Мне не нужен спасательный круг (Rodinka)

Всем привет! Поддавшись массовому психозу на форуме в преддверии новогодних праздников, я начинаю худеть
Не скажу, что мне это просто необходимо, не скажу, что Новый год для меня праздник, когда я выхожу в свет, и мне нужно блеснуть во всей красе. Нет. Скорее это эксперимент. Так коллективно я еще не худела. Мне интересно, азартно. А если в результате этого марафона я потеряю пару-тройку лишних кг, то будет просто замечательно




Предыстория. У меня никогда не было плоского живота и всегда присутствовала попа. На первую в жизни диету я села в возрасте 13 лет с весом (о Боже!) 53 кг Нет, ну в тот момент, как мне казалось я должна была весить 50 . С тех пор периодичекие диеты и фитнесс клубы появлялись в моей жизни время от времени. Я добивалась кое-какого результата, потом забрасывала. Потому что по своей натуре я ооочень ленивая.

Самый удачный опыт похудения у меня был 2,5 года назад, когда я сидела на Дюкане. Мне удалось невероятное - скинуть 9 кг! Минимальный мой вес составил 58 кг! Я пархала, я была счастлива!
Вот так я выглядела тогда.


А вот так я выгляжу сейчас:


Хотя... все зависит от ракурса.. потому что тут, как мне кажется, а выгляжу, очень и очень


В общем... стартую 10 ноября.
Рост 160
Вес 64,5 кг.
Объем талии -87
Окружность живота - 102
Объем бедер - 104

С Богом!

День первый

Ну что... Стартанули! Настроение боевое, азартное. Весы нормальные так и не нашла, по сему буду взвешиваться "на глазок"
Но это не главное. Главное- начать правильно питаться и визуально стройнеть. В моей фигуре меня больше всего бесит живот Нередко меня принимали за беременную, не будучи в таком состоянии. А оно так бъет по самолюбию - кошмар просто. Нехочу быть псевдобеременной!
А во время беремеености мне всегда нравился живот. Я ходила с мыслью - наконец-то его не нужно втягивать и прикрывать. Вот он - моя гордость
Но все. Хватит. Будем избавляться от этого жуткого пирожка.
Скачала на планшет программу по похудению. Нужно вносить все данные - сколько чего съела, что поделала. Из физической работы да есть пункт "помыла посуду" . И чего-то он там считает. Посмотрим, на сколько меня хватит.

Контроль съеденного для меня важен еще потому что мы с Лизаветой на ГВ. И от безалаберного питания мамашы ребенка периодически высыпает. Аллерген поймать сложно. Могу только догадываться. Но точно никогда сказать не могу - на что реакция. Было несколько попыток вести дневник питания. Но на 3-й день блокноты успешно закидывались в пыльный угол стола

Ну теперь я буду стараться. Тем более и писать ничего не надо - тыкаешь кнопку, выбираешь блюдо, и готово!

В общем... полетели..
утро:
7:30 кофе с молоком без сахара (я все всегда пью бнз сахара, потому уточня только первый раз)
8:30-9:00 гречка с оливковым масло
Пойду еще водички попью...

11:00 два кусочка тушеной рыбки (грамм 50-100)
12:00 одно яблоко небольшое
13:30 суп (бульон из индюшачьей грудки+ немножко макарошек-паутинки)
14:00 одно яблоко небольшое
15:00 куриный шашлычок (3 кусочка грудки) + латте
16:00 два кусочка жареной рыбки (до 100 г)
17:15 чай с двумя маааленькими кусочками сахара (нерафинированного)
.....
что-то я часто ем

и все равно... вот это чувство - хочется все время что-то заточить
Но это только первый день. Вхожу в режим.

сегодня планирую еще кефир с отрубями. И буду жарить печеночные котлетки - не удержусь

День второй
совершенно не планирую свое меню. Питаюсь подножным кормом, но слежу за тем, что отправляю в рот. И контролирую количество.
Кефир с отрубями зашел вчера отлично. Только у Лизуни ночью болел живот, были пуки-каки. С 3 до 5 не спали Вот и думаю - от чего. Неужели это отруби ... буду наблюдать.
Печеночные котлетки вчера пожарила, но только попробовала. Даже не записывала в учет.

