Овуляшки он-лайн

все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях

... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение


Приветствую всех красоток- пионЭрок в новой осенней теме!
В этом сезоне с новыми силами, небывалым вдохновением, а также огромной силой воли мы будем стремиться к красоте, стройности, хорошей форме, правильному режиму питания и полной душевной гармонии.
Всех, кто готов присоединиться к нашей теплой и дружной компании - просим высказываться о своем желании в этой теме.

ПИОНЕРКИ
Спойлер:


ОТЧЁТНАЯ ТАБЛИЧКА
Спойлер:


Последний раз редактировалось: Margo80 (16.11.2015 16:33), всего редактировалось 9 раз(а)
Фиша писал(а):

А ты чего на 5/2 не сидишь? Не пошло?

Не я сижу.Но так как в выходные сильно нарушала,решила сегодня на кефире разгрузиться,а потом снова по плану 5/2.
ПионЭрки, к Вам в компанию можно ? подмигиваю Что-то я совсем забросила своё похудание чет засмущалась я На диетах сидеть не могу (мы ещё на ГВ), стараюсь сдерживать себя в еде и иногда физнагрузки
так, я расслабила булки совершенно. неделю не занималась. ела. пила.
ну не так, чтобы очень))), но в субботу было красное сухое, в воскресенье пиво.
нехорошая я пионерка.
в общем и целом, за 2 месяца безалаберной летней жизни я набрала 1,5 кг, коорые не спишешь ни на воду, ни на отеки, ни на что. это 1,5 кг чистого веса)))).
итого, во мне, будем честны 65 кг (+/- 0,5 кг).
выбрала себе систему питания, она очень близкая к той, что у меня была, только построже.
буду следовать ей:

1-я неделя:
нежирное мясо (корогрудь, говядина) в тушеном, вареном, запеченом без масла виде.
на гарнир: гречка, рис, чечевица, фасоль
на перекус: творог, яйца, овощи
допускается 1-2 фрукта в день.

вес порции основного приема пищи-строго 200 грамм.

в день 5 приемов пищи.

2 неделя:
нежирное мясо (см.выше)
на гарнир: овощи (огурец, капуста, перец, помидоры)
на перекус: творог, белок яйца, овощи
из фруктов допускаются яблоки, грепфрут, киви.
вес порции основного приема пищи - строго 200 грамм.

в день 5 приемов пищи.

это диета для сушки. вообще в ней 5-6 недель, но, начиная с третьей недели в рационе практически одни белки. это совсем не полезно. поэтому я себе оставлю две первые. они более сбалансированы по составу.

еда на завтра:

завтрак: яйцо в смятку, чай, бутер
перекус: творог
обед: чечевица с грибами+курогрудь вареная
перекус: огурцы
ужин: овощной салат+кефир 0%
при хорошем раскладе - тренировка.
Фиша писал(а):


Mishel" писал(а):
,не помню сколько у тебя сразу было

сразу...эт когда?)))

ну в этот этап похудения)

Фиша писал(а):

и граммов 200 гречи вареной,

это вес уже вареной или вес до варки?
хочу завтра попробовать гречку

Натусе4ка писал(а):

Я на кефире сегодня

снимаю шляпу,я так не могу)

добавлено спустя 2 минуты:

natysid писал(а):

ПионЭрки, к Вам в компанию можно

конечно можно)
рассказывай про вес настоящий и планируемый)

tatusya писал(а):

выбрала себе систему питания, она очень близкая к той, что у меня была, только построже.

так тебе надо только эти 1,5 кг летние скинуть?или больше?
Mishel" писал(а):

это вес уже вареной или вес до варки?
хочу завтра попробовать гречку

Это вес сырой. Но я съела половину, т.е 100 грамм примерно. Больше не лезло(
Привет, пионЭрочки!!!!

