В здоровому тілі - здоровий дух(Irishka)

Ну что, дожилась Сила воли с годами совсем поизносилась, пришлось заводит дневник. Первый и, надеюсь, последний
С весом у меня проблем нет, а вот к телу претензий масса Надо бы мышцы подтянуть, спину укрепить и избавиться от этой "деревянности", а то как бабка старая, чесслово
Неделю назад начала вводить спорт, но то и дело ловлю себя на мысли, что пытаюсь "спрыгнуть" Да и держать в голове количество упражнений сложно, тем более, что занимаюсь не тогда когда хочется, а тогда, когда можется Поэтому и решила завести дневник, чтобы дисциплинировать себя и вести какой-никакой учет.
Ну что, поехали...

И так, сегодня сделано:
планка 3 минуты
планка 2.15
планка 2.15
планка 2.15
и снова 3 минуты (это я с сыном наспор стояла )
Между планками перерыв 1.40

Вечером приседания - 20 раз. С ними вот пока беда, так как я летом коленку сильно повредила, до сих пор аукается Аккуратничаю, в общем, но планирую увеличивать нагрузку.

С завтрашнего дня ввожу турник. Написала и аж полегчало, так как уже фиг отверчусь В планах еще много чего, но пока раскачиваюсь...Я такая, тяжелая на подъем, зато потом, ух! Сил мне)))

Кто молодец?Я молодец с утра сделать планку получилось!Итого: 2.30, 2.15, 2.15, 2.15 и 1.30.Это я написала в программе, что могу простоять 3 минуты легко и мне она выдала "усложнённый" вариант Обещала, что к концу недели будет мегасложно, посмотрим. С турником тоже все сложилось, повисела, позанималась, сделала растяжку.А вот до приседаний даже дело не дошло- колено разболелось((Ещё планирую для рук упражнения делать, надо найти видео, которое мне нравилось.

С тех пор, как началась школа у детей, меня не покидает чувство, что меня посадили на карусель и забыли ее отключить А я там сижу, одуревшая уже от кругооборотов, и кричу: остановите, я сойду!!!! Ничего не успеваю... Время на себя, а соответственно и зарядку у меня есть только утром, когда старшие уже ушли в школу, а младший еще спит Но иногда бывает, что ему уже не спится, тогда моя тренировка превращается в трэш))) Он то и дело норовит на мне повиснуть, утащить телефон с программой и засеченным временем, ползает и трется об меня, как котик Веселуха!

Отчет за вчера:
планка 5 раз по 2.15
турник
приседания 35 раз
Вернее, все в обратном порядке, это я так решила свою коленку обхитрить)))

Пошла я заниматься, пока есть возможность.

Пока держусь, хотя спина и нога мне прямо-таки шепчут на ухо: та забей, полежи, потом сделаешь Уууух, демоны искусители)))) И это меня натолкнуло на кое какие мысли...
Как же я отношусь к спорту? Я его однозначно НЕ ненавижу. Но и о большой любви речь не идет В школе я легко сдавала все нормативы, но все время пыталась "слинять", придумывала всякие небылицы и чаще всего сидела на скамеечке В институте особо отлынивать не получалось, справлялась, но так ничем конкретно и не увлеклась. Потом были походы в спортзал, фитнес, мне нравилось. Но сейчас возвращаться туда не тянет...Почему? Мое тело всегда было и есть гибким, я выносливая, то есть, есть все предпоссылки к регулярным занятиям... Из всего этого делаю вывод, что я - типичная лентяйка Стройной и подтянутой быть хочу, а спортом заниматься - не очень Но у меня выхода нет, так как диеты всевозможные я в принципе не приемлю, а держать себя в форме как-то надо...Во я попала Так что - да здравствует спорт!
Сегодня у меня по плану опять тестовая планка, постараюсь простоять подольше, чтобы программа немножко усилила нагрузку, а то 2.15 и даже 3 мин - малова-то будет...
Ах, да! Я сегодня пробовала делать вакуум живота Теорию перед этим изучала , но не уверена, что сделала все правильно... Читала, что многие только через пару недель начинают понимать в чем там прикол Посмотрим)))

Турника вчера и сегодня не было... Вчера не успела, а сегодня типа еще не вечер Пойду, пока есть минутка и закончились отмазки

