Давайте закаляться

Девочки, у меня предложение ко всем планирующим и состоявшимся мамочкам - давайте закаляться! Польза для организма огромадная, в первую очередь профилактика всех вирусных заболеваний, что весьма актуально для нас Может среди форумчанок есть заядлые "моржихи" ? Давайте делиться опытом кто, как и когда закаляется.

Лесюша
как раз сегодня об этом думала, когда проснулась утром с головной болью из-за смены погоды

Хотелось бы советы отпытных закальщиков послушать

Вот-вот ! И мне тоже очень бы хотелось послушать. В нете немного почитала про закаливание:
"Во-первых, делаем все поэтапно, не форсируем события, основные принципы закаливания - регулярность и постоянство. Сразу же бросаться в прорубь или начинать бродить босиком по снегу - подобные эксперименты могут привести к серьёзному заболеванию. Увеличение продолжительности процедур, понижение температуры воды или воздуха надо делать постепенно. Закаливание начинают с простейших процедур, таких, как обтирание, а температура воды и воздуха не должна быть слишком низкой."
Я несколько раз пробовала закаляться - обливалась с холодного душа, вообщем не очень правильно , судя из выше изложенного.
И на много меня не хватило, а нужно выработать в себя привычку закаляться каждый день!

добавлено спустя 1 минуту:

Врачи утверждают, что организм привыкает к холоду лучше и быстрее, если закаляться ежедневно по 5 минут, а не в течение 10 минут через день. А длительные перерывы (2-3 недели) приводят к тому, что приобретенные защитные реакции ослабевают или полностью утрачиваются. Поэтому даже при легком насморке закаливание рекомендуется не прекращать. Но если вы все-таки прервали процедуры, придется все начинать с нуля.

добавлено спустя:

Закаливание водой.

Сильное средство, которое имеет ярко выраженный охлаждающий эффект, поскольку ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздух. Показателем влияния водных процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а потом краснеет, то это свидетельствует о положительном действии, значит, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение отсутствуют - это означает недостаточность действия. Надо снизить температуру воды или увеличить продолжительность процедуры. Резкое побледнение кожи, ощущение сильного холода, озноб и дрожание свидетельствуют о переохлаждении.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

а) Обтирание - начальный этап закаливания водой. Это нежнейшая из всех водных процедур. Его можно применять в любом возрасте, начиная с детского. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирания проводят последовательно: шея, грудь, спина, потом вытирают их насухо и растирают полотенцем до покраснения. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.

б) Обливание - следующий этап закаливания. Оно бывает местное и общее.

Местное обливание – обливание ног. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой +300С, в дальнейшем снижая ее до +150С і ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Общее обливание надо начинать с высшей температуры преимущественно летом, а в осенне-зимний период его надо организовать так, чтобы вода охватывала большую поверхность тела, спину, потом грудь и живот, потом правая и левая сторона. После окончания - растереть полотенцем.

Время под струей - 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание.

в) Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна достигать 30-320С, а продолжительность процедуры – не больше минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. Регулярное осуществление указанных водных процедур вызывает ощущение свежести, бодрости, повышенной трудоспособности.

г) Омывание стоп и полоскание горла холодной водой - при этом закаляются наиболее чувствительные к охлаждению части организма.

добавлено спустя:

Решила! Завтра утром начну обтираться, чувствую себя вроде нормально, явных противопоказаний не вижу, типа простуда.
Вот еще прочитала, что обтираться нужно от переферии к центру (в напавлении тока крови и лимфы), последовательность: шея, руки, грудь, спина, а если нижняя часть тела, то: ступни, голени, бедра. Сначала обтираются лиш по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. После обтирания нужно докрасна растереть тело!
Девочки, присоединяйтесь! :welcome1:

просмотров 30 и никто ничего не написал
Лесюша
давай, я с тобой завтра начну обтирания

Mirata, приветик! Докладываю, утром приняла душ - согрелась, вытерлась, и прохладной водичкой, набирала ее в руку, поляпала себя : шея, руки, грудь, спина Спину не очень удобно было доставять, с полотенечком, наверное, будет удобнее. И растерлась махровым, банным полотенцем! Вообщем начало положено Девочки, ну поделитесь опытом кто и как закаляется?
Mirata, а ты ждешь маленького? Я просто читала, что если ты до беременности не закалялся , то во время лучше не пробовать, лучше посоветуйся с врачом своим.