я тоже нехорошая пионеркагрущу((
мне хочется спать и естьгрущу( и все, упадок сил какой то...
Вчера опять пирожное в обед ела. Вот что это?
Сегодня решила вечер делать максимально легким. Пирожные если и будут то с утра, но сегодня хочу воздержаться.

Девы, на табличку то соберемся???

Расскажите кто какие витаминки пьет. Хвалят спортивные - хочу попробовать, нужно же как-то просыпаться.
Доброе утро, девочки!

Ну-ка дайте мне пинка хорошего и побольнее, а то что-то я совсем расслабилась.
В субботу мы отмечали Тимуров ДР, и, соответственно, много ели))))
Правда, в воскресенье мы организовывали и проводили ярмарку в городе, всю ярмарку я честно отстояла и отбегала с 11 утра до восьми вечера, без обеда и ужина, может, за этот день что-то и ушло.
А вчера я просто не пошла на тренировку. При том без всяких уважительных причин, было лень. Я устала, конечно, очень, потому что выходных как бы не было, но это не оправдание.

Сегодня иду на балет Поклитару. Посмотрю на худеньких танцовщиц, может, мне станет стыдно.

Завтра планирую разгрузку по системе 5/2 и тренировку.

Лесси писал(а):

Девы, на табличку то соберемся???

Ох, блин, надо уже.

Лесси писал(а):

Расскажите кто какие витаминки пьет.

Я не пью витамины принципиально. Даже во время беременности отказалась их пить. У меня от любых витаминов жор неконтролируемый начинается, а я на аппетит вовсе не жалуюсь)))
Margo80 писал(а):

Сегодня иду на балет Поклитару. Посмотрю на худеньких танцовщиц, может, мне станет стыдно.


если тебе станет стыдно донеси это до нас как ты умеешь, качественноулыбаюсь)) тоже хочу чтобы мне стало стыдно.
а если серьезно - приятного просмотра! улыбаюсь
Я сегодня разумно веду себя. Нужно поужинать в шесть.


Margo80 писал(а):

Я устала, конечно, очень, потому что выходных как бы не было, но это не оправдание.


я тоже себя оправдываюгрущу(( в общем я понимаю, что чем больше спорта тем меньше лени, но пока не могу.
ох, и я тут безвольная... наела уже одно кило((
но вроде как уже настроилась, так что давайте табличку организуем и вперед!
Настя, хорошего просмотра, отдохни душой и зарядись энергией)
Lulya писал(а):

ох, и я тут безвольная... наела уже одно кило((


девы, давайте с этим завязывать нифига себе
Лесси писал(а):

а если серьезно - приятного просмотра!

Lulya писал(а):

Настя, хорошего просмотра, отдохни душой и зарядись энергией)

Спасибо, девочки, постараюсь!
Главное потом на радостях много не съесть))))
tatusya писал(а):

ужин: овощной салат+кефир 0%

при хорошем раскладе - тренировка.


ужин немного видоизменился))):
капуста квашеная, 2 кусочка хлеба с аджикой, чай+4 шт. кураги.
хлеб с аджикой явно был не нужен, но я дико замерзла и мне захотелось чего-то остренького и сытного))).
тренировки нет ((((((. задержалась до поздна на работе((((.
вообще со спортом у меня фигня полная наступает. грущу грущу грущу
муж вышел на работу, а работа у него ненормированная((((.... нужно как-то организоваться.
придется, наверное, бабушку просить забирать Киру из сада пару раз в неделю.
что-нибудь придумаю.

еда на завтра:
завтрак: пара яиц, чай, 1 конфетка.
перекус: творог
обед: тушеная курогрудь+квашеная капуста
перекус: огурцы или помидоры.
ужин: кефир 0%, взбитый с бананом.
Доброе утро, девулечки!

Продолжаем худеть очень счастлива

Мне очень нравится ощущение легкости которое возникает просто когда сокращаешь порции еды и не кушаешь на ночь. Блин, почему я не могу так всегда.
Вчера я была молодец - без фанатизма, но аккуратно:
Завтрак: булочка с маслом и сыром
Обед: суп въетнамский и кофе
Ужин: салат цезарь и кофе. И яблоко на поздний ужин.