Писать времени нет совсем, но это не значит, что я все забросила
Зарядку делаю, но как-то вяло...Мне кажется причина в том, что я не нашла упражнения, которые бы меня зацепили... Так, пробую всего по чуть-чуть...
Пару дней все-таки вылетели... Вот не могу я ничего делать для себя, если я расстроенная или в стрессе
с 13.10 начала очистку лимфосистемы, а то сил моих уже не было терпеть ее выкрутасы. Сегодня третий день, полет нормальный... Если не считать того, что меня обсыпало (но это нормально, типа так и должно быть ), на глазу появился ячмень, глаза опухли сильно, а так - красавица
Для себя, чтобы не забыть:
утром натощак 1 ст л кореня солодки развести в теплой воде, выпить. Через час выпить 1 ст л энтеросгеля, тоже разведенного в стакане теплой воды.
Хотела еще с девочками начать делать массаж лица, но что-то тема застопорилась, поэтому начала сама.
Сохраню для себя сюда ссылки:
https://www.youtube.com/watch?v=t6MJJ3YkwUo
https://m.youtube.com/watch?v=O7mIm-ScxtE
http://www.aif.ru/health/secrets/kak_podtyanut_lico_bez_ukolov_5_uprazhneniy_na_kazhdyy_den

Пока что занимаюсь по первой ссылке, мне очень понравилось! Про эффект пока писать ничего не буду, так как на фоне моей чистки лимфы все как-то не очень, но я оптимистка

добавлено спустя 38 минут:

Пользуясь случаем, порассуждаю
Мой организм - это нечто! Британские ученые были бы счастливы ставить на мне свои эксперименты У меня очень повышенная чувствительность ко всему: например, я не могу есть многие продукты, так как они оказывают чрезмерное влияние на меня... Добавила в салат ложку гранатового соуса - все, давление ниже плинтуса. Выпила кофе - здравствуй, гипертония. И так практически во всем! Про то, что со мной будет если я съем "стремного" качества пищу я уже молчу Поэтому приходится очень тщательно подходить к вопросу питания, а это у меня не всегда получается
Обидно также, что все, что я безумно люблю мне категорически противопоказано: кофе, шоколад, острые блюда Вот как так можно жить??? Получается, что я никаких диет не придерживаюсь, но все время себя в чем-то ограничиваю А если не ограничиваю, то потом пожинаю плоды в виде плохой кожи на лице, воспаления лимфоузлов и болей в желудке
Короче, я в вечном поиске идеального питания для себя. Перечитала массу литературы, побывала на многих семинарах, пообщалась с диетологами, аллергологами и спецами, но свою формулу счастья так и не нашла... Возможно потому, что я уже четко понимаю, что мне можно, а что нельзя, но я еще не готова себе в чем-то отказывать. Вся моя сущность противится этим рамкам, отсюда и проблемы с питанием, со здоровьем...Но я уже это осознаю, значит, не все так плохо!

Сегодня 6-й день моего очищения. Не буду спешить с выводами, потом все подытожу. Пока что просто факты:
- Ячмень на глазу сильно увеличился и не проходит Я его и грела, и мазала - все без толку Эта дрянь у меня появилась второй раз в жизни (впервые лет пять назад, но тогда я отделалась легким испугом), а сейчас...Поэтому я уже не знаю, что предпринять
- Лицо наконец-то стало очищаться
- Настроение значительно выравнялось, сильных перепадов не чувствую
- Голод с утра переносится значительно легче! Нет дискомфорта и спазмов в желудке.
- Появилось головокружение Но это частый мой спутник, поэтому пока понаблюдаю.
- Вчера грудь сильно налилась и побаливала, сегодня уже все хорошо. Как раз здесь все закономерно, я этого ждала.
В остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо!
Ах, да - массаж лица так и не делаю. Жду пока глаз пройдет

Зарядка... Вот если не успела сделать ее до просыпания сынули - это трэш! Если раньше он пытался ее делать со мной, то сейчас виснет на шее и кричит "Не надо!" Приходится включать мультики, хоть я и противница таких контрмер... Надо бы, кстати, объемы замерять, мне кажется, что они немного ушли

