Фигурный марафон

Приветствую вас в марафоне стройности и красоты!!!
Стартуем 30 января.

Каждый день мы с Вами будем делать свою фигуру красивее и стройнее. А для этого мы будем следовать следующим пунктам:
1. Спорт: будем опираться на ПРОГРАММУ WOW! BODY! Но к нему можно ещё добавить любую финагрузку.
http://www.liveinternet.ru/users/irma_8/post258141229/
2. Питание: в течение дня стараемся придерживаться ПП или диеты.
3. Вода: в течение дня стараемся выпить 8 стаканов (1,5-2л).
4. "Нет сладкому": если вы смогли выдержать день без сладкого
5. Уход за собой: скрабирование, массаж, обёртывание. Если кто-то знает ещё способы - делитесь
6. Вакуум: кто хочет плоский живот - обязательно делаем!
7. Бонус: если вы что-то ещё дополнительное сделали на пути к свой стройности. К примеру, велосипедная прогулка, катание на роликах (коньках). А может вы участвовали в каких-то спортивных играх, или плавали в бассейне. Может поход в баню, косметологу, массажисту и т.д. и т.п. В общем любое полезное и приятное дело для вас и и вашего тела это любовь
Каждый день за выполнение заданий мы будем ставить себе любимой плюсики. Итого за день можно заработать 7 плюсиков (если выполнили все пункты), а за неделю собрать 49 плюсиков. Кто чем будет себя поощрять (но только не едой!!!), придумываем сами. Обязательно пропишите: если будет собрано столько "+", то куплю (сделаю) для себя любимой ..... А если будет столько-то "+", то ....
Таблица участниц:

Будем рады новым участницам Если Вы хотите присоединиться к марафону - пишите в личку данные:
- Вес на старте
- желаемый результат
- ОТ (объём талии)
- ОЖивота (если он у вас есть)
- ОБ (объём талии)
Всем удачи, приятного и правильного похудения А главное, чтобы каждая добилась красивой фигуры!!!
***
Спортивные тренировки на неделю

3неделя

ОБ мерять по выспупающей части попы или под попой, где ноги начинаются?

я так поняла,что от фигуры зависит,я меряю в месте,где заканчиваются труселя,начинаются ноги,по самой толстой части зада

добавлено спустя 1 минуту:

блин,у меня бедра меньше,чем обхват живота и груди

ну ладно, я по ягодицам буду мерять. Они самы проблемные вместе с животом.
Просто для себя оставлю замеры еще по другим местам.

Зебрик, Rodinka, не претендую на истину, но мне помнится что где-то читала вот что: бедра надо замерять по самому широкому месту, а талию - по самому узкому в районе живота. Ну а грудь по сосцам.

Зебрик
по-поводу твого седалищного нерва а ты разминку делала перед тем как упражнения начать делать?

добавлено спустя 56 секунд:

РуДе СоНеЧкО
а ты не с нами?

irisha07, не, я в этот раз сама по себе. Так чтобы комфортно было мне, с учетом всех моих обстоятельств, ребенка и его капризов, ну и чтобы надолго перейти в режим ПП и тренировок, а не наскоками.

/LenKa/
Ленусь, а как там у тебя успехи по программе?

ты разминку делала перед тем как упражнения начать делать?

ой,какая разминка,мне лежать больно,ходить больно-прихрамываю,сидеть больно...не надо было и начинать приседать-то

Зебрик
к тому, что если тело не разогрела перед треней, то могла из-за этого потянуть что-то

в этот раз сама по себе. Так чтобы комфортно было мне

Аня,я можно сказать ,здесь только в табличке отмечена. Спортовать не могу,питаюсь по -своему. Ну ,как бы для контраста с девочками я тут . Какие будут результаты без активного спорта и точных правил по расписанному здесь питанию и т.д. из спорта у меня только ГВ

добавлено спустя 1 минуту:

из-за этого потянуть что-то

а,не...я хронь в стадии обострения,это не из-за приседаний,а просто усилило это мои проблемы

добавлено спустя 1 минуту:

кстати,вот у нас по табличке цель в кг,а на до ,наверное в объемах цель-то...

