Дневник красоты (Enigmatic lady)

Извините, за скромный задний план лучшего пока нет.

Для наглядности. Это платье я носила в то же время, когда были сделаны фото под первым спойлером. В то время оно немного натягивалось только в области груди, а сейчас Хотела для наглости одеть любимые штаны и блузку и показать как я поправилась, но в блузке положение рук было похоже на крылья перед взлетом, а штаны смогла натянуть только до колен Так что ориентиром будет это платье оно тянется поэтому удалось в него влезть. Вообще из всего моего прежнего гардероба я влезаю только в парочку сильно растягивающихся вещей все остальное убрано как можно дальше с глаз даже курточки, плащи и пальто

Стащила из дневничка MagiKa.

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Напишу чуть-чуть о том как я докатилась до такой жизни . За своим весом я следила всю свою сознательную жизнь, нет, лишнего веса как сейчас у меня не было и даже объемы всегда были чуть меньше чем 90-60-90, но мне жутко хотелось иметь "ручки ниточки и ножки палочки". В начале двухтысячных годов еще была повальная мода на худых и плоскогрудых (кто помнит поймет), а моя грудь 3-го размера и округлое строение мышц ну никак не вписывалось в эти параметры. Поэтому было решено впервые сесть на диету и было мне тогда 17 лет. Выбирая себе диету по юношескому максимализму хотела только жесткую диету с быстрым эффектом. Это должна была быть моно диета т.е. есть можно было только какой-то один продукт. Яблоки отмела, даже тогда я понимала, что это зверство есть на голодный желудок одни яблоки. Каши отпали, их надо было варить Кефир 1%, вот его родимый и выбрала. Правда после первого пакета кислятины сразу же решила, что буду сидеть на нормальном кефире 3,2% (До сегодняшнего дня не ем низкокалорийных молочных продуктов считаю, если хочешь похудеть - не жри, а наполнять желудок всякой гадостью лишь бы утолить чувство голода считаю глупостью. Еда должна питать организм питательными веществами, а в очищенных продуктах их практически нет, а чтобы сделать их похожими на продукты добавляют всякие элементы таблицы Менделеева. Еще по поводу масла растительного скажу - моя семья ест только не рафинированное раст.масло (моя инициатива). Ведь при очистке масло теряет самое главное - лецитин, а он необходим для строительства нервной системы и питания мозга, может не точно описала, но суть понятна. И мне оно не воняет, единственно где приемлю использование очищенного масла - это при приготовлении некоторых десертов). На диете сидеть надо было 10 дней. Начинала я диету 3 или 4 раза, но на первый, второй или третий день срывалась, а через несколько дней опять начинала с начала. Я то сахара добавляла, чтоб было вкуснее, то солила, то варенья добавляла, а то кефир совсем не лез Но поняв, что чем больше я дразню вкусовые рецепторы тем больше хочется кушать. И вот настроившись я все таки СЕЛА на диету. Высидела я на одном кефире и воде 8 дней, потом решила, что хватит. За то время я похудела до невероятных размеров кости торчали и вся одежда висела на мне, мама в шоке , а я счастливая . Вот таким было мое первое похудение. Во время диеты порой приходилась делать над собой нечеловеческие усилия, но на 3 или 4-й день пропало постоянное чувство голода, еще получалось так, что постоянно была чем-то занята и думать о еде было некогда, что безусловно помогло.
P.S. Но я такое никому не советую повторять.
Продолжение следует.

Продолжение истории.
Закончив кефирную диету с удовольствием отметила тот факт, что у меня нет неуемного желания кушать, желудок явно уменьшился. После чего решила закрепить результат т.к. знала, что если резко сбрасываешь вес, то быстро можно набрать его снова и еще больше чем было.
Решила удариться в вегетарианство. Как и большинство девушек здесь (как мне показалось) я не мясоед, мне по душе всякие плюшки и ватрушки , в общем, мучное и сладкое поэтому было легко от мяса отказаться. Перестала кушать мясо, но рыбу, молочные продукты и яйца ела. Так как для всей семьи готовились блюда с мясом,то мне мало что перепадало покушать. В тот момент я для себя впервые преодолела такой психологический момент как - каждое блюдо приготовленное в доме должно быть обязательно мной попробовано. В дальнейшем я спокойно воспринимала ситуацию, когда захожу на кухню, где наготовлены всякие борщи, холодцы, котлеты ,запеченные утки и т.д., а я даже не дернув ни одной мышцей в их сторону спокойно искала себе еду без мяса. Я убедила свой организм, что не люблю его во всех его проявлениях и когда открывала кастрюлю с едой, где было мясо меня чуть не воротило от его запаха . Ассортимент был небольшой: гарнир, если он был просто сварен, чай, печенье, овощи, фрукты, молочное и т.д. Иногда отваривала себе какую-нибудь кашу, но чаще всего мне было лень что тоже держало меня в форме. И что самое главное я совершенно спокойно ужинала со всей семьей не соблазняясь их едой и ела свою скромную еду или пила чай. Могла пару дней жить на одном лишь чае с печеньем . Правда заметив, что я страдаю ерундой мама стала чаще готовить еду без мяса. В гостях или на празднике, если не было еды без мяса, то могла ни есть ничего и мне было плевать на все приличия жевала фрукты, они были всегда. В таком режиме питалась два года. Фигура конечно же радовала т.к. я с удовольствием ударялась во всякие виды спорта: ролики, парашюты - летом; коньки, танцы, гимнастика - зимой. И если возникал вопрос об активном отдыхе: выходные с дельтапланами за городом, спуск по реке на лодках с парусами (позор, но не помню, как они правильно называются ), снегоходы, сноуборды и т.д., то я была впереди планеты всей. После каждых таких выходных всегда приезжаешь похудевшим и подтянувшимся. Учитывая, что мясо я не ела, шашлыки так же проходили мимо меня ела рыбу и овощи запеченные. И главным моим правилом было - полное отсутствие алкоголя. Сейчас вот сижу и думаю и как мне удавалось тогда находить и деньги, и время ведь от работы и учебы никто не освобождал. Теперь понимаю, что главное это желание, я тогда хотела, я получала, а сейчас лень, вот и оправдания находятся.