Эх-эх-эх...Со спортом пока глухо А все из-за лени Точнее какой-то апатии. Разворошила я осиное гнездо своей чисткой, разгребаюсь Ячмень так и не проходит Но сегодня была у врача, проверилась от и до, теперь хоть знаю почему не проходит и как запущенную мною ракету остановить Для истории:
- ячмень явно надо мной издевается, то уменьшаясь, то увеличиваясь в размерах
- грудь ведет себя точно так же - то раздувается и болит, то терпимо...
- лицо опять покрылось высыпаниями
Сегодня был последний день чистки, поэтому со всем этим прЭлестным набором я потопала к врачу. И вот что мы имеем:
- я неправильно начала чистку, надо было сначала почистить кишечник, тогда лицо и глаз не пострадали. Но после боя руками не машут, поэтому все у меня хорошо...будет...совсем скоро Пропью назначенные бактерии, должны помочь.
- Лимфа очистилась, за исключением зоны груди, там еще немного застоев есть, буду доганяться обильным питьем и упражнениями. Вот, будет мне еще один повод делать зарядку, а не лениться
Из того, что я сама замечаю на сегодняшний день:
- исчезли головные боли, головокружения
- я отлично переношу голод
- дискомфорт в желудке исчез
- сонливость и хроническая усталость тоже куда-то подевались! Я теперь могу читать хоть всю ночь, а еще недавно с ног валилась раньше всех
В общем, я почти счастлива!
С завтрашнего дня никаких поблажек - только СПОРТ

Решила немного упорядочить упражнения, дабы потом не было путаницы.
1. Упражнения для шеи. 4-5 подходов, по 10 раз.
2. Планка. Здесь без вариантов, чем дольше, тем лучше.
3. Турник, начинаю с 10 минут, хотя бы три подхода
4. Упражнения для груди...Попробую завтра, как пойдет.
5. Приседания - 40 раз, пять подходов.
6.Руки... Хотя бы раз в день, 10 минут.
Где найти на это все время? Особенно, когда дома каникулы и мама нужна 24 часа в сутки? Но с чтением я же как-то нахожу время, значит, и здесь получится...

Я в шоке...С самой себя Куда пропала моя сила воли??? Вернись, я все прощу! Сегодня от меня требовалось совсем немного - прожить день без мучного. Ага, щаззз. Непонятно на зло кому съела и печеньку, и кекс, и хлеб И вот вчера же обошлась без всего этого, хоть и не ставила себе цели такой
Зато я уже больше недели без шоколада!!! И не тянет совсем! Но сейчас вот написала и засомневалась/испугалась - а не сорвусь ли я завтра Ага, тенденция какая-то нездоровая у меня)))

Что касается зарядки - идет, но со скрипом Упражнения для шеи делаю с удовольствием, а вот все остальное... Только после волшебного пенделя, в основном от мужа. Стыдоба...
Ячмень мой уже почти сошел, осталось совсем чуть-чуть. Хочу начать опять делать упражнения для лица, но не уверена, что уже можно

А еще я поняла одну вещь: занятия спортом у меня хорошо идут, если я придерживаюсь четкого распорядка. То есть, если утро началось "правильно", то у меня появляется азарт и я делаю все легко и с удовольствием. Но если не получилось сделать все с самого утра, то пиши - пропало. Сложно потом выкраивать время, настраиваться, эх...

Надо записать здесь, а то забуду - 01.10 - 1 дц. Рановато, однако Видимо, еще один сюрприз в результате чистки Обильные, ух... Но надо, значит надо Теперьхоть понятно почему накануне точила печенько с кексом и хлебом заедала
Дневник все-таки мотивирует! Стыдно все время себя ругать, приходится стараться Еще бы с питанием разобраться, а то я в растерянности Чувствую, придется себе отдельно готовить. Надо будет посидеть и расписать все до мелочей, а то когда начнется опять школа, мне будет не до этого

Мдя До чего же сложно вести борьбу с собой... Моя лень портит мне настроение и жизнь в целом Придумываю себе такие отмазки, что уже ни на какую голову не налезают Иногда получается сказать себе "хватит" и выполнить все задуманное, но чаще всего просто филоню. Достало. Надо с этим что-то делать
С массажем лица пока тоже пролет. Но здесь уже дело не в моей лени, хотя это в данном случае мало радует Опять надо ждать...эх...