добавлено спустя 3 минуты:

муж мне сказал:"все! ты похудела!" и давай меня сексить постоянно так что у меня цель в объемах вообще не известна,и так все устраивает и мужа и меня( кроме дряблой кожи) . Правда,попыталась вчера со своими 95 кг влезть в брючки 48 р-ра и не смогла натянуть до талии,а уж тем более застгнуть. Может к ним стремиться. Они не тянуться совсем,так что я их не обману своим талантом влезть в любой размер

1. Спорт: выполнила
2. Питание: я ограничила себя в еде, т.е. порции уменшила вдвое, ну и конечно без конфет и х/б изделий/ овощей мало а фруктов в свежем виде для взрослых сейчас нет у нас. кисломолочка тоже только для деток
3. Вода: пока еще не выпила норму. В нее же не входят чаи-кофеи?
4. "Нет сладкому.
5. Уход за собой: ничего если я через день делаю? у нас вода только через день. Вчера был скраб зеленым чаем.
6. Вакуум: я вместо вакуума делаю планку, пока одну минуту. Подскажите кто знает, если я делаю планку не на локтях а на прямых руках, это не очень страшно.
7. Бонус: прогулки быстрым шагом и местами бегом с собакой подходят?

добавлено спустя 39 секунд:

ой, я всегда думала что Ожив и ОТ это одно и тоже. сейчас померяюсь

добавлено спустя 51 секунду:

сексить постоянно

это может в бонус пойти

Зебрик
Марго,вы так скоро на 5 -ого бебика пойдёте))))))

добавлено спустя 1 минуту:

В нее же не входят чаи-кофеи?

неа

добавлено спустя 49 секунд:

если я делаю планку не на локтях а на прямых руках, это не очень страшно.

ты молодец! смотри как удобнее. мне лучше на локтях

скоро на 5 -ого бебика пойдёте))

если без шуток,то в данном вопросе я категорична- погодок не хочу...как запланировала в 40 лет начать 5-го планировать,так и хочу,что бы получилось))) а пока малому 1,5 месяца-я еще с этой спиной и его -то с трудом таскаю,кабанчика такого))

Зебрик
да,со спиной тебе бы разобраться . но и пока кормишь- наверное нереально

Ожив и ОТ это одно и тоже

если бы...я раньше ож вообще не мерила,думала"ну что это за величина!" а после родов как-то значима она стала да и на моей фигуре этот ож смотрится так странно-как-будто спасательный круг с талии съехал в район таза....бррр...

добавлено спустя 34 секунды:

пока кормишь- наверное нереально

кроме траумеля ничего нельзя,а он -мертвому припарка

кабанчика такого))

сколько кг уже?

сколько

пока 6 кг

пока 6 кг

ттт))

Всем привет!!!
Natal@ka, Lulya, Тропка,
добро пожаловать данные внесла в таблицу. если вдруг где-то ошиблась - маякните

Поэтому нужно придумать какой-нибудь бонус обязательно.

Нет, я пока без бонусов. Разве что планку добавлю.
Всё же, я ненавижу спорт, под каким соусом мне его не подавай.

планка тоже хорошо

Мой стартовый вес исправь на 93,6.

исправила

в табличку еще бы рост добавить

я себе уже три плюсика поставить могу
сделала скабрироваие кофейной гущей, еще и гель для душа кофейный, теперь меня можно в чашку и пить

Активненький старт Рост можем добавить в табличку, но давайте со следующего отчёта

ну ладно, я по ягодицам буду мерять. Они самы проблемные вместе с животом.
Просто для себя оставлю замеры еще по другим местам.

я тоже меряю проблемные места. Бёдра по самой широкой (там где "ушки"). Ещё для себя замеряю объём ноги вверху и над коленкой. Потому что эти параметры тоже показательны (ну по крайне мере для меня)

Вот, я бегемот(((
Сделала приседания. Еде дотянула. Теперь хожу, ножки подкашиваются.

Отжимания... ну это плюханье животом и подъем через прогиб в пояснице вреядли можно нажвать отжиманием..
Пульс и отдышка долго не могли прийти в себя

Пресс оставила на вечер...

Капец, какая рохля....

irisha07, не, я в этот раз сама по себе. Так чтобы комфортно было мне, с учетом всех моих обстоятельств, ребенка и его капризов, ну и чтобы надолго перейти в режим ПП и тренировок, а не наскоками.

Аня, может будешь как и Катя без записи в табличку? И программа Аниты - это не сушка, намного легче и не с такими наскоками

добавлено спустя 3 минуты:

Вот, я бегемот(((
Сделала приседания. Еде дотянула. Теперь хожу, ножки подкашиваются.

