Команда 'Pretty Ladies' (Стройнеем вместе)

Ну, спортсменки комсомолки - давайте поверим друг в друга - и в себя и уделаем все команды ))))))))))))))))))

Участники команды :


Подарок от Лены ( Дарьяна) , тому у кого будет наибольший отвес к концу игры


Белковая диета
Углеводная диета
Система МИнус 60
Диета по группе крови

По 9 грн. кг

Да? Это хорошо. Я гречку люблю...А если она еще и похудеть поможет - вообще шик!!

ponka
Я тоже гречку обожаю!!!!!!!!!!!! А еще прикольно что по системе минус 60, фанаткой которой я сейчас являюсь, ее можно совмещать на обед с любыми мясками и рыбками. ням-ням!!!

Jasenka
ну тут смотря с кем себя сравнивать у меня на свадьбе регистраторша такая была, что рядом с ней все невесты худыми выглядели


ладно..я вроде проснулась - пойду обруч доставать

Девочки, у кого-нибудь есть мультиварка? Что это за зверь такой и что она может?

пойду обруч доставать

Я уже покрутила

Гарбузик
у меня есть) удобная штука)))
http://www.multivarka.ru/forum/

Только что готовила там рис на голубцы)))

печет/жарит/парит/тушит/каши на утро ребятенку делаю

Ну не знаю, без лифчика я тебя не видела

я только что дневник Вики почитала, так что лучше не провоцируй ))))))))))

завтра одну минералочку наверное буду пить

давай давай ) а то на паштетик у меня слюнки потекли))

Я сегодня собой горжусь, вчера жарила бёдрышки с такой корочкой вкучной, ободаю....сегодня достала, раздала всем, и деткам порезала мясо а шкурку выбролсила, чтобы не соблазняла , ну и даже кусочка не съела ))) пью ряженку, варю гречку и рыбу без соли ) полью рыбку лимоном а гречку кефиром или фетой немного и раздельно покушаю )


А Диета девочки простая...каждый день одно и тоже на протяжении трёх недель)))) но надо точно описать всё, так что я найду и сразу выставлю)

добавлено спустя 1 минуту:

Только что готовила там рис на голубцы)))

тока много не кушай )))))

тока много не кушай )))

1 голубечик (если без сметаны и прочей радости) - 220 ккл.
Один можно)

я только что дневник Вики почитала, так что лучше не провоцируй ))))))))))

Ну ладно вам!!! Это было давно и неправда!!!

дорогие мои девочки, у вас есть еще полчаса - чтобы перекусить или поесть после 18.00 закрываем холодильники и уходим от него подальше

у меня уже 18.34...

я не могу пока после 18 не есть... пока пару недель не буду после 20 есть, а потом буду постепенно стараться...
я просто знаю, что если не поем то сорвусь и нажрусь часов в 00

Один можно)

ну главное не 10 )))

чтобы перекусить или поесть после 18.00 закрываем

я тут смотрела программу Зважени и Щаслыви, и там диетолог сказал, что кушать можно и после 6, но только курятину, рыбу или овощи ))) так что главное кушать когда хочется, но по чуть чуть, я спать ложусь в 2 ночи минимум, я лучше до 6 ничего есть не буду, а когда малые заснут рыбку пожую ))))) )))


Девочки, я же завтра в программе про этот вес буду, в пост шоу в 11 ночи вроде начало, там толстушек столько видела, для меня стимул уже не жрать это страх быть такой же )

добавлено спустя 34 минуты:

Ещё давайте название придумаем )))

и может будем писать кто что кушал за день ? я понимаю что можно обманывать но всё таки может зная, что прийдётся написать, будем больше сдерживаться ??? Я вечером напишу ))

о...идею, кто что кушал я поддерживаю...будет хотя бы стыдно, что-то лишнее съесть. Будут у нас такие мини отчеты в конце дня.

название вроде как кто-то предлагал в общей теме

может еще табличку в начале темы повесить, как в теме общей для худеющих

добавлено спустя 1 минуту:

правда с фотками у меня проблемы, я ж пока не буду весить хотя бы 60 кг не фотаюсь есть фотки, но там ниче не видно, кроме лица надо собраться с духом и сфотографироваться

Волохова

ой, не надо про паштетик... мне до сих пор хренова.. хорошо минералочку принесли

дык куда фотку выкладывать?

дык куда фотку выкладывать?