Честно, очень хочется сладкого. Постараюсь пирожное пару раз в неделю максимум
Лесси писал(а):

Мне очень нравится ощущение легкости которое возникает просто когда сокращаешь порции еды и не кушаешь на ночь.

У меня сегодня такие же ощущения.
Но обедать я буду в Макдональдс.
От этого ощущения еще усиливаются. ржу нимагу ржу нимагу
Но выбора нет. Обед будет таким это любовь
Я вот два дня питаюсь мало и вечерами не объедаюсь, вчера, вообще, ужин пропустила. А вес вниз не идет. Непонятно, что такое. Может из-за соленого огурца застой?! я тут не причем
Сегодняшний вес 64,9 кг
Привет! У меня уже третий день вес 61.1. Рада что не больше, но хотелось бы чтобы он уходил дальше. Зато в животе еще минус 1 см, 76 см.
обед скорректировался. вместо квашеной капусты был несоленый рис)))). категорически невкусно.
пью воду...
сегодня весы меня порадовали.
tatusya писал(а):

ужин: кефир 0%, взбитый с бананом.


взбивать не стала, съела раздельно)))) - два банана и стакан кефира.
очень хорошо сегодня потренировалась.

еда на завтра:

завтрак: яйца всмятку-2шт, чай, кекс
перекус: творог
обед: та же унылая курогрудь+свежие помидоры
перекус: яблоко
ужин:скорее всего овощи какие-нить и кефир.

мне всего-то осталось 4,4 кг!!! всегоооо!!!

нужно поднажать))).

всем физкульт-привет, не расслаблять булки!!!!!
доброе осеннее утро, пионерочки!

Nataliya писал(а):

Привет! У меня уже третий день вес 61.1. Рада что не больше, но хотелось бы чтобы он уходил дальше. Зато в животе еще минус 1 см, 76 см.


а цель какая? и рост?

Спойлер:


tatusya писал(а):

взбивать не стала, съела раздельно)))) - два банана и стакан кефира.


ну ничего себе!!! а я бананов боюсь почему то. Я сьедаю иногда днем, но не больше одного.

Марго

Спойлер:


Я пока не взвешиваюсь, но это неважно - кушаю я разумно.
Лесси
Рост 170. Цель хотя бы 55 кг.
Лесси писал(а):

ну ничего себе!!! а я бананов боюсь почему то. Я сьедаю иногда днем, но не больше одного.


почему ты боишься бананов?)))
их не надо бояться. после тренировки - самое то, что нужно. в течение 20-40 минут есть так называемое углеводное окно, в течение этого времени можно и даже нужно съесть либо что-то белковое, либо углеводное. исключается жир и кофеин. тогда все съеденные калории идут на строительство мышц. я же теперь тренируюсь с весом, хочу мышцы. их нужно кормить))).

вот интересно про это написано:

Спойлер:
Nataliya писал(а):

Цель хотя бы 55 кг.

нифига себе
Мне кажется, это перебор уже. Тебе кто-то рассчитывал?
Всегда думала, что идеальный вес это рост - 11О +- пару кг, по крайней мере у меня и у моих знакомых так. При том, что у меня - тонкая кость. Мой идеальный, к примеру 53-55 кг при росте 165. При 53 у меня уже ключицы и тазовые кости торчали, то есть ниже уже было бы критично)))
По моим наблюдением, излишняя худоба после 30 дает лишь морщины и худое, обвисшее лицо. А, если еще при этом тело не прокачанное мышцами, то совсем грустно.

