ПионЭрки: осенний сезон стройности и изящества (часть ІІІ)

Приветствую всех красоток- пионЭрок в новой осенней теме!
В этом сезоне с новыми силами, небывалым вдохновением, а также огромной силой воли мы будем стремиться к красоте, стройности, хорошей форме, правильному режиму питания и полной душевной гармонии.
Всех, кто готов присоединиться к нашей теплой и дружной компании - просим высказываться о своем желании в этой теме.

ПИОНЕРКИ


ОТЧЁТНАЯ ТАБЛИЧКА

Ну и конечно, публичному человеку и певице просто необходимо держать себя в форме.

Согласна.

Потому что - наверняка - сидела на диете и очень-очень-очень много двигалась.

Не знаю как на диете,но вот то,что много было физической нагрузки-это факт.

но вот то,что много было физической нагрузки-это факт

Да, танцы это еще та нагрузка.
Я по своему ребенку сужу - с 1 сентября он три раза в неделю ходит на танцы, по полтора часа занятия, и, что бы вы думали, за месяц он уже хорошо так подтянулся, по одежде видно. Он не толстый у меня, но такой, крупненький, и за его будущий вес я тоже переживаю.

он три раза в неделю ходит на танцы

Фиша
Аня, по поводу сжиросжигающей. Я уже забыла, творог должен быть обязательно пониженной жирности? И какая жирность таковой считается?

Я уже забыла, творог должен быть обязательно пониженной жирности? И какая жирность таковой считается?

Da, ponizhennoi. Nu dumaju ne bolshe 1,5%.
A vot syr u menya bal 17%. U nas nizhe ne byvaet)

Вот Настя про Могилевскую написала, а я клип нашла ее.

https://www.youtube.com/watch?v=pbD-uLzAgqw

а я клип нашла ее.

Мне, честно говоря, ни клип, ни песня не нравятся. Не хит.
Но я всячески за Могилевскую болею и буду очень рада, если она вернется к своей прежней прекрасной форме.

девочки,я тоже пыхчу потихоньку,но вес слабо уходит,вернее пинка дать не кому мотивации нет)
вот жду ,когда табличку оформят,чтоб стыдно стало от собственных показателей

он три раза в неделю ходит на танцы

Вот это круто! Что за танцы?
Моя будет два раза в неделю ходить по часу((

добавлено спустя 24 секунды:

Mishel"
давай, возвращайся в семью)

добавлено спустя:

Сижу, считаю калории свои и офигеваю. У меня сегодня без пяти минут идеальная пропорция по БЖУ и калориям...если съем яблоко+белок яйца, то будет ровно, т.е. по нулям! Такого у меня еще не было никогда, всегда или чуть в плюс или в минус по какому-нибудь пораметру или нескольким, а тут, прям, на налюбуюсь))))

К вечеру так захотелось сладкого, просто жуть. Съела йогурт персиковый, не помогло. Пошла съела ложку меда с чаем...ну так...немножко отбило, но все равно хочется шоколаааадку(((
Аня, держись!!! *мантра*
Я полторы недели не ела сладкого, только фрукты и сухофрукты один раз)) А нет вру кусок тортика в воскр. утром проглотила, не заметила)

у меня вес начинает выравниваться.
остался всего 1 неучтенный кг. все же это не таблетки. это погрешности в питании и отек мышц из-за резкого увеличения нагрузки (я значительно увеличила вес, с которым занимаюсь, и сократила количество повторений)
сегодня на ужин был фильм, сухое красное и вкуснейшие бутерброды с рыбой (подсушенный черный хлеб,натертый чесноком, слабосоленая семга и сверху кусочек свежего огурчика). углеводов, конечно, многовато из-за хлеба, но мой дневной рацион был исключительно правильным по составу)))). по калориям просто минимализм)))). да и в такой хмурый ледяной вечер категорически не хотелось выбираться из дома))))), хотелось жирной рыбы и вина)))).
в общем, надеюсь, не увидеть завтра на весах +5 кг.
тренировка будет в четверг, надеюсь.

еда на завтра такая же, как и сегодня:
доедаю свою гречку с грудкой, перекус стандатный - творожный, на завтрак купила шоколадный маффин))), ага))).
на ужин, наверное, рыба или кефирно-банановый коктейль (кефир 0%+банан взбить блендером) или яичко всмятку+свежий огурчик(сегодня купила домашних яиц)

надеюсь, к концу недели увидеть на весах свой обычный вес 63,5 кг. ну или что-то похожее.

давай, возвращайся в семью)

я стараюсь)

немножко отбило, но все равно хочется шоколаааадку(((
Аня, держись!!! *мантра*

держись-держись,не сдавайся!

перекус стандатный - творожный,

а с чем ты его ешь?творог этот.
Я вот без сметаны и сахара не могу его запихнуть,
а это уже калорийно(

а с чем ты его ешь?творог этот.

Я вот без сметаны и сахара не могу его запихнуть,

а это уже калорийно(

я беру творог, смешиваю его с двумя ложками овсяных отрубей и 0 или 1 % кефиром, чтобы они разбухли.
творог беру обезжиренный, называется он "вкусный день", продается у нас в магазинах Магнит. это единственный вид обезжиренного творога, который я могу есть без отвращения)))). он пастообразный и не кислый.

Натусе4ка
Спортивно-бальные. Он уже второй год ходит, но с этого года к другому педагогу.
Женщина - зверь, я вчера под дверю слушала, как она их гоняет, это нечто.
Толстых там точно не будет

Mishel"
С возвращением!

Моя будет два раза в неделю ходить по часу((

Так это же хорошо. Но у тебя же Маша уже балетом занималась, да? Танцы это еще дополнительно?

