Я стройная (Fervika)

3 неделя - ?
4 неделя - ?
5 неделя - ?
Итого за 5 недель диеты - ?
1 неделя выхода - ?
2 неделя выхода - ?
3 неделя выхода - ?
4 неделя выхода - ?
5 неделя выхода - ?
Итого за 5 недель выхода - ?
За диету и выход из неё сброшено:

Диета хлебные единицы – это низкоуглеводная методика похудения, требующая тщательного учета количества хлебных единиц (ХЕ). Мы раскроем вам все тонкости этой диеты.
Что такое хлебная единица (ХЕ)?

Хлебная единица – это единица измерения количества углеводов. Этот показатель используют диабетики, строя свое ежедневное меню. ХЕ равна ломтику батона, толщиной не более 1.5 см и содержит всего 12 г углеводов.
Суть диеты хлебные единицы

Диета хлебные единицы предлагает ограничить количество потребляемых углеводов до 10 ХЕ (для сравнения – норма для взрослого человека, не имеющего проблем с уровнем сахара в крови – 30 ХЕ).
Длительность и результативность диеты хлебные единицы

Диета хлебные единицы эффективна лишь при длительном применении. Ее стоит придерживаться 2-4 недели. На протяжении первой недели идет интенсивный сброс веса, но в основном за счет излишков воды, присутствующих в организме. Уже со второй-третьей недели (в зависимости от индивидуальных особенностей организма) начинают тратиться запасы жировой ткани, однако темпы похудения при этом не поражают скоростью – уходит 1-1.5 кг за 7 дней.

таблица http://2mb.ru/kulinariya/tablica-hlebnyh-edinic/

Эта диета предлагает строить рацион на основе расчета количества хлебных единиц (ХЕ). Эта единица измерения углеводов используется диабетиками. 1 хлебная единица содержит 12 грамм углеводов и равна одному куску батона толщиной 1,5 см. Любая диета, построенная на подсчете и ограничении количества углеводов в рационе, называется низкоуглеводной. Данная диета – не исключение.

Предлагается ограничить меню 6-10 хлебными единицами в день (рекомендуемая дневная норма при обычном питании составляет около 30 ХЕ). Данная диета эффективна при относительно долгосрочном применении – в течение двух-четырех недель. Первые недели идет резкий сброс веса за счет освобождения от лишней воды, в дальнейшем «уходит» по 1 кг в неделю, но уже за счет жировой ткани.

Основной принцип данной диеты заключается в жестком контроле за потребляемыми углеводами, в частности за продуктами, которые содержат их в избытке: это сахар, мед, конфеты, шоколад, хлебобулочные изделия, макаронны, сладкие напитки и проч. По своим основным принципам эта диета схожа с кремлевской диетой, однако, в отличие от нее, низкоуглеводную диету можно выдерживать длительное время, так как по сути это даже не диета, а система питания, которую всю жизнь применяют люди, больные сахарным диабетом.
Разрешается: мясо, рыба, овощи.

На основе таблицы хлебных единиц, в которой указано содержание углеводов в наиболее часто употребляемых продуктах, вы можете сами составить себе меню на каждый день, подбирая продукты таким образом, чтобы потребляемые в сутки углеводы составляли не более 100-120грамм (10 хлебных единиц).

Однако полностью исключать углеводы из рациона не в коем случае нельзя. Углеводы - главный источник энергии и важный участник обменных процессов в организме человека. Поэтому потребление в сутки минимум 50-60 грамм углеводов является крайне необходимым.
Другие продукты, которые отсутствуют в таблице:

Мясные и рыбные продукты, а также овощи,не содержат углеводов, поэтому их не нужно учитывать по ХЕ. Учёт необходим только при особых способах приготовления. Когда Вы делаете котлеты - Вы добавляете в фарш хлеб, размоченный в молоке. Перед жаркой котлеты обваливают в панировочных сухарях, а рыбу в муке. Рыбу иногда жарят в тесте. В этих случаях надо посчитать количество ХЕ в исходном продукте


Как определить количество ХЕ в продукте, купленном в магазине? Например, в шоколаде. На обёртке от шоколадки обычно есть надпись, в которой указано, сколько белков, жиров и углеводов содержит этот продукт в 100 граммах. Допустим, написано, что в 100 г. шоколада содержится 60 г. углеводов. Это значит, что 100 г. этого шоколада содержат 5-6 ХЕ. Обычно шоколадки разделены полосками на пять-шесть долек. Значит, одна долька будет содержать одну ХЕ. Такие таблицы есть почти на всех продуктах питания, а значит, Вы всегда сможете узнать содержание ХЕ в любом незнакомом продукте.