Лесюша
привет А я сегодня немного схалявила - просто намочила полотенце холодной водой и растерла по телу Бодрячок такой после обтирания
Не, я не Б так что мне можно любые извращенные формы

Лесюша
Давай тут отчитываться, и результаты сравнивать Думаю, если все регулярно делать - грипп нам не страшен

Mirata, ты права - главное регулярность, выработать привычку и тогда к нам точно никакая зараза не прицепится
Я сегодня тоже обтиралась , планирую до конца недели обтирать верх, а со следующей начать и низ, как думаешь? А вот еще хочу спросить, ты ж не сильно холодной водой обтираешся? Я рукой пробую, так что бы комфортно-прохладная была, со временем думаю понижать температуру.
Странно, у тебе просто над аватаром написано: "беременная овуляшка", ну я и решила что ты Б , а если ты не Б, то давай вместе закалятся, раз никто больше не хочет к нам присоединится
А планируешь Б давно?

Привет девочки!! У нас дома тоже закаливание в почёте. Я контрастный душ принимаю, а муж после горячего душа обливается холодной водой из ведра.

Лесюша За тему гран-мерси!
Помнится, в молодости и я в прорубь прыгала. Но больше ради экстрима, чем ради закаливания. Хотя пару раз реально обливание выручало от простуды - по системе Порфирия Иванова "Детка". Посмотрите в Инете - там много инфы. Потом был просто контрастный душ...периодически, по настроению, как всегда, начиная с понедельника ...Последний раз ныряла в прорубь в это Крещение, не болела и продержалась до прошлой недели (а по примете не должна была год болеть). Надеюсь, когда-нибудь, это станет для меня и моих деток образом жизни...есть к чему стремиться

Лесюша
"беременная овуляшка" это такой статус, за количество сообщений
А я и верх и низ сразу обтираю - мне надо успеть пока ребенок не начал вопить из комнаты поэтому все быстро делаю. Вода так себе, не слишком холодная для того, чтоб была сильно холодная, ее надо прогонять, а на это опять- таки нет времени

EVGENIYA
ой, какая ты молодец Я для контрастного душа еще морально не готова

Yuka
ого В прорубь, это вообще круто

Я по молодости еще в школе на спор бегала босиком по снегу, потом долго валялась с температурой под 40 Это я к тому, что надо постепенно

Девочки, а деток можно закалять?ну там хотя бы слегка прохладной водичкой обтирать

Mirata, можно и нужно. Наш админ вроде практиковал. Всё в сети ищите, ну и морально силами запасайиесь - потому как надо все с умом и постепенно, а значит - образ жизни менять, навсегда

Девочки, а деток можно закалять?ну там хотя бы слегка прохладной водичкой обтирать

Мой младший сам себе включает холодную воду, когда набрана ванная тёплой воды, встаёт под холодную струю и с визгами ныряет в тёплую ванную и так несколько раз.

Я для контрастного душа еще морально не готова

Это так кажется, попробуй сначала не очень холодную. с каждым разом всё холоднее и холоднее. Обязательно получится.

Ой, ну наконец кто-то кроме нас с Miratой заинтересовался закаливанием! Ура!
EVGENIYA, а ты сразу стала контрастный принимать, без обтирания, тоесть постепенного наращивания? Очень мне понравилась методика твоего сына, нужно будет взять на вооружение
Yuka, ну ты даешь :

Помнится, в молодости

Молодость вроде у тебя еще не загорами!
Прорубь-УХ ТЫ!!! Но лучше давай вырабатывать привычку, не от случая к случаю, а постоянно закалятся.

Yuka, я любила после сауны прыгать в холодный басейн, но всегда это заканчивалось насморком
А в детстве, мы на лёгкой атлетике переодивались в 20-ти градусный мороз на улице (в лесу).. я не болела тогда вообще....

А вообще, я читала, что закаливание лучше начинать летом..

Девочки, а считается закаливанием то, что я ребенку мою попу под струей холодной воды Как -то у нас сложилось так с самого начала, что пока горячую включишь, пока она нагреется...

Контрастный душ попробую завтра утром и отчитаюсь тут

ну и морально силами запасайиесь - потому как надо все с умом и постепенно, а значит - образ жизни менять, навсегда

ой, давно хотела создать темку про вообще здоровый образ жизни, там зарядку, закаливание, здоровую еду и тд, но боюсь, что никто не поддержит А так намного легче, когда не одна, а кто-то еще тоже старается

ой, давно хотела создать темку про вообще здоровый образ жизни, там зарядку, закаливание, здоровую еду и тд, но боюсь, что никто не поддержит А так намного легче, когда не одна, а кто-то еще тоже старается

Конечно,старается. Я каждый год после очередного гриппа или простуды, уговариваю себя начать закалятся. Вот щаз сижу с тепературой, но со следующей недели: контрастный душ и по дому только босиком!

