Дневничок "худышки"))) myrmyli4ka

крепатура...
пол ночи не спала в квартире было оч жарко
потом открыла окно, но не легче
крепатура...
ходить больно, наклоняться больно,
сидеть и лежать больно - жизнь боль
вчера как бы был срыв, ДР у любимого, но
я решила продолжать ДД без каких либо наказаний
для организма
сегодня БО день
прекрасный сонный питерский день

хелоу!!!
ну что? вес 65,1 (+1000г)
нужны новые весы или может нужно сменить батарейку
майские праздники не прошли безследно
отменила на время прием витамин
связываю отеки именно с ними
объемы медленно тают
сейчас болею ОРЗ, аппетита нет, много пью

что то надоела мне ДД
попробую вегитраианство
это подходит моей группе крови
ну а чего? попробовать же можно)))
недолго... (как я без мяса?)

доброго дня)))
все это время пока не писала
сидела просто на "качелях"
то Дюкан то не Дюкан
но сегодня ровно неделя как я не нарушаю
ну и че? все отлично!!!
неделю как занимаюсь с Зузкой лайт
объемы меня покидают, а вес не знаю - весы сломаны
в начале августа любимый уедит в отпуск на Родину
а мне прийдется ходить на работку пешком
думаю это ускорит процесс
по питанию - снизила потребление молочных продуктов,
увеличила количество мяса и рыбы
завтра белково-овощной день мечтаю о пюре из брокколи

доброе утро!!!
вес незнаю , ориентир по вещам - довольно свободно сидят и мне комфортно
по питанию сегодня и завтра ЧБ, мне проще придерживаться системы 2/2
муж активно подъедает мои вкусняшки
на выходных готовила - мороженко, пироженко из
кекса в микре во всем помогает... кушать
съездила в магазин дюкановских продуктов
накупила сыпучки всякой для выпечки
а из сладкого - шоколадную пасту и машмелоу малиново-ванильное
скоро прийдут М поэтому рот не закрывается
хочется сладкого, копченого и соленого)))
по спорту: все также - бодирок и после треньки прыжки на скакалке
каждый раз добавляя 30 прыжков (сегодня предстоит 160 прыжков )

приветы!!!
худею, прямо чувствую, еще бы взвесится вообще бы чудесно было
сегодня 2йЧБ, завтра овощи)))
сегодня планирую приготовить шоколадный мусс


На основное блюдо хочется пригтовить овощную запеканку
а вот какую пока не определилась
воды выпиваю 3л в день, двумя литрами не напиваюсь в течение дня
бодирок каждый день 15-20мин., скакалка, растяжка

не курю уже 3 недели
посмотрим, может это и конец плохой привычке
чувствую себя очень даже хорошо
поясничная грыжа о себе практчески не напоминает

я здесь)))
вот спина о себе и напомнила
но так всегда перед М, прям ломит как будто перелом
оттдает в ногу, сегодня сделаю гимнастику для спины, может отпустит

сегодня 2й БО день
вчера вечером готовить совершенно не хотелось
поэтому хватило меня только на кабачки и шоколадный мусс
из мяса взяла обезжиренной ветчины и прихватила помидоров с перцем болгарским
утром приготовила кекс в микре - намажу шоколадной пастой
и будет мне счастье

"в офисе смотрят подозрительно - ем кекс и шоколадную пасту "

вечером после тренировки кушать что то совсем не хочется
воду пью по 3л, пью витамины Daily Formula
джинсы все свободней и свободней, но ноги с попой как то худеют
и подтягиваются быстрее чем живот

что готовить на завтра? - вечый вопрос на ДД

доброе утро, но пасмурное
1 ДЦ (не помню когда были в прошлом месяце )
живот раздут, лень полнейшая
сломалась микроволновка для меня совсем печаль
очень привыкла печь кекс или хлеб в микре
2,30мин и все готово, в духовке как то все дольше готовится
2 дня будет перерыв в тренировках
но растяжку сделаю обязательно

доброе утро!
забрали в другой отдел на помощь
времени нет совершенно - работы немеренно
сегодня ЧБ - ура! я влезла в прошлогодние джинсы
значит можно сделать вывод: вес в районе 62кг плюс-минус 0,5кг
с бодироком уже 3 дня сачкую из-за жары - просто была вымотана под конец дня
надо встряхнуться и отскакать треньку)))
напрягают меня руки, хочется подтянуть
животик тает понемногу
из еды - надоела куриная грудка(((
не знаю чего хотела бы съесть
а так все нормуль
уважаю ДД

прювет)))
почитала дневнички девочки пишут что кушают по ДД
я с вами)))

завтрак - яичница с помидорами, тоненький ломтик твердого сыра,
кофе с молоком
обед - салат из помидоров с творогом,
тушеная куриная грудка, чай
ужин - баклажаны с дю-лепешкой
в перекус - либо творог, либо кефир, в БО - сырые овощи

вода - зметно худею когда выпиваю до 3л воды
если воды пью мало - болит голова
завтра муж уезжает в отпуск на Родину
готовить буду только для себя, или не буду

я вернулась)))
в соседнем отделе завал
почти три недели работала головы неподнимая

