Система питания и здорового похудания "Весонаблюдатели'

Ну вот,вчера расслабилась,сегодня опять держусь...
Завтрак:булка 2 куска -1 п.
ветчина 2 куска-0,5 п.
творог обезж.125 г.-2,5 п.
Обед:макароны -2 п.
сыр тертый 20% 1 ст.л.-0,5 п.
хлеб кусок -1 п.
2 помидора -0
Ужин:овощное рагу -0
филе курицы 100 г. -2 п.
хлеб кусок -1 п.
Перекусы:домашний сыр 4% 75 г.-1,5 п.
2 яблока -0
Итого:12 пунктов.
Вчера не считала,но думаю,сэкономленные пункты перекроют вчерашний перебор.

Что-то никто свои дневнички не показывает.Я что,одна худею?

Завтрак:сыр домашний 4% 150 г.-3 п.
3 куска булки -1,5
3 куска вареной ветчины-0,5
Обед:макароны -2 п.
кровяная колбаска -2 п.
майонез 18% 2 ч.л. -0,5 п.
хлеб кусок -1 п.
Ужин:мюсли 6 ст.л. -3 п.
йогурт 0,1% 150 г. -1 п.
Перекус:2 яблока -0
сырок глаз. -3,5 п.
салат из капусты и моркови-0
Итого:ровно 18 пунктов.

Я завтра днем пришлю результаты за неделю...))))

катюха
а мне вот что-то лень подсчитывать и писать Хандра напала.
Так старайюсь естьпоменьше ,,правда плохо получается ну ничего я еще скоро вернусь с новым вдохновением

Завтрак:творожный крем 0,1% 150 г.-2,5
3 куска булки -1,5
3 куска ветчины вареной -0,5
Обед:рагу из овощей с курицей -2
хлеб -1
пахта 200мл. -1
Ужин:каша гречневая -2
кровяная колбаска -2
майонез 18% 2 ч.л. -0,5
хлеб -1
Перекус:2 яблока
глаз.сырок -3,5
Итого:17,5.

Ну что,завтра взвешиваемся?

Вообще-то я начала ровно неделю назад...и вес мой понизился на 900 г., на каллориях я правда больше и быстрее худела, но этот результат меня тоже обрадовал.

Вообще, на неделе пункты уровняла, ничего не привысила)
Борюсь дальше!

вчера
яблоко 1 0,0
cырок плавленый 1 3,5
сухарик 0,5
мандарины 3 0,0
cухарик 3 1,5
лосось 120 4,0
морская капуста 100 2,0
сухарик 2 1,0
тунец 1 1,0
вареные сердечки, желудки 5 3,5

Использованные пункты 17,0
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты 2,0

Сегодня утром взвесилась.С учетом что один день я расслабилась,результат -800г.Очень даже ничего.

катюха
а за какой период? -800 гр

вторник
глазированый сырок 1 3,5
мандарины 6 0,0
сухарик 1 0,5

индюшка 264 гр 8,5

яблоки 0,0

печеньки 6,0

Использованные пункты 18,5
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты 0,5

sailormoon
За неделю.Если бы не один день расслабухи,я думаю,было бы 1,5 в минусе. Я стараюсь в день съедать именно столько пунктов,сколько мне положенно.В группе говорили,что тогда будет наилучший результат.А если праздник какой,лучше лишние пункты заработать физически.
Ой,я вчера свой дневничок не записала.Да ладно ,у меня все те же 18 пунктов.Вечером сегодняшний выставлю.

катюха
у меня за неделю минус 1 кг медленно но верно

вчера
среда
завтрак
глазированый сырок 1 3,5
мандарины 6 0,0
обед
ветчина говяжья 140 гр 7,0
сухарики 5 2,5
огурцы 0,0
яблоки 2 0,0
ужин
кекс 4,0
молоко козье 1 стакан 2,0



Использованные пункты 19,0
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты 0,0

sailormoon
Молодец! А ты гарнир совсем не ешь?А вот то что рыба постоянно,то умничка.Я глядя на тебя тоже рыбку купила.

Вчера:
хлебный десерт 150 г.-2,5
3 булки -1,5
3 куска вареной ветчины-0,5
картошка(порция) -2
форель на гриле 150 г.-3
хлебца хрустящие 2 шт.-1
мюсли 4 ст.л. -2
йогурт обезжир.125 г.-1
салат из китайской капусты-0
тунца в собст.соку 2 ст.л.-2
кукурузы консервир.2 ст.л.-0,5
чипсы 15 г. -2
Итого:ровно 18 пунктов.

каша из 4х зерновых -2
на воде и молоке -1
хлебца хрустящие 2 шт-1
картошка -2
форель на гриле 150 г.-3
хлеб кусок -1
кукуруза консервированная 4 ст.л.-2
Активия йогурт питьевой 200мл.-3
зефирная трубочка 3,5
Итого:18,5.
Небольшой переборчик

Четверг 23.11.2006
Что съедено Количество Пункты Кальций Жиры Экстра
Завтрак хлеб 40 г 2,8
ветчина 31 г. 0,6
Fitline 8,8 г. 0,1
Фришкэзе 20 г. 0,5
Перекус цацики 20 г. 0,4

Обед суп 335 г. 1,5
йогурт 1% 35 г. 0,3
хлеб 23 г. 1,6

Перекус овощи тушеные 150 г. 1,0
творог ВВ 1,0
Ужин капуста брюссельская зап. 177 г. 5,0
под соусом
хлеб 32 г. 2,2
фришкэзе 117 г. 2,6
Перекус

Использованные пункты 19,6 0,0 0,0 0,0
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты 0,4

черверг
яблоко 1 0
бананы 2 3,0
кофе 1 0,0

cухарик 1 0,5

котлета 1 4,0
гречка 150 гр 4,0
томатный сок 1 ст 2,0
цветная капуста + свекла 100 гр 0,0
яблоки 0,0

яблоки 3 0,0
минога 20 гр 2,0
Использованные пункты 15,5
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты 3,5


катюха
я на работе кужаю, по этому без гарнира в основном
но вчера в кафешку ходила, там оторвалась

sailormoon
Ну судя по использованным пунктам ты не оторвалась,а наоборот.