добавлено спустя 2 минуты:

Лесси писал(а):

Так что, Фиша, пусть скорее это случится

Меня от этого веса отделяют всего 3,6 кг)))))))))))))))

добавлено спустя 5 минут:

Я тоже ем бананы, но по одному в день))) И не каждый день. Правда, я не тренируюсь.
Пришлось мне мою диету жиросжигающую закончить. Начались проблемы с желудком. Была у натуропата своего, та сказала, что у меня аллергия на белок (видать, переборщила с ним), на пшеницу, на сардины...на аспартам и на что-то еще. Но это показывается временная аллергия, то есть именно в тот период, в который я пришла. В общем, решила есть обычно и считать калории. Может буду практиковать разгрузки на низких калориях или грече.
Фиша
Так помимо роста нужно еще обхват запястья учитывать. У меня выходит, что мой идеальный вес 55 кг (+-2 кг.). А по поводу обвисшего тела, так я же не на диете худею, а спортом и некоторым ограничением в питании (т.е. Хлебобулочные изделия не ем и сладкое крайне редко). Меняю жир на мышечную массу. У меня вот 5 месяцев назад на руках кожа висела ужасно, а сейчас все подтянулось, только мышцы на руках. В идеале, конечно, научиться есть 5-6 раз в день, но я никак не могу себя заставить.

добавлено спустя 1 минуту:

Мне надо в талии 5 см хотя бы убрать, по весу как-раз около 6 кг должно уйти для этого.
Nataliya писал(а):

Так помимо роста нужно еще обхват запястья учитывать.

Сколько у тебя запястье? У меня, например, 15 см.
А как тебе считали вес? Защипы делали?

добавлено спустя 1 минуту:

Nataliya
а как у тебя грудь при похудании?
Спойлер:
tatusya писал(а):

ужин:скорее всего овощи какие-нить и кефир.


ужин скорректировался))).
я дико мерзну в последнее время. поэтому сегодня я съела тарелку легкого рисового супа. горячего-прегорячего, и кусок хлеба с аджикой ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу (хорошо, что она заканчивается, я не могу на нее равнодушно смотреть)))).

в спортзал не попала(((

еда на завтра:
завтрак: пирог со сливами и грушей(пеку сейчас ржу нимагу ржу нимагу ), чай.
перекус: овощи (творог не купила)
обед: котлетка+овощи (помидоры, перец)
ужин: ващщщщще не знаю))))).

может, тренировка и кефир с бананом)))), а может вино и сыр с подружками))))
Фиша
У меня 14 см. запястье.
А что такое защипы? чет засмущалась я
Вес я по калькулятору высчитывала. Но я и сама знаю, что мне хорошо при весе 55 кг. Если учесть, что мышцы много веса на себя сейчас берут, то возможно я на этой отметке и остановлюсь, так как при 55 кг у меня раньше небольшой жирок был всё же.
Грудь, в смысле учитывается ли при подсчете она? Нет, не учитывается. Я бы очень хотела, что бы грудь похудела и убралась хотя бы на два размера. Но пока она уходит хуже всего.
tatusya писал(а):

пирог со сливами и груше

мать моя женсЧина) Я бы не смогла. Удержаться.
Фиша писал(а):

мать моя женсЧина) Я бы не смогла. Удержаться.


если он вообще получится, ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу , из меня пекарь еще тот)))).
и он же будет горячий. я горячие пироги не люблю)))). я так их вкуса не чувствую. а вот утром будет самое то, что нужно.
ну и мне же надо убрать аж 4,4 кг)))). какие уж тут пироги на ночь глядя)))).

добавлено спустя 49 минут:



он такие пропекся и получился))))
завтра утром буду есть!!!
всем сладких снов и не трескать на ночь!!!!!
tatusya
Ааа. Это подло. ржу нимагу я теперь не усну. Вкусный, наверное, пирог.
Nataliya писал(а):

Вкусный, наверное, пирог.

сама не пробовала, а Кира сказала, что вкусный)))).
Показать сообщения:   
Начать новую тему Ответить на тему
Часовой пояс: GMT + 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах