Все только начинается.....(Анна)

час ночи...ем кольцо с творогом.....ужас...
а по-другому никак
спать не могу..зуб болит((((((((что мне там такого сделали?????????????мертвый зуб...
а прием тока в 15.00....блин....можно б было водки-выпила б, чтобы хотя бы уснуть

сегодня я не на системе...и вообще, не на диете
плохо мне((((((
полночи не спала....ночью выпила таблетку...мне ее нельзя, но иначе я бы повесилась.......
отвлекаюсь конфетами.....боль не унимает, но хоть как-то легче...
жду приема....только не очень представляю, как будут делать если все болит((((
если все нормально будет, то вечером возвращаюсь на систему....

так что бейте-не бейте.....проще застрелиться

не скалдывается с похуданием на этой неделе

вчера, чтобы отвлечься от зуба, пошла на акву-ее отменили так как народа мало пришло....
сегодня утром хотела пойти - не получилось...

сходила вчера к зубному....зуб не стали трогать..только вскрыли (то есть я сейчас хочу с полностью открытыми каналами).....жевать особо нельзя...так что ужин прошел на ряженке с творогом.

завтрак прошел на омлете и 2 блинчиках, которые не были сильно зажарены, то есть жевать их не надо было особо

обед пройдет на супчике и пюре....

ужин - наверно, опять ряженка...не знаю, что еще можно не жевать....

настроения нет....

болит жутко...позвонила педиатру-спросила, что можно мне обезбаливающего...она посоветовала, но в инструкции написано, что нельзя....вот и фиг знает, что сделать....

выбрала самое "безвредное" по словам педиатра....хотя бы ночь спала...думаю, что если к завтрашнему приему не перестанет болеть - будем пробовать пару кормлений смесью(((((((((терпеть боль я долго не смогу (сказали, что это такая индивидуальная реакция...врач была удивлена, что у меня само по себе болит)....да, если бы я не зуб не стал крошиться, то я бы даже и не знала, что там настолько все плохо((((то есть у меня ничего не болело....да...и как прочитал а в инете, если боли не пройдут - возможно полное удаление зуба(((((((

черт..ну почему я боялась сходить раньше...до беременности..тогда хотя бы на обезбаливающем продержалась (опыт есть месяца пребывания на кетанофе..врагу не пожелаю)....

так что...худение-худением, а настроения совсем нет((((водки мне...

вообщем, диете-капец...ем все, что могу прожевать...
сделали брауни..думала, не смогу...не..по чуть-чуть идет...
мороженое-вообще на ура...
надо брать себя в руки...вот попустит чуток...
детский нурофен помогает часа на 3....свечи кетанол (педиатр разрешила) часов на 8...но кетанол скоро будет нельзя....

эх......

отчет на данный момент...
вес -59.1
ОГ-93,
ОБ-91,
ОТ-71

цель "раз"-достигнута (60 кг-добеременный)
до 8 марта нужна цель 2 (58 кг-вечером)
до лета-цель 3 (55 кг вечером)..меньше не реально....16-летней девченкой уже не быть

но с такими отступлениям нужно хотя бы до конца мучений зуба продержаться меньше 60

болит((((
а скоро уже будет перебор с таблетками....
боль-не искры из глаз...но мой болевой порог-ниже принтуса
вообще не умею терпеть боль(((

сходила на физио-поэтому было 2 завтрака...
первый- с мамой..чай, 2 орешка и конфетка
второй- с детьми (кашка-манная, кусочек колбаски, чуток творожного и плавленого сыра....конфетка, кофе с молоком....странно, в творожном сыре стока же калорий....хм...я думала, что творожный-легкий, а плавленный-убийственный).....

обед-суп..может, колбаски..надо удержаться от сладкого (там еще мороженое лежит)

ужин-ряженка с творогом....уже 3 дня так ужинаю..странно, но мне этого вполне хватает

вчера была аква (но как-то вяло-зуб ныл), обертывания

сегодня надо возобновить ДМ...а то скока можно ныть, что все плохо......
плохо....а кому легко????..
скоро 8 марта.....надо бы еще сбросить, чтобы и муж заметил....хотя вряд ли...он тока и может говорить, что у меня нет силы воли, а есть способность вкусно кушать по вечерам....вот и посмотрим..хотя сестра говорит, что попа стала меньше, да и живот (может, конечно, просто поддерживает)...