итак вес я не знаю
но отражение в зеркале меня успокаивает
муж уехал, и я уже второю неделю практически ничего не готовлю
окрошка в холодильнике на кефире (3й день стоит не могу доесть)
куриные котлеты, яйца, в овощные дни -
баклажаны, кабачки, помидоры и салат
правда каждый день пеку шоколадные мафины
оч меня спасают от срыва потому что начался ПМС
и у меня гастрономические предпочтения раскачиваются от
копченой рыбы до сладостей, можно и все одновременно
потихоньку накапливаю в себе жидкость, хоть и пью до 3л в день
спорт - из-за усталости тренюсь вяло, но не бросаю, также бодирок
и 2раза в неделю страюсь поработать гантелями
оч хочу в зал, там бы полюбому было все покачественнее
но мне туда не успеть
по одежде теперь есть проблемы - носить нечего все висит,
обновить гардероб не вариант - ведь еще худеть буду, объемы еще уйдут
наверно прикуплю что то универсальное, только что?
и очень жаль!!! но грудь меня покидает
чувствую перейду на 2й размер

прювееет)))
БО день!!! ура!
завтракала супом кабачковым с ветчиной
на работу притянула его с собой
соскучилась по супчикам
второй завтрак - кофе и шоколадные кексы
на обед - куриные котлетки и печеные
баклажаны с помидорчиком
ужин пока не придумала, есть фарш индюшиный
может запеканочку?
нужно идти за продуктами в магазин
сегодн буду тренить - сжигать жир

чудесный день!
сегодня муж приезжает
интересно заметит разницу во внешности
кушаю сегодня белки
опять кексов напекла
вчера на ночь рыба копченая отеков не заметила
на сегодня ничего не готовила, купила просто
морской коктейль и все, хватит
а так че то на креветок потянуло (ПМС по любому )
но охота на гриле их приготовить
в предвкушении шопинга:
нижнее белье - переходим на 2й размер бюстгалтера
брюки - наверно стоит примерить размер S (вообще нужен
промежуточный между М и S)
юбка
рубашки
футболки - 100% размер S

стыдоба!!! нечего и сказать


2 дня ЧБ
завтрак - яичница с ветчиной, кофе с молоком
перкус - чай с запеканкой творожной
обед - куриные котлеты, каша из отрубей, кофе с запеканкой
ужин - предположительно стейк из говядины
3л воды
бодирок 20мин.+ растяжка

шопинг особо не сложился
перед М мне за покупками лучше не ходить
ничего не нравится, сидит не так, размера нет и все в этом духе
купила просто базовых футболок, 3 бюсгалтера и ботинки "казаки"

доброе утро!
вчера после работы отскакала треньку
футболку можно было выжимать
муж подтвердил что хорошо поработала
старалась дожимать упражнения до последних сил
от растяжки я ваще балдею, тело уже заметно гибкое
хочу сесть на поперечный шпагат продольный - не вопрос
а вот поперечный...
в теч. 30мин. после треньки сьела кусочек творожной запеканки
ужинала через час после треньки 1 маленький говяжий стейк
воды выпила 3л
когда интенсивно начинаю заниматься я оч хочу пить много воды

завтрак - яичница с говяжим стейком, кофе с молоком
перекус - кексы с чаем
обед - куриные котлеты, пару кусочков сыра
перекус - кексы, ветчина

погода осенняя совсем +16градусов и дождь
как то совсем не хочется доставать теплую одежду (тем более она большая)
но уже 2 дня хожу в кожаной куртке

сегодня тренить или не тренить? непонятно

1 день М
чувствую себя препаршиво
слабость, кружится голова, мутит

взвешусь через пару денечков
по одежде то конечно видно и зметны изменения
но на животике складка еще присутсвует

в субботу времени было достаточно)
наготовила дю-вкусняшек:
блинчики с мясом, шоколоадные кексы,
льняные флаксы, птичье молоко "лайт"
сегодня кушаю овощи с тушеным кроликом
вот об этом мясе я совсем и забыла


потянуло на рыбку
хочу запечь морского окуня

тренить наверно сегодня не буду -
сил нет, зачем издеваться над организмом
жутко хочу спать

блииин где моя мотивация?
тренировки забросила
постоянно хочу спать
навязчивая идея наестся не по Дюкану

шоколадные кексы исправили ситуацию
тренировку вчера отскакала, растянулась
моя мотивация - без тренировки болит спина
сегодня белковый день
завтрак - яичница с ветчиной, кофе с молоком
перекус - кексы, сыр, кофе с молоком (многовато кофе)))
обед - гуляшик, чай
ужин - котлета, стакан молока
и вода, вода, вода

62.9
появились весы
сегодня потреню, спина конечно не отпускает
наверно осеннее обострение
БО день - от этого на душе радостно

завтрак - цикорий с молокм (кофе закончился),
яичница с помидорами
перкус - кофе с шоколадными кексами
обед - 2 куриные голяжки печеные, салат огурцы помидоры
перекус - огурец и помидор
ужин - макароны (Макмастер дюкановские) с котлетками

доброе утречко!
вчерашний ужин был слишком сытым
поэтому тренька была для меня трудной
легла спать поздновато - чувствую себя разбитой
т.к. завтра выходной, значит после работы
будет уборка вместо треньки

сегодня на весы забыла встать
ЧБ день - с собой котлеты, яичница с ветчиной (мой завтрак, не захотела),
творог, кексы, до вечера протяну - не проголодаюсь
единственные джинсы тож стали великоваты
ладно ждем зп и будут мне джинсы

вчерашний завтрак у меня был убойный
решила порадовать мужа - приготовила панкейки
да вкуснота редкая!!!

