Live happily ever active!!! (helkа)

Давно хотела завести дневник.
Может если я буду куда то записывать мне будет легче и интересней?!!!!
Правильней наверно было бы дневник дисциплины....Мне не хватает дисциплины!
Мне надо ежедневно особенно ежевечерне нет,нет еженочьно надевать кляп на рот
Я лентяйка и раба своего желудка!

И так мой сегодняшний вес ...57кг!!!
Рост 156см
Хотелось бы похудеть хотя-бы до 53кг в идеале хочется 49-50кг
50кг я весила после первых родов была очень довольна собой!
У меня с детства комплекс веса в 14 лет я весила 56-58кг
После вторых родов 56кг похудела до 50-52кг
А вот после третьих сразу сбросила вес до 51-52кг потом ВМС с которой за месяц приросли 4кг
Сидеть на диете не получается НЕ МОГУ ! ну я стараюсь не есть после 6,главное режим!
Еще мы на ГВ.... особо не по отказываешь себе.

Я уже исправляюсь и на верном пути....
И так я уже больше недели бегаю и месяц качаю пресс...уххх пресс.... как же мне было стыдно и обидно за себя когда я месяц назад начала делать пресс...я могла только два раза с трудом подтянуть животик нууу точней пузО_о . и плюс присидания не меньше 20.

04/10
Круг по стадиону(полю) легкий бег.

05/10
Круг по стадиону(полю) легкий бег...уже меньше задыхаюсь.
Это моя 9 пробежка,первую я останавливалась каждые 15-20 метров и задыхалась.
Пресс вчера был рекорд 55 раз
20 присидания с вывернутыми коленями.
5 минутная зарядка.
да с кушаньем после 6 туго : мятный чай и кусочек кекса.... маленький кусочек.
Опять сильно болит спина .

Планы с понедельника плаванье не меньше трех раз в неделю по 1ч.
Самое сложное это будет режим сна если я хочу ходить на плаванье то мне надо ложится спать в 10 и не позже,бассейн работает с 6 утра,значит подъем в 5.45 ,в 6.15 надо быть на месте а это где то ехать ну минут 15 до басcеина и назад в 7.20 боюсь в пробку попасть а то и детей в школу не отведу.Школа с 9 вся надежда на мужа...
У меня есть карта в актив клуб она заморожена,срочно разморозить!!!!
Там есть курсы йоги если перешагну свой страх пойду на йогу.
Ну и меньше Жрать после 6 точней не жрать вообще.
блин так много чего хочУ.

Еле нашла....тяжко мне нет времени вот сейчас Макся спит я б могла 8 мин абс а я сижу строчу!А ведь еще и кушать готовить про уборку промолчу!
И так на - 60 у меня не вышло сесть не кому даже распечатать листочки с тем,что можно кушать....
До 12 ем все ну т.е не обжираюсь а я имею в виду кекс..... шоколадку я ж умру без него...
После обед до 4 или макс. до 6 посл 6 водичка если совсем туго чаек ну и на уж если совсем совсем то огурец и помидор.
Прессссс.... 60 ухуууу.....через день или каждый день вчера походу с темпом переборщила желчь поднялась все горло обожгла.... сегодня все горит...
Обруч пока в халате уже 10 мин. раз в три дня....ЛОДЫРЬ!!!
карту мне так не кто и не разморозил.... жду!!!!
И так прогресс 54.900 ну так как мой вес скачет обычно то последние дни он не поднимается выше 55.300 обычно 55.100 а вчера вечером 54.900 у меня прям стимул появился.
(уже неделю не бегаю но по вечерам пешей вокруг поля с собакой погода....феее)
Все ухожу..а нет ...
ОГ-91
ОТ-78
ОБ-90