бейте меня
сила воли ушла куда-то в боль((((
когда ем-отвлекаюсь...
еще отвлекает аква и если пойти погулять....а тупо дома сидеть, пялиться в телек или монитор-тока и думаешь о боли((((
гуляли-замерзли...

кушаю все....но уговариваю, что после 18.00 хотя бы зашью рот...
черт....

сегодня первое утро, когда моей первой мыслью НЕ было "чтобы скушать=выпить, чтобы не болело"....урра

так что если до конца дня эта мысль меня не посетит-я возвращаюсь в ь строй и снова берусь за себя

и поскольку в пост я не верю...все-таки хочу попробовать и ограничить себя в мучном и сладком...допустимы будут тока чизкейк и тирамиссу, которые мы планируем с сестрой попробовать сделать....а так...доедаю сегодня конфетки и закрываю рот.....

вернусь завтра....на весы вставать боюсь....но наверно нужна была эта встряска, чтобы понять как здорово не жрать...а то даже как-то тошно уже стало....появились новые силы

и хоть настроение начинает исправляться..неужели я почти пережила это?????

вечер начался вчера с обезбаливающего(((
как меня это достало!!!!!!!!!!!!!!!!!
и самое обидное...когда жую-меньше болит...
и еще..не знаю взаимосвязано это или нет...как только начала жевать, не строго 3 раза в день и не только полезности - у Настены стул стал "как по учебнику" и капризулистости поубавилось....вообщем, надо вернуться на полезности, чтобы проэксперементировать...

вообщем, по весу вернулась на неделю назад(((((
ну ничего...главное, один раз я уже смогла-смогу и еще 10 раз.....

с утра как вчера-чуть ноет....

завтрак (7 утра)-хлопья с молоком и одна (!!!!!!!!!!!!!подвиг) печенька (и то овсяная...в моем рейтинге-она относится к более-менее полезным

6-ой день третьего уровня.....

вечером аква...в планах на обед суп и курочка, на ужин творог с ряженкой...посмотрим, что мне "устроит" зуб...зараза, ведь все равно ноет......

вчера прошло под знаком "ну не молодец ли я"
все идет по плану....ну или почти все (это из любимого Яськиного мультика)
в обед была добавлена морковка по-корейски и чуточка имбиря...и кофе с молоком...

был перекус в 16.00-киви
и ужин чуток сместился...

после аквы -все болит...странно, давно такого не было....
с весом что-то странное...он утром показал на кг меньше чем вчера, но за один день такого ж не бывает....

прихожу к выводу, что система-хорошо...но строго кушать 3 раза в день-не айс...если завтракать рано, то в 11 нужно добавить что-то по мелочи, ну и часиков в 16.00 - схомячить яблоко....все-таки все лечебные диеты построены на дробном питании...

еще заметила, что многие худеют ради "хочу как столько-то лет назад"....и очень немногие ради здоровья, а иногда и вообще во вред ему....грустно....

интересно, а ради чего я худею?????стока лет жила и прекрасно себя чувствовала в своих объемах..нет, были мысли "а не похудеть ли мне"...но мысли приходили и уходили....
сейчас хочется не столько заветных кг, сколько чувствовать себя легко...хочется снова куда-нить в активный отдых, а там лишние кг-ой как мешают (зато эти лишние кг там очень быстро уходят)....
да...и еще хочется носить красивую одежду...а то ненавижу ходить в магазин, потому что все, что мне нравится на моей попе смотрится ужасно....или я просто не умею выбирать...ну как-то так

да......вчера первый день без обезбаливающего...даже на ночь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

завтрак (8 утра)-хлопья с молоком, запеченый кусочек мяса (вчера не ела, а попробовать свою вкусность охота), кофе с молоком и 2 печенюшки овсяных.....

обед (14.00) - супчик и крипсы с творожным сыром

ужин (хз когда...то ли рано до садика...а то после садика Яся хочет гулять...но тогда это поздно) - творог и ряженка....

7-ой день с ДМ....

