Похудейка Грицацуевых

О приятном и полезном)))

Правила Забавы
Режим Ромашки
Разгрузочный день от Lana5
Жиросжигающий кефирный коктейль от Зебрик (кефир со специями)
Список низкокалорийных и полезных продуктов
Способ сухой жарки
Рецепты вкусных блюд
Правила ПП от буду мама
Тут статьи о медовой воде
Имбирный коктейль для похудения от /LenKa/
Меню

Спасибо всем за кулачки!!!!
и все таки воспаление....всю неделю прошедшую к нам педиатр каждый день слушать приходила. и не прослушивалось ни как.

пошла завтракать..

Съела грудку в томате и квашеную капусту. Однако, мне улыбаются маффины Скоро начнут снится козинаки и мерещиться балык

Ezevikaна быстрейшее выздоровление доченьки @@@@@@@

и все таки воспаление..

Выздоравливайте поскорее!

добавлено спустя 3 минуты:

мне улыбаются маффины

А со мной скоро конфеты разговаривать начнут.
Я сегодня фантазировала - забацала а-ля рагу из брокколи, цветное капусты и кабачка. С плавленым сыром и сливочным маслом.
Вкусно!!! Влупила 300 грамм, а в 100 г - 48,36 ккал. Но очень сытно!

О, с плавленым сыром - это интересно! Ты как делала?

С плавленым сыром и сливочным маслом.

ну ты рисковая...это же перебор по жирам....

добавлено спустя 59 секунд:

а я вот себе перловку сварила.Ела её только 1 раз в детстве,даже не помню вкуса. Так она такая смешная оказалась,жевательная

добавлено спустя 1 минуту:

Ezevika
@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@
на выздоровление.
Когда детки болеют конечно не до диеты...

жевательная

Прикольно, можно сегодня уже и не готовить
А я рыбку тушу. Утром рис с варенным яйцом и сыром был

Чем полезна квашеная капуста?

Сколько калорий в квашеной капусте?

Чем полезна квашеная капуста?

Квашеную капусту ж нельзя при ГВ?

Зебрик
Я перловку очень люблю. Довольно часто ее готовлю в мультиварке на режиме тушение. Только мое наблюдение такое - воды нужно лить много. Причем совсем много. Тогда после готовности сливаешь их и у тебя прекрасная каша, очень мягкая и нежная.
Я ставлю обычно на 1-1,5 часа.


Ох, девочки! Вкусняшки обсуждаете... А я вот на мини-сникерс смотрю и думаю... Всего 76 калорий... Так заманчиво )) Хотя утром уже был кусочек медовика.

добавлено спустя 1 минуту:

Чем полезна квашеная капуста?

Квашеную капусту ж нельзя при ГВ?

Это кто тебе такое сказал?

Это обо мне



добавлено спустя 1 минуту:

Это кто тебе такое сказал?

мне так кажется? От нее же пучит?

Девочки, предлагаю составить список разрешенных продуктов. Дополняйте, пожалуйста, я вставлю его в первый пост.


Список низкокалорийных и полезных продуктов:

1.Крупы: гречка, овсянка, дикий и нешлифованный рис.
2. Мясо: Курица, кролик, телятина, индюшатина, нежирная ("постная") свинина
3. Овощи: капуста белокочанная, морковь, свекла, брокколи, огурцы, помидоры, спаржа, зеленая фасоль, редис, кабачки, тыква
4. Квашеная капуста
5. Рыба: кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.
6. Творог 0-5%
7. Кефир до 2,5 %
8. Зелень: шпинат, листья салата, базилик,руккола, фенхель, корень и листья сельдерея, петрушка, укроп
9. Фрукты: яблоки, цитрусовые, ананас.
10. Картофель (заранее замоченный)
11. Макароны твёрдых сортов.


Низкокалорийные хлебобулочные изделия - ржаной хлеб и хлебцы

Самые низкокалорийные и невредные для фигуры сладости - это мармелад, пастила, зефир.

Варёная морковь и свёкла имеют высокий гликемический индекс!

