вика23
marina_l
напиши пожалуйста что за упражнения, мне очень интерестно..спасибки...
1-е упражнение "Пранаяма, излечивающая простуду"
Исходное положение - сидя на стуле с прямым позвоночником. Вдохните носом: вдох должен быть ровным, но полным и мощным, до ощущения легкого распирания в груди. Вытяните шею вверх, затем опустите подбородок, прижав его к подъяремной ямке, это так назывемый шейный замок (Джаландахара-бандха). В этом положении сделайте ровный выдох носом, его длительность должна немного превышать длительность вдоха. Выполняя следующий вдох, поднимите голову. Дышите таким образом в течение 2-3 минут.
2-е упражнение "Пранаяма, увеличивающая сопротивляемость организма"
Исходное положение - стоя прямо, руки вдоль тела. Выполните спокойный выдох. С глубоким вдохом поднимите руки над головой таким образом, чтобы плечи касались ушей. Медленно выдыхая, опустите руки в исходное положение. Выполняйте пранаямув течение 3-4 минут.
Это выдержки из книги "Йога для беременных женщин", Орлова М.О., 2006г.
Главное, не лениться делать упржнения хотя бы через день