Я ЛоДыРюГаААА!!!!!
Неделю не качала пресс да вообще не фига не делала Ло_ОдЫрЮга! ха ну главное результат я вешу 54.700 Урааааа!!!!! причем даже вечером 54.900 так,что иногда покушать тоже полезно.
После 6 не ела правда в четверг ела даже в 9 , поужинать не успели поздно домой приехали.
а в выходные гришыла по полной пара коктейлей еле после 12-ой даже после 1 часа .....
Максим заболел и я вместе с ним ночью за последние 5 дней спали от силу 3ч вот видимо и результат от чего и вес упал.
Ну и самое главное не прошло и года!!!!!! Муж разморозил мне карту в клуб так что буду ходить теперь в бассейн ура!!!!!!
С сегодняшнего дня берусь за себя обратно)))) !!!!

А ВОЗ И НЫНЕ ТАМ(c)!!!
Не ну мне конечно стыдно,что я лодырь....
Жаль мой желудок и совесть этого не испытывают.
так что я имеЮ 56.900 вауууу а чего ты думала жрать пиццу и всякую фигню после 22... х запивая это все винищем на протяжении нескольких месяцев не даст о себе знать хаааа .
Я плывуууу .....давно на меня так не накатывало какое то отвращение к себе...
я не лезу в свою одежду все вываливается со всех сторон фееее
Надеюсь хоть на сколько то похудеть до нового года я знаю я могу !

Три дня кручу обруч 1) 5 мин 2) около 5 3) больше 10 минут!!!!!
Вчера не ела после 6 вообще как то даже желания не было,воды пара глотков из-за отопления сушило аааааа еще маленький кусочек хурмы точней огрызок.
А сегодня на весах 54.100 блин я эти весы куда ток не ставила не фига 54.100 ,даже на вторые встала тоже самое с чегооо?! Ну я не обольщаюсь,у меня было весы показали 53.... с хвостиком а на следующий день все 55 .... так что меня ждет большая работа над собой!
замеры сделаю завтра.

58.600
А воз уже и давно не там....
Куда он ползет??? Туда же куда я и жру !
Весы предатели!
Косяки питание особенно алкоголь плата себя не заставляет ждать.
Не могу загрызла себя , не во что не лезу в магазин ехать покупать одежду вообще нет желания ,что не померю все прет со всех сторон....
Надо брать себя в руки!
Я знаю у меня все получится!!!!!
Было 5 дней так сказать сушки и подсчет БЖУ + 3 дня в неделю тренировка(кардио+силовая+кардио) результат был и есть под кожный жир и правда уменьшался решила повторить.
В зал хожу три раза в неделю с ноября тоже результат есть пресс под тянулся и ножки верхняя поверхность бедра...вот только внутренняя часть....жесть...

Сегодня второй день полет нормальный!!!
1200 ккал 60/40/150
Вчерашнее меню

Спойлер:

Утро 1стакан воды, Овсянка с орешками,кофе варенный с молоком обез.
Перекус грейпфрут 1/2 +обезжиренный творог(пасто образный бееее другого нет в продаже) + голубика грамм 50
Обед рыбка с рисом(бурый и белый) все по 100гр 1 помидор.
Ужин был запеченный баклажан с помидором и немного сыра пармезана,100 гр вареной кур грудки.
Чай кружки 3 без нечего и вечером было безе 5 штук (безе:белки+Стевия).
кроме пармезана вроде нарушений нет с калориями не досчитала ужин но у меня в среднем оставалось 490 ккал надеюсь вписалась в эту сумму .
Вода! Вчера было 8-10 стаканов воды.
Из физ. нагрузки не было нечегО

Меня на сегодня:

Спойлер:

Завтрак 1 стакан воды,омлет Джими (ветчина+немного пармезана) пол помидорки (хорошо не наелась фасоли) и кофе конеЧно же вареный без сахара и обез молоко.
Перекус 4 столовые ложки манго 0% егурт гадость редкая сладкая еаккк.
В планах
Обед:Шрековский суп пюре из (шпината,картофеля в мундире,морковки,лука,брокколи и кура-грудки) плюс сверху украшений белком.
Перед тренировкой протеин
Ужин наверно салат с туньцом ккал посчитаю завтра.
Сегодня будет кардио+попа+бурпи