едем дальше

вчера в обед была добавлена еще корейская капуста и крипс с плавленным сыром
к ужину - киви....ужин был после 18.00..из сада пришли погуляли (раньше никак - ходила дальше зубики делать...больной пока не трогают, делают дальше...мда Б и ГВ не пошли на пользу, в середине Б был один кариес всего, сейчас-почти на каждом зубе под старыми пломбами)

мышцы болят ...вроде, небольшой был перерыв....а болят

хотела сделать обертывания вчера-нет горячей воды...хм....

сегодня по плану
завтрак (8 утра)-яичница с колбаской, кофе с молоком, одно овсяное печенье (больше нет...теперь главное, в магазине устоять), один кекс (эх, мама-мама), конфетка шоколадная (сестра виновата ), рафаэлка (тут точно сестра виновата...притащила..и никто кроме меня их так не любит)

обед (13.30) - как вчера

ужин (как получится) - ряженка с творогом или запеченая рыба...пока
не решила

8-ой день третьего уровня
кик-боксинг кардио
аква

а воды так и нет(((

да..и вчера вечером просто жутко хотелось кушать...и ночью..просыпалась часто и ждала завтрака))))))))))))и что-то мне еще хочется слопать что-нибудь

ха-ха-ха

я весы сестры сломала....надо новые покупать.....и хде? и когда???

вчера.....на обед добавила риса с соевым соусом ( а то супца было мало)....потом был перекус гранатом...и ужин как-то растекся...в 17.00- творог и ряженка (думала, что Яся долго будет гулять), в 18.20 - немного ряженки.....

вечером аква....мда....тренер-зверь...жаль, что скоро я уеду от мамы и не будет у меня этого...очень мне нравится.....просто плавать в бассейне мне скучно...

на сегодня у нас по плану..
звтрак (8 утра) - пельмени (Ясена вчера не съела, поэтому я их слопала утром....очень хотелось..но...невкусно ), кофе с молоком (надо с кофе завязывать...тока зубы сделала....но как?????), круассан (сестра вчера его так расписывала, что я купила), 2 конфетки (с кокосом....рука сама их достала...я тут ни при чем)..и что-то мне еще хочется слопать...грейпфрутом что ль "догнаться"

обед (13.30) - рис с рыбкой (посмотрим, что за рыба...мы покупали другую...но в морозилке почему-то лежала эта...клиника...причем общая=мама тоже говорит, что мы не ее покупали ), корейская морковка

ужин (18.00) - хз....творог с ряженкой и киви??????вроде,пока не надоел

9 день с ДМ...и если успею "ускорь метаболизм"

воды горячей нет((((((((((

и еще по плану купить линзы и заказать очки...и где-то надыбать весы...

скоро поедем домой от мамы...не хочу(((((((здесь все спокойно...в радость....даже готовка и приборка ....а там...бытовуха...с детьми я опять одна....что-то это неправильно все.....но через месяц я вернусь))))))


да...ВСЕХ С ВЕСНОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

прошла неделя...вес сказать трудно-весы сломаны)))
бедра в минусе на 1 см....талия-в минусе 2 см....и на этом спасибо....

так....вчера....корректировки....не могу я при наличии сестры вести себя хорошо...нас в свое время объединил шоколад...мы были сестрв-как сестры...дрались-мирились...разница почти 5 лет...потом, когда она была в институте и у нее была стипендия мы как-то стали вместе ходить в магазин и заодно себе покупать шоколадку и по дороге домой ее лопать и болтать....это стало некой традицией...а это были 90-ые...особо нам шоколад не покупали...вот с тех пор все наши встречи-это шоколадки, кофе с каким-нибудь пироженым, всякие вкусности....

вообщем, поехали с ней вчера в самый большой магазин в городе за сыром для чизкейка и тирамису (если делать, то првильно)...вообщем, в самом большом магазе мы нашли тока маскарпоне и то одну упаковку...так что эти десерты отменились...

в итоге зашли в макдональдс и выпили там коктейлт...и купили на обед пироженку)))))))))))
так что в обед был коктейль, рис с рыбой, пироженка и крипсы с маскарпоне)))))))

ужин в 16.00-чай и один крипс с маскарпоне...
в 18.00- 2 глотка ряженки и половинка грейпфрута..и усе.....

да...воды нет и не предвидется еще вчера весером и ночью Ясю рвало((((((((((а утром Настя слетела с кровати пока я пыталась помыть посуду остатками воды

в итоге с утра налопалось уже печенек от расстройства

итак
завтрак (8.30)- 2 ложки рисовой каши, яйцо с сосиской, кофе с молокрм и печеньками...