Да, надо записать, чтобы не забыть - с 01.10 я полностью отказалась от молочки. Я к этому шла давно, слабым местом всегда был твердый сыр. И очень редко творог. Но теперь и с ними распрощалась. Пока полет нормальный
Шоколад сведен к минимуму, за неделю съела только три малюсенькие конфетки. И не тянет Наверное, все дело в том, что нету строгого запрета, организм знает, что в случае экстренной необходимости получит свою "дозу", вот и молчит, не протестует
Остался только хлеб...Ох-ох-ох... Даже не знаю с чего начать В принципе, от хлеба могу отказаться (я так думаю ), но вот от выпечки... Пирожки, пельмени, вареники, пицца - с вами я тоже не готова покончить А надо...
Капец, мне для здоровья необходимо отказаться только всего лишь от трех продуктов - (молочка, шоколад и пшеница), а я малодушничаю, никак не рубану с плеча Но ничего, вода камень точит... Тем более, я молодец, начало уже положено

Ну, что я могу сказать... окончательно лень я свою не победила, конечно, но хоть немного власть над ней заимела Пусть не все получается сделать за день, бывают дни, когда пропускаю занятия, но регулярность какая-то уже просматривается)))И самое главное - меня мучает совесть если я не дожала ситуацию
Но больше всего меня радует то, что я взялась за свое питье. С утра пью горячую водичку, потом в течение дня стараюсь выпить не менее трех чашек. В идеале, конечно, надо в два раза больше, но пока для меня и это подвиг. Не люблю я воду, да и любое другое питье(((А надо, потому как я из тех "везунчиков", кто сразу реагирует на нехватку жидкости в организме. Да и учитывая и проблемы с линфой, то мне сам Бог велел ее пить ведрами, а я...
Поздно я, конечно, спохватилась, поздно...Надо было сразу после отмены ГВ...эх...

Сейчас буду ругаться. На себя.... Мои занятия плавно перешли в пассивную форму, вялотекущий режим. Бывают, конечно, дни, когда я собой довольна, но их все меньше Все чаще вместо зарядки утром я ...читаю Естественно, это же куда приятнее, чем напрягаться физически Днем ребенок не дает даже поприседать, не говоря уже о чем-то большем

Из приятного - я научилась пить!!! Воду!!! Регулярно себя ловлю на мысли, правда, бывает, налила в чашку, поставила остывать и...забыла Но потом компенсирую двойной нормой)))

Со спортом надо что-то делать... Смотрю, у девочек перед НГ результаты потрясающие, а у меня...ерунда какая-то. Не хватает мне мотивации, эх. Красивое тело хочу, а делать что-то - не очень Отпуск на море себе, что ли, среди зимы запланировать, может хоть так зашевелюсь А еще ж и праздники впереди, окончательно разленюсь Задолбало это чувство вины и собственной несостоятельности

Стряхну пыль со своего дневничка Вот кто придумал эти праздники? Да еще и такие затяжные))) Две недели просачковала Было и время, были и возможности, а вот с желанием не сложилось... Но я не совсем бездействовала, все время искала то, что могло бы зацепить и смотивировать, потому как без мощного стимула, как оказалось, меня с места сложно сдвинуть
Вот к чему я пришла:
- я отлично могу заниматься и дома, зал и компашка мне не особо нужны, но для этого требуется пойти на кое-какие жертвы: вставать раньше всех(хотя бы на полчасика), ложиться вовремя спать (нет, вы не подумайте, поспать я люблю, да и вырубаюсь на раз-два, но вот времени на чтение тогда совсем не остается )
- мотивацию реально найти под боком! Спасибо мужу Поспорили с ним, проиграть мне ну никак нельзя, поэтому уже неделю как я занимаюсь по программе приседания и буквально ползаю от крепатуры (надо видеть мою походку!) Все вспоминаю Лену оранжфокс, когда она писала, что крепатура у нее постоянно, а ей никто не верил))) Так вот, у меня тоже самое! И всегда так было... А если переусердствую, то вообще жесть((( Еще в программу включен пресс и упражнения на укрепление спины. Пока мне все нравится, за исключением этой ломки по всему телу, особенно в ногах))