Калории не считала
10/06 тренировка:все как и за планировала только до бурпи я не дожила но было кардио 5 минутное в конце вместо бурпи с градиентом 18% и скорость 6.2 пульс 140-145 как раз жирок подплавился .
Ну и что, я наела

Спойлер:

все как и было по плану только один косяк черный хлеб
После тренировки 3 кусочка тонких с туньцом+0% егурт
И на вечер был салат все тот же тунец с помидорами
10 стаканов воды +то что пила на тренировке

11/06 тренировка на руки-грудь спина +кардио в начале и в конце все тот же градиент и также скорость все вместе =210 ккал

Спойлер:

Завтрак 1 стакан воды,кофе с обез молоком,каша овсянка на воде с орешками перемешенными с сухофруктами .
Обед окрошка (кефир я так и не нашла обезжиренный был с 4.2% ,картошку варила в мундире,яица без желтка, и кур грудка ну и все остальные ингредиенты) получилось очень вкусно.
Перекусов не было
Ужин все также окрошка + пол фаршированного перца(рис бурый и индюшачий фарш )
9 стаканов воды +то что на тренировке. Протеин не пила.

В пятницу видимо накроется моя тренировка сегодня 2 дц , надеюсь на субботу .

Катастрофически не хватает времени .
Я плыву 61 кг
Смешно вспомнить как я пыталась похудеть при 56 щАсссс бы эти 56 .
Вес в сентябре был 58.1 3 кг приросли ко мне всего то за 6 дней... Как?! Алл инклюзив... хоть я и скромно себя вела, расплата долго себя не заставила ждать +4 месяца без спорт зала и вообще какой либо активности.
Ну что-ж надо сбросить то что наелось !!!
Цель до нового года 56-55!!!
Немного пунктов,правил:
*План приблизительного меню на день, без него не как ,иначе будет куча погрешностей.
*ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ!!!!
*подъем в 7-7.30/сон 23-23.30 максимум
*1 стакан воды до завтрака и перед каждым приемом пищи/10 стаканов воды за день( табло для записи воды+на телефоне апп с напоминанием о воде).большую часть воды выпить до 2-3ч дня.
Воду не пить во время приема пищи а после через 30 мин.
*завтрак до 9, обед до 4 ,ужин не поздней 8(легкий)
*перекусы: один перекус раз в два часа
*фрукты и грехи в виде черного шоколада до 12 не позже.
*порции размером с ладонь не больше.
Это не все

Планы:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер:

меньше хотя-Б раз в неделю не более

Пн-Ср-Пт самостоятельные занятия
Каждую тренировку начинаю с кардио 15-20 мин (10 мин интервальный бег) быстрая ходьба с градиент 12-15% скорость 6.4 .
Пн-ноги, попа
Ср-руки,грудь и спина
Пт-повтор всего с меньшим кол-вом повторений +10-15 бурпи в начале и в конце тренировки, потяну-ли раньше могла.
У меня сейчас есть помощница моя болтушка, Каришке 12 лет и ей разрешили заниматься в зале вместе с нами у нас с ней план сесть на шпагат до кристмаса будем стараться.
Она у меня умничка у нее 6 пак )) красотка и ручки такие рельефные и попа с ножками спортивные.
Моя поддержка! Говорит мама давай ты сможешь!
Понедельник 10/11

Спойлер:

Питание
Завтрак:каша веетабикс +банан и молоко зел
Обед:суп пюре (Шрэковский суп)
Ужин: рататуй + кур грудка
Грехи 4 пирожка с капустой.... свинья!!!!
То что сверху это типо и были перекусы
Вода 8 стаканов
Тренировка
Кардио ( два вида)15... -180 ккал +10 мин в конце 80 ккал
Ноги-15-20-15-25 по 15-20-25и 25 кг сведение и разведение
Приседания с грифом(олимпийский) вроде 20кг весит 4 раза по 12-15 раз
Интервал между 30 сек и от тренажера к тренажеру 1-2
Становая тяга тот же гриф 3 раза по 8-10 спина болит что-то видимо не так.
На попе сидеть не могу и ножки ауууч.

