Система питания и здорового похудания "Весонаблюдатели'

ой, у меня вообще всё перепуталось в голове...надо с новыми мыслями ночку пережить...пусть уложаться по полочкам... а завтра вместе с вами разберусь надеюсь

Да я тоже иногда сижу и думаю, а куда ж например относится вареная колбаска?!

а я вареную колбасу не ем вообще, потому что там 20% жира. Там пунктов, как во всем ужине. Я ем ветчину разного копчения и паштет нежирный *ну относительно*.

Фиша, а ты думаешь как быстрее похудеется: соблюдая пирамиду или нет?

Ну быстрее, конечно, соблюдая ВСЕ правила. Но для меня, повторюсь, быстрее - не цель. Мне бы сначала просто удержаться на пунктах...а потом уже буду соблюдать все. А ты смотри, как тебе удобнее.

Солянку нужно считать отдельно все продукты и пункты, как и любые супы и соответственно по категориям: овощи, белки и т.д.

ох..девочки..по-моему, чтобы все правила соблюдать..нужно много времени. чтоб и просчитать все зараниее и приготовить, и записать потом...

жесть...нада переварить это в голове

ой, у меня вообще всё перепуталось в голове...

девочки, простите, лучше вас не буду запутывать...просто я не умею красиво и точно изъясняться... Вы у Фишы спросите! она вам лучше объяснит...
А я буду помалкивать в тряпочку (иногда )

Веточка

да ты ж по делу сказала..понятно все. Вот и Фиша говорит, что так правильно, но муторнее. я видимо тоже пока привыкать буду к такому питанию, записыванию и считанию буду пока пункты считать. Нада хоть этот жтап одолеть. хотя ради интереса пойду погляжу на сколько сегодняшняя еда от нужной пирамиды отличается...

Девочки... и я к вам хочу присоединиться... Весной хотела на эту диету сесть... но так и не сложилось... а худеть нужно... и срочно... так как вешу уже просто неприлично много...
Ведь не обязательно же с начала недели начинать?
Мое количество пунктов 19... + 5 (так как кормлю)... итого 24 пункта...

Ведь не обязательно же с начала недели начинать?

Ура! В наших рядах пополнение!
Ура не том смысле, что тебе тоже приходится худеть...а в том, что ВМЕСТЕ МЫ - СИЛА!!!

Начинай в любой день! Токо надо взять себя в руки!!!

Весной хотела на эту диету сесть...

А почему именно на эту диету? Что ты оней слышала такого положительного?

хотя ради интереса пойду погляжу на сколько сегодняшняя еда от нужной пирамиды отличается...

Ну чего, посчитала? Каков результат?

Ведь не обязательно же с начала недели начинать?

не обязательно, но лучше, потому что с понедельника и по воскресенье по табличке суммируются все пункты. Но ты можешь пока просто эксмперементально посчитать, а уже с понедельника с дневником и прочим!)))
Добро пожаловать к нам и удачи!

добавлено спустя 2 минуты:

Что ты оней слышала такого положительного?

да просто я в свое время ее тут неплохо пропиарила, как раз в то время, когда сама хорошо держалась и худела))))

не..я чет не понимаю
а как считать белки и жиры? если продукт и то и другое сожержит например майонез...

ох..девочки..по-моему, чтобы все правила соблюдать..нужно много времени. чтоб и просчитать все зараниее и приготовить, и записать потом...

время и труд - это да. Но без этого никак...сначала трудно, а потом уже намного легче. Многие пункты запоминаются, уже на автомате готовишь, зная сколько там чего.

Полинка
майонез это жир

L_ANNA

а сырки глазированные?

а сырки глазированные?

а ты в табличке смотрела? Там написано)

открыла холодильник..чтоб сразу спросить..кетчуп..это куда? а еще стоит желе фруктовое..., а сахар???

Полинка
а сколько в них жира?но по всей видимости это белок,но жирноваты они обычно.
майонез спокойно заменяется классичиским йогуртом,хочешь улучшить вкус,пожалуйста:чеснок,зелень,соль,перец.

А почему именно на эту диету? Что ты оней слышала такого положительного?

Да у нас на форуме о ней и слышала... Фиша сагетировала...

Девочки... И сразу вопрос... Я не совсем понимаю насчет пирамиды питания... Понятно что жиров должно быть на 3 пункта... а что с молочными и зерновыми продуктами... Их нужно набирать в зависимости от нужного количества пунктов? Что-то я тут запуталась немного...

а сырки глазированные?

это бомба для веса)
В таблице написано - молочные, значит белки.

Кстати, девочки..в таблице пунктов можно пользоваться "поиском", часто находит если не полное выражение то часть его, например на "сыр" находит и сырки и т д)) очень удобно, чем всю ее просматривать.

