Будь в форме (Елена+)

60 кг




Моя диета: диета Дюкана

Пропала на три месяца.

Лето же!

2 месяца в Крыму прошли отлично,
вес прежний 60 кг))
отруби хоть и были - ела редко, нарушений хватало,
но результат радует.
Море, воздух, жара и нагрузки делают свое дело.
Тренировок почти не было обычных.

Решила расширить меню.


СУШИ.

Сделала роллы - дебют сегодня мой:
порцию попробовала - вкуснота!

Участвую в модном ФМ (цветной): 7-13 сентября 2015

Интересная статья:

Кэмерон Диас: что я ем последние 15 лет. Меню на неделю

Вчерашнее солнышко ловили:

Год назад стала на путь праведный))

Вес 60 кг, все хорошо.

Последние 10 дней осени подкосили меня - переболела (ОРВИ),
с 1 днем зимы в боевом строю))

Здесь первый день дома лечусь:


добавлено спустя 1 минуту:

На работе беготня весь день: по 16 тыс шагов за смену... и поесть не всегда удается.
Полтора месяца в таком режиме уже.

59 кг.

(-1 кг. Полтора месяца работы)) .

С Новым 2016-м Годом!


Вошла в год с весом 58 кг)) ( с лета -4 кг).

Очень хочу в бассейн и тренировки возобновить,
тело прям просит...
Пока не получается в график втиснуть.

Вес сегодня: 57 кг (!)


Ходим d в бассейн вместе с Машей, вторую неделю))




Последнюю юбку купила на два размера меньше обычного - S , ))).

Привет!

Вес на сегодня : 57 кг (так и стоит).

Купила новый купальник в бассейн и не только - сплошной, довольная))

Брюки 44р на мне сидят идеально (минус 1 размер ушел).

2 мая 2016 г

59 кг

Привет))
Моя поздравлялочка с ДР: http://ovulation.org.ua/forum/post5087052.html#top

Вес на 1 день лета : 60 кг.

Давно не писала сюда...

21.11.2016

Возобновила тренировки в Клубе.
С октября. 15 тренировок на сегодняшний день, и пока только аппетит усилился)

В сб были на бьюти шоу , сделала диагностику SAM
Рекомендуют чистку печени и воды больше пить, плюс клетчатку лучше запивать сырой водой. Вот.
Поставила в план до НГ.

Привет!
Самое время подводить итоги года:
в НГ -2016 вошла с весом 58 кг,
февраль 57 кг и всю весну вес держался здесь,
в мае - после увольнения 59 кг,
лето началось 60 кг,
сентябрь 60 кг,
осенью я была уже 64кг)) (пришла в клуб),
последние замеры 7.12.16 66кг (!)
с 12.12.16 - разгрузка перед НГ,
закрываю год с весом 62 кг))
Ура) я - довольна))!!!

Всех с Наступающим!

В этом Дневничке будет пока пауза: записи здесь))

http://ovulation.org.ua/forum/topic46564.html

Возвращаться пора сюда.

Смахиваю пыль со своего дневничка, пора приходить в форму!

Цель: сушиться.

Сейчас Ог 97 см
От 80 см
Об 105 см
70 кг

Хочу весной влезть в свои до Б брюки.

За полгода после родов 3 кг набрала, а вот объемы расползлись.

Мы в Крыму , я с детьми, вернее.
С 30 июня (38 дней).

Ог 98 см
От 75 см
Об 98 см
Вес : 66 кг

Ог 92см
От 73 см
Об 96 см

64 кг

добавлено спустя 1 минуту:

Сделала подарок себе: костюм для спорта

Итак, лето 2019 и что имеем?

Вес 68 кг

Объемы:
Ог 93 см
От 76 см
Об 103 см
По памяти вроде верно, замеры снимают в клубе
(Хожу с февраля. Перерыв был мес в апреле)
ГВ так и есть все еще.

Цели прежние: 60-62 кг

( минус 6-7 кг и см соответственно)

Прошлый месяц +3,3% мышечной набрала вместо жировой.
Этот месяц откат снова.
Ко 2 августа нужен результат.

В зал хожу 3р в неделю.

Сегодня была утр тренировка. Обычная самая.
Создаю дефицит углеводов в своем меню.
Жестких исключений пока избегаю, стараюсь сбалансировать рацион.
Посмотрим на результат через неделю

добавлено спустя 1 минуту:

Отпуск

На море скоро. Абонемент заморозила на мес . Замеры 25 июля.
Минус 1кг и по 1см с талии и бедер.
Немного жир с мышцами перетекли.
Медленно, но верно.

Теперь до сентября отдых 🤗

добавлено спустя 2 минуты:

2020
В феврале клуб закрыли из-за переезда, после плавно перешли в карантин на 2 ,5 мес. И вот опять пауза: по тех причинам эта неделя выпадает...
Такой и результат, с февраля замеров толком не далала, а выпечки домашней- очень даже много))

добавлено спустя 3 минуты:



добавлено спустя 1 минуту:

Да, купила свои любимые отруби Козуб, вся надежда на них