Вторник 11/11

Спойлер:

Завтрак :каша Овсяная с ягодами и изм/орехи
Обед: суп шрэковский (очень маленькая порция)
Второй обед : рис дикий и простой +гуляш+ салат
Ужин: рататуй и кура-грудка
Воды ой как мало 5-6 стаканов
Из активности/побегала по больнице и вечерний шопинг вообщем активность хоть какая то но была.

Следовать по пунктам выходит не плохо
Из нарушений сон уснула вчера только после 12 а то и к часу
1000 раз просила мужа разбудить по раньше так он еще и тихо ходит спецом чтоб я не проснулась итог встала я только в 9
Среда 12/11

Спойлер:

Завтрак: яицо жареное без масла и с кусочком бекона без жира
Кофе натуральный с полу обезжиренным молоком
Перекус: пол ананаса
Обед:рис бело/черный и гуляш
Ужин ох уж поздний аж в 8 часов
творог обезжиренный 100 грамм фиг знает какой % жирности стоит фат фрее + пол банана+5 ягодок голубики и любимая чиа 1 ст. ложка
Ох как я его пихала
Еще бонус был гуляш с отварными овощами и чай с молоком
Бонус лишний, плата за неправильный ужин надо было брать с собой что то.
Вода стаканов 6-7 мало конечно но я чай или то что пила на тренировке не считаю.
Тренировка:пока мы добрались до Вирджина флэш-моб был на дорогах пробки,дороги везде перекрыть опоздали аж на 40 мин .
Дорожка быстрый шаг с градиентом 12-15% и скорость 6.4=15 минут что то было около 160 ккал
Гравитрон 4 подхода по 10-12 раз по подтягивалась 35кг в помощь
Этот же тренажер брусья те же 4 подхода только по 8-10 и тот же вес.
Карина рядом подтягивалась с тем же весом ее вес 39 кг как....?!
Гриф с фитнес студии утащила легкий всего то пол кило наверно весит
зал,был забит все худеют к кристмасу места не было вообще
Жим лежа с полу кило/громовым грифом по 5кг сначала хи-хи как легко потом после 15 го раза мммм что то даже где то болеть стало
Добавила еще 7.5 кг и 4x10-12-15 раз не плохо ручки дрожали.
Потом просто гантельки по 6 кг 3x20-15 последний не считала делала пока мышца совсем не умерла раз 30 наверно.
И кардио 8 мин =80 ккал

Пятница и Суббота ну и Воскресенье про питания я лучше промолчу
Самое главное на весах мои выходной разгром не пошел +!
Моя заветная циферка 5 еииии!!!!59.600!!!!
В пятницу 14/11 была хорошая тренировка

Спойлер:

20 минут на беговой дорожке,после я была труп!!!!
Сначала шла в горочку 15% градиент скорость 6.4=15мин =160ккал
Спринт 5 мин 1 макс 2 легк 2 макс сколько там ккал сгорела я уже не видела я просто умерла Последнее помню 190 с чем то...
10-5-5-8 бурпи на последнем я просто легла на мат и притворилась мертвой между бурпи делали бока,без понятия как это называется правильно
Уголок,но это не уголок лежа на боку,упираясь на локоть поднятие корпуса 3 раза обе стороны по 10,я делала по максимуму последние подходы, и на последнем за держатся в верху макс.
Растяжку с Каришкой делали вся кряхтела выступала но делала.

