Стремлюсь к плоскому животику, NiKuSiNkA

Долго я думы думала и решила завести дневник, что бы было больше силы воли и заодно буду видеть тенденцию воего успеха!
В весе убавлять я не хочу, т.к. вешу приблизительно 54-53 кг +- 2 кг, давне не взвешивалась и это для меня не главное, всё мне нравиться, кроме животика!

Никак не могу дописать...уже 3 раз пишу и зависает инет!
Так вот я занимаюсь уже 3 дня (прогресс)...изначально я померилась конечно!Данные таковы:
грудь(она у меня пока есть) - 90 см,
талия(точнее пузень) - 71 см,
бедра(с плоской попой) - 89 см! С попой надо тоже что-то делать, найти упражнения, что бы подкачать ягодицы!
Животик я убираю с помощью лёгкий упражнения и незамысловатого приспособления, называется гимнастическое(ий) колесо/ролик!



Я когда-то почти всем форумом крутила хула-хуп.....но силы воли у меня слаба, я его быстро забросила...и с дуру(оказывается теперь) отдала его тётке своей! Возможно мне его вернут! И ещё сегодня вспомнила про гимнастический диск который лежит под диваном и начала крутиться на нём!!

От занятий на таком диске быстро уходят бока!
Так вот каждый день 3 подхода по 20 минут на колесе и 2 подхода по 3 минуты на диске! Пресс качать не могу...копчик во время качания адски болит!
Ну что с Богом....через неделю будет измерение!!!

С моей записи прошло больше 2-х недель....и так результат..честно говоря я получила не путём физических нагрузок, а из-за ротовируса....заниматься начала опять уже 2 дня!
грудь- как была так и осталась 90см,
талия - 69см,
бедра - 89см.
Жирок с пуза ушёл чуток.....буду трудиться пока мы дома!

Да....времени прошло с момента открытия дневничка 1,5 года, а я стала ещё толще! 59 кг......про остальное даже писать не буду тоже увеличилось.....в общем буду себя держать в руках!
Начала уже как 2 дня меньше есть, после 6 только воду!
По прежнему первое это колесо, ещё массажный пояс купила и скоро придёт массажный обруч весом 2,5 кг!
Хожу в бассейн 2 раза в неделю!
Посмотрим что будет дольше!!!

И так вес сегодня 59,2... с учётом того, что позавтракала рисом и выпила кофе без сахара!
ну теперь померимся, что бы знать с чего начинаем и к чему стремимся!
ОГ-91
ОТ-71 ужас
ОБ-92
Сегодня из упражнений
1. лежа на спине поднятие ног 15 раз ( это пока начало)
2. на скакалке 100 прыжков
3. На колесе 20 раз.
Обруч пока не привезли кручу обыкновенный алюминиевый 10 мин..но его особо не чувствую!
И массажный пояс 12 мин, самый долгий режим!
На обед будет куриный супчик, на ужин пока не знаю что, но что-то легкое и после шести только вода и зелёный чай без сахара!

добавлено спустя 16 минут:




Вот так...что бы мне было стыдно!!

Сегодня утром на весах 58,0!!!
Вот что значит не есть после 6.... ещё дней пять придержу себя диететическим питание, а потом буду есть как обычно, но только не после шести...физ упражнения сегодня такие же, только нагрузка в 1.5 раза больше плюс махи ногами и приседания!

Вчера вечером не удержалась съела в 9 вечера 3 куска селёдочки и черного хлеба!
Сегодня утром 58,1(((( обруч зверь..всё болит адски!!!

Все дни(неделю), что я мало ела и не ела после шести току дали только на 1,5 кг...маловато! Стала есть всё, до 6...а потом только кефир перед сном! Думала что скину больше, т.к. стресс всё это время у меня приличный, и аппетита не было вообще! ну ладно не в весе дело...обруч кручу через силу..всё болит!!!! но синяков нету вообще! Пресс увеличила до 30 раз, колесо до 25!

Писарь из меня никудышный!! Дневник забросила и похудение тоже!
Но уже как 10 дней я нахожусь в эйфории.....вся в новых эмоциях....хочу поменяться, кардинально! Все 10 дней кручу обруч и утром и вечером, поднимаю ноги и качаю пресс! Во время работы приседаю, и напрягаю мышцы пресса...мед сестра ржёт надо мной!
Но результат есть... я в марте весила 62 кг...сидела на белковой диете похудела до 58 кг...теперь правильно питаюсь ( точнее упорно стараюсь) и не ем после 6 вообще...пью воду или имбирный чай!!!
Сейчас вес 56 кг и животик стал поменьше..сегодня одела джинсы и майку..и животик и бока не торчали практически!!!! В общем стремлюсь...а то уже потеплело..хочется блистать....( есть для кого!!!)

