Слежу за фигурой !!! (Millena)

Прилив сил пришел!
Но только в плане тренировок - вчера и сегодня удивительно легко стало заниматься...странно как-то)))
Еще я со вчерашнего дня занимаюсь с босыми ногами, до этого в носках ( в носках скользко и на ковре, и на ламинате).
Без носок - прекрасно ! Связь между голыми стопами и легкостью выполнения упражнений , конечно, видеть глупо ))))
Но может что-то в этом и есть)))

А еда....
Начинается все неплохо. Обед нормальный, перекус правильный, ужин почти правильный...а потом начинается беспредел - душа просит сухариков, бубликов, овсяного печенья - в общем детских снеков)))

Успокаиваю себя тем, что хотя бы тренируюсь каждый день.

Как-то не могу вернуться к нормальному питанию по Миримановой.

Подумываю с нее слезть и начать питаться правильно ( в моем понимании).
В сочетании с тренировками все равно эффект похудения должен быть.

Вес - прибавка около 1 кг. С утра уже стрелка ближе не к 56, а к 58((

Да уж.
Прошло 6 дней , а воз и ныне там

Радует одно - что нахожу силы заставлять себя тренироваться.
Сегодня 2 ДЦ, вчера был выходной от тренировки. Сегодня уже занималась.
Еще завтра сделаю по первому уровню, а послезавтра, т.е. с 9 марта начну 2 уровень.
1 уровень мне уже дается на "ура!".

Питание - то же самое. Неорганизованное.
Опять бублики, печеньки, конфетки, маффины....

Всё!
Решила!
Слезаю с Миримановой. Хотя и так мое питание последние 2 недели сложно сопоставить с питанием по минус 60))))
С любого "ограничения" в еде , будь то диеты, будь то "системы питания" все равно когда-то сорвешься. Это про меня.
Меня достало однообразие блюд, а фантазировать и выготавливать из ничего что-то я не люблю.
И мне скидывать много не надо, поэтому решила себя сильно не мучить Лучше медленно, но верно.
Как у Нюрасика в названии дневничка.

Буду питаться исходя из своих мыслей и желаний.
Постараюсь максимально правильно питаться.
Но будут и отрывки Миримановой .
Мясо с овощами, крупы с овощами.
Картошку - редко.
Супы вообще перестала есть и варить, как перешла на минус 60.
И пришла к выводу, что от них я вес не уменьшала совсем.
Без супов прекрасно обхожусь и не хочется.
Сладкое буду позволять, главное знать меру.
Чай - без сахара черный - почти уже получается . Зеленый и так без сахара.
Кофе с сахаром однозначно.
"Вредные" и "неправильные" блюда буду позволять себе в небольших порциях(и желательно до 12).

Пока это такие "мои" принципы питания

Самое важное для меня( это я уже поняла за эти 2 месяца) - это тренировки!

Буду продолжать заставлять себя, пока иначе не получается.

Вес - около 58. Еще после М. может 1 кг уйдет...

Получается , что за 2 месяца особо рез-та и нет по весу.
Но по объемам - есть результат, это радует.

2 месяца , как я слежу за фигурой.


Первый месяц прошел плодотворно. Тренировки каждый день, питание по системе почти без нарушений. Результат заметен.
Второй месяц - первая половина нормально прошла, а вторая - очень расхлябанно - питание беспорядочное, то по системе, то нет. Причем до вечера все вроде ничего, все прилично. А к вечеру начинается расслабуха.
Тренировки - моё всё!
Это я поняла по результату "таяния" объемов.

Сейчас начала 2-й уровень плоского живота - 30 минут на все, но это такие 30 минут
Я так никогда не уставала и не потела. Пот капал со лба на веки и дальше
Лицо красными пятнами. Очень интенсивно, очень быстрый темп.
Но уверена , что эффективно.
Тяжело. Сегодня второй день. Втягиваюсь.
По сравнению со "Стройной фигурой за 30 дней" - это вдвойне тяжелей.

Выкладываю фото. Сорри за качество, фото с телефона , да и солнце светит , поэтому в тумане Сумбур вышел
По сравнению с прошлым месяцем сдвигов не вижу, но то, что не стало больше тела - уже хорошо! И это с моими нарушениями по еде!




Мерила летние шорты-юбки . Все висят на бедрах, наверно придется немного ушить, т.к. ходить не смогу, слетят при ходьбе


Вес около 57-58. Никак не идет вниз. Главное - отражение в зеркале!