В субботу кардио в виде пешей прогулки по магазинам
В воскресенье гуляли по городу и ходили на немецкую рождественскую ярмарку

Спойлер:

почему немецкая?! везде продавцы поляки вру в двух лавках слышали немецкий язык вауууу .
Наверно ярмарка получила свое название из за глинтвейна, сосиски в булке и те из костко ну не как не немецкие а жаль я б съела ,да и не похожа эта ярмарка не капли на немецкую ...
Вообщем мы сделали шикарный круг по центру города как же красиво!!!!

Мне тут ребенок младшИЙ выдала

Спойлер:

-мама а почему ты не ешь лазанью?
говорю там макароны...
-( удивленный ребенок) а что тебе нельзя макароны кушать?
в шутку говорю попа будет от них большая
-(еще больше удивления) значит у меня будет большая попа?
Да,нет-же это у мамы будет большая а у тебя нет,тебе можно а мама хочет быть стройной а от макарон мама будет только круглой.
В конце концов она выдала:
-мама зачем тебе быть стройной?Я тебя и такой люблю...
Мои маленький лучик солнца....

как же я давно не писала
10/12/2014
Даже и не знаю с чего начать буду ныть!


Питание и Спорт тут особо нечего и записать...сколько же у меня было планов.
Питание по пунктам стараюсь очень!
Воду утром не могу желудок,пью теплую по глотку в итоге за день всего то около 5 стаканов...мало! Но лучше чем неделю назад 2-3 за день.
Отказалась от кофе(всегда варила натуральный),томаты,жареное.... и куча всего... надеюсь это вирус и он скоро пройдет и все нормализуется и желудок болеть не будет!
Считаю калории приблизительно мои расчет 1200-1300 в день.~ я наедаю около 1000-1600 мало плохо и много тоже...
Вес на сегодня 59/100 я в плюсе но рада что хоть не в большом.
Сидеть на разгрузке не могу желудок протестует,молоко-чай хорошо идет но от него ж запор еще хуже.
Кефир бы но его опять не найти,бутермильч в магазине у меня уже рефлекс он сильно водянистый,в литовском магазе.... нет спасибо,уже травилась,не раз домой приносила а он как творог и что они с ним там делают.
Спорт сегодня опять отменю Макс в актив группу не пойдет из за темпы да и вялый он.Надеюсь к пятнице нам всем будет лучше и мы вернемся в обратный ритм.@@@@@@@@@@@

13/12/2014
В спортзал я так и не попала в пятницу ,да и сил не было .
У Макса к часам 3 поднялась темпа под 39 а за ним и у Сашки и за ними еще и у Карихи у всех под 40 у меня нет сил ухаживать за ними я теперь еще и кашляю/сопли ломит все тело.
Сегодня пришел результат с лаборатории у меня нашли кампилобактериоз...какая то желудочная бактерия что-б ее ,написано период 2-3 дня ага... у меня больше 10 прошло и иммунитет в го*но убит...
Пью чаек вместо воды начинаю с фенхиля/ромашки/черный чай с лимоном и медом и морс с малиной.....не могу малину зубы аж трещат от сахара,сахар то мы только в варенье а то на блинчики( блины и те со стевией) так что, сахарок в варенье для меня тоооо мач
Из питания ем 3 раза в день
Овсянка утром на воде с чиа/немного сухо фруктов,смотреть на нее не могу , вместо кофе чай.
Не каких перекусов
Обед вчера была курица без шкурки,две ложки пюре на воде (глотать не могу так бы ела с гречкой) спаржа .
Ужин Овсянка...... шикарно, она самая Овсянка,а я больше нечего и не могу глотать.
Был крошечный кусочек сыра.
Сегодня я еще на завтракала у нас 11 часов а я лежу еще...сил нет встать, просто нет... да и Овсянка не стимулирует во все вот бы муж сделал бы мне мой любимый омлет..но мужа нет,он на работе... есть трое детей с темп требующие внимания так что умирать мне не когда.
Из спорта ..……… мысленно……правда вчера был вечерний шопинг,болезнь болезнью а продукты не кто не отменял кушать то все хотят.Бегала,реально бегала по магазу надо было быстро домой привезти сироп от кашля,у Макса как приступы нон стоп кашель.