Прошло больше полу года с моей последней записи...что изменилось...ничего! Как я поняла силы воли у меня очень мало! Как её тренировать или воспитывать даже не знаю!
Ставлю цель номер:
1) к 1 июня весть не более 53 кг! Подобрать свой животик, который остался прежним!!!
2) Крутить обруч утром, а не вечером
3) на перекладине подтягиваться не меньше 5 раз и поднимать ноги не меньше 15 раз в согнутом состоянии и не менее 10 в выпрямленном!
4) вода вода и ещё раз вода
5) попробовать диету "митчела" ( девочки на работе очень много скинули на ней)
6) начать ходить в бассейн не реже 1 раза в неделю
7) как потеплеет хочу начать бегать! Ну посмотрим как время и детки!

Сейчас вес 58 кг, посмотрим что будет через неделю!

Мдя...диетчик из меня никудышный! Вчера целый почти день ела супчик Митчела..гадость редкостная... хоть его и можно есть в неограниченных количествах, я ела каждые 2 часа небольшими порциями.....под конец дня я была уже в полуобморочном состоянии, голова кружилась, я хотела есть! Я теперь понимаю что без мяса я не могу и дня прожить, поэтому сажусь на Дюкана....
Обручь кручу...зверь штука, бока болят согнуться или повернуться невозможно! Но я стараюсь.....Очень плохо что в квартире метраж не позволяет утром заниматься, когда кровать разобрана! В вечерние занятия по эффективности меньше чем утренние....
В субботу идём в бассейн плавать!
Сегодня утром после чашки кофе вес 56.300...видимо супчик и в самом деле даёт быстрый результат!

Ну и я попробую вести записи о каждом дне!
Вес сегодня 57,6....меньше чем вчера!
Планы на сегодня, утро кофе без сахара, потом кефир с клетчаткой!
обед куриный больён с курицей
полдник куриные котлеты
Куриный день)))
Вечером фитнеса не будет, но в рабочее время могу позволить себе наклоны и приседания!! Фитнес активный со следующей недели!!!

И так 4 день строгости и питья чая, результат не плохо!
Я все дни взвешивалась на рабочих весах, сегодня 57,2, а на домашних 56,8...надо запомнить разницу!!!
Ну и мой стриптиз обещанный!


Сори за видон, фото утреннее только с кровать встала и пока дочь не убежала попросила сфоткать!!

Мдя, конечно молодец, питаюсь правильно, при чём очень правильно, только утром позволяю немного согрешить!
Начала опять ходить на фитнес и дома и на работе могу пару минут уделить нагрузкам на пресс....животик может и уменьшился, но вес встал!!! Хотя мне все в одно горло кричат хватит худеть! Только фитнесом заниматься упорно! Но нет, я сделаю все что бы увидеть свои заветные циферки 53..... и в НГ и в отпуск хочу быть супер няшечкой!!!
Сегодня яички, рыба и гречка, небольшими порциями 4 раза, в перекус йогурт и грейпфрут! Тренировки сегодня не будет, дома покачаю пресс и покручу обруч!!! И баночный массаж обязательно!

Запылился дневничок мой! не порядок...но по фото за 6 лет я не изменилась...пузо такое же)))
уже больше недели строго на диете, ничего вообще лишнего не позволяю...последний приём пищи в 5 вечера!
спорт дома на коврике, или приложение в телефоне или видео в ютубе!
Раз бегали по лестнице (дочь старшая меня поддерживает, и свою фигуру тоже)
В субботу была пробежка 40 минут!
Начались М сегодня пока ничего не делала!
Главная моя заслуга я отказалась от колбасы ! на завтрак творог(сырники запеканка), яйца или каша!
Сколько вешу сейчас не знаю.....но борюсь с проблемной зоной живот и бока...главное что их не было!

Взвешиваться я по прежнему не хочу! Цифра не важна, главное визуальный результат!
Вчера я прям молодец! рацион питания:
Завтрак- запеканка с клубникой и ложечка сметаны 15% (запеканка без муки только творог и яйца) кофе без сахара.
Перекус- овсяная каша на воде с яблоком без сахара
Обед- тушеная курица с салатом из двух видов капусты лука и моркови
ужин в 16-30- говядина тушеная и огурчик
На этом всё и целый день вода и зелёный чай!
Вчера после работы намазала кремом моделирующим (уже год без дела стоит)
область живота и боков....и замотала пленкой...пошла гулять 1.5 часа...после гулянья занятия на коврике в основном все на пресс и косые мышцы пресса, под пленкой всё текло!