обед (14.00)-хз....воды нет..посуду мыть особо нечем

ужин (17.30)...если воды не будет-придется опять ряженку...

спорт...надо доделать ДМ...но я стала потеть от прыжков-душа нет...трындец...надо хотя бы успеть на акву вечером...

что-то опять через "одно место" все...

что-то черная полоса идет
сегодня мне плохо...голова болит...живот болит...тошнит((((
ем немного...
пока лежу-еще нормально...только встаю-подташнивает.
так что сегодня опять питание как получится...но и без физ нагрузки..

а еще...у нас сегодня деревянная свадьба...5 лет
муж отмечает со свидетелями, я-в скайпе....век прогресса
вот такими молодыми мы были

худение как-то не идет
опять же весов нет..поэтому все расхолаживает
живот так и побаливает...точнее ощущение, что он есть...
хз, что это
в субботу мне плохо
в воскр-Ясе и Арише
к вечеру воскр и вчера моей маме.....

при этом лично мне кушать хочется..поэтому ем, когда попускает...и ем всякую фигню....система соблюдается слабо....единственное, вчером стараюсь не кушать (кроме субботы...к вечеру живот успокоился и захотелось кушать)....

спорт вообще не идет...на акве не была-мама вчера было не очень

на носу еще праздники, а там грандиозные планы на еду))))))

потом вернусь домой..там хоть сваливать не на кого будет...так что у меня мини-отпуск.....

+надо подумать почему живот не проходит..что-то в еде не так (корейская морковка, само собой...но ее было немного...наверно, все-таки мне нужно дробно, включая после 18.00)....хз

http://vk.com/video_ext.php?oid=17228492&id=162185040&hash=be5eadc2de955e3f&hd=1

распустила я себя....пошла во все тяжкие с этими праздниками..
как вернуьться на путь исти6нный???
весы в разных частяхкомнаты показали от "нефига себе, даже карто=ха с мясом в 8 вечера не убила мои старания" до "не фига себе, интересно-почему штаны еще налезают"....
сегодня готовлюсь вернуться в строй.....с завтра замеры буду делать в одном и том же месте комнаты...
заканчивается второй похудательный месяц.....думаю, что к 8 марта я "сделала" 58, а потом все обратно наела))))))))))))

так что за второй месяц ушло примерно 3 кг и по 3 см в талии и бедра...но часть вернулась....

возвращаюсь....
в итоге примерно за 2 месяца около 5 кг...
по штанам заметно... (хотя живот опять появился)

но муж этих 5 кг и не заметил....то ли действительно не видно, то ли ему пофиг...вообщем цель на этот месяц - " не в цифра=х счастье, а в пустом желудке"....то есть цель не нарушать =хотя бы месяц...и посмотреть, что получится...тем более вернулись домой-сваливать не на кого и праздников не предвидется...

вообщем, возвращаюсь...надеюсь, что не проела свою силу воли

весы окончательно сошли с ума,...утром показывали от 50 до 60)))))))))))ну, в принципе, верно))))))))))

вчера начала насиловать себя Метаболизмом....Настя решила меня пожалеть и ровно на середине заныла..пришлось "догоняться" степером...

сегодня
завтрак (8 утра) - хлопья с молоком, котлетка и кофе с молоком и овсяным печеньем (наелась-больше не буду покупать)
обед (14.00) = плов...чай с творожными кольцами (колец бы не было..если бы не ссора мужа с его мамой....так бы они съели..а в итоге...пришлось мне он ей на 8 марта решил подарить сертификат на обследование в платном =хорошем мед центре - просто сдать оснвоные анализы, диагности и тд итп.....дарил сегодня...в итоге: глобальный ор....мама обиделаь на подарок..они кучу всего друг другу наговорили.....в итоге я со сладким и без спорта)

ужин ( тол ли в 17.00 схомячить творог....то ли в 19.00...не знаю даже с этим садикоМ)

а спорт тоже =хз...им можно заняться когда Настя спит...а она безрежимная...а кушать за час и через 2 часа тока можно...как все это соотнести????особенно, если еще куда-нибудь нужно с=ходить-съездить)

и что с весами делать???