Кстати, хочу поделиться своими наблюдениями. Может кому-то сгодятся.
- жарить можно на пергаменте, уложенном на дно сковороды. Тогда не требуется масло. (Но есть 2 условия:
1. Пергамент должен быть высокого качества, иначе будет рваться.
2. Жарить на небольшом огне - первая партия моих котлеток получилась "на углях" )
- муку можно заменить кукурузным крахмалом. Именно кукурузным! Я думаю, все, кто прошел через Дюкана это знают.
- если уж очень хочется чего-то съесть вкусненького - откуси, прожуй и.. выплюни! Удовольствие от вкуса получила, мозг обрадовался, а желудку эта вкусняшка - ни к чему

Что я ем сегодня:
7:30 - две печеночные котлетки (печень, гречка, яйцо, кук. крохмал), жаренные на пергаменте + кофе с молоком.
9:30 яблоко
...далі буде...

10:30-11:00 мне резко поплохело. Слабость. Плюс еще распереживалась за молоко - Лизон всю ночь на груди висела и его стало мало-мало. В общем, пошла и влупила чашку молока "мама и я", через пару минут заела гречкой с оливковым маслом. Вскоре полегчало
11:40 яблоко
13:30 суп (бульон из индюшачьей грудки+ немножко макарошек-паутинки)
14:00 кофе с молоком. С кусочком не рафинированного сахара вприкуску - моя маленькая радость раз в день
18:00 ужин - отварная цветная капуста, затертая немного голландским сыром + полчашки молока "мама и я"(боюсь за ГВ все-таки. Хотя, если Лиза выдерживает интервал в 3 часа, то все наливается нормально. Но выдерживает она его теперь не часто)
22:30 - 200 гр бульона индюшачьего. Очень пить хотелось, а вода закончилась. Кипятить - долго, остужать. Вот и попила бульйончика

О Лизе. Под вечер, после 18, появилось два прыщичка - на щеке и на голове. Вот на что- хз? Правда, я ее соску, чтоб смыть, макнула в свою ромашку. И дала прям с капельками. Может тако быть? Или на молоко это растворимое. Или на яблоки оранжево-красные Как всегда- не понятно. Наблюдаю...

День третий
Ну, что.. вчера не выдержала - взвесилась. Весы показали (о радость!) 62 кг (это минус 2,500). Напомню, что весы у меня механические, поэтому на точность не претендую.
Обрадовалась, я конечно, И... булки расслабила. А ведь это первый незначительный результат. Ушла вода. И вернется она на раз-два. Не нужно так себя вести

Вчера на сон выпила 100 мл молока - есть хотелось. И позволила себе яблок больше, чем обычно. Хотя, что там, яблоки, казалось бы. Но девочки, утверждают, что фрукты после обеда низяяяяя... и вообще они стимулируют апетит.
Блин. ну не могу я перекусить листом капусты. Я вообще с овощами не дружу Особенно свежими. Надо завтра купить цветной и броколи, да бы расширить свой рацион. О! Еще суп пюре можно сварить. Тако я люююю!

Ой, забыла про сегодняшний грешок.. Слопала одну конфетку коровку... это после 6 И не скажу, чтоб аж так хотелось. Просто скушно стало чай пить. А она была. Вот. Все из-за того, что расслабилась. Ай-яй-яй.

А завтра у меня загрузочнй день, т.к. иду в гости. Постараюсь не лопнуть . Буду есть только то, что действительно хочется. Например, я не фанатею он салатов. От зимних, летних - любых. Но в гостях ем, потому что они на столе. И смотреть на пустую тарелку как-то грустно. Вот и наедаюсь всего подряд.

Меню свое писать тут не буду. Все вношу в планшет. А то за два дня в облом переписывать.

Завтра утром контрольное взвешивание. Эх, не подкачать бы!

Ту-ту-ру-ту-ту-ту!
Первый рубеж. Первая неделя (ну если считать с понедельника, то 5 дней ) пройден.

Итого:
Вес - 61.800 (-2 700)
От- 83 (-4 см)
Ож - 100,5 (-1,5 см)
Об - 102,5 (-1,5 см)


Очень даже ХОРОШО! Я довольна. По талии действительно видно. А вот это пирожок на уровне пупка ... ну и натом спасибо, здулся немного. БУдем работать. Для меня цель -

День десятый
После загрузочных выходных вчера наконец-то взяла себя в руки. Вчера ела более-мение нормально. И результат не заставил себя ждать. Появился отвесик - минус 300 от субботнего результата. Объемы - по 1 см ушли со всех мест. Главное - дальше так держаться.

Решила не отказывать себе в яблоках - это единственная доступная вкусняшка. С ограничениями "есть фрукты только до обеда" мне тяжко. Думаю, ососбого вреда от них не будет. Это ж не конфеты. И мне не 20 кг нужно сбросить. И еще момент - я вроде как учу себя правильно питаться, чтоб по окончанию марафона стрелка на весах не поползла вверх. А без фруктов я не могу, при том, что овощи почти не ем (не люблю особо). Так что я блоки оставляю в неограниченном количестве. Разрешаю себе даже на ночь Ура!