А теперь о грустном. На ровном месте опять появился ячмень на глазу Еще в таком месте, что и моргнуть больно Поэтому с сегодняшнего дня я на трехдневном голодании. Не голодала я уже лет пять...Последний раз когда это было, то была и рвота желчью, и обмороки((( Сейчас тьфу-тьфу, полегче, но утром когда пила магнезию, то думала, что помру на месте, такой она мне невкусной показалась Спасибо куме, устроила мне челендж, сама бы я не решилась Надеюсь, что уже дочищусь окончательно и забуду про эти ячмени навсегда. Как же они меня бесят((( И все врачи хором - раз они так зачастили, то пора почистить организм : Наверное, сказываются новогодние застолья и тортики(((( Ох, удачи мне!
А еще... Все, что не делается - к лучшему! Загадала я одно желание себе под Новый год, поэтому сейчас все складывается к тому, что оно таки осуществится Пусть немного и не так, как я планировала

Ура, я это сделала! Мое голодание прошло более чем успешно и да, я молодец Но обо всем по порядку.
День первый: как ни странно, прошел спокойно, без особого напряга. Спасибо магнезии, почистилась хорошо Самочувствие было отличным.
День второй: Готовила много, но к еде была равнодушна, есть совсем не хотелось Много пила воды-кипятка, он, как оказалось, отлично утоляет голод. Вечером легла почитать и затянуло меня до 3 ночи, при этом никакого сосания под ложечкой и прочих прелестей
День третий: оказался самым сложным физически, но и самым легким морально. С утра чувствовала легкое головокружение и слабость в теле. Потом до меня дошло, что наверное упал уровень глюкозы в крови, поэтому выпила горячей воды с ложкой меда и вуаля - мне стало легче Морально чувствовала даже какой-то кайф - постоянно в голове крутились мысли о том, как я себя побалую и возблагодарю в понедельник Но я их пыталась прогнать, честно-честно
Ах да, кума моя стратила на второй день, так что я крутая
Выход из голода я начала с ... хурмы))) Все выходные мне ее хотелось до ужаса, поэтому не устояла. Но после нее у меня было чувство, что я гирю проглотила и объелась до неприличия))) На еду, вопреки ожиданиям не набросилась, наоборот, было ощущение, что спокойно могла бы продолжать и дальше.
Итого:
Ячмень мой испугался и уже почти исчез. Хотя все-таки так и не прорвал, а, значит, вся эта бяка опять где-то внутрь пошла(( Для сравнения: предыдущие три ячменя проходили почти три!!! месяца! Так что да, врачи были правы, надо чистить организм
Кожа стала чистенькой, я как будто помолодела
Ну и бонусом - минус 1800
В общем, мне понравилось, надо будет повторить. Скорее всего, после днюхи своей))
Приседания делаю, пресс и спина тоже в деле

Поумничаю немного

Для истории отмечу: с 04.02.19 начала делать упражнения Табата. Сохраню себе здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14.
Очень мне понравились эти упражнения! Спасибо ФМу, сама бы я на них не решилась, уж больно сложными они кажутся на первый взгляд)))Хорошо, что приседания я сделала первыми, иначе не осилила бы потом, а, значит, проспорила бы мужу

Сколько себя помню - всегда у меня гуляли + - 2 кг Буквально один пирожок мне способен их подарить Но, счастью, они так же быстро и исчезают, поэтому я с ними уже давно подружилась И никакое правильное питание не помогает придерживаться стабильности, только спорт.
Вчера потратила много времени, чтобы разобраться с подсчетом каллорий. Вроде получилось, но толку? Я вдруг поняла, если буду все время бегать с тарелками и взвешивать все, что ем, то очень быстро свихнусь))) Во-первых, мне реально некогда будет этим заниматься, а во-вторых, все мое нутро против этого... Ну, буду я знать, что переборщила с углеводами, скажем, и что? Я и так чисто интуитивно всегда определяю в чем был перегиб, поэтому стараюсь потом компенсировать. Да и питаюсь я очень дробно, как это взвешивать?Например, малюсенький кусочек селедки, которым я позавтракала? Или полквадратика шоколадки, который я на нычке съела? В общем, пока так буду...
Сохраню сюда еще свои параметры, а то я толком и не замерялась еще:

Кума вчера предложила челлендж - 10 дней без мучного. Я не стала ей тактично напоминать, что с голодовкой у нее не сложилось, поэтому согласилась Надо будет только дату уточнить, а то я ее знаю)))

Табата 2 - выполнено! Крепатура есть, но не критично, так что полет нормальный.Приседания, правда, еще не сделала, перенесла на вечер, а то Мироша проснулся, не успела. Эх, мне чтобы все успевать надо в 6 утра вставать И главное- почему я кардионагрузок так боялась? Это такой кайффффф!

И да, я второй день без мучного И не тянет!!! На вечер блинчики запланированы, но даже нет никаких сожалений, чудеса. Хотя, подозреваю, что это потому, что я сегодня 4 шоколадных конфетки с ликером приговорила Ублажила своего внутреннего хомяка)))Уже неделю ходила вокруг этой пачки, думала, пусть стоят, может кто в гости нагрянет неожиданно, будет хоть с чем чаек погонять))) А сегодня меня осенило: а я что - не люди???? Короче, сорвалась

Вчера забыла отписаться: Табата #3 - done! Парадокс, но чем дальше и сложнее, тем больше мне нравятся эти упражнения Крепатуры почти нет, зато такой приятный тонус ощущается, класс! Для себя решила, что буду усложнять задания, мне топтаться на трёх будет неинтересно Из неприятного...вчера я стратила с мучным(где тут рыдающий смайл???)...Причём так по глупому стратила!!!Вечером с малым сели мультик посмотреть, он мне и себе принес сухарик -багет, я взяла и на автопилоте слопала Но хоть один, и на том спасибо...Сегодня без прегрешений))Испекла творожную бабку, в ней ни капли муки, красота, сахара тоже почти не использовала, зато много клюквы и изюма положила, такая нямка!С едой и питьём вроде тттт все ок, я собой довольна!

В субботу и воскресенье было скучно Хотела позаниматься, но 1 ДЦ не дал... Еле приседания сделала В понедельник сделала Табату № 4, но что-то пошло не так, потянула мышцу на бедре, но, все-таки закончила тренировку, сегодня уже все в порядке. Вот фиг его знает, что это было Но вывод я сделала - разминаться надо тщательнее!!!
Продолжаю жить без мучного, а сегодняшнего дня - и без сладкого. И дело здесь не в похудении, а в поддержании здоровья. Без мучного и сладостей такая легкость в теле и в желудке, так что хоть иногда надо себе давать такой отдых.
А еще на этой неделе начала делать планку. Наконец-то!!! Пока в сумме 10 минут за день (4-5 подходов делаю), но я довольна.

Немного о воде и питье...

Я из тех людей, кто никогда не хочет пить и воду терпеть не может. Я бы, наверное, и дальше так жила, без воды, но организм забастовал Сначала появилась сухость кожи, проблемы с косточками на ногах, потом мастопатия, будь она неладна...И до меня дошло, что пора что-то менять Но легко сказать... Сколько я эту воду в себя не пыталась влить - одно отвращение было Да и забывала я о ней постоянно, прям память отшибало Потом как-то я попала к диетологу - гастроэнтерологу на прием, и мне там четко расписали мои ошибки в питании и питье. Каково же было мое удивление, когда я узнала, что пить обычную воду мне противопоказано С учетом всех моих проблем мне рекомендовано было пить только горячую воду, чуть ли не кипяток! Сначала я отнеслась к этой идее скептически, но удивлению моему не было предела, когда я стала замечать, что мне действительно легче и лучше с таким питьем. Но проблема приучить себя пить, да еще и много оставалась...И я начала ломать свои старые привычки и вырабатывать новые. Сначала я взяла себе за правило пить каждый раз, когда захожу на кухню. Довела эту привычку до автоматизма, теперь рефлекс прям Потом училась пить каждый раз, как начинаю готовить. Потом перед тем, как садиться кушать. Потом когда выгружаю посудомойку и т.д., вы поняли Сложность заключалась лишь в том, где каждый раз брать теплую воду, так как в чайнике вода быстро остывает... Но у меня супер заботливый муж, подарил мне термопот и вуаля, горячая вода всегда под рукой! Сейчас я спокойно могу выпить и воду из графина на столе, и из термопота, но тепленькая мне нравится все же больше Желания (именно жажды) пить у меня по-прежнему нет, но привычка выработалась. На все про все ушло почти два месяца Вот теперь думаю, что надо себя приучать пить и вне дома, а то я всегда думаю "та я же быстренько сбегаю, потом приду попью" и пропадаю на полдня...
И главное - я вижу результат!!! Значит, надо просто продолжать в том же духе)))