так..вчера 20 минут по Метаболизму (дальше Наст япроснулась) и 1000 шагов на степере....
ужин-в 19.00 (творог и 2 кусочка сосиски у Яси доела ) и в 22.00-малюсенькй кусочек на пробу приготовленного мужем рулетика (ветчина, сыр, орехи)....он бы ибиделся если бы не попробовала

сегодня
завтрак (9 утра) - эти рулетики, 2 кофе с молоком-овсяеное печенье
обед (14.30)-плов
ужин (19.00 - смысл в 17.00 отпадает...а так-садик)- салат с льняным маслом...

уже -10 минут на степере......небольшая зарядка..кардио по ДМ.....
в планах - пресс и еще степер

весы поставила в определенное место (думаю, что это не весы,а пол кривой)..буду смотреть за изменениями, а не за показаниями....в пятницу взвешусь на новой квартире, где изначально начинала =худеть...

с ужином не сложилось...а кушать хотелось..
в 19.20 - стакан ряженки и 2 кусрчка сыра...
я опять в тупике...
иду за Ясей в 17.00.....после сада =хочется погулять дабы дома не сидеть в одной комнате с 2 детьми...это до 19.00....то есть кушать либо после 19..либо до 17...
первый вариант-поздно..
второй вариант - рано...обед поздно, поскольку только после 11 удается что-то из физнагрузки, а после этого 2 часа низя кушать...вообщем, пока я в тупике

сегодня
завтарк (9 утра)-=хлопья с молоком и орешками, 2 крипса с творожным сыром, 1 чоко-пай (вчера Яся попросила купить..думала, что я не буду, но уж очень хотелось сладкого), кофе с молоком

обед (14.30) - слат с льняным маслом и омлет с сосиской

ужин (???) - ряженка..пока не знаю с чем

физнагрузки: пресс и метаболизм

прочее: кофейный скраб и чуточку медового массажа (что-то делаю неправильно-вообще ничего не чувствовала)...

да..муж сказал, что зад стал меньше (имея ввиду ширину бедер....похудения он не видит), воспитатель в садике сказал, что лицо очень поудело (я была в широкой одежде)

я себе начинаю нравится спереди, но сзади-это трындец....

когда что-то не так...я ем....я хочу кушать что-нибудь....а лучше сладкое
вот и сегодня я ем шоколад днем...утром-налопалась орехов...
надеюсь, вечер пройдет лучше

а все потому, что Ясена заболела.....
гн припоминаю, чтобы она была настолько вялой и сонной...температура 38.9...пока не сбивается(((((((

вот так....

взвесилась на квартре-откуда все начиналось...вес...57.7...неплохо

но лучше 87.7, лишь бы Ясена не болела(((

весы утром показали 58....сейчас 57.8....хм....


ем сегодня, что Бог пошлет))))спорта нет
и ооооооооооооочень хочется сладкого....
у Яси температура спала

весь день держусь...а потом...бац..
муж притащил конфет...и ладно б я одну слопала...так как зомби ходила за ними...в итоге попросила их спрятать...

и самое обидное....начинаю нравится себе....в смысле дошла до того веса, до которого дохудела прошлую попытку.....и видно крыша поехала от радости..\\кроме конфеток еще пельмешки были вечером..не могу худеть когда кто-то рядом жует что-то запрещенное....

утром в мульте опробовала запеканку....такая вкусняха получилось...вообщем, я уже половину слопала....мда....

вес с утра немногим больше 57.....сила воли, ты где?????????????

бесит....все меня бесит.....
пыжишься-пыжишься....а потом бац-выходные
не...знаю, что сама виновата....
наверно, в голове что-то еще не до конца щелкнуло....пока интересно посидеть на кухне-поболтать с друзьями.....что-нибудь слопать.....

не лопать помогает тока физ нагрузка...после нее 2 часа ничего не ешь-жалко все-таки затраченной энергии

но пока Яся болеет-никак...утром я не встану рано из-за этого...ночью-тем более...днем это значит мультики, а она их и так смотрит слишком много....

вообщем, утром вес застыл между 58 и 59....лицо опухшее...и весы ненавижу.....и ничего неохота....первоначального пыла нет....конфеты-нямки....мясо с картохой-божественно...

купила вчера вкусняцкий чай....может, поможет забыть о картохе с мясом.....