День тринадцатый
Вес 61,300 (-500)
От - 82 см (-1)
Ож - 98 см (-2,5)!!!
Об - 102 (-0,5)
В эту неделю я была плохой диетчицей. Позволила себе много лишнего. От и результат на весах так себе. Я планировала грамм 800 скинуть, а получилоь только 400
Радует, что обьем все таки уходят. Но для веса команд это значения не имет

День двадцать третий
ого! подумала я, когда написала предыдущую фразу

Вес по состоянию на субботу:
61,000 (-300) сейчас уже есть отвес, но до отчетной субботы я его не беру во внимание
Объемы сегодня:
ОТ - 81 см (-1 см)
ОЖ - 97 см (-1 см)
ОБ - 101 (-1 см)

Сбросить до заявленного жеалемого веся я должна 1 кг. Это легко. Смотрю на себя и поминаю, что вес весом, а живот то остался .
Да, ушли бока и уже нету жирвой складки над поясом брюк. Но вот этот "пирожок" или маленький арбузик в районе пупа меня никак не радует. Хоть он и существенно сдулся.
Понимаю, что если я не буду делать хоть минимальную зарядку, он никуда не исчезнет, даже если я сброшу еще 3 кг.

Но я ленивая, блин.... Еще и нижний пресс у меня... нет его совсем. Нужно заниматься. А то мне реально трудно поднять прямые ноги, лежа на спине. Масла в огонь подливает вечно болящая посяница-таз. У меня там какой-то спазм с одной стороны - если поднимаю правую ногу. или наклоняюсь, тянет очень неприятно. Проблемы начались у меня еще в 12 лет, когда мне поставили диагноз сколиоз 2-3 степени. Кто не знает - выглядит это, как горб на спине с одной стороны У меня в грудном отделе. По этому вещи в обтяжку по спине или с открытой спиной я носить не могу. Ну да ладно, за столько лет, комлексы ушли, я привыкла к особенности своей фигуры. Но вот здоровье!!!! В юности меня это не тревожило совсем. А с возрастом появляются новые "приколы". Вот это очучение в тазу, описанное выше меня сопровождает уже третий год. Перед беременностью прошла курс мануальной терапии. Симптомы немного облегчились, но полностью не ушли. Что удивительно -за Б они меня ни разу не беспокоили. Может потому что тяжести не таскала. А после родов - "наша пісня, гарна й нова... починаєм її знову". Лизку то таскаю все время. Вот и большой привет!

так.. это было лирическое отступление... к чему, собственно. А к тому, что у меня есть спец. Тренажер для спины - доска Евминова. Доска есть, а желания нету. А заниматься надо. Вот, Грицацуевым я торжественно пообещала делать зарядку хоть по 15 минут каждый день. Пускай это будет зарядка для спины. Тем более, что пресс там тоже участвует.

Я обязуюсь каждый день до Нового года по 15 минут заниматься зарядкой!

И пусть мне будет стыдно за то, что я ленивая!

Вчера, кстати, вечером не выдержала, слопала 1,5 котлеты (печеные). Так мне грустно стало себя, жалко.. вспомнила, что день закончился, а я не позанималась. Но! ура-ура! дала себе волшебный пендель и пошла на доску! Так что процесс пошел. Мне бы еще систему упражений с видео найти, я бы занималась (наверное )

p.s. пусть эти смайлики меня стимулируют

Прошел месяц с тех пор, как я начала похудательных марафон. К концу четвертой недели я вышла на заявленный мною желаемый результат. Считаю, что пора остановиться. Как говорят, лучше синица в руках... К лету, возможно захочу скинуть еще парочку кг. Но для зимы, и учитывая мой домашне-декректный образ жизни, результат меня вполне устраивает.

И так. Результаты:
ОТ -87 -> 80 см (-7 см)
ОЖ - 102 -> 95 см (-7 см)
ОБ - 104 -> 101 (-3 см)
Вес 64,5 -> 60 (-4,5 кг)

Теперь главное- не расслабляться, и не позволять себе излишества

Ёпсель ...

это я посмотрела свои предыдущие результаты.. мама дорогая, как я расползлась!!!!!

Эм... чего я сюда зашла собственно...

4 день на Дюкане... на классическом Дюкане. Лайт версия меня дезорганизовывает...
Попробую... 4 года назад я скинула 9 кг благодаря Дюкану. Сейчас обычные способы "взять себя в руки" не работают. Потому - в омут с головой.