катюха
у меня уже организм к сухарям привык и порция с гречной (моей любимой ) мне показалась ооочень сытной.
я вчера даже задумалась, что надо их домой тоже купить) а то так глаза режит когда мой пиццу хавает и все время мне предлогает а я говорю что не хочу
в общем у меня самовнушение

sailormoon
А я без гарнира не могу,не наедаюсь.

катюха
с гарниром вкусно
только его считать неудобно

sailormoon
Я уже настолько привыкла к этому,что могу на глаз сказать сколько грамм,и не ошибусь Проверено!

катюха
здорово)
у меня так же глаз на мясо настроен

sailormoon
Я знаю что кусок с ладонь 150г.И мясо,и рыба.Но если есть возможность всегда взвешу.

Что-то мы не в той темке разговорились Надо в "худеем"перебираться.

Вчера.
Домашний сыр 110 г. -2,5
хлебца хруст. 2 шт. -1
сыр плавл.15%1 ст.л. -0,5
бощ домашний -3
хлеб кусок -1
сметана 10% 1 ст.л. 0,5
картошка вар. -2
сосиски 2 шт. -2
майонез 18% 2 ч.л. -0,5
хлеб кусок -1
пиво 0,5 л. -4
крекер 20 г. -1,5
Итого:19,5
Ай-яй-яй!Будем заниматься физическими нагрузками.

wow!
http://britneyspearsstuff.org/porn_clips/1
regards, Tenupderterer

wow!
http://britneyspearsstuff.org/porn_clips/1
regards, Tenupderterer

Что-то никто ничего не пишет,ну и я не буду писать.Во вторник утром взвесилась-0,5 кг.Если учесть что это перед М,результат радует.Продолжаем дальше.

У меня вес по сравнению с прошлой неделей ушел на 300 г., на этой М, поэтому остановился...ну я все так же считаю..в какой то день ухожу далеко за, потом выравниваю в конце неделе.

я уже почти месяц на этой системе,похудела с 66 до 62.5 сейчас вес остановился 62.5-63 кг (даже до 63 не доходит). последняя неделя просто ужас- 2 дня рестораны,потом у родителей были, с собой еще еды привезли,а через неделю -новый год но я пока держусь
Фиша , спасибо за таблицу ,но у нас,оказывается,другой подсчет. фрукты у нас не бесплатные ,потому что ,наверное,их много и они дешевые
я уже последнюю неделю даже не считаю пункты, иногда подсчитаю в конце дня- точно 18 выходит -интуиция муж у меня похудел за 2 недели на 2 кило вобщем,система супер

седня ела (ночь работала)

помидор-0
пол яблока -0
сыр -1
банан-1
картошка 150 гр -2
котлета (не знаю,наверное -2)
рыба селедка 2 кусочка маленьких?
хлеб диетический-0.5
шоколад на 4 пункта (ужас)
еще помидор-1

итого: 13.5 без учета рыбы ужас.а еще седня от работы вечеринка с пончиками
короче,диету надо делать после праздников .

я уже почти месяц на этой системе,похудела с 66 до 62.5 сейчас вес остановился 62.5-63 кг (даже до 63 не доходит). последняя неделя просто ужас- 2 дня рестораны,потом у родителей были, с собой еще еды привезли,а через неделю -новый год но я пока держусь
Фиша , спасибо за таблицу ,но у нас,оказывается,другой подсчет. фрукты у нас не бесплатные ,потому что ,наверное,их много и они дешевые
я уже последнюю неделю даже не считаю пункты, иногда подсчитаю в конце дня- точно 18 выходит -интуиция муж у меня похудел за 2 недели на 2 кило вобщем,система супер

седня ела (ночь работала)

помидор-0
пол яблока -0
сыр -1
банан-1
картошка 150 гр -2
котлета (не знаю,наверное -2)
рыба селедка 2 кусочка маленьких?
хлеб диетический-0.5
шоколад на 4 пункта (ужас)
еще помидор-1

итого: 13.5 без учета рыбы ужас.а еще седня от работы вечеринка с пончиками
короче,диету надо делать после праздников .

Спешу тебя огорчить, но катлета, если она с булкой...одна штучка 3,5 пункта..ну или в крайнем случае три... А я их так люблю!

А фрукты странно....у нас тоже до 400 г бесплатно а потом за каждые 100 г. по 1 пункту...но не все ж бесплатные...бананы, виноград - все это пункты..) А вот апельсины я ем много и яблоки...и не считаю пункты...это все равно лучше, чем пироженные)) Которых я налопалась на той неделе...да и на этой согрешила...(
Представляешь, поела плату суши, потом подсчитала и ужаснулась - 11 пунктов...и ход дог - 11)))))))))))))

В общем, девочки, пока я худею...медленно но верно, но очень плохо две последние недели держусь...ухожу в минус постоянно(

Fisha
Та же история Никак не вписаться в положенные пункты.Пора шейпингом занятся,а то мой диск по мне уже наверное соскучился