С каждым днём все легче и легче...состояние хоть летай, жалко крыльев нет!
Вчера день был замечательный, только очень долгий....хорошо пол дня была в кабинете одна, занималась прям сидя на стуле..наклоны в сторону подъём ног! Вечером по совету коллеги купила гель БИШОФИТ, предварительно почитала отзывы...и намазалась замоталась и пошла гулять....шагов у меня мало ((( но пришла домой и занималась на коврике...программу в телефоне почему-то не включила, сама делала упражнения...брюшко вспотело хорошо! Пошла в душ и немножко сделала баночный массаж!
По питанию:
Завтрак
Как и прошлый день запеканка с клубникой и ложечка сметаны, кофе без сахара! (я его не добавляю в чай и кофе уже лет 5, поэтому писать про сахар больше даже не буду)
Обед:
Маш отварной с грибами и тушёная говядина, вприкуску капустный салат.
Полдник он же ужин:
Маш (остатки) овощи запечёные и запеченый минтай (в луке и морковке)
Вода зелёный чай не считала, но думаю 2 литра точно вдула!

Поняла что по телефону отследить количество шагов за день просто не реально! не всегда он со мной! Заказала себе бюджетный фитнес-трекер, почитала отзывы...ничего! Он конектится с телефоном и всё через программу будет показывать! Рада...завтра заберу....у меня есть баллы в этом магазине возможно возьму за баллы...бюджет по экономлю)))

Не выдержала душа поэта... я сегодня взвесиась и обалдела 57,2.... а чуть больше недели почти 2 недели назад вес был 62,4...и это после вечера раслабона пиво и солененькое)))....старт не плохой...я очень рада...на соблазны не ведусь не на работе не дома! Последние дни последний приём пищи в 16-00 и больше ни ни...ложусь спать голодная....и вечером делаю вакум, т.к читала что надо только утром на пустой желудок... к 9 вечера думаю всё успевает перевариться! Питание вчера было строгое всё то же что и позавчера из спорта только занятие на коврике, но с гантелями по 1 кг! сегодня поеду за фитнес-браслетом....погода не радует..очень хочу бегать!

ну до от Москвы даже до Сочи и с чемоданом)))

Со вчерашнего вечера злая......это гаджет фитнес-трекер не хочет конектится с моим телефоном.....во мне всё кипит.....если сегодня не разберусь поеду сдам!

написала письмо разработчикам всё заработало! Уххх....почувствовали на кого нарвались)))

добавлено спустя 38 минут:

Всё настроение улучшилось))
И так вчерашний день..питание строгое расписывать не буду, похоже на предыдущий день, последний приём пищи в 15-30! ух какой стресс организму устраиваю!
Спорт вчера был ленивый, наверное из-за дождливой погоды!
Упражнение на пресс сидя и лежа на диване....пресс не болит, а болят края рёбер!
Заметила по одежде, по платью именно, что живот втянулся...обычна расслаблюсь мамончик висит, а тут и стоя и сидя не втягивая уже живот плоский...осталось с него "выгнать" жирок!

девиз на выходные и праздники)))

Я с утра в небольшом удивлении....вё строго а вес тот же 57,2...почему? много не ела и не пила((((
Питание строгое, после работы Бишофит гель, плёнка и гулять! по приходу занятие на коврике, уже все упражнения делаю с гантелями! Перед сном вакум (у меня от него почему-то быхание долго восстанавливается)

Ой тяжко мне сегодня! выпила вчера вина...есть ничего не ела,а сегодня жёр адский.....съела бонский суп поздно и прям сосёт как хочу есть...сегодня много движения...прошли много!

Первый заход праздников позади.....как он мне дался....трудно: ела и выпивала( впереди ещё два дня, ненавижу за это выходные, в будни мне на много легче!
Этот несчастный шагомер,работает, но приложение постоянно влетает....три дня не трогала и только вчера увидела сколько находила за каждый день! Дети в школе, а я на полу на коврике минут 20 занималась..... как же это сложно! Через неделю хочу сделать фото сравнение...надеюсь увидеть результат!

Медовый массаж, это жесть......решила сама себе сделать...намазала и пошла жара!!! Вытерпела 5 минут с перерывами! Обмоталась плёнкой, живот краснючий....минут 30 буду так сидеть.....и накручу-ка я бигуди)))

Почему этот жир нарастает так быстро, а сжигается очень медленно....на пресс упражнения делаю аж горит всё!!!!
Но по мне видно что немного бока они же попьи уши стали поменьше.....сфоткаться что ли....может по фото вести сравнения и изменения!?

Забросила я своё похудение...эх...слабовата моя сила воли....больница и операция выбили меня из колеи!
В больнице сутки не могла есть на нервной почве вообще, но как вернулись домой меня накрыла сильнейшая депрессия...даже с мужем поругалась ( я понимаю только теперь, что сильно я загналась)
Осталось совсем чуть-чуть до юбилея.....а я расплылась...даже в платье прошлогоднее не влезаю.....до 16 июня кровь из носа, я должна скинуть...хотя бы 3-4 кг!
жестко в питании ограничила, бутылку с водой ношу с собой постоянно! я знаю что скину...как бы после опять не вернуться к вредному питанию...и обжорству вечерами(((