добавлено спустя 1 минуту:

Ох вес забыла написать 59.000 сегодня утром но я вчера на ночь кружки 4 чая выдула может он там сидит ,а еще отеки на ногах

Стыдоба!!!! С 57 кг я на ЖРАЛА аж до 60 кг
Нашла свои замеры на телефоне сделаные 213 дней т.е 4 июля 2014

Параметры называются Я КОРОБОЧКА ТРЕНДЕЦ!!!!

ОГ 92 -91=1
ОТ 81 - 78=3
по пупку 97 -86 =11
Бедра 97 - 90=7
Ляжка 55 -51=4
Рука 30 -28 =2
Сегодня иду ко врачу буду проверять гормоны щитовидки.

В спорт зал уже была на прошлой неделе 3 раза
Понедельник были руки за грузила хорошо поднять потом вообще не чего не могла, дрожала все,до сих пор болят.
Среда была попа и ноги,не сказать что прям...ну прям хорошо позанималась, болело но терпимо
Пятница делали с Каришкой планку и пресс а потом поднятие корпуса,что то типо березки.
Болит наФиг весь корпус чихнуть больно.
Ну конечно в начале всегда 20 минутное кардио на новом тренажере мне прям оч он нравится и калории на нем сжигает на 30% больше. Примерно за каждый раз по 300 ккал

3/2/2015
Вчера нашла свой несчастный аппс my fitness pal,позорище я в нем не писала месяца 4 .
Теперь важно не потерять настрой
Вчера была тренировка слабовато как то ,я не ленилась вот только вчера видимо в зале был флешмоб....не вдохнуть .
Была тренировка на руки х/з как все эти тренажеры называются один точно знаю
Гравитрон подтягивалась 4х12-15 с противовесом 30-35кг и отжимание на брусьях тот же тренажер 4х12-30 кг
2 других на грудь и руки каждый на разные мышцы 4х10-12 с весом 2х3.5кг на одном и втором 12.5-15кг
И потом просто гонтельки по 5кг 20 раз на большее меня не хватило .
Кардио на curve 400 ккал как он мне нра а еще как подумаю что он без электричества зеленый .
Вчерашнее питание:

Спойлер:

4/2/2015
Вода
Питание ну разве что маленький минус съела 1/5 банки маринованных мелких черти помидорок и ииии кусочек черного хлеба,ну очень он вкусный домашний .
Это все из лит магазина еще муж привез творог 9% говорит другого и нет ,на кой ...мне такой жирный .
Буду делать сама творог и детям сырков наделаю .
Табличка показала,что я вчера соЖрала больше жира чем протеина плохо...
Спорт выпады и приседы и бурпи и боковые выпады все примерно по 3,4 подхода/15-20 раз,без веса не интересно надо купить гантельки ,но мышцы(надеюсь они есть под моей толщей жира) немного болят .
Сегодня тренировка на ножки и попу
Мои мэмбэршип заканчивается через месяц почти два месяца я не ходила....жалко
У нас прям в зале ремонт такой сделали,и поменяли все тренажеры и все,все остальное все такое новенькое а я хотела отказаться от карты и заниматься дома.
Планшет задолбал меняет слова.
Пошла я готовить!!!
Важно не забывать все планировать,ну не все а питание так это точно а то потом летит весь мусор в рот Надо по всему дому флаееры наклеить с табличкой 'хочешь Толстую попу сиди дальше в интернете!!!'

