Карате, дзюдо, тай-бо и другие. Что дают боевые искусства?

В очередной раз, сегодня, шуршу Гугл в поисках клубов, куда можна записаться на тренировки.
И все-таки есть вопросы к тем, кто занимался. Я так понимаю, что если кто и занимался - то это были школьные годы, часто с соревнованиями. А я вот хочу что-то для себя. На общих началах
Реально ли попасть в секцию, когда тебе за 20, без желания вступать в различные Федерации спорта?
Что дают эти боевые искусства женщине? В чем принципиальная разница между карате, дзюдо и иже с ними?
Задача: быть более уверенной в себе, а там и тело подтянется .

Стрежнева
я для разнообразия иногда хожу на тай-бо, хорошее высокоинтенсивное занятие

Стрежнева
ходила на дзюдо до замужества почти два года.
из позитивного: научилась правильно группироваться и правильно падать (до сих пор помогает в гололед, остается механическая память)
из негативного: при тренировке был перелом руки. после этого о боевых искусствах забыла

как минимум дают уверенность в себе и меньше страха)

уверенность