lurdi size +

да-да) это я) я тут) впервые решилась на такой днев
вес писать не буду. голых фоток тоже не будет)
мне нужно систематизировать как-то свое похудение
рост мой 180
мышечной массы приличное количество
надо теперь согнать жирок) а его хватает

немного моей истории:
я изначально набрала вес после операции на позвоночнике. была долгая реабилитация. первое время просто лежать пришлось. потом долго корсет с металлическими планками.
примерно через полгода вернулась чувствительность в ноге
болит регулярно до сих пор. почти каждый день
из-за резаной спины не разрешили самой рожать. и беременность тоже в бандаже с тем же металлом)
во время Б сознательно двигалась ограниченно. так как при обострении колят всякую дрянь. малышу такое не нужно.
после первой Б и окончания ГВ старательно и долго худела. похудела на 19 кило. и сразу забеременела опять)
опять бандаж.
вот теперь ГВ окончено)) правда, недавно пришлось удалить желчный)))) и теперь нельзя качать пресс. а из-за спины нельзя бегать, прыгать и всякое такое.
но! мы пойдем другим путем.

сегодня первый день моей программы
про планы писать не буду. подробности программы пока тоже
но я верю в успех)
однажды мне уже удалось
почему бы не повторить?)

день второй. полет нормальный)

день третий. все окей)
привыкаю

продолжаем))

закупила протеин себе на лето))
стоит батарея банок, аж поглядеть приятно)
верю в свои силы.
за тестовый период (4 дня) скинула 2,5 кг
понятно, что вода. но все равно приятно))))
настрой боевой. поддержка есть)
уф..
удачи мне))

-3,5

добавлено спустя 34 минуты:

уезжаю с парнями в деревню сегодня
удачи мне)

-4

два дня упиваюсь водой ))
кажется, что я аквариум. хожу и булькаю

катались с парнями на лодке
лодка - казанка
кто не в курсе, это тяжелая металлическая моторная лодка
весла тоже металл
намахалась против ветра, плечи ноют
а пацаны с водяными пестиками и попкорном по очереди показываели мне, куда плыть)))

а чо, тренировка)))
есть возражения??))))

-4,8

понятно, чо я аквариумом была
1 дц
голова, живот, спина - болят

приятный рубеж в -5 пройден))
ура
мотивирует))

-6

итак, прошел месяц)
без спортзала и голодовки ушло 6 кг
кому-то мало, мне - нормальный темп похудения )

уже привыкла к режиму питания. не приходится себя одергивать. уже само собой помнится, как, что и когда


утром вместо завтрака протеиновый коктейль и травяной чай или вода
через 2-3 часа обыччная еда, в течение дня тоже
примерно в 6-7 вечера на еду объявляется стоп
и в промежутке между 6 вечера и сном еще один коктейль вместо еды
ну и вода, вода, вода. много воды
не меньше 2 л в день

добавлено спустя 5 минут:

с протеином стало намного лучше с пищеварением
после удаления желчного трудно было подобрать себе то, что подходит. от чего не пучит, не крючит и прочее
а тут и овсянка с кукурузой, и витаминки в составе
плюс много воды, конечно
месяц уже не помню, что была операция
и потребление белка в норме
не всю еду я пока могу нормально переваривать))))

-6,5

У меня появился браслет, который считает шаги)
Утром покормила парней завтраком, помыла посуду. Тудым-сюдым.. 1500 шагов.

-7

-7,5

да тут я)) тут))
топчусь на месте)

у старшего был др. пицца, тортик)
не набрала. но и не скинула...))))
не беда)


протеинчик закончился. а привычка сформировалась уже)))
пока не забрала новое ведро, утром пью болтуху из обезжиренного молока и банана)))

я сегодня решила, что я круче Чака Норриса))
что я совсем не такая раскривушка))
и попробовала 1 уровень Джил.

итог:
мокрый лоб - 1, болящий бок - 1, спина не в восторге - 1, приятно разогретые ноги и руки - 4 ))))

прыгать стала - спина ругается. сама себе заменила прыжки приседашками. они мне легко даются. руками махать не сложно тоже.
а вот пресс. ....
меня предупреждали. что нельзя год. и что будет болеть бок. я 4 месяца подождала))) и что? заболел!! а я так резво начала)) так хорошо получается. и плечи поднимать, и ноги тоже) а тут бок... эх.. ну шопаделать. буду велосипед крутить, пока они пресс делают.
а вот растяжки отлично делаются!) это вот прям мне хорошо

для себя сделала вывод, что я в лучшей форме, чем думала.
но в худшей, чем хочу быть

буду заниматься. по мере сил.

а бок ноет....
не зря, видать, врачи пока запрещают пресс...))

для настроения)))
самоирония полезна)

что-то я сегодня тут топчусь и топчусь)))))

с коляской час быстрым шагом пробежалась. забрала протеин. и добавку на стевии со вкусом абрикоса. вот ужинаю))))) вкууусно)



пообщалась с работниками магазина спортпитания. мальчики накачанные. девочка стройная такая. они с пониманием) говорю, мол, не ржите, я за заказом) они улыбаются.
все рассказали, показали. буду постоянный клиент. да и дешевле там.

мой сегодняшний завтрак)

третий день Джилл
сегодня я взмокла посильней, чем первые дни)))

с утра думала, что не соберусь с силами на тренировку. голова лопалась. и левая сторона горла воспалилась. тонзиллит дурацкий.
но днем поспала с мелкими. и вечером таки отзанималась))))

четвертый день.
сегодня меня поддержал муж)
это просто класс)
оба мокрые) дети с нами скакали по началу. потом им надоело. но мы отпрыгали до конца)

взвешиваться буду после 10го дня Джилл)

пятый день Джил отпрыган)) муж опять поддержал. завтра он работает. буду одна. с гантелями))) уже адаптировалась. без гантелей не сложно стало.
живот летает сам)))) рядом со мной. фу)

после вчерашней тренировки пришлось использовать обезболивающее.
мда)
ну и спина у меня)))
короче, прыжки убираю совсем.
силовые усиливаю))))))))

сегодня приготовила уже гантельки. лежат, смотрят на меня, улыбаааются)

сегодня после Джил с гантелями)


прыжки убрала совсем. спина кричит ура)
приседаю ниже. ноги совсем привыкли.
рукам с гантелями напряжно, но жить можно)

вчера я пропустила Джил)
но!
у меня была такая поездка!) на водопад в пригород
я столько ходила с коляской по метро, электричкам, дорогам и всяким буеракам, что ноги до сих пор гудят. и ладошки коляской натерла.

но красиииво там)
каменистое дно. там-сям торчат камни. мы по ним прыгали с пацанами моими)
тренировка равновесия))



по поводу еды. вчера ее было мало)))
яблоки, бабаны, сыр, орехи, водааааааа)
вечером перед сном протеин