И так стартовые цифры.

Вес 68.0 кг
От- 87 см
ОЖ - 101 см
ОБ - 106 см
ОГ - 97,5 см

Хм... судя по предыдущим цифрам, 4 кг - это 2 см на бедрах. Все остальные параметры +/- одинаковые, и при 64 и при 68 Да... ж*па расползлась конечно... А я думала – живот это моё самое больное место.
Но ничего. Все поправимо. Главное начать и не сходить с дистанции.

По предварительным подсчетам дядюшки Дюкана желаемого веса (60 кг) я достигну 16 августа Ну потом еще период закрепления и бла-бла-бла. Короче сегодня 4/5 дней атаки. Идет нормально. Согрешила мороженным и конфеткой вчера . А так все путем.

Фото мотиватор - такое же, как в первом посте (58 кг. 4 года назад. После ДЮКАНА):


Фото демотиватор...
нет у меня свежей хреновой фотки Пересмотрела фотографии за несколько месяцев. Я рефлекторно либо прячусь за детей, либо прикрываюсь чем-то.. или просто фото портретные... может сфоткаюсь на днях без прикрас
Погнали!

Атака 5/5

Съездила в Ашан, накупила нужных продуктов:
- стевию (ради нее и ехала)
- сухое обезжиренное молоко (СОМ)
- отрубей овсяных и пшеничных
- обезжиренной молочки
- бастурму порезанную
- крабовые палочки
Какако сначала взяла, потом положила обратно. Дома еще остатки есть.

Приготовила белый шоколад по Дюкану. Нереально вкусная фигня! И кто сказал что худеть не вкусно? Под кофеёк саме то!



Пока гуляла со спящей Лизой по Ашану съела пару дегустационных кусочков их хлебушка... Стыдно.. а что делать?.. Я голодная и уставшая уже была... Вот... но то такэ

II Этап. Чередование (круиз)



Дюкановский сайт выдал мне вот такой график. Но он не совсем верный.
На атаке я сидела 5 дней, начиная с 17.06.2016. Предыдущий график выдал мне время на круиз до 16.08.2016 для достижения желаемого веса - 60 кг.

Значит 56 дней мне дается на Круиз.
потому буду делать следующие обозначения:

БО- белково-овощний день
ЧБ- чисто белковый день

1/56 БО
Первый белково-овощной день из 56.

Вес на сегодня составляет 66,6 (ох, какая цифра ). Значит на атаке я сбросила 1,4 кг . Неплохо. Продолжаем.

Сегодня приготовила вот такие блинчики без крахмала:


Мне не особо понравились. Норма по отрубям почти на 4 дня (1,5 штуки съела. Остальное - в холодильник). А мороки многовато. Не буду больше делать их

добавлено спустя 4 минуты:

Вот хорошая табличка попалась. Сохраню.

4/56 ЧБ
Вот хотела же взвешиваться только раз в неделю, но нетерплячка! И че? Вес сегодня 66.7. Т.е. не то что не худею, а еще и +100 г. Наедялась, что внутренние ощущения меня обманівают.. а н-нет(( В общем до среды мне надо сблористь 1 кг. А то булки расслабила, вчера согрешила вишней и мороженным плодово-ягодным... Жара. Мне в жару без мороженного тоскливо... Вот и получила((

А теперь о приятном. Нашла для себя мега крутое блюдо в БО овощной день.
Лапша из кабачков в китайском стиле

позже добавлю свое фото этого шедевра.

ну да, ну да... и бокал пива, вроде как, не считается.. блин вот нет у меня силы воли нифига. особенно в компании

6/56 ЧБ
Сегодня, вроде, без нарушений. Весы не удержалась, поверила, как поживают... 66,3 с момента последнего взвешивания -400г. Мало... Но я не сдаюсь! Дорогу осилит идущий!

8/56 ЧБ
1 Неделя на этапе круиз:

Вес 66,3-<(66,6) 68.0 кг
От 83,5-<87 см
ОЖ 96 -<101 см
ОБ 105,5-< 106 см
ОГ 96,5 -< 97,5 см

Хм... вот цифры записала, и вижу, что процесс идет. А то скинутым 400 г за неделю я не особо обрадовалась. Замеры, правда, первоначальные, а не за неделю, но так даже больше эфект виден.

Продолжаем!

17/56 ЧБ
что-то нихрена не худеется... 66,8 Ну да на выходных позволила себе лишного.. да и каждый день -небезгрешна... но все-равно прошлый раз на дюкане все давалось гораздо легче...
Еще недельку подожду, если результата не будет- забью.. значит не время