Будьте предельно аккуратны с обезжиренной молочкой - она более вредна, нежели полезна.

Это кто тебе такое сказал?

мне так кажется? От нее же пучит?

От яблок, хлеба, горячей выпечки, бобовых и еще огромной кучи продуктов пучит. Но не всегда и не всех ))

Смотри на любой продукт не как на нельзя, а как на попробую и посмотрю реакцию!

При первом ГВ меня пучило на гречку, кефир и вареную говядину(хотя все продукты из серии "можно").

добавлено спустя 13 минут:

Забава Путятишна
К мясу добавь индейку и нежирную свинину
К овощам баклажан и картошку. Картошка хороша в разгрузочный день или просто вареная. Ее хорошо использовать как перекус, т.е. не как гарнир, а саму по себе отдельно.
Если кто-то сильно боится крахмала, то можно вымочить ее заранее.

К рыбе точно можно треску добавить. И от красной рыбы я бы по возможности не отказывалась - уж очень она полезна!

Ну и отдельной строкой макароны. Только из твердых сортов и только аль-денте! Причем без масла, а сами по себе или с овощным соусом(томатный или из зелени, например). Пару раз в неделю на обед.

Я бы еще бананы добавила(хоть они и сладкие), но в них калий!
И сухофрукты(чернослив, курага, финики) по чуть-чуть. На перекусы

Margarishka Ты не крот случайно
Картошку, макароны.... Свинину

Margarishka Ты не крот случайно
Картошку, макароны.... Свинину

Ого! У меня аж дар речи пропал...

Картофель содержит сложные углеводы, которые нужны для сжигания жиров. Если картофель избавить от крахмала(вымочить) и запечь в духовке, то гликемический индекс данного продукта падает в разы!


Нежирная свинина по калорийности часто может быть ниже той же курицы. Я ж не сало жрать предлагаю.


Макароны из твердых сортов это как хлеб из муки грубого помола. Низкий гликемический индекс и куча всего полезного!
Вот тут про макароны хорошо написано:

а я вот себе перловку сварила.Ела её только 1 раз в детстве,даже не помню вкуса. Так она такая смешная оказалась,жевательная ржу нимагу

а у меня рассольничек на перловочке нямнямка

добавлено спустя 1 минуту:

Чем полезна квашеная капуста?

Спойлер:

Пользы в ней гораздо больше, чем в свежей капусте. Все дело в бактериях молочной кислоты, которые выделяются в процессе брожения – именно они «консервируют» все микроэлементы в овоще. Одна ложка квашеной капусты содержит дневную порцию витамина К, который требуется для свертывания крови. Капуста богата витамином С, укрепляющим иммунитет, и витаминами группы В, необходимыми для нервной системы.

Сколько калорий в квашеной капусте?

Спойлер:

В 100 г капустного салата всего 19 ккал, а в одной порции, заправленной растительным маслом, – 50 ккал. Это продукт с так называемой «отрицательной калорийностью» – на переваривание квашеной капусты организм тратит больше энергии, чем получает.

реклама прошла, хочу квашеной капусты

добавлено спустя 1 минуту:

Янa+Cаша
про сисечки и обо мне прям печаль как вспомню что с ними будет

крот

а я вот себе перловку сварила

обожаю перловку, надо тож купить

Янa+Cаша
про сисечки и обо мне прям печаль как вспомню что с ними будет

а я хочу назад 2 а то счас как кормить, так третий мал

Когда детки болеют конечно не до диеты...

так то да, но если уж в этой ситуации плюсы искать, то поесть совсем некогда. главное вечером устоять.

Мы теперь до четверга колемся дома, а дальше по результату.

Ezevika
Выздоравливайте скорее!
@@@@@@@@@@@@@@

Квашеную капусту ж нельзя при ГВ?

я ем по чуть-чуть пару ложек за раз могу съесть

Варёная морковь и свёкла имеют высокий гликемический индекс!