Кстати, неделю назад мерила другие свои купальники, кроме того, в котором фоткалась до сегодня. Так вот в них трусы сидят идеально.
А в этом , в котором мне так хочется, чтобы над трусами ничего не висело в виде лишней кожи, видно все таки трусы мне реально малы! На них размер L, но они маломерки. Так что мне подсказывает интуиция, что для того, чтобы от этого купальника трусы сидели идеально, мне нужно еще заниматься и заниматься
Но иссушить себя я не собираюсь и не буду, просто не смогу.
Если буду заниматься в таком же темпе до лета, то может и будут сдвиги.
Я так поняла, что эти нависшие участки кожи над плавками убрать можно только тренировками.

Ой-ой-ёй-ёй-ёй!!!!!

Вот это у меня зажорные дни, жесть...

Вчера в течении всего дня бублики-соломка-бублики-соломка-шоколад-печенье......
Всё, надо действовать - убрать с глаз детские снеки и спрятать их подальше, давать ТОЛЬКО ребенку, а не себе в рот!

Вечер был ужасный в плане питания.
В 19.30 я сделала себе грамм 300 салата из пекинки, краб.палочек и сухариков с майонезом. Все съела за один присест. Ну очень хотелось такого салата, давно не ела, а он оказался совсем невкусным. но это не помешало мне его съесть
А после салата понемногу приговорила коробочку с заварными пирожными Кроха, их в пачке штук 10-12 наверно было. Ну я таскала по одному, а последние два вообще съела с чаем в 22.00
Кошмар!
Мне постоянно хочется есть.
Но что приготовить - голова совсем отказывается думать.
Я даже не могу придумать что-то нормально для мужа приготовить, пока он дома выходной.
Фантазия вообще не работает....

Как взять себя в руки и начать питаться упорядоченно и нормально?...

Из хорошего - продолжаю тренировки, вчера только 1 день выходной сделала, а так иду дальше. Майка. трусы. штаны - все мокрое, все меняю после тренировки. Так я никогда в жизни не занималась

Итак, прошло 2 недели. а воз и ныне там
Даже стыдно тут появляться с такими новостями.

Вес на моих механических весах около 58:(
НО!

Хоть это и покажется оправданием, но мне кажется, что он немного вырос за счет роста мышечной массы. Все-таки я занимаюсь каждый день, через не хочу. Делаю выходной раз в 4-5 дней.

Отражение в зеркале не сказать, что не радует совсем, но вижу опять то, с чем боролась.
Это живот и опять появились немного бока.

Питание - вот моя проблема.
Тренировки делать , выходит. я могу себя заставить, а питаться правильно - нет...
Конечно, ведь тренировка 30 минут и все, а питание целый день

Дюкан...Дюкан....может ты мне нужен?

Кинулась читать о нем, но показалось мне все слишком сложным.....

Да и плюс как по мне (если я правильно поняла то, о чем прочитала вскользь) - ограничений в продуктах там намного больше, чем в Миримановой.

В общем, не знаю....

Сейчас у меня дела обстоят так:
Завтрак - все подряд.
Обед - правильный(по Миримановой!)
А после 16 начинается беспредел.
Например, сегодня в 16 съела 4 овсяных печенья, полбанана, 4 квадратика шоколада молочного, бутер с колбасов и сыром и майонезом - вот это жесть Но он такой вкусный...
Ушла на улицу, вернулась в 19, есть не хотелось, выпила чай, а потом закинула себе в рот пару бубликов, пару овсяных печенек.

Вроде - ничего криминального.

Но моя самая большая проблема - это тяга к сладкому , а именно к печенью, конфетам. вафлям в шоколаде типа Джека, пирожным...да этот список можно продолжать бесконечно.....

Каждый день я не могу прожить без сладкого.

Ну вот, съела бы с утра и успокойся, так нет....


Как вернуться , ааааа?????

Расслабилась по полной.

Вот, что пишет мне сайт Дюкана:


Ваша персональная диета по Дюкану



Ваши исходные данные
Вес на данный момент:59 кг
Ваш рост 167 см.
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 56 кг.

Нужно похудеть на 3 кг.


Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 1 день

Если начать худеть завтра, то это с 28.03.14 по 28.03.14
2 этап. Круиз Продолжительность: 0 дня.

Это с 29.03.14 по 29.03.14
3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 30 дней.