Планировать питание!!!!
Планировать день!!!!
Питание:Эту неделю я удержалась ,нарушения были но так не значительно и не вечером,по утрам три раза себя баловала сладкий йогурт+мюсли ,я ж не садист
Мне кажется даже как то в привычку входит такое питание ,следующую неделю хочу пожестче в еде .
Вода стакан перед едой за 30 мин во время приема пищи не пью и после через мин 30 .
Со следующая неделя будет режим подъем в 7 и спать не позже 11 + питание в одно и тоже время хотя бы часы.
Спорт:тоже гуд,со следующей недели добавлю во вторник и четверг занятия
В среду хорошо позанималась становая,присяд,жим ногами лежа и на разведение/сведение.Проработала хорошо ,потом по оОочень крутым ступенькам из зала спускалась и ноги просто не слушались под кашеваришь.Были еще с детьми в бассейн и в сауне,после я была голодная тряпочка,дома меня ждала диетическая творожная запеканка.
Вес узнаю в воскресенье
Ккал 1200 у меня выходит между 1100~1300

Спойлер:

мне отменили аппойтмент ко врачу перенесли аж на 20/2 к@злы я ждала его уже с середины янв.
Симптомы все те же сплю на ходу,волосы лезут,вес если не упал за неделю,то это точно,что то не так .

вчера покрасила волосы трендец,ну не идет мне светлый цвет вообще!!!
Не мое, еще парикмахерша мне тебя так черный старит....
Да ладно...
Теперь я похожа на пугало!!! сама виновата!!!
Покрасила и смотрит на меня ой ты прям помолодела...терпеть не могу лживых людей...
Мне вообще если что 29 вроде как не старая и выгляжу явно не на 50 что-б прям омолодится...

Как то совсем не позитивно,ну да и ладно ...

Позорище
OMG!!!!уже март а я все там же,с тем же весом .61.1
Все по порядку:
Анализ на кровь взяли сказали все ок,в норме все гормоны и весь анализ в целом.
Спросила у врачихи а в чем причина набора веса (занавес) вы говорит может беременны шутница и ржет.Говорит не пойму почему ты переживаешь из за веса?! Ты такая слим и скинни типо что тебе не нра ...что то мне это все напомнило когда я была 53-56 кг и все ныла,я толстая .
Дальше,накосячила я конкретно с контрацептивами решила попробовать нова ринг.
Мне колечко не подошло,вылезли все побочки на 5-6 день я его сняла и через три дня пошли М.Шли мои М аж 5 дней естественно в зал мы не ходили эти дни,когда было колечко опять же я не ходила и + мои М почти 3 недели,жалко все и упущенное время и дЭнги тоже .

Сейчас все ок вот уже 3 занятия отзанималась руки очень болят каЙФ ,правда вчера по тянула левую руку ну надеюсь отойдет до завтра.
В пятницу встала на мостик первый раз за год .
Решила поменять тренировку не делать конкретно каждую тренировку на отдельную часть тела( группу будущих мышц) т.е я буду,но не буду всю тренировку посещать только к примеру рукам буду делать и базовое упражнение такие как становая тяга.
Вчера была хорошая тренировка на 5 минутное кардио в конце меня не хватило была мокрая как мышь я не шла а ползла,но по дороге домой открылось второе дыхание и еще и заехала в магаз .
питание строгое (стараюсь) еще бы как то подсчет ккал наладить а не на глаз.
Вода все ок
Хочу ролики !

Я позорище!
Прогуляла две тренировки
Оправдания есть,но можно было и до ползти .
Первую прогуляла из за врача,была у онколога со своей многострадальной "родинкой" .Как оказалось это не родинка это дерматофиброма,а вот наши врачи в клинике всегда говорили....а все в порядке родинка норм.прыщ от родинки отличить не могли...двоечники.ах да забыла,мне этот прыщик 4года тому назад смотрел другой доктор онколог сказал,да все ок родинка как родинка ....мне страшно.