это когда кушаешь и потом еще хочется

Макароны из твердых сортов

я всегда только такие ем, да и все остальные я думаю тоже ))

я всегда только такие ем, да и все остальные я думаю тоже ))

главное во время снять их с плиты))

Макароны из твердых сортов

я всегда только такие ем, да и все остальные я думаю тоже ))

Хорошо если так, но в магазинах и обычных много.
Я однажды взяла пачку с "бабочками" и только при варке поняла, что они другие... Зато сыну понравились - мягенькие ))

Марина права и по поводу макарон, и по поводу картофеля. На эту тему дедушка Монтиньяк целые труды писал
Я просто не успела подробно расписать.
Чтобы уменьшить гликемический индекс картофеля, его следует замочить минимум на 3 часа в холодной воде (очищенный, конечно).
Макароны твёрдых сортов - ок, свинина нежирная паровая/отварная - ок.

добавлено спустя 35 секунд:

И, конечно, курицу можно потреблять только без кожи.

О, с плавленым сыром - это интересно! Ты как делала?

Что ещё можно добавить для более интересного вкуса?

По кол-ву:
1 кг брокколи
1 кг цветной капусты
0.7 кг кабачков
100 г плавленого сыра
20 г сливочного масла
1,5 стакана воды

В итоге капуста стала больше как пюре, но я ее в таком виде больше люблю.

Зебрик, на 100 г:
белки - 3,38
жиры - 1,62
углеводы - 6,13

Какой же это перебор?

Хочу ещё попробовать рисово-тыквенную кашу с цукатами...как думаете?

Хочу ещё попробовать рисово-тыквенную кашу с цукатами...как думаете?

Звучит вкусно, но...

Рис я сейчас полностью исключила. Слишком высокий гликемический индекс. Если в такую кашу, то лучше пшено использовать.

А вот цукаты лучше пару штук,как лакомство, к чаю

рисово-тыквенную кашу с цукатами...как думаете?

я с цукатами не делала, просто на молоке варю рис+тыкву

Зебрик, на 100 г:
белки - 3,38
жиры - 1,62
углеводы - 6,13

Какой же это перебор?

на 100г
ккал 257.0
Б=16.80
ж=11.20
у=23.8
так в калоризаторе выдает

добавлено спустя 4 минуты:

я ужинала макаронами с куриным филе под соусом из хрена и бальхамического уксуса(по 1 ст.ложке) и все зеленью посыпала.Съела огромную тарелку,ужин составил 740 ккал....
вечером нельзя ,конечно,но так как я ложусь в час ночи,то ничего так в 19-00 поесть)

за сегодня я вписалась в 1830 ккал.Еще чаи погоняю вприкуску с курагой ,догоню до 1900 ккал)
Кстати,калораж каждый день должен быть разным ,в пределах корридора,а не четко 1800 ккал ,например.

Margarishka,

Рис я сейчас полностью исключила. Слишком высокий гликемический индекс. Если в такую кашу, то лучше пшено использовать.

Вот никогда им не заморачивалась. Хотя с пшеном тоже должно быть интересно! Спасибо!

А вот цукаты лучше пару штук,как лакомство, к чаю

Не, мне пару штук - только аппетит раздразнить. Предпочитаю их в кашах вместо сахара.

НатаФка,

я с цукатами не делала, просто на молоке варю рис+тыкву

Тоже хорошо! Я просто хочу это как десерт к чаю, потому послаще.

Зебрик, только что ещё раз просчитала:



Ну там по определению не может быть таких цифр, которые ты пишешь. Это я не знаю, сколько сыра и масла туда вбухать надо...

не может быть таких цифр

блин,я думала ты про 100г сыра мне написала,вот и удивилась,как в плавленном сыре такая калорийность то...

Rodinka
ты прям на каком-то Дюкане...где у тебя углеводы и овощи? запоров хочешь?

блин,я думала ты про 100г сыра мне написала,вот и удивилась,как в плавленном сыре такая калорийность то...

А я тоже всё думаю: что ж такое-то? Почему Марго так настаивает на жирности и калориях? Там же капусты в разы больше...