!Моя новая жизнь! КатиПа

Привет! Привет!
Я хоть и не люблю вести дневники, но в таком "тонком" деле как похудение иногда приходится прибегать к самым нелюбимым методам Вы понимаете! Итак, начинаю дневник своей новой жизни!

Цель дневника:
- самомотивация и самоконтроль
- ваша поддержка (советы, критика и проч. конструктивное вмешательство в мое похудение ар велкам



Инфа про меня:
Возраст: 27
Рост:174
Вес до первой Б (2008 г): 62 кг
Набрала во время первой Б: 22,5 кг
Вес после первой Б (конец 2009 г): 67 кг
Набрала во время второй Б (2009-2010 г): 18 кг

Вес сегодня (19.11.2010): 66 кг

Цель: даешь 59 кг к маю 2011 без вреда для здоровья! Даешь привыкание к худому образу жизни на всю жизнь!

Важные условия похудения: никакого вреда для здоровья и для грудного вскармливания!

Основные принципы моей системы (назовем правила моего похудения так:) похудения "новая жизнь":
- никакой соли, сахара и перца;
- исключаю все мучное, кроме черного хлеба (его ем в разумных кол-вах);
- после 18 "ни-ни"! Пью только травяной чай или воду без газа.
- спортом занимаюсь при любой возможности.
все.

Про спорт:
Маленькие дети-погодки(старшему 1 г 6 мес., младшему 2 мес.) не оставляют особо времени для себя, поэтому активничаю физически где только возможно. Например, где можна посидеть- стою, где можна полежать- сижу, лишний раз не боюсь полы помыть и т.п. Это моя ситуативная зарядка), но кроме нее в моем ежедневном расписании- всегда 15 минут хула-хуп и пешая прогулка в режиме старшего сына (если нет дождя) минимум 1,5 часа! С декабря-январь планирую еще три раза в неделю ходить на фитнес. На это время будут няньки, будет кому малышню оставить)

"Новая жизнь" у меня уже неделю как Я сбросила 1кг 800 гр.!!!))

Наблюдения:
- чувствую себя хорошо и более стройной (последнее- это только чувство
- чем безвкуснее еда, тем меньше хочется кушать!! Отсутствие приправ и соли уменьшает вкусовые свойства блюд. Для меня это открытие, т.к. предыдущие попытки похудеть заканчивались страшным голодом и в конечном итоге жором. "Не вкусное" (в данном случае не привычное) отучает организм получать удовольствие от еды. Таким образом выходит жить по принципу: не живу чтобы есть, а ем чтобы жить.
- еда без соли вызивает жажду во время приема пищи, поэтому стакан с простой водой мой спутник за трапезой. На плюсах воды во время еды при похудении не буду останавливаться

Рацион 19.11.2011:
утро- 200 гр сырой гречки (с вечера замочила) и 150 гр обезжиренного зернистого творога. Фууу, фуу,фуу, ели запихнула в себя ЭТО. Еще рано мне такое есть, не доросла психологически к такой еде, кофе латте (молоко 3,5% жирности)
перекус- чай черный с молоком, бутерброт из черного хлеба с сыром горгонзолла.
обед- 100 гр тушеного пангасиуса и овощное рагу (цукини, лук, помидор) 300 гр, черный чай с молоком (3,5 % жира), 4 финика
перекус- горсть орехов макадамия(( Стакан 200 гр свежевыжатого сока красного апельсина Они страшно жирно-каллорийные, но я их очень люблю! Они с солью только продаются. Со временем буду от них отказываться из-за соли
ужин- 100 гр вареной кур. грудки, 100 гр овощного рагу с обеда.
После 18:00: чай травяной 1 чашка, 1 стакан воды.

Увидемся!

Милые девочки, поздравте меня!! Я купила весы!!!

Они показали- 66,4 живого весу) Этот вес ничего не значит, т.к. я взвешивалась на полный желудок в спорт., штанах, футболке и носках. Кроме того, вчешиватся нужно на одних и тех же весах, т.к. показатели разных весов могут отличаться. (До этого я взешивалась на других)

Ужин у менябыл быстрый и очень скромный с учетом того, что в течении дня обеда толком и не было. Вообщем, на ужин скушала две горсти орехов с изюмом, одно яблоко и одна груша.
ЖРАТЬ ХОчуу!!!!! Пойду чай пить травяной, может попустит?!

Всем спокойной ночи.

Не могу поверить- вес сегодня 65,4 кг! Минус 1 кг со вчерашнего дня. Может, это как-то связано с тем, что я малого всю ночь кормила грудбю что бы он хоть немного спокойно полежал и дал подремать? Внесу пункт "кормление грудью нон-стоп" еще одним пунктом в "основные принципы моей системы- новая жизнь!"

Вчера на ночь не ела. Выдержала!

Попробывала впервые кольраби (в сыром виде потерла в салат). Вычитала, что она полезная. Вывод: капуста капустой, только как по мне, то измельчать удобней ее чем капусту. Салат вышел такой:
1 кольраби, две маленьких морковки, лук- парей, один болгарский перец, сок лимона и ....соль(!) Такой салат сложно без соли кушать... В в буд. стараться!

Купила вчера груш. Сегодня хочется сладкого в шкафу лижат марципановые батончики, медовые пряники с цукатами, в холодильнике- вкусный йогурт со злаками, а я ем груши!!!