Это с 30.03.14 по 28.04.14


Решила я сегодня в обед все-таки вернуться к Миримановой.
Даже приготовила себе уже рис с морковкой и грибами , типа плова. Хватит на 3 приема пищи точно.

Еще купила соленых огурцов, планирую еще на днях сделать винегрет, очень захотелось.

САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЛЯ МЕНЯ - САМОКОНТРОЛЬ ПОСЛЕ 12.00!!!

И СОСТАВЛЯТЬ МЕНЮ НА 1-2 ДНЯ ВПЕРЕД, ЧТОБЫ НЕ ЛОМАТЬ ГОЛОВУ В ПОИСКАХ ПИЩИ И НЕ СРЫВАТЬСЯ НА НЕНУЖНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Значит, на ужин сегодня плов с грибами и морковью.
Ужин будет до 17.00, т.к. около 17 ухожу с малым гулять.
После - пить только чай.

С завтрашнего дня - в новый бой с самой собой!!!

Буду считать, что сегодня 1-й день по Миримановой.

Вчера ездили в гости, поэтому Миримановой пришлось немного подождать)))

Сегодня на обед - рис с грибами, салат из капусты, укропа, сол.огурца и 1ч.л. майонеза. Очень вкусно. Наелась.

Полдник - яблоки, 2 шт.

Ужин - творог с укропом и криспы.

Настрой снова боевой, т.к. стало неприятно смотреть на свой живот, над которым я так упорно работала и все вернула обратно

Вес с утра показывают весы около 59((( Жесть.
Но все равно продолжаю думать, что в прибавке есть вес мышц после тренировок.

Сегодня тренировка прошла по плану.

60 дней идеального живота уже вроде как прошли, но т.к. я филонила с питанием, то результатом похвастаться не могу.

Буду продолжать делать 2-й уровень плоского живота, по нагрузке мне очень подходит.

3-й день Миримановой

Полет нормальный! На удивление

Наконец-то мне удалось взять себя в руки.

Вчера ела:
- обед: винегрет
-ужин: яблоко, кефир.

Нарушения: соломка за весь вечер штук 6-8, четверть банана, который не доел малой, жалко выбрасывать такую вкусняху!

Тренировку не далала, т.к. приболела, тт 37,2 , морозило, слабость.

Сегодня меню:
- обед: салат (капуста, укроп, огурец, сметана) и гречка с соев.соусом
- ужин: йогурт натуральный 5% (380 мл) и яблоко, мандаринка, 4 черносливинки. Может забабахаю из всего этого фруктовый салат и посыплю корицей!

Тренировка прошла нормально.

На завтра наверно запеку на обед кур.ножки или филе, а то мясо не помню когда ела))))

Вес не меняется, с утра показывает около 58-59, а к ночи наверно все 60)))
Не парюсь, главное, что взяла себя в руки снова и двигаюсь дальше!

Сегодня я раслабилась...
В каком плане..:

- решила сделать выходной в тренировках, легла спать с малым, уж очень было настроение сонное . Оправдание , которым я руководствовалась - 3 дня подряд делала тренировки, на 4-й день можно и отдохнуть

- питание было нормальным. по Миримановой.
Обед - рис и квашенная капуста, пологурца.
Перекус - 250 мл кефира 2,5 %.
Ужин - салат из вареной свеклы с каплей уксуса.

А вот вернулась после прогулки и меня в 19.30 прорвало
Накинулась на ржаные сухарики (сама делала из укр.хлеба), 2 овсяных печенья, 3 затяжных с изюмом. штук 10-12 бубликов Малютка......
Да уж, ела и думала о дневе Но все равно ела и ела, не могла остановиться ....
А еще дурные мысли (ну как вообще может мозг такое выдавать? ) - ем и думаю. ну раз съела 2 печенья, то можно и третье, четвертое и пошло поехало. Типа если нарушать, то нарушать

Ладно. Проехали.
Опять придумала оправдание для себя - на днях начнутся М. , списываю этот внезапный жор на пмс.