Привет девочки!
да закаляться это круто!!! но как всегда лень мешает.
я несколько раз начинала, нарыла инфу и пыталась следовать инструкции . к сожалению всегда хватало не на долго.

Моя старшая сестра в конце купания начала окачивать ножки холодной водой малышке с 2-х месяцев. но там тоже все строго по плану! Все холоднее вода и все выше окачивания и главное каждый день, даже если ребенок болеет. Сейчас моей племяшке 10,5 месяцев, красоткаааа

вот почитала и решила снова начать!!! хотя я тоже слышала, что нужно начинать летом

Лесюша

Ой, ну наконец кто-то кроме нас с Miratой заинтересовался закаливанием! Ура!
EVGENIYA, а ты сразу стала контрастный принимать, без обтирания, тоесть постепенного наращивания? Очень мне понравилась методика твоего сына, нужно будет взять на вооружение

Нас родители с самого детства купали в заливе с конца мая по сентябрь включительно. поэтому холодная вода для меня не страшна. Но к контрастному душу легче привыкать понижением градуса температуры. Сначала горячая, чуть тёплая, горячая, похолоднее, горячая ещё холоднее и так до конца каждый день холоднее и холоднее. Быстро привыкаешь, по телу такие потом иголочки классные. А с утра вообще классно, сразу весь сон пропадает.
Детё моё моржом наверное вырастет.

давно хотела создать темку про вообще здоровый образ жизни, там зарядку, закаливание, здоровую еду и тд,

есть такие темы: про здоровое питание, про йогу и фитнес...

Mirata, я тебя поддерживаю здоровый образ жизни это то, к чему нужно стремиться, только преодалеть свои старые привычки очень и очень не просто... я как раз сейчас и стараюсь максимально придерживаться здорового образа жизни, потому что планирую Б, режим питания меняю, пошла на танцы, закаляться пытаюсь но вот с прогулками на свежем воздухе напряг! вечрером приходишь с работы нужно кушать приготовить, гулять некогда и высыпаться по 8 часов тоже не получается

Докладываю, делала контрастный душ, хм..ну наверное не слишком контрастный, но все еще впереди потом растиралась холодным мокрым полотенцем.. бодрячок так приятно
А еще сегодня ночью у меня начался насморк Но связи не вижу с закаливанием, так что буду продолжать

Yuka

есть такие темы: про здоровое питание, про йогу и фитнес...

да, есть, но хотелось что-то такое одно, чтоб все и сразу, и чтоб не только интересовались, а делились результатом.Тогда и стимул у многих появится заниматься.
Ну вот допустим, кто-то соблюдает диету, но не закаляется и йогой не занимается. хотя может я чего-то не понимаю..

добавлено спустя 7 минут:

но вот с прогулками на свежем воздухе напряг! вечрером приходишь с работы нужно кушать приготовить, гулять некогда и высыпаться по 8 часов тоже не получается

вот-вот, еще и здоровый сон, и обязательно свежий воздух...

если с прогулками никак, то на ночь открывай окно, мы так всю Б спали, просто купили супер теплые одеяла и попугая прятали в теплую ванную

julia, поправляйся и присоединяйся к нам! :welcome1:

Крепкая Орешка, я тоже читала, что лучше начинать закаливание летом, но что сделать если мы такие лентяйки дотянули до осени не ждать же следующего года, лучше сейчас потихоньку начинать.
А сестра твоя молодец, как и родители EVGENIY, я своего малыша тоже
буду закалять

Mirata, и чего это ты вдруг надумала насморк подхватить? температуры то хоть нет? если есть, то лучше пережди с закаливанием, поправляйся Классно вы придумали, особенно с попугаем Только у меня муж сквозняков боится, все время ходит и закрывает за мной окна! А мыть попу прохладной водой это тоже закаливание я так думаю, и даже когда мы кушаем холодное мороженное, мы закаляем свои гланды!

Лесюша
спасибочки бросать закаливание не буду, температуры вроде нет

даже когда мы кушаем холодное мороженное, мы закаляем свои гланды!

где-то читала, что горло надо полоскать холодной водой для профилактики

У меня муж тоже сквозняков боится, но я его просто тепло одевала перед сном, и ок хотя иногда он ночью втихоря вставал и окно закрывал.