Отжимания... ну это плюханье животом и подъем через прогиб в пояснице вреядли можно нажвать отжиманием..
Пульс и отдышка долго не могли прийти в себя

Пресс оставила на вечер...

Капец, какая рохля....

с активным стартом
На данный момент наша табличка выглядит так:
]

с активным стартом

спасибо. Одна надежда, что с вами за компанию не сойду с дистанции.

с активным стартом

спасибо. Одна надежда, что с вами за компанию не сойду с дистанции.

у нас с тобой вес отличается на 1кг, так что будем работать.
Девочки, ОБЯЗАТЕЛЬНО делаем фото на этой неделе. Мне Ваше фото высылать НЕ НУЖНО. Это для того, чтобы Вам потом было приятно смотреть на свои изменения Иногда кг могут не уйти, и объёмы не прям сильно поменяться. но фигрука может однозначно подтянуться

natysid, спасибо, но нет. Не хочу привязываться к форуму. Я сейчас наоборот - пытаюсь бороть свою интернет-зависимость, Так что дневничок питания веду в телефоне, систему вознаграждений и т.д. - письменно, от руки в блокноте.
Вот от Книжного ФМ только отказаться никак не смогу.

А по срокам так и не написали - сколько марафонить будем - месяц, два, три?? Результат же конечный тоже от этого зависит

Rodinka
Ты просто мою сегодняшнюю тренировку описала
Отжиматься не умею, пресс только 10 раз, присесть присела, но потрм еле до дома доехала, коленки трясутся..... ой позооооооор какой мне

Ох я, пожалуй, буду все несколько корректировать под себя, иначе не доживу до конца Плюс меня смутила 4 неделя, где есть только овощи и фрукты, мой желудок на таком ступорится и не работает вообще
Я раздуваюсь и "радость" наступает только после двойной порции слабительного

А по срокам так и не написали - сколько марафонить будем - месяц, два, три?? Результат же конечный тоже от этого зависит

мне бы подошло на долгосрочную перспективу в три месяца (чтоб наверняка вошло в привычку ) с подитогами в конце каждой недели и каждого месяца

А по срокам так и не написали - сколько марафонить будем - месяц, два, три?? Результат же конечный тоже от этого зависит

У меня цель до середины-конца апреля. Достигну раньше - замечательно будет.

Ты просто мою сегодняшнюю тренировку описала

фуф, я не одна

Ох я, пожалуй, буду все несколько корректировать под себя, иначе не доживу до конца Плюс меня смутила 4 неделя, где есть только овощи и фрукты,

Я питание не беру из этой системы. Я пытаюсь просто перейти на ПП. Интервал между едой по 3 часа (это мое больное место), потому что я постоянно что-то хватаю. А так - просто организовать себя надо. Вечером не есть угледовод и ужин за 3-4 часа до сна. Пока так. Если я войду в эту систему, тогда буду корректировать разцион по каллорийности и БЖУ. Но сначала ставлю режим и вырабатываю другие пищевые привычки.

добавлено спустя 5 минут:

мне бы подошло на долгосрочную перспективу в три месяца (чтоб наверняка вошло в привычку ) с подитогами в конце каждой недели и каждого месяца

плюсуюсь!

сначала написала,что комплекс Аниты.А потом заметила,что по ссылке совсем и ни Анита открывается

Они обе создательницы wowbody, так что, комплекс тот же))

добавлено спустя 7 минут:

/LenKa/
Ленусь, а как там у тебя успехи по программе?

Это уже третья неделя началась, от стартового веса-3,6, ну и по см тоже потихоньку уходит.... пока я довольна!
Тренировки теперь дольше, уже довольно тяжело.. но силовые через день (и через день кардио) - разнообразие =отдых, мне кажется, это правильно!

irisha07 писал(а):

мне бы подошло на долгосрочную перспективу в три месяца (чтоб наверняка вошло в привычку ) с подитогами в конце каждой недели и каждого месяца

плюсуюсь!

+

добавлено спустя 9 минут:

cделала треню,под конец пресс почувствовала, класс))))

natysid
Запиши пожалуйста мою ож88.измерила свою ногу- 53 и 39см. И ещё забыла добавить,что я 3 раза в день ем по 1 ч л льна.