давай мне ЛС, а я потом в начале темки про всех инфо выложу ))

будет хотя бы стыдно, что-то лишнее съесть. Будут

вот и я об этом ))
табличку сделаю, как соберу всех фото ( или не соберу) и понахожу размеры наши)
ИЛи давайте тут напишите ещё раз, чтобы первую тему не листала пока найду )
ну если не сложно конечно)

ИЛи давайте тут напишите ещё раз, чтобы первую тему не листала пока найду )
ну если не сложно конечно)

значит так
Рост 159 см
Вес 65 кг
ОБ 103
ОТ 87
ОГ 103
Желаемый вес 58 кг

ну и фото меня прекрасной

качество и фоток и модели пока не очень

и фоток и модели пока не очень

ты слишком строга к себе )
но худеть нам всем надо, так что тут писать что все мы красавицы в нашем весе не буду ))))))))))))))))

ОГ 103

а у меня представляешь, ОГ почти как у модели был всё время с тем что Жопа почти 110 была )))

Волохова
ну затем мы и пришли чтобы худеть...ты знаешь по сравнению с тем что я была 75 кг, первое время когда похудела - очень себе нравилась...а теперь опять недовольна...Я в институте училась была 55 кг, если учесть что размер груди был 3, то вообще смотрелась классно. Только вот и тогда все время худела...эх не ценим то что имеем

была 55 кг, если учесть что размер груди был 3, то вообще смотрелась классно

Я думаю )



Я вот завтра соберусь духом и расскажу как я худела, была 50 кг при своём росте, вот были времена )

В воскресенье на шопинг... Блин опять буду реветь... что ничего не подходит...

Алин, я думаю Angel of Sin надо писать в ЛС
и вообще мне кажется что она забыла....

Так девочки!!!!!!!!!! Я тут!!!!! И что у нас с названием???? Мы долго будем командой номер какой-то??? Где наше красивенькое название?

Гарбузик
Ну ты как всегда

!Татьяна!
спасибо!!!! Я уже сфоткалась, выпила минералочки и сижу тут вся как оса. Спинка прямая, улыбка до ушей и читаю-худею-читаю-худея

такс...у меня весы механические, по ним граммы не видно...надо срочно купить электронные

Гарбузик
думаю Алинка немного освободится и вечерком все оформит

давайте лучше рассказывайте, кто как худеть собирается...может я себе что интересное возьму на примету

добавлено спустя 2 минуты:

а у меня мужа сегодня шоколадку принес...нашел время...я говорю, лучше б грейпфрут купил...теперь вот сижу и боюсь нездержаться

дарьяна
ок!!!!!!!!! договорились
Значится так!!!!! Я худею на системе минус 60. Сегодня с утра ела картошку с салатом "шуба". Это было утром, потому уже все давно переварилось и ... утилизировалось вообщем. В обед я ела вареную курицу и помидоры. А вечером - минералка. Из физ процедур пока только выгул собаки и пробежка на работу и с работы... Фух... Отчиталась... Ах да... Вечером у меня еще скраб кофейный для тела и медовый массажик...
муж на кухне варит макароны

Гарбузик
слушай...я столько слышала про эту систему...само название часто слышала...все было интересно в чем смысл. Скачала какую то длинную книгу, начала читать и забросила...расскажите мне кто-нибудь в двух словах в чем ее смысл

добавлено спустя 2 минуты:

и отчет:
за сегодня я съела: пол грейпфрута, третью часть булочки (малая после занятия выпросила купить и недоела), два бутерброда, морожено в шоколаде.

Пипец...прочитала и задумалась... о каком здоровом питании идет речь

добавлено спустя 1 минуту:

а еще 20 минут крутила хула-хупп

дарьяна
Система «Минус 60». Как питаться?

Я не случайно написала — «как нужно есть», а не «что нужно есть». Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется «исправить ошибки» в системе своего питания. Что я имею в виду?

1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.

Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.

До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.

Более подробную информацию можно почитать на форуме: http://mirimanova.info/forum и в моих книгах «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», а также «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне».

Это я с сайта ее скопировала. Там все просто!!! До 12 - ешь что хочешь. Потом обед вареное можно почти все и со всем, есть только несколько комбинаций которых нельзя. Ну а вечером до 18.00 - легкий ужин. И немного физнагрузок!!!

Отчитываюсь
10.00-яблоко, творог, кофе
13.00- борщ нежирный, крохотный кусочек хлеба
16.00-2 яблока, 3 ореха
18.30-гречка, куриная шейка,салат из помидор
Сейчас хрумаю яблоко
Из физнагрузок-2,5 часа ходьбы с коляской. Ну и вообще-уход за ребенком У меня такие физнагрузки каждый день, так что я повторять ежедневно не буду.
Девочки, завтра у нас день свадьбы. Муж традиционно пиццу забабахает. Попробовать надо, но как остановится???

!Татьяна!
пицца это реальный соблазн

а у меня ДР в воскресенье...

Гарбузик

Чувствую мы переберем