У меня сегодня без пяти минут идеальная пропорция по БЖУ и калориям...

Какая ты умница. Для меня это высший пилотаж, у меня в БЖУ вечно дисбаланс.

в общем, надеюсь, не увидеть завтра на весах +5 кг

Ну еще чего. Такого никак быть не может, даже если сегодня ты вкусно поужинала.
И потом, со следующей тренировкой все уйдет.

держись-держись,не сдавайся!

не удержалась. Схомячила еще меда+яблоко(((

добавлено спустя 58 секунд:

Но у тебя же Маша уже балетом занималась, да?

Раньше - да, но в прошлом году нет. Мы ходили на спорт.
Сейчас хочу записать один раз на балет, один - на стрит джаз.

добавлено спустя 1 минуту:

Какая ты умница. Для меня это высший пилотаж, у меня в БЖУ вечно дисбаланс.

Высший не получился. Перебрала по калориям (правда, относительно, если учитывая коридор, то нет, а так на 82 ккал) и по углеводам на 17. Незначительно, но, тем не менее. А было, реально, по нулям, до ложки меда и яблока))))

а с чем ты его ешь?творог этот.

Я йогуртом заливаю 1,5%.

Спортивно-бальные.

Нравится ему?
У меня сейчас кружки больная тема.

Нравится ему?

Как бы да. Но в процессе занятий он иногда стонет и ленится.
Я ему объясняю, что любое занятие, будь-то спорт или танцы, это тяжело и требует ответственного подхода.
В общем, основной шаг вальса уже выучил. Я с этим делом и по сей день не справилась))))))

Margo80

Девули, приветик!

Мне стыдно, но я не худею((( правда и не толстею, но вот силы собрать не могу.
Думаю все же о коктейлях, никак мне не начать((

Я немножко болею - не теряйте меня, скоро появлюсь

Привет! У меня наконец-то вес сдвинулся, потихоньку идет вниз. Сегодня на весах 61.4. Наконец смогла себя заставить убрать перекусы и обедать не переедая. Ну и плюс спорт конечно играет не последнюю роль. У меня тренер за меня взялся конкретно, перерабатывает, тренировки на пол часа увеличились. И эти пол часа занимаемся только прессом.

Я сегодня разгружаюсь по диете 5/2.Попробую как пойдёт.если что возьму за основу её.

Я немножко болею - не теряйте меня, скоро появлюсь

Выздоравливай побыстрее!

Я сегодня разгружаюсь по диете 5/2.

Обязательно поделись результатом!

правда и не толстею

так это самое главное! Я вот толстею(((

Вчера был срыв, блин. Перебрала по калориям и особенно по жирам(((
Был маффин вечером, суши...потом еще кусочек шоколада черного с лаймом, ну а на ночь - классика жанра. Чай с конфетами((
Как только я начинаю заболевать (першит горло), меня просто тянет на сладкое, невозможно остановиться. Но, думаю, если бы я маффин не слопала, я бы не сорвалась...а так, в голове всегда одно - все равно уже сегодня съела неположенное, ну и ...понеслась.
Попробую сегодня на 500 калориях высидеть.

добавлено спустя 1 минуту:

Я сегодня разгружаюсь по диете 5/2.

Я вот тоже решила попробовать. Но только потому, что вчера перебрала.

Но только потому, что вчера перебрала.

Надеюсь не спиртным?
Мне надо с вином заканчивать,а то как кто-то подобьёт по чуть-чуть и понеслось,сразу ЖРАТЬ хочется.

Девочки,привет!

Я тут вся в разъездах,но надеюсь уже,что больше не поеду никуда и буду худеть дома,а то в гостях сильно не подиетничаешь)))

я беру творог, смешиваю его с двумя ложками овсяных отрубей и 0 или 1 % кефиром, чтобы они разбухли

спасибо!!!,я попробую завтра так,творог обезжиренный уже купила)

Mishel"
С возвращением!

Спасибо,Настя!)

Mishel" писал(а):
а с чем ты его ешь?творог этот.

Я йогуртом заливаю 1,5%.

о,тоже попробую,может и научусь его есть)

Я немножко болею - не теряйте меня, скоро появлюсь

выздоравливай скорее!!!

У меня тренер за меня взялся конкретно, перерабатывает, тренировки на пол часа увеличились

это очень хорошо,если так взялся,то будут результаты.

Я сегодня разгружаюсь по диете 5/2

поделишься потом впечатлениями

Я тут вся в разъездах,но надеюсь уже,что больше не поеду никуда и буду худеть дома,а то в гостях сильно не подиетничаешь)))

Ты в отпуске?

поделишься потом впечатлениями

ОК.

Вес 65,2 кг.
Сегодня у меня шашлыки, завтра разгруз. С пн скорее всего жиросжигающая снова.

Ты в отпуске?

я уже как 4 года в отпуске))))),всё никак остановиться не могу)

Вес 65,2 кг.

плохо без таблички,не помню сколько у тебя сразу было

добавлено спустя 1 минуту:

Сегодня у меня шашлыки

а я только с ДР приползла,а там всё такое вкусное было,эх,наелась(

,не помню сколько у тебя сразу было

сразу...эт когда?)))
Сегодня разгрузочный день был: съела 2 яблока и граммов 200 гречи вареной, без соли)

съела 2 яблока и граммов 200 гречи вареной, без соли)

Ты герой!
Помогло?
Я на кефире сегодня.

Помогло?

Да. - 900 г))) Ушел почти тот кг, набранный на шашлыках. Главное, теперь держаться.
Хочу эту неделю снова на жиросжигающей посидеть, чтобы в разнос не уйти.
А ты чего на 5/2 не сидишь? Не пошло?