Завтра вернусь в русло

Все-таки не зря я вчера сделала перерыв в тренировках - сегодня мне аж хотелось позаниматься, упражнения давались с удивительной легкостью
Вот бы так всегда

Обед: рис и помидор.
Перекус : будет яблоко.
Ужин: 2 криспа с творогом, 1 маленькая вареная свекла на терке.
По Миримановой этот ужин не совсем правильный, но лично мне кажется, что свекла не помешает , тем более что творога всего 100 грамм , а криспа 2. а не 4

Заканчивается фантазия на рецепты......
Буду искать какие-то простые рецепты обедов и ужинов.
Первое , что пока пришло в голову - тушеная капуста.
Только ее надо еще купить

Хи-хи)))
Насколько я была довольна собой вчера - и тренирвока, и Мириманова без единого нарушения...
Утром весы мне сделали подарок,стрелка сдвинулась влево на 1 кг наверное, но очень заметно по сравнению с предыдущими показателями в течении месяца на цифрах 58-59)))
А сегодня было около 57 , приятно.
Не смотря на 1 ДЦ , хм....
По идее наоборот плюс небольшой должен быть...
Минус - отлично.

Но вот видно решила отметить это дело - в 12.00 съела целую булочку с маком, 1 Джека, чай зеленый .
Обед отменился сам собой))
Потом тренировка.
Ужин был в 16.40, т.к. уходила на улицу - гречка. салат из капусты и огурца , заправленный уксусом.

На улице съела печенья "До кави", штучек 6-7 , ужас)))

Потом пекла капкейки и 2 съела, не удержалась ...

В общем, называется обрадовалась минусу ))

Ну ничего, бывает.

Завтра в строю.

Уже купила капусту, с утра натушу.

05.04 - тренирвка была.
06.04 - не было, т.к. 2 ДЦ, очень уж обильно.
07.04 - сделала тренировку, как всегда после нее была довольна, что сделала и не поленилась, какое это клевое чувство!!!

Весь день прошел хорошо.
Обед:кур.отбивные в духовке, салат капуста-морковь-сметана
Ужин: йогурт 2,5% 350 мл, яблоко, корица, чернослив.

Все было прекрасно до того момента. пока муж не пришел с работы и не принес вкуснющих бубликов в глазури , впервые ела, они еще вкуснее и "заразнее" , чем обычные бублики.
Ну естественно, в 21.00 умяла где-то грамм 200 точно.

Слаба я перед сладостями, ох и слаба

Итак.
8.04. - тренировку не делала , плохо чувствовала себя, ломота в теле, как-будто вирус заходит
9.04 - тренировка была, тяжело. т.к. наполовину приболевшая, сто потов по этой причине сошло во время тренировки.
10.04 - тренировка была, легче намного.
Да и самочувствие получше, может вирус таки не зацепит меня, надеюсь.


А вот по питанию .....

После бубликов в глазури на след.вечер муж принес из магазина Рошен разных конфет меня побаловать, как он сказал ))
Вот я и баловалась весь тот вечер, вчера целый день, пока вчера вечером они наконец-то не закончились)))

Вот не могу я спокойно мимо них проходить , мимо конфет, Джеков и т.п.

Сейчас лежат крамельки, но я их не очень люблю, мне бы шоколадных...
Поэтому на них даже и не смотрю.

Обычные приемы пищи пыталась делать по Системе, иногда удавалось, но на фоне постоянного поедания конфет это не спасало моего положения


Сегодня я питаюсь правильно.
Обед: сосиски и салат из капусты/огурца/укропа/сметаны . Сосиски попались ужасные. я их так хотела, а они невкусные и теперь я долго не захочу сосисок , хоть и Ятрань, но видно второсортные.

Ужин планирую кефир, груша, яблоко.

Из плюсов: радует, что не смотря на срывы маленькие в виде поедания конфет в любое время суток , отражение в зеркале радует.
Считаю , что результат держится благодаря тренировкам. Поэтому мне их надо обязательно продолжать их делать.
Если вспомнить, то я уже тренируюсь ровно 3 месяца практически каждый день. Перерывы стараюсь делать через 3-4 занятия - 1 день отдыха. Это вот в последние дни получились тренировки через день.
Сегодня уже был 2-й день подряд, вливаюсь в график

Из минусов: опять перестала продумывать меню на след.день и из-за этого срываюсь на неправильные продукты. Вывод: обязательно думать о том. что я буду есть завтра на обед и ужин!

Плюс, единственный и большой : сегодня 4-й день подряд тренируюсь.

