заболеваю, нос заложило, горло вроде собирается тоже заболеть.

irisha07
/LenKa/
Lulya
дякую дівчатка!

Алина заболела, ничего делать не могу - с рук не слазит(

Тропка , очень аппетитный салатик!
а как у вас с овощами несезонными? у меня рука не подымается на помидоры/огурцы зимой, стоят заоблачно так еще и вкус отсутствует(((

мой вчерашний обед

макарошки из тв.сортов пшеницы, смесь овощей и куриная отбивная, обваленная в ржаной муке.

Lulya
Не такие, как летом, конечно. Но без свежих я не могу) Цена: смотря где... разница иногда отличается в 2 раза!
В крупных супермаркетах, типа Ашана мне не нравятся, а вот в банальной пятерочке часто приличные попадаются... особенно черри помидорки ооочень вкусные иногда бывают

irisha07
ната290688
вашим девочкам @@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ! пусть не болеют!

добавлено спустя 32 секунды:

а блины кидать?) совсем недиетические

добавлено спустя 8 минут:

но они были вчера)сегодня рыбка под овощами и сыром, и овощи тушённые


добавлено спустя 7 минут:

ворог неповна пачка, трохи сметани, яблуко+кориця

а я повчуся) треба собі таке замутити)))

Свежие овощи и курица... сырка бы еще сверху очень счастлива

очень аппетитно!!!

добавлено спустя 32 секунды:

обваленная в ржаной муке.

без яйца?

irisha07
Алинке на поправку @@@@@@@@@@@@@@@@@!


ната290688
Як Катюша?@@@@@@@@@@@


У меня вчера был овощной день, это жесть конечно.... не до такой степени я люблю овощи....
Зато вес сегодня 56,300 это хорошо, а то топталась на 56,500-57,000, как зачарованная!
Какой-то трудный этот 56-й килограмм, прилипчиво-надоедливый

56-й килограмм, прилипчиво-надоедливый у меня ПМС

а я ж тоже на нём зависла

а я ж тоже на нём зависла

Давай победим его по-быстрому! )))

Lana5
/LenKa/
Удачи вам, девочки

девчата,в 20-00 по ук вебинар Аниты, по плоскому животу!!!!
http://onlineinyou.com.ua/wowbody230217/

добавлено спустя 28 секунд:

irisha07
спасибочки!!

девчата,в 20-00 по ук вебинар Аниты, по плоскому животу!!!!

вот блин((( посмотрела только последние 10-15мин, с момента, когда про осанку говорили.
Кто смотрел сначала - что интерессного, какие-то особые нюансы меню, питания?!

Кстати, на поясницу во время упражнений на пресс никогда внимания не обращала и оказалось, что поясница у меня не прижата во время пресса

/LenKa/
сьогодні вранці 4 плюси був аж. наче поки встигла відпоїти, але постійно на руках. на ніч 1+.
дякую за кулачки

добавлено спустя 25 секунд:

irisha07
одужуйте!!!

Lana5
ната290688
/LenKa/
Спасибо

irisha07
Так ты чуть пропустила,," запрет на 3 белого- рис, сахар, белый хлеб, потом фрукты до 16-00, и 1-2 плода, дальше шла осанка, вроде только это, завтра гляну,я там писала себе моменты важные

добавлено спустя 1 минуту:

ната290688
Ого,вiд чого це? Хай видужуэ Катруся@@@@@

завтра гляну,я там писала себе моменты важные

ок, может еще что интересного найдешь)))

irisha07
О, вспомнила! Режим питания, перерыв в 3 часа примерно, они советуют завтракать в 7 , с чего либо, если не успеваете , творог с фруктами, йогурт, яичница, и тп, перекус в 11, обед в 15-00, и ужин около 19, мах в 20-00, как в вав боди, порции не более 300 гр .
Вообще они часто плавно съезжали на вав боди) что там и питание расписано и тренировки)

добавлено спустя 5 минут:

Что ещё касается запретов- алкоголь, сыра не более 40 гр в день,и допустимо орешки, не более горсти, обязательно включить в рацион сложные углеводы. Ещё Анита посоветовала её любимый хлеб- укрэкохлеб. )

ната290688
Наташ,а Вы дома? Или в больнице?рвота есть еще?хорошо сбивает Бетаргин ацетон.