если б не ГВ-грешила бы на ПМС, а так даже виноватого не найти

хочу обратно к маме-там хоть аква....или чтоб лето-может подниму задницу бегать.....

конфет что ли слопать
и у Насти температура

конфеты отложились на утро...
хотела счас кардио сделать-Настя не отпускает от себя
ждем врача.....
весы не радуют....хотя вчера вела себя прилично.....может, им пригрозить мусоркой?

никак не дойду до веса прошлой пятницы(((правда, в обед балуюсь ненужным....
еще Ясена очень просила фисташек....купила....просто мимо пройти не могу((

вчера сделала-таки кардио..
сегодня не успела

вчера покрутила хула-хуп....сегодня пипец больно...с трудом представляю, как буду делать эту экзекуцию вечером...
еще должны привезти кольцо для пресса...

Настена спит плохо из-за соплей...Ясена кашляет

и на улице метель.....как тут не подойти к холодильнику

все болеют...
Яся тока кашляет-энергию некуда девать
Настя вся в соплях...мучаюсь-ставить виферон или организм все-таки сам справится
муж-объелся груш
я-в предболезненном состоянии...вроде не болею, но все не так..+сплю из-за Насти плохо....

вес...меньше 58...радует...
еда...утром - все подряд, к вечеру-рот на замок..
физ-ра..максимум кардио...когда получается...
хула-хуп не шмогла на второй день-больно, зараза

я-шокоманка....настоящая
вчера - с утра паинька....потом Метаболизм....2 часа не ела...тушеная капуста (правда, поздно для обеда)....довольная такая...думаю "вот напишу, что наконец-то нормально себя вела в выхи"...и тут муж...а в руках шоколадные конфеты....принес и ушел с Ясей гулять...

помните Роки из "Чип и Дейл спешат на помошь", который при виде-запаха сыра становился невменяемым...так вот..у меня было "шоколаааааааааааааад"....и все..мозг уехал..реально...слопала одну, потом другую, потом третью...вообщем, дофига....и пониамала, что нельзя...но........

потом я увидела рафаэлки....завтра их уже не будет

потом пошла в магазин и купила там вкусное-превкусное шоко-печенье...на утро...ага...пока шла обратно 3 слопала....

трындец...

но...с завтра команда без сладкого...и я должна....я-могу.....буду очень стараться.....

верьте в меня.................

кто писал про яблочно-бананово-грейпфрутовое пюре на завтрак?
вкусно..но желудку странно...\да, и после него хорошо худеется (в туалете )


итого..вчера
завтрак (9 утра) - хлопья с молоком, сыр, вот енто пюре, кофн с молоком
обед (13.30) - рис с рыбой
ужин (18.00) - овощи и брынза

в перерывах - полтора яблока...да и в 22.00 - чайная ложка риса и масенький кусок мяса у мужа утащила....очень хотелось кушать, если честно....

не до физры

сегодня
затрак- тот же
обед-омлет
ужин -пока не знаю....

кардио не успела до конца-Настя проснулась..зато зарядка утром)))))

вес утром после туалета меньше 57.....

удин вчера состоял из кусочка колбасы (надо как-то заставить себя ее не лопать)......салат из помидор и моцареллы, и просто сылр...
и часов в 20..2 ложки гуляша 9варила мужу...ну и решила попробовать..вкусно...

да..в обед еще был банан и колбаска тож

поздний ужин был....степпер 20 минут)))))))))))))

сегодня
завтрак (9 утра) - =хлопья с молоком, "пюре"...колбаска..орешки...кофе с молоком

обед (13.00) - колбаска (1 шт)....сыр...гречка с гуляшом....

ужин (18.00)- по плану моцарелла с помидорой и сыр (хм...что-тоя подсела на вкусный твердый сыр....винца бы еще)


физ-ра...не до нее...счас ездила по собесам-пенсионным, и поеду еще в комиссию по садику в Красногорск....э


сладкого хочется меньше чем 2 дня назад....

попробую со следующей неделе отказать себе в колбасе-сосиска и прочей мути

и еще мучаюсь..в субботу у подруги др.....как удержаться от тортика???они у нее такие...ммммм.....вообщем, где-тов глубине души =хочется доказать, что могу...но желудок предательски урчит....
зная себя, придумываю наказание на случай потери силы воли