В среду была Табата №5, сегодня Табата №6. Приседаю ежедневно, уже дошла до 140 раз Планку делаю через день, 2.45 х 5 подходов. Короче, молодец я!!!
Позавчера просквозила где-то мышцу между лопатками, ох и боль была... Вчера еле ползала по дому, думала пожалеть себя и ничего сегодня не делать. Но потом с утра встала, размялась хорошо, и даже получилось сделать Табату! И что самое удивительное - спине значительно легче стало! Видимо, защемление какое-то нерва было Вывод - спорт мое все)))
Мучное начала есть, но что-то меня на него и не тянет За два дня только один кусочек ржаного хлеба и один тыквенный кексик Со сладким все гораздо сложнее... Вот прям сплю и вижу шоколад Наверное, нельзя так вот резко себя ограничивать, не готова я была... Но ничего, до 18-го продержусь и все, а там посмотрим.
Пятницу решила сделать днем голодания. Думаю, такой разгрузочный день пойдет организму только на пользу. Сегодня вот начала, полет нормальный. Даже вкусняшки пекла, устояла и не попробовала

Понедельник, среда - Табата ##7,8 - done!Приседания делала только в понедельник.Вчера у доци был ДР поэтому все занятия слетели Ничегошеньки не сделала...Зато тортик даже не пробовала, ела только фрукты и пару рыбных котлеток.Сама себе удивляюсь, но кажется я понимаю что происходит - я бросила вызов своей силе воле))И я побеждаю)))(пока что).В последнее время мне прям морально плохо было от того, какая я слабачка.Самооценка страдала жутко((Сейчас я более менее собой довольна, я знаю, что сила воли есть и если я захочу, то горы сворочу, а это очень окрыляет.Ну, и мотивацию ж никто не отменял...Хочу на море быть стройняшкой))

Две недели ленюсь...Нет, не так - ЛЕНЮСЬ!!!! Ни одного упражнения, одни отмазки...На море съездила, типа чего уж тут, эх... Срочно нужна новая мотивация Без упражнений Табата я теперь как неприкаянная, чего-то не хватает Долго искала замену, вроде нашла, вот https://www.youtube.com/watch?v=tRwfLDmfEHA
Начинаю завтра, потому как надоело это безделье!

Еда:
На отдыхе питалась правильно В основном одними салатами и фруктами, так как у нас они сейчас еще никакие. Скорей бы лето Да еще эти бесконечные ДР Ну, ничего, чуть больше месяца у меня есть на то, чтобы выдохнуть Дома стоит тортик, а меня и не тянет Шоколад, правда, немного ...(эээ...а точно немного???) ем... Зато без хлеба спокойно обхожусь, а это для меня подвиг!

Ну, что, второй день упражнений - полет нормальный! Правда, вчера мне почему-то малова-то было))) Может потому, что дома никого не было с утра и я спокойно отзанималась, никто меня не отвлекал ничем Я даже с перепугу планку сделала))) Сегодня уже не мало было, в самый раз! На душе прямо полное удовлетворение
Еда...Как, ну как мне завязать с шоколадом???Или хотя бы не срываться до того, чтобы съедать полшоколадки за один присест? Вот как только попсихую, так сразу и начинаю точить Есть еще один выход - принять все как есть, ну, сорвалась, подумаешь, делов-то...Не покупать его вообще не вариант, проверено

Третий день тюленничаю Никаких упражнений, вот прям апатия ко всему...Эх, а я же только втянулась...Но ничего, с завтрашнего дня я снова в строю!Плюс ко всему добавлю ещё дыхательные упражнения, фейсбилдинг.С последним страшно, но попробую. Нельзя же всю жизнь теперь бояться этих ячменей