Mirata, я тоже буду своего одевать , а то воздуха катастрофически не хватает! У меня чето горло заболело, даже не знаю с чего это вдруг, температуры нету, буду продолжать закаляться, утром полоскала его водой с морской солью, купила шалфей, хочу им на работе пополоскать, все кругом кашляют чихают-ужасссс, нужно срочно проводить экстренную профилактику от гриппа! Помнится у меня рецеп был заменяющий по действию афлубин: лимон с чесноком настаиваешь и натощак утром пьешь, нужно сегодня сделать, кому интересно могу уточнить пропорции.

А у меня контрастным получается почти каждый душ - видимо смеситель совсем хреновый - то холоднющаяя вода, то кипяток )) Не могу сказать, что мне это нравится
А что, хождение босяком способствует закаливанию? Я всю жизнь так хожу и меня всю жизнь за это ругают

лимон с чесноком настаиваешь и натощак утром пьешь. Кому интересно могу уточнить пропорции

мне интересно! народные средства от простуды по-моему лучше любых афлубинов

А что, хождение босяком способствует закаливанию? Я всю жизнь так хожу и меня всю жизнь за это ругают

елс пол без подогрева, то однозначно закаливание

Лесюша
выкладывай рецептик а то мне сегодня стало еще хуже но все равно обтиралась....

А еще очень надеюсь, что у нас с тобой простуды не из-за закаливания

елс пол без подогрева, то однозначно закаливание

без подогрева Это хорошо! Начало здоровому образу жизни положено )))) Еще я ем по утрам овсянку (правда сегодня скорее давилась, чем ела ).
Наверное надо бы попробовать закаляться, но с утра такая неживая, хожу как зомби Где бы силу воли взять Ни у кого лишней не имеется

Девочки, точные пропорции народного афлубина смогу написать только вечером, я сейчас на работе, а рецеп-то дома Потерпите чуток, главные составляющие чеснок и лимон, если дома нет - купите, будем вечером делать
Ariadna846, мы тут с Miratoй новички-закаляльщики , силы воли пока не знаем на сколько хватит , но ты присоединяйся к нам будет интереснее вместе закаляться!
А босиком ходить очень полезно, тоже закаляишся!
Mirata, держись, я тоже надеюсь, что это не от закаливания...

добавлено спустя 7 минут:

Я вот прочитала интересный метод борьбы с растяжками, который относится к нашей теме:

Итак, метод. Опасный для незакаленных девушек, поэтому лучше не читать дальше если с холодной водой не знакомы близко. Начинать надо постепенно, желательно даже до беременности, чтобы организм привык к перепадам температуры. Суть метода - жирные кремы и холодные обливания по два раза в день. Я скупала гору отечественных кремов в ближайших магазниах (детский, "геронтол" и т.д. главное, чтобы пожирнее). Их не жалко по полтюбика выдавливать, стоят копейки. А другие и не нужны! Ведь главное - увлажнять растягивающуюся кожу, помочь ей справиться с перегрузками! Итак, я принимала недолго горячую ванну, потом обливала живот и ноги холодной водой, а после этого обмазывала опасные места (живот, бока, верхнюю часть ног) каким-нибудь кремом. Главное - мазать и не жалеть. К тому же, к холодному душу я с лета привыкала. В итоге растяжек действительно не заполучила! Варварский метод, а работает. Может закаленным людям и пригодится.

Девочки, это ж ребеночек моржом родится сразу закаляние еще в утробе матери, что скажите? А не вредно ли это маленькому?

добавлено спустя 4 минуты:

а вот еще совет от трещин на сосках, тоже привязан к нашей теме:

Я имею ввиду растирание сосков жестким полотенцем после купания и обливание груди холодной водой. Делала так. Сначала водила некоторое время по груди кубиком льда (иногда с травами), а потом растирала жестким полотенцем. Чуть-чуть. В результате кормлю уже полгода, а о трещинах знаю только по рассказам мамы и подруг. Слышала, что растирания могут привести к преждевременным родам, но сильно сомневаюсь в этом. Если все нормально у вас идет, то бояться нечего.

Что скажите?

Обливание живота холодной водой - это точно не для слабонервных Я к ним себя не отношу... Не уверена, что так уж это безопасно... хотя, может если всю жизнь обливаешься, то лучше не бросать, а то у организма будет шок наверное )))

Mirata, почему не поддержит.. я вот например, делаю зарядку с 13 лет каждое утро. Почти нет исключений. Даже в роддоме на день третий делала что могла, т.е. по силам.