Заставляю себя тренироваться, считая при этом, что хоть какую-то часть калорий сожгу лишних , наеденных внепланово

Минусы :
- обед и ужин согласно Миримановой. А вот после обеда и перед ужином, да и после ужина появилась дурная привычка что-то хомячить - карамельки (о которых я писала, что они мне не интересны, оказалось на безрыбье и рак - рыба ) , печенье Мария для ребенка (обделяю наглым образом его ), иногда за малым доедаю полбанана.

А сегодня вообще ....
Задумала сделать банановый пирог, мужу к чаю на вечер, а себе на утро...
Ага, какое там утро....
Он только успел остыть, я его начала пробовать, он оказался невероятно вкусным, я съела потом еще три маленьких кусочка .
Это все было до 18.00.
Но , прийдя с прогулки, я еще пару раз отрезала тоненькие кусочки пирога.

Обещала в начале днева себя не ругать за такие промахи....

Пора прекращать это безобразие ....Опять выходит срыв...

Завтра едем в гости, будут колбаски и сосиски на гриле, чуть вина, овощи. Естественно тренировки завтра не будет, будет отдых от спорта.

А с понедельника берусь за голову.
Сладкое - по утрам.

Все чаще думаю просто о ПП.
Но и еще все-таки считаю действенным способом не есть после 18.

Понедельник .
И я таки взялась за голову. (прям как на аве)
Еще вчера дала себе установку, что всё, стоп, пора прекращать это безобразие

С утра повесила на холодильник бумажку : " Сладкое - только утром!!! Если после 18 хочешь есть - пей чай!!!".
Пока работает. Правда смотрела на нее всего 2 раза наверное от силы.

Если бы так каждый день проходил легко в плане питания.

Обед: гречка , салат из капусты и огурца.
Перекус : яблоко.
Ужин: 100 гр творога 5% с черносливом, чуть смешала с кефиром. Даже понравилось.

С 10.00 - ни одного печенья, конфетки или бублика. Я аж горда собой

И каким-то чудом даже и не хочется есть

Может установка так сработала хорошо. Теперь главное идти по намеченному пути.

И тренировка прошла легко, все выполняла как обычно, а вспотела намного меньше, странно....

На завтра нужно срочно придумать ужин.
На обед доем гречку+вареное яйцо, огурец.
А вот ужин еще неизвестен.

3-й день правильной Миримановой
Удивляюсь сама себе
Вечером даже и не хочется есть. Выпью чая после прогулки и всё.
Вчера мужу жарила картошку на ужин. попробовала 1 маленький кусочек, насладилась и спокойно ушла из кухни.
Всегда бы так.

Сегодня меню:
Обед:рис с приправами, салат из вареной свеклы.
Тренировка.
Перекус:яблоко.
Ужин: творог, салат из вареной свеклы, огурец.

Завтра сделаю перерыв в тренировках, чистый четверг, буду чистить дом

А еще впервые в жизни буду печь пасхи в этом году. Всё закупила, жду с нетерпением. что же получится
На Пасху едем к родителям мужа, будут нарушения, все же праздник.
Но я планирую есть только яйца (максимум 2 шт, больше никогда не лезет), хочу очень их съесть с кабачковой икрой, как в садике давали когда-то на завтрак, поэтому надо будет ее купить; пасху обязательно; мясо никакого не хочется вообще, может салатик какой-то.
После 18 есть не буду, в это время как раз за рулем буду, а вечером чай.

Фото сегодняшние. Это в принципе такое тело, которым я довольна.
Моя задача - поддерживать такой результат.
Пусть здесь будет для мотивации.
Качество фото оставляет желать лучшего, сорри..

Хочу отметить, что за все время с начала похудения, т.е. за 3 месяца , мой вес остался почти на том же месте

Было 59, стало 58

В первый месяц ушло вроде 2 кг, потом еще 1 кг примерно.
А потом вес начал расти как мне кажется до сих пор, что от роста мышц
Всё же тренировки наверно дают о себе знать

И как я писала в первом посте - цифра весы не главное, главное - отражение в зеркале и размер одежды

Хотела 55 . И сейчас хочу 55
Мне интересно, как я буду выглядеть при 55 )))
55 у меня было еще в универе.

Мне кажется, что я могу увидеть 55 летом , когда поеду с малым на море и буду с ним скакать по горам

Придерживаюсь плюс-минус Миримановой.
Очень мелкие нарушения бывают между основными приемами пищи, их даже записывать нет смысла.

Сегодня тренировка по расписанию, завтра-послезавтра выходные - буду печь куличи и поедем к родителям мужа в воскресенье.