добавлено спустя 8 минут:

По питанию вроде все ок. Сегодня пекла эклеры и даже не попробовала.Шоколадки тоже пылятся Вот думаю, не связано ли это с тем, что я уже два дня ем селедку (ещё одна моя страсть, ага ).Замечала и раньше, что если преобладает в еде соленый вкус, то сладкое не в фаворе Но не могу же я есть каждый день селедку))

Добавлю ссылки, чтобы долго не искать:
https://www.youtube.com/watch?v=tdocrV6i7uM&feature=youtu.be

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch%3Fv%3Dzne-Ky3JzdU&ved=2ahUKEwifqrOa17rhAhUDbVAKHQIYDNYQiE4wA3oECAkQAw&usg=AOvVaw2buORdtA-NMjERFxYEdU-O

Фух, я опять в строю! Упражнения идут как по маслу, кайфую.Дыхательные упражнения выполняю уже третий день, отлично.Фейсбилдинг ввожу по чайной ложке, но вроде тьфу-тьфу-тьфу, все ок.Сынок умничка, даёт маме все сделать, совсем не мешает, только иногда спрашивает долго ли мне еще Сегодня вообще сидел тихонько игрался машинками и сам себя нахваливал: я молодець, зовсім не заважаю мамі))

добавлено спустя 3 минуты:

Питание: я прям горжусь собой - почти без нарушений.Пишу "почти", потому как кусочек шоколадки я себе решила позволять, каждый день Завязала я с угрызениями совести, ну их... Надо себя баловать и любить, а то жизнь и без того несладкая

Я все ещё в строю! Бывают дни, когда я лентяйничаю, конечно, но если учесть, что занимаюсь я ежедневно, то раз в неделю прогулять можно))Мне нравится результат, мне в кайф сами тренировки.

добавлено спустя 2 минуты:

С фейсбилдингом так и осторожничаю, так как лимфоузлы все ещё моё слабое место...((Но я не сдаюсь, посмотрим

добавлено спустя 8 минут:

Питание...Здесь все ок.Был, правда, один день, когда я прлкоробки конфет сточила (это я так стресс заедала ), но в общем и целом я молодец!С того дня, кстати, шоколад не ем, его даже в доме нет))И не тянет Хлеба почти не ем, так, очень редко кусочек бородинского только могу попробовать Про разгрузочные дни забываю Но может, мне и не надо, я почти не ужинаю никогда))Да и не переедаю я))

Хнык, хнык...Вот что я за человек такой - все у меня зависит от настроения? Абсолютно все!!!Последние две недели выдались эмоционально тяжелыми, много психовала, потом ушла в себя, да так, что до сих пор не могу от туда себя достать ... Поэтому никакого спорта, вообще((С едой тоже ахтунг, три дня жру паски и пирожки и мне все пофигу((Живу по принципу: згорів сарай- гори і хата... Нет, я конечно знала, что я особа эмоционально неустойчивая, но не до такой же степени...Даю себе срок до завтра и превращаясь в Мюнхгаузена, буду вытаскивать себя за шкирку из этого болота...

Ну что, а воз и ныне там...мда...Вчера сподобилась на упражнения, сегодня крепатура жуткая Нельзя давать себе передышку, нельзя!Очень недовольна собой, так как вернулись все мои проблемы со спиной, я снова деревянная Спорт - моё все, а я никак не втельмяшу себе это...

добавлено спустя 1 минуту:

Еда...Здесь я тоже не могу ничем похвастаться. Начались ягоды и фрукты, а я почти их и не ем, зато налягаю на хлеб и мучное

добавлено спустя 2 минуты:

Для памяти: четвёртый день пью чай из листьев земляники и малины, вычитала, что они поднимают уровень железа в крови.И четвёртый день жутко болит голова...Совпадение? Давно она меня уже не беспокоила...

добавлено спустя 3 минуты:

А вообще настроение такое, что не хочется ничего - ни красивой быть, ни стройной, охота свернуться в клубочек и исчезнуть для всех ...надолго...Эх, вымотали меня последние пару месяцев, вымотали... И чем себе помочь пока плохо представляю