да со сгущенкой
но не ела вчера до 8ми вечера
слишком сытно для меня оказался завтрак (съела наверно 6шт.)

сегодня буду тренить
план скакалка - 160раз

доброе утро!!!
ЧБ день
завтрак - кофе с молоком, кусочек сыра
прекус - ветчина, яичница из 2х яиц
обед - каша из отрубей, печень говяжья
перкус - жидкий творожок
ужин - печеные куриные голени (замариновала в соевом соусе с чесночком)

вчера треньку отработала на все 100%
футболка мокрая была
сегодня сделаю растяжку и гиперэкстензию на фитболе

доброе утро!
на весы специально не становлюсь
чувствую ПМС - и отекла, и ем как не в себя
вчера с чего не знаю разболелась голова
оч давно так не болела поэтому треньку не скакала
зато уснула в 21.00
сегодня прямо проснулась бодрячком
витаминки выпила и бегом на работу
завтрак - кофе с молоком и кусочек сыра (10г)
второй завтрак на работе - 2яйца с карпаччо
обед - запеченые куриные голени, салат огурцы помидоры
ужин - яичные белки вареные, печень трески

план на вечер:
прыжки на скакалке - 200раз
ZWOW#16

хм! что же писать?
итак, выходные прошли в зажоре
объедалась дыней, персиками
вчера был гамбургер с Макдака и мороженко
в лесу насобирали грибов, поэтому
ели сырный супчик с лесными грибочками
и жареные грибочки с копченой грудкой
на весы даже и не думаю становиться

на сегодня
завтрак - кусочек сыра, ветчина, кофе и... лукум 1шт.
перекус - кефир с овсяными отрубями, чай с молоком
обед и ужин - салат из пекинской капусты и вареная грудка
тренить не получится меня ждет уборка, стирка и
хочу приготовить салатик белковый - сардина в консерве+яйца+лук шалот
за выходные времени не нашлось ни на что только на отдых и лень

неа на весы не становлюсь
можно скзать я решила перейти на закреп
очень уж я устала от белков
теперь мой рацион полюбому содержит овощи
таким образом организм получит встряску,
а то мне кажется разленился на чередовании

сегодня
завтрак - яичница(2 яйца), кусочек ветчины, просто кофе
кусочек цельнозернового хлеба с сыром
перекус - чай с молоком, кефир с отрубями
обед - гуляш из куриной грудки, салат из пекинской капусты
перкус - кефир с отрубями
ужин - ...

вчера вечерком была уборочка, такая себе хоумйога
ужинала совсем мало, некогда было

в добавок пондельник и я на работе
эээээх!!!
весы вчера показали 63,1
ну и ладно...

сегодня мне немного полегче
но не совсем
лечусь как все - мед, смородина, молоко теплое, чай с лимоном
вот тебе и Дюкан)))
ну ничего, вес не ползет вверх - уже хорошо
на выходных приобрела сковородку гриль
вчера опробовали - мясо конечно приготовленное без капли масла
очень вкусное, но дым столбом
баклажаны с перцем вообще не коптили и оч вкусно пропеклись
так что овощи гриль теперь будут часто на нашем столе, но думаю прикупить
жидкий дым, конечно использовать без фанатизма
сегодня испеку творожную запеканку по Дюкану

ну что? я вся такая отекшая и жрущая вредности
на весы даже и не становлюсь
тренировки не было целую неделю
но есть оправдание - я болела

ладно беру себя в руки
завтрак - кусочек сыра обезжиренного
перекус - яблоко (решила уйти на закреп, просто чувсвую
нехватку овощей и фруктов для организма и даже
витамины не спасают)
обед - перец фаршированый, огурцы свежие
перекус - салат из помидоров
ужин -
постараюсь сегодня потренить, ну хоть чуть чуть

63.1
вес стоит, а почему?
потому что ем вредности
а почему? - сбежала мотивация от лени)))
а от лени вес стоит и все по кругу
блииииииин

оргнаизм в ступоре
а я в глубокой лени)))
кушаю все, но выбираю более здоровую пищу
фрукты теперь у меня каждый день
хлеб либо бездрожжевой, либо цельнозерновой
основной объем пищи до 12.00
вес 63,0
что бы меньше покупать вредности
я решила вместо этого покупать приятности
сейчас у меня просто какой то бзик по уходовой косметике
прусь по средствам с гиалуроновой кислотой
еще похолодало сильно и мне охота ванну с пеной
скрабы и гели для душа ароматные
ну как то так пока держу себя в узде
хотя сбросить мне охота еще 5кг