Чувствую как меня несет во все стороны ,надо что то делать...
Питание вроде все не плохо,не считая последних 3х дней .
Муж заподлист подарил коробку конфет бэйлиз ...ЗАРАЗА!!!
Нет,я конечно не как свинья,но две конфеты я приговариваю....а может и 3 в день.
Еще впереди 15 марта,день мамы надеюсь будут только открытки .
Увидела у одной девушки в интернете идею c питанием оч по нравилось.
Мне всегда сложно найти время на приготовление для себя отдельно,да и подсчет ккал...головная боль,нет время,забываю ну все эти отмазки.
Так вот,она брала с самого утра варила грудку и гречку + запекала овощи,яица отварные и плюс для перекуса творог(пример) .
Из начально высчитывала общее число всех ккал и все это добро по коробочкам на весь день,отличная идея есть хочешь достал контейнер в определенное время,удобно вкусно,нечего лишнего и не надо заморачиваться с ккал.надо попробовать!
Вода то,что надо 6-8 стаканов в день
Спорт была тренировка в пятницу,очень хорошая)))) ребенок сказал мама лучше я буду с папой заниматься ,ныла потом все выходные ноги болят .
Делала с группой кросффит по нра,15 минут я плыла,на кардио в конце я не дошла))).
Купила новые штаны детенок сказал: мама я-б такие не одела)))
Жалко мне они по нра очень даже .
Планы йога !!!! Купить ролики!!!! Второе пока безуспешно,спец магазинов у нас нет а те что,в спорт магазине Г полное.
А да самое главное питание в контейнерах это N1!!!! Попробую с завтрашнего дня.

Планшет садист я слово а он его разбивает на буквы или вообще меняет

почти год прошел с последней записи....
мой максимум 66кг аж тошнит от самой себя....
С моим ростом метр в прыжке я колобок....все отовсюду прет и вываливается
Косяков ......
План
*СОН!!!! Не позже 11,подъем не позже 7!!!
*ВОДА!!!
*Питание!!!!Не жрать!!!!! Хотя бы после 10!!!
*начать тренировки дома,хотя бы минимум 15-20мин.

Ныть не буду.... времени на нытьё нет
До поездки 2 месяца и 16 дней
Две недели слежу за питанием с понедельника строго держу себя в руках
Стартовала с весом 66.100 15.05.2016
Сегодня у меня разгрузочный день овсянка утром и весь день 1500лт кефира терпеть не могу кефир .
Вторник и среда были две дом тренировки под руководством мужа и длительное кардио велосипед и бокс результат за 4 дня радует
64.100 знаю цифры не так важны....!но как стимулируют !
Цель.... Привести себя в порядок!!!!
Замеры только сегодня сделала:
19/05/2016. В сравнении 02.02.2015
ОГ-98 ОГ-92
ОТ-89 ОТ-81
ОБ-99 ОБ-97
ОЛ-59 ОЛ-55
ОР-33 ОР-30
Талия 8 см чиОооорт
Планы: СОН !!!!!! Высыпаться и заниматься каждый день!!! Один день усилено следующий день растяжка и базовые упр.
Комп надоел все слова переправляет

Позорище....
Почти неделю.....да не почти, а неделю жру...да так,что спать немогу потом 🐽СвинтУс!!!
Ну как так можно!!!! Ведь все понимаю,потом ведь рыдать буду...
Сегодня и вчера тепло +25😱 Лето!!!не надолго правда в пятницу уже +11 а мне надеть нечего....
Вес вроде не большой,одежду по комфорту сложно подобрать все мне не так.... Пмс наверно

Сон... не какой
Еда и того хуже...
Спорт....молчу...
Вчера друзья были на барбекю.... и я как всегда слабая овечка жрала все подоят и пила...
Хотя сама себе цель поставила с понедельника беру себя в руки...ну да!!!😔😁
Башка трещит весь день так мне и пусть !!!!что-б не хотелось больше....
Естественно какой спорт или сон ...
Осталось до поездки совсем немного...знаю результат за 1,5 наврятли будет... ,но за неделю тренировок он же был
Мышцы под толщей жира прям горели и были в тонусе значит не все так плохо
Сегодня окрошка диетическая и завтра тоже)))