а ты в табличке смотрела? Там написано)

смотрела..но не поняла, честно говоря

Например:
дневное кол-во пунктов - (предположим) 18
Значит, 18 - (2 жир+3 молочное) = 13 : 3 = 4,3. Получается, что ежедневное питание должно составлять:
молочных - на 3 п.
жировых - на 2 п. (см. выше)
белки (мясо, рыба и т.п.) на 4,3 п (можно округлять = на 4 п.)
Зерновые (макароны, рис, хлеб и т.п.) на 8 или 8,5 п.

Это же все пункты...тогда получается что допустим овощам и фруктам с пунктами места нет. ой...я похоже одна такая дубина

девочки, дам вам совет. Сначала просто наловчитесь с пунктами, продуктами, каллориями и жирами. Когда уже пойдет, как по маслу, разберетесь с пирамидой, а то так только запутаетесь.

Nataliya

вот еще раз выделяю, давайте разбираться.

В каждый прием пищи должно быть соблюдено ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ или ПИРАМИДА ПИТАНИЯ (что в принципе одно и тоже ).

Основа :
- овощи (минимум 300г - до 1кг) любые: варёные, тушёные, сырые...
- фрукты (минимум 200г - до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п), всё что свыше 400г, за каждые 100г-1п, списывать, как и экстра продукты, с зерновой группы.
Если нет проблем с гинекологией, то растительный жир 2п (если есть, то 3п), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!
Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!
Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молочку и жир, остаток поделить на 3: 1/3 белки, 2/3 зерновые. Так надо питаться каждый день.

Например:
дневное кол-во пунктов - (предположим) 18
Значит, 18 - (2 жир+3 молочное) = 13 : 3 = 4,3. Получается, что ежедневное питание должно составлять:
молочных - на 3 п.
жировых - на 2 п. (см. выше)
белки (мясо, рыба и т.п.) на 4,3 п (можно округлять = на 4 п.)
Зерновые (макароны, рис, хлеб и т.п.) на 8 или 8,5 п.

В таблице написано - молочные, значит белки.

так..ща я опять спрошу если написано молочные...почему белки..если молочное и белки считать отдельно?

Фиша писал(а):
В таблице написано - молочные, значит белки.


так..ща я опять спрошу если написано молочные...почему белки..если молочное и белки считать отдельно?
_________________

да, я чегото насчет этого тоже не поняла! Может Фиша имела что то другое ввиду?

девочки, дам вам совет. Сначала просто наловчитесь с пунктами, продуктами, каллориями и жирами. Когда уже пойдет, как по маслу, разберетесь с пирамидой, а то так только запутаетесь.

я так и буду, иначе все равно не получится сразу. Просто думала посчитать ради интереса как по правилам..но не получается,т.к. пока не догоняю

Фиша
Т.е. если у меня 24 пункта... то получается что в день у меня должно быть
Молочных... 3 п.
Жировых... 2 п.
Белки (мясо, рыба и т.п.)... 6.3 п.
Зерновые (макароны, рис, хлеб и т.п.)... 12.7 п.
Супер... Теперь все понятно... Большое спасибо за разъяснения...

тогда получается что допустим овощам и фруктам с пунктами места не

потому что они по нулям

Фиша

не..ну есть же фрукты и овощи, которые не по нулям...виногдрад там..или тот же картофель например...

если написано молочные...почему белки..если молочное и белки считать отдельно?

ты права, это я совсем запарилась...не туда посмотрела. Значит молочное - отдельно, белки - отдельно.

девочки, алкоголь и прочая шняга под названием "экстра" - конфетки, шоколадки, тортики и прочие "запрещенные продукты" относить тоже в пирамиде к зеровым, а в дневничке они идут экстрой так и есть.

добавлено спустя 1 минуту:

не..ну есть же фрукты и овощи, которые не по нулям...виногдрад там..или тот же картофель например...

фрукты которые не понулям относятся к сложным углеводам или к продктам с высоким гликемическим индексом, их нужно сокращать и относить их к эсктре, соответсвтенно, к зерновым.

Фиша

все!!!!! поняла!!!!!! спасибо огромное за разъяснения!!!!!! теперь понятно все

Девочки, нашла ЗАМЕЧАТЕЛЬНУЮ ссылку, там приводятся разъяснения прямо из книг Весонаблюдателей.
Читайте внимательно, там найдете ответы наверняка на многие свои вопросы.

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=122

не вижу смысла ее сюда копировать полностью, в смысле, текст. Может на первой страничке ссылкой выложить? А то тут затеряется...

вот еще одна, там рецепты и тоже кой какие советы. Многое перекликается, что-то нет.

http://kettle.communityhost.ru/thread/?thread__mid=237911649

тогда получается так:
жиры: 1п.
белки: 5 п.
молочное: 1,5 п.
зерновые: 13 п

мда..не правильно получается

мда..не правильно получается

а по пунктам вписалась? Это уже большое дело. Голодная осталась?